Câu hỏi được khá nhiều Ba mẹ quan tâm trong Hội thảo trực tuyến hôm qua chính là “Mất bao lâu để hình thành thói quen tốt cho bé?“. Vậy thực sự “bao lâu” là “bao lâu”? Show Triết gia Aristotle đã từng nói: “Chúng ta là những gì mà chúng ta thường làm. Sự xuất sắc không phải là một hành động mà là một thói quen“. Việc hình thành những thói quen tốt ngay từ nhỏ cho trẻ là một điều hết sức quan trọng. Nó giúp trẻ có được đời sống tinh thần lạc quan, tư duy sáng suốt. Để trở thành một người thành công và hạnh phúc mai sau. 📌 Thói quen là gì? Theo khoa học, thói quen là chuỗi các phản xạ có điều kiện do rèn luyện mà có được. Phản xạ có điều kiện là những hành vi được lặp đi lặp lại nhiều lần trong cuộc sống. Thói quen là những hành vi định hình trong cuộc sống . Được coi là bản chất thứ hai của con người nhưng nó không sẵn có mà là kết quả của việc sinh hoạt, học tập, rèn luyện, tu dưỡng của mỗi cá nhân trong cuộc sống hằng ngày. Tuy vậy, thói quen cũng có thể bắt nguồn từ một nguyên nhân đôi khi rất tình cờ hay do bị lôi kéo từ một cá thể khác. 📌 Vậy cần bao nhiêu thời gian đủ để hình thành thói quen?Theo quan điểm Tác giả cuốn Psycho-Cybernetics (Điều khiển tâm lý học) – Maxwell Maltz thì con người cần 21 ngày để phá vỡ hay thiết lập một thói quen. Nhưng thực tế, thói quen dễ được hình thành hơn là phá vỡ. Nếu lặp đi lặp lại một hành vi thường xuyên, bạn sẽ tạo ra lối mòn trong bộ não. Nhưng trong 21 ngày không phải là một con số quá chính xác. Bởi tùy vào bộ não và hoạt động của từng người mà vấn đề thời gian được xác định. Ngoài ra các yếu tố dựa trên kinh nghiệm và cá tính cũng ảnh hưởng. Việc mất bao nhiêu thời gian để hình thành thói quen . Phụ thuộc vào rào cản tâm lý những đặc trưng về thể chất của từng người. Có những người chỉ mất một tuần những có những người phải mất khoảng một năm. Nên không thể đưa ra một câu trả lời chính xác cho câu hỏi: “Mất bao lâu để bố mẹ có thể hình thành thói quen tốt cho trẻ”. 📌Tìm cảm hứng để đi trên đường dàiClover Montessori gợi ý cho Ba mẹ một số bí quyết. Giúp làm tăng khả năng thành công cho những nỗ lực của ba mẹ:
Một đứa trẻ có thể gặt hái được thành công trong tương lai hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. trong đó việc được cha mẹ dạy dỗ, nuôi dưỡng cũng giữ một vai trò vô cùng quan trọng. Bằng sự kiên nhẫn, tình yêu thương, cha mẹ sẽ giúp con hình thành thói quen tốt ngay từ nhỏ. Tại Clover Montessori, yêu thương, kiên nhẫn là yếu tố cần thiết mà bất cứ Giáo viên nào cũng cần có. Bên cạnh đó, với hệ thống hơn 200 bộ giáo cụ chuẩn Montessori phát triển kỹ năng theo 5 góc . phân chia theo các cấp độ khác nhau sẽ giúp bé tạo vòng lặp hành vi đồng thời hình thành thói quen học tập, sinh hoạt hiệu quả nhất. Clover Montessori Xem thêm:
Hình thành một thói quen mất bao lâu?
Nhưng liệu có những nguyên tắc chỉ đạo chung về việc mất bao lâu trước khi những hành vi của bạn trở nên tự động hóa không?
