Đối với những người có mong muốn mạnh mẽ nhằm giảm nhanh hoặc duy trì cân nặng hiện tại, sử dụng thuốc giảm cân có vẻ như là một giải pháp hữu ích. Thế nhưng, bạn đã biết về những tác hại của thuốc giảm cân chưa?
Ngay cả bản thân người dùng thuốc cũng không nhận ra mình đang lạm dụng cách giảm cân này cho đến khi nhận thấy tác dụng phụ của thuốc giảm cân. Do đó, trước khi quyết định loại thuốc nào, hãy chắc chắn bạn đã có đáp án cho câu hỏi “uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không” để có thể tránh những rủi ro không cần thiết, đạt được mục tiêu là giảm cân an toàn.
Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu về 5 tác hại của thuốc giảm cân trong bài viết sau đây.
Tác hại của thuốc giảm cân: Ảnh hưởng đến tim mạch
Nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo là làm tăng hoạt động trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn. Thực tế, nếu có thể đảm bảo các tiêu chí này thì đó lại là những loại thuốc giảm cân chứa chất kích thích, tức có thành phần là amphetamine hoặc kết hợp giữa caffeine, guarana hay các phần có gốc amphetamine khác. Amphetamine từ lâu đã bị cấm dùng trong thuốc vì được xem là một dạng ma túy.
Những chất kích thích này làm tăng huyết áp và nhịp tim rất nhanh. Nếu có mắc bệnh tim thì thuốc có thể làm cho tình trạng bệnh nặng hơn, đối mặt nhiều nguy hiểm.
Thuốc giảm cân có an toàn không? Lạm dụng thuốc giảm cân có chứa chất kích thích có khả năng dẫn đến:
- Đánh trống ngực
- Huyết áp cao
- Thở nhanh
- Đau tim
- Đột quỵ
- Động kinh
Trước khi bị Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấm lưu hành vào năm 2004, nhiều loại thuốc giảm cân còn chứa ephedra, một chất kích thích có nguồn gốc thảo dược và rất nguy hiểm nếu dùng ở liều cao do ghi nhận dẫn đến đau tim, đột quỵ và thậm chí tử vong.
Mặc dù vậy, một số nhãn hàng thuốc giảm cân hiện vẫn sử dụng trái phép thành phần này vào công thức sản phẩm. Đó là lý do tại sao bạn cần lựa chọn thuốc từ một nguồn chính thống và có uy tín, nhằm hạn chế tối đa tác hại thuốc giảm cân.
Có thể bạn quan tâm: Các món ăn thanh lọc cơ thể đánh tan chất độc, giảm cân hiệu quả
Uống thuốc giảm cân có hại không: Có thể gặp vấn đề đường tiêu hóa
Song song với mục đích chính là giảm cân, uống thuốc giảm cân cũng có thể gây ra các vấn đề khó chịu (và đôi khi là nghiêm trọng) ở đường tiêu hóa. Nhiều loại thuốc giảm cân hoạt động bằng cơ chế ngăn chặn hoặc giảm sự hấp thụ chất béo trong cơ thể, làm thay đổi quá trình tiêu hóa, từ đó gây ra một loạt các tác dụng phụ từ nhẹ đến nặng như:
- Cảm giác đầy hơi chướng bụng
- Buồn nôn, nôn
- Co thắt dạ dày
- Tiêu chảy
- Mất kiểm soát cơ thắt hậu môn, dẫn đến đại tiện không tự chủ
- Táo bón
Để hạn chế tối đa các tác dụng phụ của thuốc giảm cân, bạn hãy kiểm soát liều lượng thuốc, không lạm dụng và tránh ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc quá béo. Thực tế thì một thực đơn ít béo cũng hợp lý trong giai đoạn giảm cân.
Tăng cảm giác căng thẳng và các vấn đề về sức khỏe tinh thần khác
Thuốc giảm cân có an toàn không? Những loại thuốc này chứa chất kích thích có thể tác động cả về mặt tinh thần, trạng thái cảm xúc nếu sử dụng trong một thời gian dài hoặc quá liều như gây kích động, khó chịu, thay đổi tâm trạng và hồi hộp. Riêng các loại thuốc có nguồn gốc từ amphetamine có thể khiến người dùng lo lắng quá mức và hoang tưởng cực độ.
Nếu bạn có tiền sử rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, sử dụng thuốc giảm cân thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng bệnh, dẫn đến các cơn hoảng loạn (tệ hơn là có suy nghĩ tự tử).
Mặc dù thuốc giảm cân chứa chất kích thích có thể giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng nhưng điều này không đáng phải trả bằng cả sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Vì vậy, hãy luôn sử dụng thuốc có ý thức hoặc áp dụng các biện pháp giảm cân khác phù hợp hơn.
