Bạn đã nghe nói về siêu thực phẩm nhưng còn siêu trái cây thì sao? Không phải trái cây nào cũng đủ tiêu chuẩn để trở thành siêu trái cây. Dưới đây là danh sách 25 loại siêu trái cây giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn. Những loại trái cây này được mệnh danh là siêu trái cây vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hơn hết, hầu hết những loại quả này đều có thể dễ dàng mua được ở siêu thị. Show
1. Siêu trái cây là gì ?Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất thực vật được gọi là dinh dưỡng thực vật. Do đó, chúng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà chúng ta có thể ăn. Một số loại trái cây thậm chí còn được coi là “siêu trái cây” do chúng chứa quá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù không có định nghĩa chính xác về những gì cấu thành siêu trái cây nhưng chúng thường rất giàu các hợp chất tăng cường sức khỏe với các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Nhiều loại trái cây đã được nghiên cứu về tác dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, một số loại trái cây lại nổi bật nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng mạnh mẽ và những lợi ích liên quan. Dưới đây là 25 siêu trái cây bạn có thể cân nhắc để thêm vào chế độ ăn uống của mình. 2.1. Quả mậnNgoài hương vị dễ chịu, mận còn cung cấp hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật bảo vệ sức khỏe. Chúng đặc biệt giàu axit hydroxycinnamic, là một loại chất chống oxy hóa polyphenol. Bằng cách giảm tổn thương tế bào gây ra bởi các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do, chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau. Mận cũng rất giàu vitamin C và các carotenoid cung cấp vitamin A, cả hai đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. 2.2. Dâu tâyDâu tây đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, anthocyanins, axit phenolic và flavonoid. Trong một nghiên cứu kéo dài 3 tuần, 21 phụ nữ ăn 9 ounce (khoảng 250 gram) dâu tây đông lạnh mỗi ngày đã tăng đáng kể hoạt động chống oxy hóa trong máu của họ. Hơn nữa, loại trái cây này có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính. Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn dâu tây có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, giảm các dấu hiệu viêm và tăng lượng chất xơ, tất cả đều có thể bảo vệ chống lại các tình trạng sức khỏe mạn tính như bệnh tim và một số bệnh ung thư. 2.3. NhoMặc dù có kích thước nhỏ nhưng nho chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Có nhiều loại nho khác nhau và điểm chung của chúng đều là những sự lựa chọn lành mạnh, một số loại có hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn những loại khác. Trong một nghiên cứu gần đây khi so sánh 30 giống nho, nho Black Pearl, Summer Royal Black, Pearl Green, Green không hạt và nho đỏ không hạt cho thấy chúng có hoạt tính chống oxy hóa và loại bỏ gốc tự do mạnh nhất. Những giống này được tìm thấy chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit caffeic, epicatechin, catechin gallate, axit protocatechuic, axit gallic và rutin. Thật vậy, những chất chống oxy hóa này có thể là lý do tại sao nho có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư.  Nho là một trong những loại trái cây lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng 2.4. TáoTáo có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư, gồm cả ung thư đại trực tràng. Đáng chú ý, táo là nguồn tập trung các chất chống oxy hóa flavonoid. Một nghiên cứu trên 56.000 người đã liên kết việc ăn nhiều táo và các thực phẩm giàu flavonoid khác với việc giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, bao gồm cả ung thư và bệnh tim. 2.5. Quả đàoĐào thường được thêm vào trong mứt và bánh nướng nhưng tốt hơn hết, chúng ta nên ăn đào sống. Đó là vì vỏ và cùi đào tươi có hoạt tính chống oxy hóa và chống viêm cao hơn các sản phẩm đào nấu chín hoặc chế biến khác. Ngoài các chất dinh dưỡng thực vật như axit phenolic và carotenoid, đào cung cấp một nguồn chất xơ, vitamin C, provitamin A và kali. 2.6. Quả bơTrái bơ không chỉ có vị ngậy và thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, chất béo lành mạnh, kali, magie, folate, và vitamin C và K1. