Dầu cá là một nguồn axit béo omega-3 - chất cần cho nhiều chức năng của cơ thể, từ hoạt động cơ bắp đến sự phát triển của tế bào. Show
Axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực phẩm. Cơ thể không thể tự sản xuất được axit này. Dầu cá chứa 2 omega-3 được gọi là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Nguồn thực phẩm có chứa DHA và EPA là cá hồi, cá thu, động vật có vỏ (trai, hàu, cua). Một số loại hạt, dầu thực vật có chứa một omega-3 khác gọi là axit alpha-linolenic (ALA). Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng dầu cá có thể điều trị một số bệnh sau: 1.1 Bệnh timNghiên cứu cho thấy rằng bổ sung dầu cá trong chế độ ăn kiêng bằng cá ngừ hoặc cá hồi với tần suất 2 lần/tuần giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Uống bổ sung dầu cá trong ít nhất 6 tháng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim (như đau tim) và tử vong ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao. Nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ suy tim sung huyết thấp hơn ở người cao tuổi có nồng độ axit béo EPA cao. 1.2 Huyết áp caoCó một số bằng chứng cho thấy sử dụng dầu cá có tác dụng đối với những người bị tăng huyết áp từ trung bình đến nặng so với những người bị tăng huyết áp nhẹ. 1.3 Triglyceride và cholesterol caoCó bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride trong máu. Dường như nó cũng giúp cải thiện nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL hay còn gọi là "cholesterol tốt"), mặc dù có thể thấy sự gia tăng nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL hay còn gọi là "cholesterol xấu"). 1.4 Viêm khớp dạng thấpCác nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá có thể giúp giảm đau, cải thiện tình trạng cứng khớp buổi sáng và giảm đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp. 1.5 Giảm tình trạng nghẽn mạch máuNghiên cứu cho thấy rằng dầu cá làm giảm tỷ lệ tắc nghẽn mạch máu tới 45% khi được tiêm ít nhất 3 tuần trước khi nong mạch vành và tiếp tục trong một tháng sau đó. 1.6 Tránh sảy thai ở phụ nữ mang thai bị rối loạn tự miễnUống dầu cá nhằm tránh sảy thai và tăng tỷ lệ sinh sống ở phụ nữ mang thai mắc hội chứng antiphospholipid.  Dầu cá có thể giúp tránh sảy thai ở phụ nữ mang thai bị rối loạn tự miễn 1.7 Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ emNghiên cứu ban đầu cho thấy dùng dầu cá giúp cải thiện sự chú ý, chức năng tinh thần và hành vi ở trẻ 8-13 tuổi bị ADHD. Một nghiên cứu khác cho thấy dùng một chất bổ sung cụ thể có chứa dầu cá và dầu hoa anh thảo buổi tối giúp cải thiện chức năng và hành vi tinh thần ở trẻ em 7-12 tuổi bị ADHD. 1.8 Rối loạn lưỡng cựcUống dầu cá cùng với các phương pháp điều trị thông thường cho chứng rối loạn lưỡng cực dường như cải thiện các triệu chứng trầm cảm. 1.9 Hạn chế sút cân ở những người bị bệnh nặngUống dầu cá liều cao có thể làm giảm quá trình sút cân ở một số bệnh nhân ung thư. Dầu cá liều thấp dường như không có tác dụng này. Một số nhà nghiên cứu tin rằng dầu cá làm chậm quá trình giảm cân liên quan đến ung thư bằng cách chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng của những người mắc bệnh ung thư. 1.10 Phẫu thuật để cải thiện lưu lượng máu đến tim (phẫu thuật CABG)Uống dầu cá giúp ngăn chặn các động mạch vành được ghép lại sau khi phẫu thuật CABG. 1.11 Tổn thương thận do thuốc cyclosporineCyclosporine là một loại thuốc làm giảm cơ hội thải ghép nội tạng sau khi cấy ghép nội tạng. Uống dầu cá giúp ngăn ngừa tổn thương thận ở những người dùng thuốc này. Dầu cá cũng giúp cải thiện chức năng thận trong giai đoạn phục hồi sau khi từ chối một cơ quan cấy ghép ở những người dùng cyclosporine. 1.12 Đau bụng kinhNghiên cứu cho thấy dùng dầu cá, một mình hoặc với vitamin B12 hay vitamin E có thể cải thiện thời gian đau đớn và giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. 1.13 Ung thư nội mạc tử cungCó một số bằng chứng cho thấy phụ nữ thường xuyên ăn khoảng hai phần cá giàu omega-3 hàng tuần sẽ giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung. 1.14 Vảy nếnCó một số bằng chứng cho thấy việc tiêm dầu cá vào tĩnh mạch (bằng IV) có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh vảy nến. 2. Cách sử dụng dầu cáSử dụng dầu cá như thế nào cho hợp lý? 2.1 Đối với người lớn
Liều lượng 1-15 gram dầu cá mỗi ngày trong tối đa 6 tháng. Nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên dùng một liều dầu cá cung cấp khoảng 3,5 gram axit béo omega-3 mỗi ngày. Số lượng này được cung cấp trong bốn viên nang 1 gram sản phẩm dầu cá chỉ theo toa. Những sản phẩm chỉ dùng theo toa này bao gồm Lovaza (trước đây gọi là Omacor, GlaxoSmithKline), Omtryg (Trygg Pharma, Inc.) và Epanova (AstraZeneca Enterprises). Bạn có thể cần uống tối đa 12 viên mỗi ngày trong hầu hết các chất bổ sung dầu cá không kê đơn để có cùng lượng axit béo omega-3.
Liều 6 gram dầu cá mỗi ngày bắt đầu một tháng trước khi nong mạch vành và tiếp tục trong một tháng sau đó, tiếp theo là 3 gram mỗi ngày trong 6 tháng sau đó. Ngoài ra, sử dụng 15 gram dầu cá hàng ngày trong 3 tuần trước khi nong mạch và trong 6 tháng sau đó.
Liều 5,1 gram dầu cá với tỷ lệ 1,5 EPA: DHA dùng hàng ngày trong 3 năm.
Một chất bổ sung cụ thể chứa 400 mg dầu cá và 100 mg dầu hoa anh thảo buổi tối (Eye Q, Novasel) sáu viên mỗi ngày trong 15 tuần. Ngoài ra, 250 mg axit béo omega-3 đã được tạo phức với phosphatidylserine hàng ngày trong 3 tháng.