Khi bạn tra trên google, bạn sẽ tìm thấy những con số như 21 và 28 ngày. Sự thực là không có bằng chứng chắc chắn cho những con số đó. Con số 21 ngày có thể đến từ 1 cuốn sách xuất bản năm 1960 bởi bác sỹ Maxwell Maltz. Ông để ý thấy rằng những người cụt chân/tay, trung bình cần khoảng 21 ngày để điều chỉnh với việc mất 1 chi và bác sỹ Maxwell cho rằng con người cần 21 ngày để điều chỉnh, thích nghi với 1 vài thay đổi quan trọng trong cuộc sống.
Từ đó về sau, người ta luôn rỉ tai nhau về một truyền thuyết rằng mất 21 ngày để hình thành thói quen mới (hoặc 30 hay một con số kỳ diệu nào đó). Dần dần thì điều này như một sự thật hiển nhiên. Nếu nhiều người nói về điều gì đó nhiều lần thì rồi tất cả mọi người sẽ tin tưởng và coi là chân lý.
Có 1 vài nghiên cứu về vấn đề này trong 1 bài viết đăng trên tờ European journal of social psychology. Phillippa Lally và các cộng sự của trường University college London đã tuyển 96 người có hứng thú với việc hình thành 1 thói quen mới, ví dụ như ăn 1 phần trái cây cùng bữa trưa hoặc tập chạy 15 phút mỗi ngày. Những người tham gia được hỏi hằng ngày về việc họ cảm thấy mức độ tự động hóa của hành vi như thế nào?
Mặc dù mức trung bình để 1 hành vi trở thành tự động hóa là 66 ngày, các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận sự khác nhau về thời gian trong việc hình thành những thói quen khác nhau, từ 18 ngày cho đến 254 ngày.
Tìm cảm hứng để đi trên đường dài
Mất bao lâu để hình thành thói quen không phải là điều thực sự quan trọng. Dù cho mất 50 hay 500 ngày thì vẫn phải bắt đầu từ ngày 1 thì mới có thể đi đến ngày 500. Bởi vậy, hãy quên đi con số và tập trung vào công việc.
(Nguồn: khoahoc.tv)
Mình nhiều lần đã thử nghiệm, và thấy là hình thành thói quen mất cỡ 21 ngày thật, nhưng mà để duy trì thói quen đó thì mất nhiều thời gian hơn rất nhiều. Nên mỗi ngày cố một chút, cứ từng ngày đều cố, đừng nghĩ đến mình đang ở ngày bao nhiêu thì tốt hơn rất nhiều so với việc đếm ngày - vì đếm ngày chỉ giúp bạn hình thành thói quen... đếm mà thôi. Cách đây 3 năm, lúc ta tập thói quen dậy sớm - lúc đó có một nhóm nhỏ thuộc MLE (Mom love English) bắt đầu thực hành thói quen dậy sớm đọc sách, hình như nhóm nhỏ đó là mom love reading. Mỗi mem đăng ký tham gia sẽ được gửi link google form, mỗi ngày vào thời điểm thức dậy sẽ thực hiện thủ tục check in vào đấy, đủ 30 ngày sẽ bắt đầu chuyển vào nhóm lớn. Việc các mẹ chuyên ăn trưa ngủ trướng cùng nhau tạo thành một thói quen dậy sớm lúc đó khá thú vị, các mẹ livestream cảnh tập thể dục, đọc sách... và ta duy trì mỗi sáng dậy tầm 4h30 từ đó đến giờ dù đã out nhóm.
Uhm, kể lể thế thôi, thói quen mấy năm sắp mất rồi, mấy nay thằng con quậy nên mẹ nó lại rơi vào cảnh ăn trưa ngủ trướng rồi.
Uhm, kể lể thế thôi, thói quen mấy năm sắp mất rồi, mấy nay thằng con quậy nên mẹ nó lại rơi vào cảnh ăn trưa ngủ trướng rồi.
Ta có những thói quen có bỏ được đâu, ví như đọc ngôn tình đấy.... bỏ một thời gian lại quay lại kìa
Ta mất vô hạn lần để có thói quen tập thể dục sáng, tối. Nhưng chỉ mất có 4,5 lần để ngày nào cũng ghé thăm lão Mạt.