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy những loại trái cây béo này có thể giúp giảm cân, lượng đường trong máu và các yếu tố nguy cơ bệnh tim như cholesterol LDL (cholesterol xấu). 2.7. Quả việt quấtNhững lợi ích ấn tượng của quả việt quất đã được khoa học ghi nhận. Loại quả mọng này chứa một số chất chống oxy hóa mạnh và đặc biệt giàu anthocyanins, là sắc tố thực vật chiếm tới 60% tổng số hợp chất polyphenol của chúng. Ăn quả việt quất tươi mỗi ngày, ngay cả với lượng vừa phải 1/3 cốc (113 gram), cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2 và tốc độ suy giảm tinh thần ở người lớn tuổi chậm hơn. 2.8. Quả anh đàoNhờ nồng độ cao của vitamin C và chất chống oxy hóa polyphenol, anh đào có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Cả quả anh đào ngọt và chua - cũng như nước trái cây và bột của chúng - đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ: Một đánh giá dựa trên kết quả của 29 nghiên cứu cho thấy rằng, tiêu thụ những thực phẩm này dẫn đến giảm các dấu hiệu của căng thẳng oxy hóa và viêm, cũng như giảm huyết áp, cholesterol VLDL và HbA1c - một dấu hiệu kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài. 2.9. Quả nhoNho khô có thể giúp cải thiện hàm lượng chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Một đánh giá về kết quả của các nghiên cứu trên 12.000 người cho thấy, những người ăn trái cây họ cam quýt như nho có lượng magie, vitamin C, kali và chất xơ cao hơn so với những người không ăn. Thêm vào đó, phân tích cho thấy những phụ nữ ăn nho thường xuyên có trọng lượng cơ thể thấp hơn, cũng như mức độ chất béo trung tính và protein phản ứng C đánh dấu viêm (CRP) thấp hơn, cộng với mức cholesterol HDL (tốt) cao hơn so với những người phụ nữ khác không ăn nho. 2.10. Quả mâm xôiQuả mâm xôi chứa nhiều sắc tố anthocyanin và các bằng chứng khoa học cũng cho thấy rằng, ăn chúng thường xuyên có lợi cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần về tác dụng của quả mâm xôi ở 72 người trưởng thành béo phì chia nhóm nghiên cứu thành 2 nhóm nhỏ, một nhóm được cho uống 300mL nước ép và bột quả mâm xôi mỗi ngày trong khi nhóm còn lại chỉ uống nước lọc. Kết quả cho thấy, những người uống hỗn hợp này đã giảm đáng kể huyết áp và mức CRP, cũng như tăng đáng kể hàm lượng cholesterol HDL (tốt), so với nhóm đối chứng. 2.11. Quả dâu tây đenDâu tây đen (Aronia melanocarpa) có nguồn gốc từ miền đông Bắc Mỹ và thường được tìm thấy trong mứt, nước trái cây và bánh pía. Chúng là một nguồn tập trung các axit phenolic và flavonoid, bao gồm anthocyanins, proanthocyanidins và flavonols. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, 66 người đàn ông khỏe mạnh tiêu thụ bột và chiết xuất dâu tây đen hàng ngày đã cải thiện lưu lượng máu và tăng nồng độ chất chống oxy hóa phenolic trong máu, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch 2.12. Cà chuaMặc dù thường được coi là một loại rau nhưng cà chua là một loại trái cây. Chúng là một trong những nguồn giàu lycopene, một sắc tố carotenoid có liên quan đến những lợi ích to lớn cho tim. Siêu trái cây cà chua cung cấp lợi ích cho lớn cho tim mạch