Dầu cá cung cấp 6,2 gram EPA và 3,4 gram DHA uống hàng ngày trong 4 tháng. Ngoài ra, sử dụng 1-6 gram EPA trong 12-16 tuần hoặc axit béo omega-3 chứa 4,4-6,2 gram EPA cộng với 2,4-3,4 gram DHA trong 4-16 tuần.
Liều 30ml một sản phẩm dầu cá cụ thể (ACO Omega-3, Pharmacia, Stockholm, Thụy Điển) cung cấp 4,9 gram EPA và 3,2 gram DHA mỗi ngày cho 4 tuần; 7,5 gram dầu cá hàng ngày cung cấp EPA 4,7 gram và DHA 2,8 gram sử dụng trong khoảng 6 tuần. Ngoài ra, có thể bổ sung dinh dưỡng dầu cá chứa 1,09 gram EPA và 0,96 gram DHA mỗi loại có thể được sử dụng hàng ngày trong tối đa 7 tuần. Đối với việc giảm cân không tự nguyện ở những người bị bệnh nặng, cần sử dụng liều 30ml một sản phẩm dầu cá cụ thể mỗi ngày cho 4 tuần
Bổ sung 4 gram dầu cá chứa 2,04 gram EPA và 1,3 gram DHA hàng ngày trong một năm.
Bổ sung 3 - 4 gram axit béo omega-3 mỗi ngày trong 6 tháng sau khi ghép tim. Bổ sung 2-18 gram dầu cá hàng ngày trong 1 đến 12 tháng sau khi ghép thận.
Bổ sung 12 gram dầu cá mỗi ngày trong 2 tháng sau khi ghép gan. Ngoài ra, bổ sung 6 gram dầu cá hàng ngày trong tối đa 3 tháng sau khi ghép thận.
Một liều hàng ngày 1080 mg EPA và 720 mg DHA cùng với 1,5 mg vitamin E mỗi ngày trong 2 tháng . Ngoài ra, bổ sung 500-2500 mg dầu cá hàng ngày trong 2-4 tháng.
Bổ sung 600 đến 4300 mg axit béo omega-3 mỗi ngày trong tối đa 12 tháng. Ngoài ra, bổ sung 1 gram dầu cá hàng ngày trong khoảng 2,9 năm.
Bổ sung 4 gram dầu cá chứa 46,5% EPA và 37,8% DHA mỗi ngày trong một năm.
Hai viên nang bổ sung dầu cá cụ thể (Omacor, Pronova BioPharma, Na Uy) chứa 460 mg EPA cộng với 380 mg DHA hai lần mỗi ngày trong 12 tuần.
4 đến 15 gram dầu cá mỗi ngày, uống với liều đơn hoặc chia, trong tối đa 36 tuần. Ngoài ra, 3-15 gram axit béo omega-3 mỗi ngày trong 4 tuần .
1-12 gram dầu cá hàng ngày trong 2-4 năm. Ngoài ra, sử dụng 3 gram dầu cá kết hợp với một loại thuốc gọi là thuốc ức chế hệ thống renin-angiotensin (RASB) hàng ngày trong 6 tháng.
Sử dụng 4 viên nang 500 mg hỗn hợp hoa anh thảo buổi tối và dầu cá, uống ba lần mỗi ngày với bữa ăn cùng với 600 mg canxi cacbonat trong 18 tháng.
Dùng viên nang dầu cá chứa 3,6 gram EPA và 2,4 gram DHA mỗi ngày trong 15 tuần cùng với liệu pháp UVB.
Dùng viên nang dầu cá chứa 700 mg EPA và 480 mg DHA trộn với tocopherols và các axit béo omega-3 khác hàng ngày trong 12 tuần.
Một liều hàng ngày 3,96 gram EPA và 2,64 gram DHA trong 12 tuần.
Dùng 10 gram dầu cá mỗi ngày trong 6 tháng, hoặc dầu cá chứa 0,5-4,6 gram EPA và 0,2-3,0 gram DHA, đôi khi cùng với vitamin E 15 IU, mỗi ngày trong tối đa 15 tháng. 2.2 Đối với trẻ emĐối với trẻ bị rối loạn kỹ năng vận động (rối loạn phối hợp phát triển hoặc DCD): Bổ sung dầu cá 558 mg EPA và 174 mg DHA với liều lượng chia đều cho 3 lần/ngày, sử dụng liên tục trong vòng 3 tháng ở trẻ em tuổi từ 5-12 năm. Một chất bổ sung cụ thể có chứa dầu cá kết hợp với dầu hoa anh thảo buổi tối, dầu húng tây và vitamin E (Efalex, Efamol Ltd), được sử dụng hàng ngày trong 4 tháng, áp dụng đối với trẻ em. 3. Tác dụng phụ khi bổ sung dầu cáHôi miệng là tác dụng phụ có thể gặp khi sử dụng dầu cá Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung omega -3 từ nguồn thực phẩm hàng ngày như ăn cá hồi nướng, không chiên. Bổ sung dầu cá có thể hữu ích nếu bạn bị bệnh tim mạch hoặc rối loạn tự miễn dịch. Dầu cá không chứa thủy ngân, đây có thể là nguyên nhân gây lo ngại ở một số loại cá. Mặc dù nói chung là an toàn, tuy nhiên sử dụng quá nhiều dầu cá có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và có thể ngăn chặn phản ứng miễn dịch của bạn. Hãy bổ sung dầu cá theo sự chỉ định của bác sĩ. Khi dùng theo khuyến cáo, bổ sung dầu cá thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, bổ sung dầu cá có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
Uống bổ sung dầu cá liều cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hiện vẫn chưa có bằng chứng khẳng định những người bị dị ứng cá hay động vật có vỏ có thể uống dầu cá một cách an toàn hay không. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Đặt lịch nhanh chóng và theo dõi lịch hẹn thuận tiện hơn qua ứng dụng MyVinmec. Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: mayoclinic.org; webmd.com XEM THÊM:
Bên trong là độc lập và hỗ trợ độc giả. Khi bạn mua thông qua các liên kết trên trang web của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng. Tìm hiểu thêm Xem xét dầu cá cho sức khỏe tim? Đi sâu vào các ưu, nhược điểm và chi tiết của 7 chất bổ sung dầu cá tốt nhất vào năm 2022. Tìm hiểu loại nào phù hợp nhất với nhu cầu sức khỏe của bạn.Cập nhật lần cuối: 23 tháng 5 năm 2022May 23, 2022 Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất chúng ta có thể ăn. Mặc dù liên kết với đồ ăn nhẹ của Fried Pub, nhưng họ đã là một yếu tố chính trong chế độ ăn kiêng của con người trong nhiều thế kỷ, và điều đó rõ ràng để xem tại sao. Tất cả các loại cá đều giàu protein, khoáng chất, axit béo và vitamin B2 và D (hơn 40% người Mỹ bị thiếu). Nhưng ngay cả với tất cả các thông tin này chỉ ra lợi ích sức khỏe của cá, rất ít người nhận được số tiền được đề xuất. Theo một cuộc khảo sát năm 2019, chỉ có 19% người lớn và 5% trẻ em ăn hải sản hai lần một tuần. Nhưng nếu bạn là một phần của 60% dân số Hoa Kỳ không sống ở một tiểu bang chạm vào đại dương, thì việc lấy cá tươi. Ngay cả khi bạn sống gần biển, thì