100g bánh thuẩn bao nhiêu calo?

ĐỊA CHỈ HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, TpHCM

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, TpHCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, TpHCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

QUẢNG NINH

Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh

Bánh bông lan là món đồ ngọt thơm ngon, được rất nhiều người yêu thích, từ trẻ em cho tới người lớn. Đây cũng là đồ ăn phổ biến xuất hiện nhiều trong những dịp sinh nhật, sự kiện hay bữa ăn vặt thường ngày. Tuy nhiên với những tín đồ của món ăn này thì bánh bông lan bao nhiêu calo vẫn là một câu hỏi rất được quan tâm. Vậy cụ thể thì trong bánh bông lan có bao nhiêu calo và ăn nhiều có bị mập hay không?

Nội dung bài viết

Bánh bông lan bao nhiêu calo?

Bánh bông lan vốn được biết đến là một món ăn thơm ngon có sức gây nghiện với rất nhiều người. Tuy nhiên bạn đã bao giờ tự hỏi rằng trong món đồ ngọt đơn giản này có chứa bao nhiêu calo hay có thành phần thế nào hay chưa?

Thành phần cơ bản của bánh bông lan

Bánh bông lan là một loại bánh ngọt được làm từ các thành phần chính như lòng trắng trứng, bột mì và đường. Bánh bông lan có thể được ăn kèm với chà bông, trứng muối, phô mai, kem, sốt bơ hoặc trái cây khô để tăng hương vị.

Thông thường, trong khoảng 100gr bánh bông lan sẽ có các chất dinh dưỡng như sau:

• Protein: 4,3gr.
• Lipid: 12,1gr.
• Glucid: 22gr.
• Cholesterol: 132mgr.
• Các dưỡng chất khác: vitamin A, vitamin C, beta-carotene, canxi, sắt, photpho, natri, kali…

Lượng calo có trong các loại bánh bông lan phổ biến

Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong bánh bông lan bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào những thành phần của loại bánh bông lan mà bạn sử dụng. Trung bình, trong 100gr bánh bông lan bao nhiêu calo có thể chứa khoảng 150 calo. Các loại bánh bông lan có nhiều thành phần sữa, trứng, đường hay kem béo hơn sẽ có lượng calo lớn hơn.

Ngoài ra, các loại bánh khác nhau cũng sẽ có lượng bánh bông lan bao nhiêu calo khác nhau. Cụ thể:

• 100gr cốt bánh bông lan thông thường: 150 calo.
• 100gr bánh bông lan trứng muối: 340 calo.
• 100gr bánh bông lan nho: 200 calo.
• 100gr bánh bông lan cuộn: 130 calo.
• 100gr bánh bông lan chà bông: 442 calo.
• 100gr bánh bông lan phô mai: 402 calo.
• 100gr bánh bông lan chà bông sốt bơ: 739 calo.

Ăn bánh bông lan có béo không?

Bên cạnh bánh bông lan bao nhiêu calo thì ăn bánh bông lan có béo không cũng là một vấn đề được rất nhiều tín đồ ưa ngọt quan tâm. Chúng ta đã nghe nhiều về việc ăn đồ ngọt thì dễ gây tăng cân, vậy đối với bánh bông lan thì sao?

Có thể thấy rằng, với thành phần các nguyên liệu như đường, sữa, trứng, bơ… thì món bánh bông lan sẽ là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đây cũng là một món ăn chứa khá nhiều năng lượng, vì vậy nếu như ăn nhiều và ăn bánh bông lan thường xuyên thì rất dễ dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, ăn bánh bông lan có nhiều thành phần chất làm ngọt và các topping đi kèm như sốt bơ, chà bông, phô mai… thì lượng dinh dưỡng và calo sẽ lớn hơn, dẫn tới nguy cơ tăng cân cao hơn. Vì thế một bánh bông lan có thể rất thích hợp với những người đang có nhu cầu tăng cân. Tuy nhiên, món ăn này cũng có thể gây cản trở đối với quá trình giảm cân của người béo nếu như ăn quá nhiều mà không có sự kiểm soát.

Ăn bánh bông lan thế nào để không tăng cân?

Bánh bông lan làm món đồ ngọt chất dinh dưỡng thơm ngon. Khi đã biết được bánh bông lan bao nhiêu calo, chúng ta vẫn có thể thưởng thức món ăn này một cách khoa học để không gây tăng cân ngoài ý muốn như sau:

• Số lượng ăn: nên ăn bánh bông lan với số lượng ít, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 100gr đến 200gr, không nên ăn quá 500gr trong ngày.
• Tần suất ăn: các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta chỉ nên ăn bánh bông lan 1 – 2 lần mỗi tuần để tránh năng lượng dư thừa dễ tích tụ trong cơ thể.
• Thời điểm ăn: có thể ăn bánh bông lan vào buổi sáng hoặc buổi chiều như một cách cung cấp năng lượng cho cơ thể. Không nên ăn bánh bông lan vào buổi tối hoặc khuya muộn vì rất dễ gây tăng cân.
• Kiểm soát lượng calo và dinh dưỡng trong bữa ăn: bởi vì đã biết được bánh bông lan bao nhiêu calo nên bạn cũng cần tính toán và kiểm soát tốt lượng calo trong các món ăn nạp vào cơ thể, tránh việc nạp thừa năng lượng dẫn tới tăng cân.
• Kết hợp với thực phẩm khác nhiều chất xơ, protein: tăng cường các nhóm chất như vitamin, chất đạm, chất xơ cho các bữa ăn hàng ngày khi ăn cùng bánh bông lan.
• Có chế độ luyện tập khoa học: cần xây dựng lối sống khoa học, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giúp cho cơ thể săn chắc và đốt cháy năng lượng, tránh gây mập.

Trên đây là các thông tin phân hủy mỡ  giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi bánh bông lan bao nhiêu calo và ăn thì có mập không. Đây là món đồ ngọt thơm ngon, hấp dẫn và nếu chúng ta biết ăn một cách khoa học cũng như luyện tập thể thao phù hợp thì có thể thoải mái thưởng thức mà không sợ bị tăng cân.