Hôm nay lão @Mạt Thế Phàm Nhân đóng tiệm nghỉ covy hay sao ấy nhi? Page 2
sẵn tiện cho hỏi, thói quen vào BNS được hình thành khi nào vậy?
với tại hạ: không rõ từ lúc nào, cứ mở web browser lên là bấm vào FB & BNS....
hồi xưa ta nhớ mất 1 tháng tập tành hút thuốc
Hình thành một thói quen mất bao lâu?
Nhưng liệu có những nguyên tắc chỉ đạo chung về việc mất bao lâu trước khi những hành vi của bạn trở nên tự động hóa không?
Khi bạn tra trên google, bạn sẽ tìm thấy những con số như 21 và 28 ngày. Sự thực là không có bằng chứng chắc chắn cho những con số đó. Con số 21 ngày có thể đến từ 1 cuốn sách xuất bản năm 1960 bởi bác sỹ Maxwell Maltz. Ông để ý thấy rằng những người cụt chân/tay, trung bình cần khoảng 21 ngày để điều chỉnh với việc mất 1 chi và bác sỹ Maxwell cho rằng con người cần 21 ngày để điều chỉnh, thích nghi với 1 vài thay đổi quan trọng trong cuộc sống.
Từ đó về sau, người ta luôn rỉ tai nhau về một truyền thuyết rằng mất 21 ngày để hình thành thói quen mới (hoặc 30 hay một con số kỳ diệu nào đó). Dần dần thì điều này như một sự thật hiển nhiên. Nếu nhiều người nói về điều gì đó nhiều lần thì rồi tất cả mọi người sẽ tin tưởng và coi là chân lý.
Có 1 vài nghiên cứu về vấn đề này trong 1 bài viết đăng trên tờ European journal of social psychology. Phillippa Lally và các cộng sự của trường University college London đã tuyển 96 người có hứng thú với việc hình thành 1 thói quen mới, ví dụ như ăn 1 phần trái cây cùng bữa trưa hoặc tập chạy 15 phút mỗi ngày. Những người tham gia được hỏi hằng ngày về việc họ cảm thấy mức độ tự động hóa của hành vi như thế nào?
Mặc dù mức trung bình để 1 hành vi trở thành tự động hóa là 66 ngày, các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận sự khác nhau về thời gian trong việc hình thành những thói quen khác nhau, từ 18 ngày cho đến 254 ngày.
Tìm cảm hứng để đi trên đường dài
Mất bao lâu để hình thành thói quen không phải là điều thực sự quan trọng. Dù cho mất 50 hay 500 ngày thì vẫn phải bắt đầu từ ngày 1 thì mới có thể đi đến ngày 500. Bởi vậy, hãy quên đi con số và tập trung vào công việc.
(Nguồn: khoahoc.tv) Gieo 1 suy nghĩ ta gặt được hành động. Gieo 1 hành động ta gặt được thói quen. Gieo 1 thói quen ta gặt được tính cách. Gieo 1 tính cách ta gặt được số phận. Cuộc đời con người mặc dù có nhiều cái gọi là số phận nhưng nhiều cái cũng là do bản thân mình mà ra. Thế nên cố gắng làm nhiều điều tốt thì cuộc sống chắc chắn sẽ thay đổi.Còn bao ngọc ta gửi cho đạo hữu . Chúc đạo hữu an vui
Vong Vất Vưởng bình luận:
Gieo 1 suy nghĩ ta gặt được hành động. Gieo 1 hành động ta gặt được thói quen. Gieo 1 thói quen ta gặt được tính cách. Gieo 1 tính cách ta gặt được số phận.
Còn bao ngọc ta gửi cho đạo hữu . Chúc đạo hữu an vui tại hạ cũng chúc đạo hữu luôn an bình & vui vẻ nhé.
Uhm, kể lể thế thôi, thói quen mấy năm sắp mất rồi, mấy nay thằng con quậy nên mẹ nó lại rơi vào cảnh ăn trưa ngủ trướng rồi. #mị ngầu thấy tía# Page 3
Bằng hữu từ bốn phương trời, phiêu bạt về đâu đó? Dừng chân lại nơi này uống ly rượu nhạt, hát khúc ca tương phùng. |