nó cũng không ngăn được cá là thịt (và có mùi). Bổ sung dầu cá là điều tốt nhất tiếp theo lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng đó. Một viên thuốc đơn giản có thể cung cấp các vitamin chất lượng cao đó và quan trọng nhất là các axit béo như omega-3. Chúng tôi tập trung vào số lượng lớn các chất bổ sung dầu cá để tìm ra thứ tốt nhất và trở lại với bảy lựa chọn hàng đầu. Chúng tôi sẽ trình bày chi tiết những thứ như dùng thuốc, chất lượng dinh dưỡng và liệu họ có làm cho Burps của bạn có vị như cá trong hướng dẫn này hay không. Nếu bạn vội vàng, thì đây là một danh sách các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi. Tóm tắt các khuyến nghịLựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Lực lượng tự nhiên Omega-3 tinh khiếtLực lượng tự nhiên Omega-3 tinh khiết chứa nguồn dầu cá tốt nhất. Nó được sản xuất bền vững và thực sự ngon. Một chai dầu cá tự nhiên có chứa nguồn cung cấp hơn 3 tháng và có liều mạnh của Omega-3, EPA và DHA trong mỗi khẩu phần. Nó thử nghiệm của bên thứ ba và có hương vị chanh ngọt ngào. Những cân nhắc hàng đầu cho việc bổ sung dầu cáPhí tổnNgười chiến thắng: Chăm sóc/của và tự nhiên được thực hiện Giá trị của một bổ sung luôn vượt xa số tiền bạn trả cho nó. Số lượng khẩu phần (và giá mỗi khẩu phần) và chất lượng của những khẩu phần đó là những yếu tố chúng tôi xem xét khi điều tra chi phí bổ sung. Trong trường hợp dầu cá, có hai người chiến thắng riêng biệt với giá tốt nhất, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Thiên nhiên làm cho các loại dầu cá không có đồ ăn nhẹ có tiếng nổ tốt nhất cho số lượng lớn của bạn trong số lượng lớn. Bạn có thể nhận được 200 SoftGels - hoặc 100 phần ăn - với giá dưới 30 đô la nếu bạn tham gia chương trình đăng ký & lưu của Nature Made. Nếu bạn không có giá trị, bạn vẫn hầu như không trả hơn 30 đô la, hoặc 0,30 đô la mỗi khẩu phần. Tiết kiệm xếp chồng với 25% cho lần mua hàng đầu tiên của bạn nếu bạn đăng ký nhận bản tin của họ, và bạn sẽ bơi trong tiết kiệm ngay lập tức. Nếu bạn chỉ muốn thử dầu cá trong một tháng, chăm sóc/dầu cá là lựa chọn tốt nhất của bạn. Họ dự trữ nguồn cung cấp 30 ngày với giá 16 đô la, thấp hơn đáng kể so với bất kỳ chai nào khác trong danh sách của chúng tôi. Về mặt kỹ thuật, bạn có thể đặt một chai một lần từ CARE/OF, nhưng nó dễ dàng bắt đầu đăng ký và sau đó hủy nó nếu bạn thấy rằng dầu cá không hoạt động cho bạn. Bằng cách đó, bạn không có hàng trăm phần còn sót lại. Và chúng tôi khuyên bạn nên chăm sóc/của các lựa chọn thay thế có giá tương tự như mở rộng cuộc sống vì chúng cung cấp một số chất bổ sung dầu cá sạch nhất và chất lượng cao nhất trong danh sách của chúng tôi. Thành phầnNgười chiến thắng: Mở rộng cuộc sống và Nutrigold Danh sách thành phần tốt nhất có thể thay đổi cho các chất bổ sung dầu cá tùy thuộc vào cách bạn muốn sử dụng nó. Bạn đang hy vọng sẽ bổ sung một chế độ ăn không có cá, hoặc bạn đang hy vọng tăng lượng lớn lượng axit béo hàng ngày của bạn cho các lợi ích sức khỏe của tim tiềm năng? Chúng tôi đã chọn hai người chiến thắng cho thể loại này để bạn có thể tìm thấy sự phù hợp nhất bất kể bạn đang tìm kiếm điều gì. Một mặt, chúng tôi có cuộc sống mở rộng Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil Softgels. Họ có số lượng EPA và DHA tương ứng với dầu cá (có nghĩa là bạn sẽ nhận được rất nhiều thứ bạn thực sự cần từ các axit béo được cung cấp) và bao gồm chiết xuất ô liu và lignans vừng. Một nghiên cứu năm 2020 được cung cấp bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng việc chuyển đổi thực phẩm chất béo cao cho dầu ô liu có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Và lignans mè có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các polyphenol này. Công thức tăng cường này giúp sức khỏe tim của bạn trong mọi đấu trường. Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức sạch sẽ, mặt khác, chăm sóc/của dầu cá chỉ có hai thành phần: 100% dầu cá hồi được ép lạnh, được thu hoạch bền vững. Tocopherol là một thành phần phổ biến trong các chất bổ sung dầu cá như một loại vitamin E ổn định dầu cá và giữ cho nó không bị ôi. . Hiệu quảNgười chiến thắng: Lực lượng tự nhiên Hiện tại, có bất kỳ tiêu chuẩn nào được công nhận trên toàn quốc về số lượng Omega-3 bạn nên thực hiện trong một ngày (hoặc EPA và DHA, cho vấn đề đó). Một số nhà nghiên cứu và chuyên gia y tế đã giải quyết một liều khoảng 1,1g cho nữ và 1,6g đối với nam giới (và khoảng 500mg DHA và EPA), có vẻ phù hợp trong các nghiên cứu. Khi chúng tôi xem xét hiệu quả bổ sung dầu cá, chúng tôi xem xét:
Bổ sung dầu cá chất lỏng hàng đầu của chúng tôi, Lực lượng tự nhiên Omega-3, có hiệu quả cao nhất trong số tất cả các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi. Một muỗng cà phê Omega-3 thuần túy hàng ngày cung cấp gần như chính xác một liều khuyến cáo của Omega-3S, EPA và DHA. Và xem xét một chai chứa khoảng 95 phần ăn, bạn có thể nhận được một nguồn cung cấp ba tháng của dầu cá bền vững, chi phí thấp và trung tâm cao trong một chai thủy tinh 16oz. Sự an toànNgười chiến thắng: Nutrigold An toàn đơn giản hơn để định lượng trong các chất bổ sung dầu cá so với các chất bổ sung khác vì thành phần chính của dầu cá là đơn giản. Những lo ngại về sự tích tụ thủy ngân trong cá don don dịch sang bổ sung dầu cá. Và miễn là các chất bổ sung được sản xuất bằng cách sử dụng cá thực và thực hành sản xuất an toàn, thì bạn rất ít phải lo lắng. Các chất bổ sung tốt nhất là bên thứ ba độc lập được thử nghiệm và các công ty của họ tự hào hiển thị chứng chỉ phân tích. Nutrigold đi vào nghiêm túc trên hết để chứng minh rằng chất bổ sung của họ là an toàn. Họ cung cấp sự minh bạch hoàn toàn về tất cả các thử nghiệm, thực hiện các sản phẩm của họ theo Nguyên tắc chứng nhận năm sao của Dầu cá quốc tế (IFOS) và cung cấp bất kỳ thông tin nào bạn có thể muốn (và sau đó một số) về những gì đi vào mỗi viên nang. Một danh sách kiểm tra quyết định mua hàng có sẵn có sẵn trên trang sản phẩm dầu cá Omega-3 mạnh mẽ, vì vậy bạn không cần phải đi săn nhặt rác để tìm hiểu tình trạng gây dị ứng. Và trong khi nó cung cấp liều lượng mạnh nhất trong số tất cả các chất bổ sung dầu cá yêu thích của chúng tôi, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy bạn sẽ trải qua các tác dụng phụ bất lợi từ việc phục vụ dầu cá 2,6G. Sự bền vữngNgười chiến thắng: Lực lượng tự nhiên Khi nói đến dầu cá, chúng ta phải xem xét tính bền vững bổ sung. Sản phẩm có thể tốt như thế nào đối với cơ thể chúng ta nếu nó liên quan đến việc phân hủy một quần thể cá có nguy cơ tuyệt chủng trong cá nuôi hoang dã hoặc nhà máy trong điều kiện không lý tưởng? Một chất bổ sung dầu cá bền vững là tốt hơn cho cơ thể và thế giới của chúng ta, với phần thưởng của khả năng cố gắng nạp thêm một ngày nào đó và phát hiện ra bạn có thể vì tất cả cá đã biến mất. Lực lượng tự nhiên đưa vương miện vào tính bền vững trên nhiều mặt trận. Họ là một tập đoàn B được chứng nhận đáp ứng các tiêu chuẩn xã hội và môi trường cao và sử dụng một chai thủy tinh để giữ dầu cá lỏng có độ trung tâm cao. Họ sử dụng cá menhaden Đại Tây Dương đánh bắt hoang dã để làm dầu. Cá menhaden cực kỳ nhờn (có nghĩa là lực tự nhiên phải bắt ít cá hơn để có được cùng một lượng dầu cá) và được bảo vệ bởi luật đánh bắt và bảo tồn nghiêm ngặt. Điều đó có nghĩa là có rất ít hoặc không có nguy cơ đánh bắt quá mức các loài quan trọng về mặt sinh thái này, đảm bảo sức khỏe toàn cầu và cá nhân. Cách các khuyến nghị hàng đầu của chúng tôi so sánh
$ 16,0060 Softgels (30 phần) Ở cấp độ kỹ thuật, các chất bổ sung dầu cá chủ yếu được làm bằng - bạn đoán nó - dầu được ép từ cá. Xử lý cá thương mại lấy các bộ phận không phải thịt của cá và ép chúng để chiết xuất dầu, sau đó thanh lọc và đóng gói chúng vào các chất bổ sung. Cá béo là loại tốt nhất để biến thành dầu cá vì chúng tự nhiên sản xuất nhiều dầu hơn và dầu của chúng bao gồm nhiều axit béo hơn. Một số cá béo bao gồm:
Một số sinh vật biển không phải là cá, như hến, cũng rất giàu axit béo. Hạt vẹm xanh New Zealand là một sự thay thế phổ biến để thay thế dầu cá trong một số chất bổ sung Omega-3. Axit béo và omega-3 là gì?Dầu cá cung cấp axit béo cho cơ thể của bạn. Axit béo xây dựng lipid cần thiết cho tất cả các tế bào của chúng tôi hoạt động; Trong tự nhiên, chúng hầu như luôn xuất hiện cùng với glycerin để tạo ra triglyceride. Có bốn loại axit béo chính:
Hướng dẫn này sẽ tập trung vào một vài chất béo không bão hòa đa (còn được gọi là PUFA). Axit béo omegaCó ba loại axit béo omega khác nhau, được đặc trưng ở mức độ hóa học bởi các liên kết đôi ở cuối chuỗi chất béo chính. Đó là:
Axit béo omega-9 là chất béo không bão hòa đơn chỉ chứa một liên kết đôi. Chúng phổ biến nhất trong axit oleic, chất béo chính trong dầu ô liu. Mặc dù nó là một axit béo quan trọng hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt, nhưng nó không xuất hiện thường xuyên trong dầu cá. Thay vào đó, chúng tôi sẽ tập trung vào axit béo omega-3 và omega-6. Axit béo Omega-3 và Omega-6 là các hợp chất cực kỳ giống nhau. Những PUFA này là những chất béo thiết yếu mà cơ thể chúng ta không sản xuất tự nhiên, vì vậy việc đưa chúng qua chế độ ăn uống của chúng ta là rất quan trọng cho hoạt động cơ thể bình thường. Một người đàn ông trưởng thành trung bình cần 1,6g axit béo omega-3 và omega-6 mỗi ngày và một phụ nữ trưởng thành trung bình cần 1,1g. Mặc dù vẫn còn rất nhiều nghiên cứu được thực hiện, ngay bây giờ, chúng tôi biết rằng axit béo omega ảnh hưởng và hỗ trợ một cơ thể khỏe mạnh bằng cách:
Axit béo omega có khả năng giảm viêm có nghĩa là chúng có thể giúp giảm các triệu chứng của nhiều bệnh và rối loạn. Một người Mỹ trung bình ăn nhiều chất béo omega-6 so với omega-3. Không có gì sai với chất béo omega-6-chúng là một chất béo thiết yếu mà cơ thể chúng ta không tạo ra một cách tự nhiên-nhưng sự mất cân bằng giữa chất béo Omega-6 và Omega-3 có thể dẫn đến các vấn đề như béo phì. Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng tỷ lệ cha mẹ của Omega-6 so với omega-3 trong tử cung có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều trong cuộc sống của họ. Cá (và dầu cá) là nguồn Omega-3 tốt nhất. Cá béo như cá hồi ăn tảo, cung cấp cho chúng các axit béo omega-3. Sau đó chúng tôi gặt hái những lợi ích đó khi chúng tôi ăn cá. Bạn cũng có thể nhận được Omega-3 từ các nguồn ăn chay trong axit alpha-lipoic (ALA). Đây là sinh khả dụng nhất trong các loại thực phẩm như hạt lanh, hạt chia và quả óc chó, nhưng bạn sẽ cần phải ăn nhiều hơn để có được một phần nhỏ các mức Omega-3 tổng thể mà cá cung cấp. Thêm vào đó, quả óc chó chứa Omega-6 nhiều hơn bốn lần so với axit béo omega-3. Omega-3s aren cũng chỉ là một hóa chất. Chúng là một loại axit béo mà tất cả đều có các nguồn và sử dụng khác nhau trong cơ thể. Chúng tôi đã làm tròn thông tin về bốn loại phổ biến nhất ở đây. Axit Eicosapentaenoic (EPA)EPA là một trong hai axit béo omega-3 phổ biến nhất (cùng với DHA) trong dầu cá. Hầu hết các nghiên cứu nhìn vào EPA và DHA cùng nhau, nhưng khi được nghiên cứu một mình, EPA dường như là hợp chất chính giúp giữ máu khỏi đông máu và giảm mức chất béo trung tính. Một nghiên cứu gần đây cho thấy một chất bổ sung EPA tự mình giảm 25% nguy cơ đau tim ở những bệnh nhân có tiền sử bệnh tim mạch. Cả EPA và DHA thấp hơn viêm. Axit Docosahexaenoic (DHA)DHA là axit béo omega-3 phổ biến nhất được tìm thấy trong dầu cá. Nó từ lâu đã được biết đến để giảm huyết áp và làm dịu nhịp tim nghỉ ngơi cao độc lập với EPA, mặc dù hai người chia sẻ nhiều đặc điểm chung. Nó cũng là một tác nhân chống viêm tuyệt vời. Không có người nào được thiết lập tốt hàng ngày được đề xuất vào DHA. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế thường khuyên bạn nên dùng khoảng 500mg EPA và DHA nếu bạn không có tiền sử các vấn đề về tim. Axit Docosapentaenoic (DPA)DPA là em trai của các hợp chất nổi tiếng hơn như EPA và DHA. Nó thường được tìm thấy trong cá với số lượng nhỏ hơn EPA và DHA và thường không được coi là một trong những omega-3 thiết yếu, mặc dù nhận thức của công chúng đang thay đổi. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng nó không cải thiện sức khỏe tim mạch, ngay cả khi được sử dụng kết hợp với EPA và DHA. Một số bổ sung dầu cá - đặc biệt là những sản phẩm được làm từ cá menhaden, nguồn DPA số một - dù sao cũng bao gồm nó. Axit Alpha-Lipoic (ALA)ALA là Omega-3 dựa trên thực vật mà bạn rất có thể tìm thấy trong các chất bổ sung. Nó cung cấp một sự thay thế thân thiện với người ăn chay và thuần chay cho những thứ như dầu cá, thường thông qua dầu tảo (như cá ăn) hoặc từ các loại hạt và hạt. Một số nghiên cứu gần đây đã nghiên cứu các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nó, đề xuất rằng nó có thể hoạt động để giúp làm dịu các triệu chứng của các bệnh hệ thần kinh trung ương như Alzheimer, và Parkinson. Nếu bạn không bị dị ứng với cá hoặc động vật có vỏ và aren không thích ăn cá, chúng tôi khuyên bạn nên dùng một chất bổ sung dầu cá vì nó cung cấp một cú đấm lớn hơn. Ai được hưởng lợi từ việc uống dầu cá?Chế độ ăn kiêng phương Tây đương đại đã thay thế nhiều nguồn omega-3 bằng omega-6, đây là một PUFA ít có lợi hơn nhiều. Bất cứ ai không ăn ít nhất tám ounce cá béo hàng tuần đều có thể cảm thấy hỗ trợ thêm từ việc bổ sung dầu cá để cân bằng lại mức Omega-3 của họ. Vì Omega-3S làm giảm mức chất béo trung tính của bạn và tăng LDL của bạn (cholesterol tốt cho bạn -3 cấp độ. Người mang thai cần phải có nhiều omega-3 để hỗ trợ thai nhi đang phát triển của họ. Omega-3 giúp một em bé đang phát triển xây dựng não và võng mạc, vì vậy trong khi bạn không thể ăn sushi, một chất bổ sung dầu cá có thể giúp mọi thứ ngăn ngừa sinh non đến cân nặng khi sinh cao hơn. Các đặc tính chống viêm của omega-3 rất thú vị, nhưng đã có nhiều nghiên cứu về chúng. Và một trong những nghiên cứu quốc gia sâu rộng nhất về hơn 25.000 người trưởng thành về Omega-3 và bệnh tim cho thấy rằng việc bổ sung Omega-3 đã làm giảm nguy cơ đau tim ở những người đã có nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 77% những người tham gia người Mỹ gốc Phi đã cải thiện sức khỏe tim mạch, điều này đòi hỏi nhiều nghiên cứu hơn để hiểu nhưng rất thú vị trong khi đó. Các lĩnh vực khác mà các chất bổ sung dầu cá có thể giúp đỡ (nhưng don don có khoa học chưa được xác nhận đầy đủ) bao gồm:
Bổ sung dầu cá có an toàn không?Nói chung, bổ sung dầu cá là an toàn. Bạn có thể trải qua một số cơn đau dạ dày nhẹ, hôi miệng hoặc ợ nóng nếu bạn mất quá nhiều. Có một số cuộc nói chuyện về các chất bổ sung dầu cá làm tăng nguy cơ chảy máu và tương tác kém với chất làm loãng máu, nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy ít bằng chứng về tuyên bố này. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng thuốc giảm máu hoặc có tiền sử phình động mạch hoặc đột quỵ, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung dầu cá. Đương nhiên, nếu bạn bị dị ứng với cá hoặc động vật có vỏ, bạn nên tránh xa việc bổ sung dầu cá và tìm kiếm một chất bổ sung omega-3 thuần chay. Bạn nên luôn luôn tiếp cận với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung, đặc biệt nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có bất kỳ mối quan tâm về sức khỏe nào. Thủy ngân và kim loại nặngĐôi khi, thủy ngân và các kim loại cứng khác có thể tích tụ trong cá vì ô nhiễm môi trường. Điều này có nhiều khả năng ảnh hưởng đến cá lớn hơn (vì chúng ăn những con nhỏ hơn, mức thủy ngân gộp), nhưng vì chúng ta thường ăn hoặc nhấn những con cá lớn hơn (như cá ngừ), chúng ta có nguy cơ có mức độ thủy ngân cao hơn. Các nghiên cứu cũ đã phát hiện ra rằng gần 90% người có mức thủy ngân cao hơn khuyến nghị và những người ăn nhiều cá có nhiều khả năng có mức cao hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh hoàn toàn cá hoặc dầu cá. Kim loại nặng hầu như luôn được loại bỏ trong quá trình tinh chế và chế biến dầu cá. Cả hai tổ chức thử nghiệm của bên thứ ba độc lập và các nhà nghiên cứu đã đi đến cùng một kết luận: hầu như không có chất bổ sung dầu cá trên thị trường chứa thủy ngân. Trước khi được bán, hầu hết các chất bổ sung dầu cá đều được thử nghiệm cho thủy ngân và các kim loại nặng khác để chắc chắn. Thông tin này nên có sẵn trong giấy chứng nhận phân tích hoặc kết quả kiểm tra của bên thứ ba. Nếu bạn lo lắng về mức độ thủy ngân của bạn, hướng dẫn của chúng tôi về các bài kiểm tra kim loại nặng tại nhà tốt nhất có thể giúp làm dịu những lo lắng của bạn. Lực lượng tự nhiên Omega-3 tinh khiếtTổng thể tốt nhất, chất lỏng tốt nhất và nếm thử ngon nhất