Cần lưu ý rằng, vỏ cà chua chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn đáng kể so với phần cùi. Vì lý do này, hãy nhớ thưởng thức cà chua và các sản phẩm từ cà chua mà không gọt vỏ. 2.13. Quả sungQuả sung là loại trái cây giàu chất xơ, bên cạnh đó, sung cũng cung cấp các chất dinh dưỡng khác như magie, kali, canxi, và vitamin B6 và K1. Hơn nữa, chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, chất đã được chứng minh là có nhiều lợi ích. Trên thực tế, quả sung là một nguồn tập trung nhiều hợp chất có lợi hơn rượu vang đỏ hoặc trà. 2.14. Quả mâm xôi đenNgoài việc chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, quả mâm xôi đen là một trong những nguồn giàu chất xơ nhất trong số tất cả các loại trái cây và rau. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy rằng, ăn những quả mọng này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và bệnh Alzheimer. 2.15. Quả cam máuCam máu là một loại cam ngọt với vỏ hơi đỏ do chứa nhiều anthocyanins. Chúng cũng chứa nhiều vitamin C, một loại vitamin tan trong nước, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trên thực tế, cam máu thường chứa 32 – 42 mg vitamin C trong 100 gram – tương đương 35 – 47% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày cho loại vitamin này. 2.16. Quả xuân đàoQuả xuân đào có nhiều vitamin C, beta-carotene và nhiều hợp chất chống oxy hóa khác. Tiêu thụ trái cây giàu beta-carotene như quả xuân đào có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong sớm. Một đánh giá về các nghiên cứu trên 174.000 người cho thấy, việc hấp thụ beta carotene có liên quan đến giảm đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. 2.17. Quả lựuNhiều nghiên cứu cho thấy, quả lựu có nhiều lợi ích với sức khỏe. Loại trái cây này tự hào có các hợp chất như ellagitannin, anthocyanins và axit hữu cơ, mang lại cho lựu khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nghiên cứu trên người cho thấy nước ép và chiết xuất từ quả lựu có thể giúp giảm stress oxy hóa, huyết áp, cholesterol LDL (xấu), chất béo trung tính, viêm và tổn thương cơ. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cũng cho thấy các đặc tính chống ung thư hiệu quả. 2.18. Quả quấtQuất là loại quả có múi nhỏ, màu vàng cam, thịt quả có vị chua. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và các hợp chất thực vật như vitamin C, polyphenol và carotenoid. Quả quất có nguồn gốc từ Trung Quốc, nơi chúng đã được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho ho, cảm lạnh và các tình trạng viêm nhiễm trong nhiều thế kỷ. 2.19. XoàiXoài là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm axit gallic, quercetin và axit ellagic, cũng như các carotenoid lutein, alpha carotene và beta-carotene, làm cho trái cây có màu hơi vàng. Xoài cũng giàu chất xơ và có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 36 người bị táo bón mãn tính, ăn 300 gram xoài mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể tần suất và độ đặc của phân cũng như giảm các dấu hiệu viêm ruột. Xoài được xếp vào loại trái cây lành mạnh bởi nó hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn 2.20. Quả GogiQuả Gogi có nguồn gốc từ Châu Á, nơi chúng từ lâu đã được sử dụng như một loại thực phẩm chức năng để tăng cường sức khỏe và tăng tuổi thọ. Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, những loại trái cây này được kết hợp trong rượu, trà và các phương thuốc thảo dược khác để điều trị các tình trạng ảnh hưởng đến mắt, gan, thận và hệ tiêu hóa. Quả Gogi chứa nhiều chất xơ, polysaccharide, hợp chất phenolic và sắc tố carotenoid, giúp loại quả này có màu đỏ cam tươi sáng. Quả Gogi có thể bảo vệ thị lực và làm giảm nồng độ mỡ trong máu. Thêm vào đó, chúng có thể có các đặc tính chống ung thư, bảo vệ miễn dịch và tăng cường trí não. 2.21. Quả nam việt quấtQuả nam việt quất có chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi. Các nghiên cứu trên người và động vật ghi nhận rằng, ăn quả nam việt quất và các sản phẩm từ quả nam việt quất có thể làm giảm một số mức chất béo trong máu và có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống bệnh tiểu đường. Nam việt quất khá chua, vì vậy, chúng thường được sấy khô và làm ngọt, hoặc trong các món ngọt như nước sốt và mứt. Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy chọn các sản phẩm ít đường hoặc không đường. 2.22. ChanhChanh thường được sử dụng để tạo hương vị cho thực phẩm và đồ uống. Loại trái cây họ cam quýt này rất giàu vitamin C, tinh dầu và chất chống oxy hóa polyphenol. Các nghiên cứu trên người cho thấy, uống chanh hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp khi kết hợp với đi bộ. Hơn nữa, nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật chỉ ra rằng loại trái cây này có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống bệnh tiểu đường mạnh mẽ. 2.23. Quả đu đủMang hương vị nhiệt đới, đu đủ rất giàu vitamin C, provitamin A, folate và kali. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa nhưng đặc biệt giàu lycopene. Ăn trái cây giàu lycopene như đu đủ có thể bảo vệ chống lại bệnh tim và một số bệnh ung thư. Điều thú vị là mức lycopene thấp hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. 2.24. Dưa hấuDưa hấu là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin A và nhiều chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu trên động vật chứng minh rằng, nó có đặc tính chống viêm, bảo vệ não và hỗ trợ sức khỏe của gan. Hơn nữa, dưa hấu là nguồn thực phẩm giàu axit amin l-citrulline nhất. L-citrulline cần thiết cho quá trình tổng hợp oxit nitric, một phân tử cần thiết cho sự giãn nở của mạch máu và các chức năng khác của cơ thể. Đây có thể là lý do tại sao các nghiên cứu trên người đã cho kết quả ăn nhiều dưa hấu có thể giúp giảm nguy cơ mắc tăng huyết áp. 2.25. Quả AcaiBạn có thể đã nghe nói về quả acai do sự phổ biến của bát acai, một loại thức uống pha chế ngon được làm từ quả acai đông lạnh và các loại trái cây khác. Chất chống oxy hóa polyphenol trong loại quả này có thể mang lại nhiều lợi ích. Ví dụ, các nghiên cứu trên người liên kết quả acai và nước trái cây với mức độ chống oxy hóa trong máu cao hơn, bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và giảm mức độ chất béo trong máu, lượng đường trong máu và insulin. Mặc dù hầu hết các loại trái cây đều bổ dưỡng nhưng có một số loại trái cây đặc biệt nổi bật vì hàm lượng chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật rất cao của chúng. Nếu bạn đang muốn cải thiện chất lượng chế độ ăn uống của mình và gặt hái nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy thử một số loại thực phẩm trong số 25 loại thực phẩm đã được liệt kê ở trên. Hãy theo dõi trang web: Vinmec.com thường xuyên để cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Bài viết tham khảo: healthline.com XEM THÊM:
Trái cây là một phần cần thiết của chế độ ăn uống của con người. Chúng bao gồm vitamin và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ giữ cho cơ thể phù hợp. Vì lợi thế về dinh dưỡng của nó, tiêu thụ trái cây đã tăng lên trong những năm qua. Việc tiêu thụ các loại trái cây đa dạng hóa ở các nơi khác nhau trên thế giới với một số loại trái cây được áp dụng trên toàn thế giới trong khi một số bị ràng buộc với một số khu vực vì sự hạn chế của chúng. Một số loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới như được giải thích ở đây. Trái cây phổ biến nhất trên thế giớiCà chuaMặc dù cà chua được coi là một loại rau trong các cộng đồng ẩm thực, nhưng theo mô tả thực vật/khoa học về trái cây và rau quả, cà chua được phân loại là một loại trái cây. Bằng thông tin đó, cà chua nắm giữ sức mạnh cho trái cây được sử dụng nhiều nhất thế