Có thể bạn quan tâm: Thuốc điều trị béo phì nào an toàn với sức khỏe? Cách điều trị béo phì hiệu quả
Tác hại của thuốc giảm cân: Gây mất ngủ
Các chất kích thích trong một số loại thuốc giảm cân sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn và tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tùy thuộc vào liều lượng bạn dùng và mức độ nhạy cảm với chất kích thích, đôi khi mức năng lượng tăng cao này chỉ tương tự như uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực vì chúng chứa nhiều thành phần giống nhau.
Các vấn đề liên quan đến giấc ngủ là “kết quả không mong muốn” khá phổ biến từ thuốc giảm cân. Năng lượng tăng và nhịp tim nhanh khiến bạn khó ngủ, mất ngủ. Các cảm giác lo lắng, hoang tưởng, tác động về tinh thần cũng khiến bạn thức khuya, không đủ thư giãn để nghỉ ngơi.
Chứng mất ngủ cũng kéo theo:
- Tình trạng uể oải nghiêm trọng vào ban ngày (có thể rất nguy hiểm khi lái xe hoặc thực hiện các hoạt động khác đòi hỏi sự tập trung)
- Cảm giác chán nản, cáu kỉnh
- Tăng cảm giác ngon miệng làm bạn muốn ăn nhiều hơn
- Thôi thúc ý nghĩ cần thêm thuốc để tỉnh táo, khiến bạn rơi vào một “vòng lẩn quẩn” các tác hại của thuốc giảm cân. Một số người tìm đến các loại thuốc chống buồn ngủ. Sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau để đối phó với tác dụng phụ của thuốc giảm cân đang dùng rất dễ dẫn đến việc lạm dụng thuốc hơn.
Một tác hại của thuốc giảm cân mà ít người đề phòng chính là khả năng gây nghiện, chủ yếu liên quan đến thành phần amphetamine. Ngày càng có nhiều người dùng thuốc cải thiện các triệu chứng của sự thiếu chú ý, mất ngủ như Adderall vì tác dụng thứ cấp của thuốc giảm cân. Những toa thuốc này thường được kê ở liều cao hơn so với người điều trị tăng động giảm chú ý (ADHD). Tuy nhiên, ngay cả việc sử dụng Adderall với liều lượng theo quy định cũng có nguy cơ gây phụ thuộc về tâm lý và thể chất. Theo FDA tuyên bố, người sử dụng sẽ có khả năng lạm dụng thuốc cao.
Có thể bạn quan tâm: Ăn gì thay cơm để giảm cân hiệu quả và khoa học?
Nhiều loại thuốc giảm cân có chứa hoặc có nguồn gốc từ amphetamine luôn đi kèm với các hướng dẫn sử dụng nghiêm ngặt ở liều nhỏ và ngắn hạn. Việc lạm dụng thuốc lâu dài và thường xuyên còn khiến khả năng dung nạp kém đi, dẫn đến việc cơ thể bắt đầu cần thuốc ở liều cao hơn để đạt được hiệu quả như trước. Tình trạng “lờn thuốc” này sẽ kéo theo những rủi ro về các tác hại của thuốc giảm cân được liệt kê bên trên.
Người nghiện thuốc giảm cân chứa chất kích thích có nhiều khả năng tìm đến các chất kích thích mạnh hơn và thường là bất hợp pháp như cocaine hoặc methamphetamine. Chính hành vi này dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm hơn. Tất cả đều xuất phát từ mục đích đơn thuần ban đầu là giảm cân.
Uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không? Tác dụng phụ của thuốc giảm cân là gì? Hy vọng bạn đọc đã có được cái nhìn bao quát về loại thuốc này và cân nhắc được sự lựa chọn phù hợp nhất cho bản thân.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Page 2
Ăn uống quá độ là một tác dụng phụ phổ biến của việc ăn kiêng. Nó liên quan đến việc liên tục tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, thường nhiều hơn so với cơ thể bạn cần.
Đây là một vấn đề quan trọng đối với nhiều người đang ăn kiêng. Một số người tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt, trong khi những người khác lại ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, bao gồm các loại hạt, bơ đậu phộng, chocolate đen, phô mai…
Thậm chí khi bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm lành mạnh, lượng calo của món ăn đó vẫn được tính. Do đó, ăn uống quá độ có thể phá hủy công sức giảm cân của bạn.
8. Không thực hiện các bài tập cardio
Cardio (hay cardiovascular) là bất kỳ bài tập thể dục nào làm tăng nhịp tim, bao gồm các hoạt động như: chạy bộ, đi xe đạp và bơi lội.
Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Các bài tập cardio cũng rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng, những chất béo tích tụ xung quanh nội tạng và gây bệnh.
9. Tiêu thụ thức uống có đường
Đồ uống có đường là những sản phẩm khiến chúng ta khó giảm cân. Khi dung nạp quá nhanh và quá nhiều đường, phần đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dạng glycogen và triglyceride. Sau đó nhanh chóng được chuyển thành mỡ trắng tích lũy dưới da và quanh nội tạng. Do đó, hấp thụ quá nhiều đường khiến bạn khó giảm cân.