Ưu điểm
Nhược điểm
Lực lượng tự nhiên dầu chất lỏng Omega-3 tinh khiết không có hương vị như cá. Với việc bổ sung trái cây nhà sư, một chất làm ngọt tự nhiên với calo bằng không và hương vị chanh tự nhiên, nó có vị kỳ lạ như sữa đông chanh hoặc bánh chanh. Ở đó, không có kết cấu dầu nào ở đằng sau trong miệng của bạn, và bạn đã giành được trải nghiệm bất kỳ vụ ầm ầm nào sau đó. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất mà Omega-3 tinh khiết tự nhiên là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho các chất bổ sung dầu cá. Tất cả dầu cá của nó đến từ cá menhaden được thu hoạch bền vững, được thu hoạch bền vững, nguồn DPA tự nhiên tốt nhất, cùng với các omega-3 khác như EPA và DHA. .
Sự cố dinh dưỡng này gần như chính xác là những gì các nhà nghiên cứu đã tìm thấy nhất trong các thử nghiệm lâm sàng. Lực lượng tự nhiên cung cấp một chương trình đăng ký và tiết kiệm, nhưng bạn chỉ có thể nhận được 20% cho đơn đặt hàng của mình (giảm giá xuống tới 27,99 đô la) sau lô hàng đầu tiên của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn có thể tận dụng giá giảm cho đến khi bạn biết liệu bạn có thích nó không. Nếu bạn quyết định tham gia chương trình đăng ký & lưu của họ, bạn có thể chọn tần suất bạn muốn nhận một chai mới:
Xem xét mỗi chai chứa 95 khẩu phần, chất lỏng này có một trong những giá trị tốt nhất. Nếu bạn không chia sẻ nó với bất kỳ ai khác, một chai có thể kéo dài hơn ba tháng. Lực lượng tự nhiên chỉ cung cấp vận chuyển miễn phí cho các đơn đặt hàng trên 100 đô la. Nếu bạn chỉ mua một chai lực lượng tự nhiên, bạn có thể chọn từ hai tốc độ vận chuyển với chi phí phẳng:
Chăm sóc/dầu cáLựa chọn ngân sách tốt nhất Ưu điểm
Nhược điểm
Lực lượng tự nhiên dầu chất lỏng Omega-3 tinh khiết không có hương vị như cá. Với việc bổ sung trái cây nhà sư, một chất làm ngọt tự nhiên với calo bằng không và hương vị chanh tự nhiên, nó có vị kỳ lạ như sữa đông chanh hoặc bánh chanh. Ở đó, không có kết cấu dầu nào ở đằng sau trong miệng của bạn, và bạn đã giành được trải nghiệm bất kỳ vụ ầm ầm nào sau đó. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất mà Omega-3 tinh khiết tự nhiên là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho các chất bổ sung dầu cá. Tất cả dầu cá của nó đến từ cá menhaden được thu hoạch bền vững, được thu hoạch bền vững, nguồn DPA tự nhiên tốt nhất, cùng với các omega-3 khác như EPA và DHA. . 1.326mg omega-3 546mg EPA 450mg DHA Dầu cá Omega-3 sức mạnh của NutrigoldMạnh nhất Ưu điểm
Nhược điểm
Dầu cá Omega-3 của Nutrigold, không có sức mạnh. Mỗi khẩu phần chứa 2.100mg omega-3 và gần gấp ba lần lượng EPA được sử dụng trong các thử nghiệm lâm sàng (do đó gọi đó là sức mạnh ba). Cụ thể, công thức này chứa:
Mặc dù liều lượng này nằm trong các hướng dẫn dinh dưỡng nói chung, việc dùng quá nhiều dầu cá có thể làm phiền dạ dày của bạn (đặc biệt nếu bạn dùng nó mà không có bữa ăn) và giúp dễ bị chảy máu hơn (mặc dù nghiên cứu về tác dụng phụ đó có kết quả hỗn hợp). Và có EPA nhiều hơn đáng kể có thể liên quan đến ít viêm hơn, nhưng nghiên cứu đó chỉ xem xét EPA và DHA ở nồng độ 2.000 đến 6.000mg. Xem xét rằng EPA và DHA thường có sẵn ở nồng độ như nhau trong tự nhiên, có thể không có nhiều lợi ích dinh dưỡng ở đây. Chỉ vì nó mạnh mẽ không có nghĩa là nó tốt nhất. Điều đó nói rằng, Nutrigold vẫn đứng vững với các mục tiêu bền vững và minh bạch của họ. Họ sử dụng Pollock Alaska được chứng nhận MSC và hoang dã, một con cá nhỏ có khả năng chống đánh bắt quá mức và không tiêu thụ cá khác, dẫn đến mức thủy ngân thấp hơn mức trung bình. Các chất bổ sung Nutrigold, đáp ứng hoặc vượt quá tiêu chuẩn tinh khiết, tiềm năng và độ tươi của quốc tế. Họ đã được xác minh độc lập bằng thử nghiệm của bên thứ ba và tất cả các chứng chỉ phân tích có sẵn trực tuyến. Nếu bạn đang tìm kiếm thêm thông tin, họ có một danh sách kiểm tra mua hàng từ lâu đi qua từng chi tiết bạn có thể muốn kiểm tra. Dầu cá này có ba chai kích thước khác nhau:
Nutrigold không cung cấp bất kỳ chương trình đăng ký nào, nhưng việc sắp xếp lại là dễ dàng. Nếu bạn mua một chai 120 số hoặc 180 số, bạn có thể tin tưởng vào việc vận chuyển miễn phí; Nếu đơn đặt hàng của bạn dưới 49 đô la, vận chuyển sẽ ở mức 4,99 đô la tiêu chuẩn (hoặc bạn có thể trả nhiều tiền hơn cho các phương thức UPS cụ thể). Bạn cũng có thể chi tiêu thêm một vài xu để làm cho đơn đặt hàng trung tính carbon, đó là một liên lạc tốt đẹp. Tự nhiên làm dầu cá không có BurpTốt nhất trong số lượng lớn Ưu điểm
Nhược điểm
Dầu cá tinh khiết 2.600mg từ Alaska Pollock 2.100mg axit béo Omega-3 1.450mg EPA
Dầu cá này có ba chai kích thước khác nhau: 60-Count ($ 27,98)
Bạn cũng có thể thay đổi, tạm dừng, bỏ qua hoặc hủy đăng ký bất cứ lúc nào. Biểu đồ dưới đây nêu chi tiết sự khác biệt về giá giữa các chai có kích thước khác nhau và các tùy chọn đăng ký.