giới! Trong thực tế, cà chua được công nhận là bắt buộc trong hầu hết các hộ gia đình trên thế giới. Việc sản xuất cà chua hàng năm đạt 170,75 triệu tấn. Cà chua được tạo ra thông qua canh tác tiêu chuẩn, nhưng thường xuyên thông qua việc tưới tiêu và nhà kính. Cà chua có thể được hấp thụ thô hoặc nấu chín. Ngoài ra, nhiều tấn cà chua được chuẩn bị để tạo thành nước sốt, hầu hết được sử dụng để làm pizza và mì ống.vegetable in culinary communities, by botanical/scientific descriptors of fruits and vegetables, tomatoes are classified as a fruit. By that information, tomatoes hold the power for the world’s most utilized fruit! In truth, tomatoes are recognized as a must-have in most households around the world. The yearly production of tomatoes reaches 170.75 million metric tons. Tomatoes are generated through standard farming, but frequently through irrigation and greenhouses. Tomatoes can be absorbed raw or cooked. In addition, many metric tons of tomatoes are prepared to form sauces, most of which are utilized to make pizzas and pasta. ChuốiChuối là hầu như tất cả mọi người yêu dấu ngoài thế giới. Tiêu thụ chuối hàng năm đạt 114,13 triệu tấn. Chúng thường được tiêu thụ và có sẵn ở hầu hết các nơi trên thế giới. Tuy nhiên, chuối thô cũng được nấu chín ở một số nơi trên thế giới. Chuối cũng được sử dụng để làm hương vị được sử dụng để nướng bánh. Chúng là một loại trái cây được ưa chuộng vì sự sẵn có của chúng cả năm và ý nghĩa dinh dưỡng cao của chúng.fruit because of their availability all year about and their high nutritional significance. Những quả dưa hấuTiêu thụ hàng năm của dưa hấu trên thế giới là 111 triệu tấn. Dưa hấu dễ dàng có sẵn ở những nơi lớn nhất thế giới, ngay cả ở những khu vực khô ráo, nơi hầu hết các loại trái cây sẽ không phát triển mạnh. Dưa hấu phát triển hoàn toàn trong các tình huống nhẹ và chỉ mất vài tháng để trưởng thành. Bên cạnh đó, vì dưa hấu đang phát triển ít tốn nhiều công sức hơn các loại trái cây khác nhau, các nhà sản xuất thích nó hơn các sản phẩm khác. Giá trị tươi mát và giá trị dinh dưỡng của dưa hấu làm cho nó với các loại trái cây được lựa chọn nhiều nhất. TáoMột quả táo mỗi ngày giữ cho bác sĩ đi, họ nói. Apple là loại trái cây tiêu thụ phổ biến thứ tư trên thế giới với mức tiêu thụ hàng năm khoảng 84,63 triệu tấn. Táo không được sản xuất trong hầu hết các phần trên thế giới. Tuy nhiên, các nông dân hàng đầu thế giới như Trung Quốc, Mỹ, Thổ Nhĩ Kỳ và Ba Lan vận chuyển sản phẩm thặng dư của họ đến các quốc gia mà sản xuất không thể hỗ trợ nhu cầu tiêu thụ. Táo được yêu thích vì giá trị dinh dưỡng của chúng. Chúng có thể được áp dụng thô hoặc nấu chín, hoặc nước táo. Táo cũng là chất chống oxy hóa tốt. bưởiBưởi là loại trái cây tiêu thụ thứ năm trên thế giới. Tiêu thụ bưởi hàng năm trên thế giới đạt 83,97 triệu tấn. Hàm lượng dinh dưỡng của bưởi có được nó trong số các loại trái cây tiêu thụ hàng đầu. Nó rất giàu vitamin C. Bên cạnh giá trị dinh dưỡng, bưởi cũng được ăn ở hầu hết các vùng trên toàn cầu do chất lượng thuốc của chúng. Bưởi có thể được hấp thụ như một loại trái cây hoặc như nước trái cây. Nhà sản xuất và xuất khẩu trái cây hàng đầuCác loại trái cây khác được hấp thụ rộng rãi trong hầu hết thế giới thêm nho, cam, xoài và dứa. Trong năm 2014, châu Á đã tạo ra hơn 370 triệu tấn trái cây, khiến nó trở thành nhà cung cấp trái cây toàn cầu. Châu Phi, Nam Mỹ và Châu Âu đã sản xuất 90 triệu, 79 triệu và 73 triệu tấn cá nhân. Một số nhà xuất khẩu trái cây hàng đầu bao gồm Hà Lan, Guatemala, Nam Phi, Tây Ban Nha, Ecuador, Costa Rica, US và Mexico. Những thành quả phổ biến nhất trên thế giớiThứ hạng Trái cây sản xuất Triệu tấn 1 Cà chua 170.75 2 Chuối 114.13 3 Những quả dưa hấu 111 4 Táo 84.63 5 Một quả táo mỗi ngày