Vận chuyển là miễn phí trên tất cả các đơn đặt hàng trên 25 đô la trong Hoa Kỳ tiếp giáp. Nếu bạn sống ở Alaska, Hawaii, Puerto Rico hoặc bên ngoài nước Mỹ, khoản phí 8 đô la sẽ được giải quyết. Tuy nhiên, các chất bổ sung được tạo ra tự nhiên được dự trữ trong gần như mọi cửa hàng truyền thống lớn với một phần vitamin, bao gồm:
Bắc Âu tự nhiên Ultimate OmegaƯu điểm
Nhược điểm
Nordic Naturals là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung dầu cá đơn giản. Công thức của chúng có cả softgel và một chất cô đặc chất lỏng, và cả hai đều có hương vị chanh. Bạn vẫn có thể nếm thử sự cá vốn có đối với dầu cá, nhưng nó ít phát âm hơn và giống như một bữa tối lạ mắt hơn là cắn một miếng cá mòi và cá cơm mà dầu cá này đến từ. Nó cũng chứa chiết xuất hương thảo như một chất bảo quản, và trong khi bạn có thể nếm rất nhiều, nó vẫn hoàn thành hương vị ăn tối cá. Một khẩu phần của các chất bổ sung (hai softgels) cung cấp 1.280mg omega-3, nhiều hơn một chút so với liều khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ và ít hơn một chút so với nam giới. Trong đó, 650mg là EPA và 450mg là DHA, để lại 180mg cho các omega-3 khác. Cả hai đều phù hợp với liều khuyến cáo thận trọng cho những người khỏe mạnh. Nếu bạn là một người có tiền sử đau tim hoặc các vấn đề về tim khác, bạn có thể muốn có dạng lỏng Omega, thay vào đó. Công thức này hấp thụ nhanh hơn trong cơ thể (vì có một lớp vỏ gummy bị hỏng) và mạnh gấp đôi so với đối tác SoftGel của nó với 2.840mg mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, tiềm năng đó có giá cao: nó cũng đắt gấp đôi. Một lọ 4oz của Ultimate Omega chỉ cung cấp 23 phần, có nghĩa là nếu bạn dùng nó mỗi ngày theo khuyến nghị, bạn sẽ hết trong ba tuần. Đối với một số so sánh giá giữa các dạng mềm và dạng lỏng của Omega Omega, hãy xem biểu đồ dưới đây.
Đăng ký và tiết kiệm 10%
Có thể đo lường phục vụ chất lỏng với nắp chai Vẫn có vị hơi tanhƯu điểm
Nhược điểm
Nordic Naturals là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung dầu cá đơn giản. Công thức của chúng có cả softgel và một chất cô đặc chất lỏng, và cả hai đều có hương vị chanh. Bạn vẫn có thể nếm thử sự cá vốn có đối với dầu cá, nhưng nó ít phát âm hơn và giống như một bữa tối lạ mắt hơn là cắn một miếng cá mòi và cá cơm mà dầu cá này đến từ. Nó cũng chứa chiết xuất hương thảo như một chất bảo quản, và trong khi bạn có thể nếm rất nhiều, nó vẫn hoàn thành hương vị ăn tối cá. Một khẩu phần của các chất bổ sung (hai softgels) cung cấp 1.280mg omega-3, nhiều hơn một chút so với liều khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ và ít hơn một chút so với nam giới. Trong đó, 650mg là EPA và 450mg là DHA, để lại 180mg cho các omega-3 khác. Cả hai đều phù hợp với liều khuyến cáo thận trọng cho những người khỏe mạnh. Khi những người thử nghiệm của chúng tôi có lọ của họ, các sự kiện bổ sung cho thấy một máy tính bảng có 180mg EPA và 120mg DHA. Điều này ít hơn đáng kể so với nhiều đối thủ cạnh tranh và số tiền được đề xuất sắp tới. Nhưng, nếu không có khuyến nghị chắc chắn từ một tổ chức lớn như FDA hoặc Tổ chức Y tế Thế giới, thật khó để nói liệu bổ sung này có đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn hay không. Nó cũng tò mò rằng Elm & Rye sử dụng máy tính bảng cứng, không phải softgels, cho công thức dầu cá của họ - viên thuốc khó khăn hơn nhiều để cơ thể bị hỏng. Vì dầu cá đã ở dạng dầu, một loại mềm hoặc chất lỏng dễ làm hơn đáng kể. Mặc dù những viên thuốc này là 100% dầu cá, nhưng chúng có thể không bị phá vỡ hoặc hấp thụ cũng như trong cơ thể bạn như các công thức khác có thể. Việc mua dầu cá Elm & Rye, một lần có giá 44,99 đô la cho nguồn cung cấp hai tháng, nhưng nếu bạn tham gia chương trình đăng ký và tiết kiệm của họ, bạn có thể tiết kiệm 20% cho mỗi lô hàng (giảm chi phí của bạn xuống 35,99 đô la). Elm & Rye sẽ tự động gửi cho bạn một lọ dầu cá mới mỗi tháng một lần, nhưng bạn có thể yêu cầu các lô hàng thường xuyên hơn hoặc bỏ qua tháng từ tài khoản của bạn mà không bị phạt. Vận chuyển luôn miễn phí trong Hoa Kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn sống ở Canada hoặc Vương quốc Anh (hai nơi khác, Elm & Rye sẽ giao hàng), hãy chuẩn bị trả một xu khá: vận chuyển có giá 35 đô la mỗi gói quốc tế. Cuộc sống mở rộng Super Omega-3 EPA/DHAƯu điểm
Nhược điểm
Dầu cá là cách duy nhất để củng cố chế độ ăn uống của bạn với Omega-3 có sức khỏe tim mạch. Dầu ô liu, nền tảng của chế độ ăn Địa Trung Hải, cũng chứa polyphenol từ các axit béo không bão hòa đơn, tốt cho trái tim của bạn như omega-3. Nó có thể giúp nâng cao cholesterol LDL của bạn và được cho là hoạt động cùng với Omega-3 trong việc cân bằng lại mức cholesterol ngoài lưng. Mở rộng cuộc sống tận dụng cả hai lợi ích FAT FAT không bão hòa đơn qua một chất bổ sung kết hợp: Super Omega-3 EPA/DHA Softgels của họ. Mỗi chất bổ sung chứa dầu cá, lignans mè và chiết xuất ô liu cho ba nguồn polyphenol và chất béo lành mạnh. Cụ thể, mọi khẩu phần của hai phần mềm đều chứa:
Chiết xuất lignan hạt mè được sử dụng như một chất bảo quản cũng như một nguồn polyphenol bổ sung, nhưng vẫn phù hợp với các ước tính về liều khuyến cáo hàng ngày (khoảng 10-15mg). Họ cũng cung cấp ba lớp phủ và kích cỡ độc đáo khác nhau cho các Softgel này. Bạn có thể nhận được nó trong các hình thức sau:
Cả hai phần mềm truyền thống và bọc ruột đều có trong 30 và 60 chai phục vụ, và các loại mềm dễ dãi chỉ có trong một chai phục vụ 60 (trong đó bốn phần mềm là một khẩu phần). Cuộc sống mở rộng có một cách tiếp cận độc đáo cho chương trình đăng ký tiết kiệm tự động của họ. Thay vì cung cấp cho bạn tiết kiệm bằng phẳng như hầu hết các đối thủ cạnh tranh của họ, họ cung cấp một loạt các tùy chọn tiết kiệm từ 24% đến 30% tùy thuộc vào những gì bạn đã đặt hàng, tất cả đều được làm tròn đến 25 xu gần nhất.
Softgels bao phủ 60 số (30 phần)
Softgels dễ dàng 240-Count-to-swallow (60 phần)
Ba tháng Nếu bạn tò mò về một số sản phẩm khác của Life Extension, hoặc muốn tìm hiểu thêm, hãy xem đánh giá đầy đủ của chúng tôi. Tại sao bạn nên tin tưởng chúng tôiTrong hai thập kỷ qua, nghiên cứu nội tâm đã giúp hàng chục triệu độc giả đưa ra quyết định sáng suốt hơn về việc giữ vững lối sống lành mạnh và sống động hơn. Chúng tôi kiểm tra rộng rãi từng dịch vụ y tế hoặc sản phẩm chúng tôi xem xét. Chúng tôi cố gắng hết sức để cung cấp cho bạn, độc giả của chúng tôi, một cuộc thám hiểm không thiên vị về các lựa chọn sức khỏe tại nhà, không có biệt ngữ tiếp thị hoặc mánh lới quảng cáo. Chúng tôi đánh giá các sản phẩm và dịch vụ dựa trên sự tuân thủ của họ với chất lượng và các bằng chứng y tế và tiêu chuẩn y tế mới nhất. Chúng tôi tự hỏi mình hai câu hỏi đơn giản: Chúng tôi sẽ tự mua sản phẩm hoặc dịch vụ nếu đó là một phần công việc của chúng tôi? Chúng tôi sẽ giới thiệu nó cho gia đình và bạn bè? Ngoài ra, giống như tất cả nội dung liên quan đến sức khỏe trên trang web này, đánh giá này đã được xem xét kỹ lưỡng bởi một hoặc nhiều thành viên của Hội đồng Đánh giá Y tế của chúng tôi về độ chính xác. Mà Omega6 bổ sung Omega-3 tốt nhất cho năm 2022.. Tốt nhất cho sức khỏe của tim: Mở rộng cuộc sống Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract .. Tốt nhất cho sức khỏe miễn dịch: Natic Naturals Ultimate Omega .. Tốt nhất cho sức khỏe tóc: Briogeo B. .... Tốt nhất cho viêm: Lực tự nhiên Omega-3 tinh khiết .. Tốt nhất cho sức khỏe chung: O.N.E. Omega .. 5 loại dầu cá hàng đầu là gì?Tự nhiên làm dầu cá cộng với vitamin D 1.000 IU .. Barlean's lý tưởng Omega3 Softgels .. Carlson Labs dầu cá tốt nhất .. Innovix Labs Triple Sức mạnh Omega-3 .. Viva Naturals Omega-3 Dầu cá .. Tự nhiên làm dầu cá .. Dầu gan Bắc Cực Bắc cực .. BARLEAN's Omega Pals Chirpin 'Slurpin' Lemonade Fish Oil .. Cái nào tốt hơn cho trái tim coq10 hoặc dầu cá?Nếu bạn ăn các nguồn chất béo bão hòa, như thịt bò, chuyển sang thực phẩm có axit béo omega-3, như cá béo, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.CoQ10 có thể cung cấp lợi ích nếu bạn đã phải vật lộn với nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc bạn đã bị đau tim.CoQ10 may offer benefits if you already struggle with cardiovascular disease risk or you've had a heart attack.
Các bác sĩ tim mạch đề nghị dầu cá nào?Omega-3 từ cá và dầu cá đã được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị trong 20 năm qua để giảm các biến cố tim mạch, như đau tim hoặc đột quỵ, ở những người đã mắc bệnh tim mạch (CVD). from fish and fish oil have been recommended by the American Heart Association (AHA) for the past 20 years to reduce cardiovascular events, like heart attack or stroke, in people who already have cardiovascular disease (CVD). |