giữ cho bác sĩ đi, họ nói. Apple là loại trái cây tiêu thụ phổ biến thứ tư trên thế giới với mức tiêu thụ hàng năm khoảng 84,63 triệu tấn. Táo không được sản xuất trong hầu hết các phần trên thế giới. Tuy nhiên, các nông dân hàng đầu thế giới như Trung Quốc, Mỹ, Thổ Nhĩ Kỳ và Ba Lan vận chuyển sản phẩm thặng dư của họ đến các quốc gia mà sản xuất không thể hỗ trợ nhu cầu tiêu thụ. Táo được yêu thích vì giá trị dinh dưỡng của chúng. Chúng có thể được áp dụng thô hoặc nấu chín, hoặc nước táo. Táo cũng là chất chống oxy hóa tốt. 83.97 6 bưởi 74.5 7 Bưởi là loại trái cây tiêu thụ thứ năm trên thế giới. Tiêu thụ bưởi hàng năm trên thế giới đạt 83,97 triệu tấn. Hàm lượng dinh dưỡng của bưởi có được nó trong số các loại trái cây tiêu thụ hàng đầu. Nó rất giàu vitamin C. Bên cạnh giá trị dinh dưỡng, bưởi cũng được ăn ở hầu hết các vùng trên toàn cầu do chất lượng thuốc của chúng. Bưởi có thể được hấp thụ như một loại trái cây hoặc như nước trái cây. 70.86 8 Nhà sản xuất và xuất khẩu trái cây hàng đầu 45.23 9 Các loại trái cây khác được hấp thụ rộng rãi trong hầu hết thế giới thêm nho, cam, xoài và dứa. Trong năm 2014, châu Á đã tạo ra hơn 370 triệu tấn trái cây, khiến nó trở thành nhà cung cấp trái cây toàn cầu. Châu Phi, Nam Mỹ và Châu Âu đã sản xuất 90 triệu, 79 triệu và 73 triệu tấn cá nhân. Một số nhà xuất khẩu trái cây hàng đầu bao gồm Hà Lan, Guatemala, Nam Phi, Tây Ban Nha, Ecuador, Costa Rica, US và Mexico. 30.67 10 Những thành quả phổ biến nhất trên thế giới 29.87 11 Thứ hạng 25.8 12 Trái cây sản xuất 25.44 Triệu tấnBưởiorganic fresh fruit and vegetables Melbourne at Australia within a reasonable price. We have a large variety of organic grocery items, vegan, and vegetarians products. For Shop Now: https://www.naturescart.com.au/ Người Mỹ tiêu thụ nhiều loại trái cây trong cuộc sống hàng ngày của họ; Một cuộc khảo sát năm 2021 cho thấy chuối là trái cây được mua rộng rãi nhất trong số những người tiêu dùng Hoa Kỳ. Trong năm đó, 63 phần trăm số người được hỏi đã mua chuối trong 12 tháng qua. Dâu tây, nho và táo cũng được người tiêu dùng Hoa Kỳ tiêu thụ rộng rãi. Chuối ở Hoa Kỳ Chuối là trái cây đặc biệt giá cả phải chăng ở Hoa Kỳ. Một pound chuối ở Hoa Kỳ đã bán lẻ với giá khoảng 62 xu vào năm 2021. Trung bình, người Mỹ đã ăn 27,22 pound chuối trên đầu người vào năm 2020, nhiều hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Trong các cửa hàng tạp hóa của Hoa Kỳ, chuối chiếm 11 % tổng doanh số bán trái cây. Tiêu thụ trái cây ở Hoa Kỳ Trái cây từ lâu đã được ca ngợi là một sự thay thế lành mạnh và tự nhiên cho đồ ngọt được chế biến và đường tinh chế. Tiêu thụ trái cây của trái cây ở Hoa Kỳ đã chứng kiến sự sụt giảm tổng thể từ năm 2000 đến 2018, trước khi tăng trở lại vào năm 2019. Phần lớn sự giảm này có thể được quy cho việc trái cây đóng hộp trở nên ít phổ biến hơn đối với người Mỹ. Trái cây nào được ăn nhiều nhất trên thế giới?Cà chua: Trái cây ăn nhiều nhất trên thế giới là cà chua.Cà chua là quả mọng ăn được của nhà máy solanum lycopersicum.Một quả cà chua là 95% nước, 4% carbohydrate và ít hơn 1% chất béo và protein.: The most eaten fruit in the world is tomatoes. Tomato is the edible berry of the plant Solanum lycopersicum. A tomato is 95% water, 4% carbohydrates, and less than 1% of fat and protein.
Trái cây phổ biến số 1 trên thế giới là gì?Trái cây nào ở trên cùng?Chuối, tất nhiên!Hơn 100 tỷ chuối được tiêu thụ trên toàn thế giới mỗi năm.Ấn Độ, Trung Quốc, Brazil và Indonesia chiếm một nửa mức tiêu thụ đó.The banana, of course! Over 100 billion bananas are consumed worldwide each year. India, China, Brazil, and Indonesia account for half of that consumption.
Trái cây phổ biến thứ hai trên thế giới là gì?Trái cây phổ biến nhất trên thế giới. |