Không chỉ riêng các loại thức uống có ga, trà sữa hay thức uống đóng chai cũng sẽ khiến bạn béo lên. Những loại thức uống tưởng chừng như lành mạnh như nước trái cây hay nước bổ sung vitamin cũng có chứa lượng đường nhất định.
10. Không ngủ đủ giấc
Nếu bạn gặp khó khăn khi giảm cân, hãy chú ý đến chất lượng giấc ngủ của bản thân. Giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như cân nặng.
Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém chất lượng là một trong những nguy cơ gây ra bệnh béo phì. Người lớn và trẻ em có giấc ngủ kém sẽ có 55% đến 89% nguy cơ bị thừa cân.
Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn hãy thực hiện các biện pháp để có giấc ngủ sâu hơn.
11. Không cắt giảm carbohydrate
Nếu bạn muốn giảm cân hoặc đang gặp các vấn đề như tiểu đường, tim mạch thì bạn nên áp dụng thực đơn low-carb.
Trong các nghiên cứu ngắn hạn, low-carb đã được chứng minh có tác dụng giảm cân gấp 2-3 lần so với chế độ ăn uống ít béo thông thường.
Chế độ ăn low-carb cũng cải thiện các vấn đề trao đổi chất, chẳng hạn như triglyceride, cholesterol HDL và đường huyết.
12. Ăn liên tục
Nhiều người cho rằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày sẽ tăng cường sự trao đổi chất và giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu thực sự cho thấy rằng tần suất bữa ăn không ảnh hưởng mấy đến việc đốt cháy chất béo hoặc giảm cân. Bên cạnh đó, việc chuẩn bị bữa ăn và ăn nhiều bữa nhỏ sẽ ngốn rất nhiều thời gian trong ngày của bạn.
13. Không uống nước
Uống nước mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân. Trong một nghiên cứu về giảm cân kéo dài 12 tuần, những người uống nửa lít nước vào 30 phút trước bữa ăn sẽ sụt cân nhiều hơn 44% so với những người không làm điều này.
Uống nước cũng được chứng minh là có khả năng tăng lượng calo bị đốt cháy lên đến 24-30% trong khoảng thời gian 1,5 giờ.
14. Lạm dụng đồ uống có cồn
Bia, rượu có thể gây tăng cân vì thức uống chứa cồn có hàm lượng calo rất cao. Có khoảng 7 calo trên mỗi gam ethanol tinh khiết, so với 9 calo trong một gam chất béo và 4 calo trong một gam protein hoặc carbohydrate.
Page 3
Chà là có hai điểm tuyệt vời là vừa cung cấp nhiều dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể, lại ít chất béo gây hại cho sức khỏe. Do vậy, chà là khô nên nằm trong danh mục những loại thực phẩm cần tiêu thụ nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Mách nhỏ với bạn rằng chà là dùng kèm với món salad không những thơm ngon mà còn tăng khả năng giảm cân đáng kể đấy!
5. Quả óc chó
Khép lại danh mục những loại hạt và trái cây khô cho người muốn giảm cân là quả óc chó. Từ lâu, loại thực phẩm này đã nổi tiếng là tốt cho não, bởi nó bổ sung cho cơ thể những loại chất béo không bão hòa, cùng với một số axit béo cần thiết khác.
Không những thế, quả óc chó còn chứa ALA, một loại enzyme quan trọng giúp giảm mức cholesterol xấu, kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt, đồng thời kiểm soát sự di chuyển của chất béo bên trong cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Ngoài chế độ ăn uống và dinh dưỡng ra, để giảm cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp thêm việc luyện tập điều độ. Đừng quên bổ sung thêm các loại hạt và trái cây khô mà Hello Bacsi đã gợi ý cho bạn nhé!
Minh Phú/HELLO BACSI
Page 4
Lựa chọn giảm cân bằng nước detox không những giúp cơ thể giảm bớt lượng mỡ thừa mà còn thanh lọc, giải độc cơ thể, mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
Một khi tìm hiểu nỗ lực giảm cân của một số người nổi tiếng thì chắc hẳn bạn sẽ chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày của họ. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao những thứ đơn giản như vậy lại có thể làm cho họ khác biệt hẳn với chúng ta? Đáp án chính là nước detox giảm cân. Có vẻ khó tin đấy, nhưng đó là sự thật!
Nước detox giảm cân là gì?
Nước detox là nước được làm theo công thức và có tác dụng giúp giải trừ độc tố, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe của bạn. Một số loại nước detox có chứa các nguyên liệu có lợi cho cơ thể (như đẩy nhanh quá trình trao đổi chất) nhưng thành phần quan trọng nhất vẫn là nước.
Tại sao nước detox có thể giúp bạn giảm cân?
Chỉ cần kết hợp một ít nước khoáng và một số nguyên liệu giúp đốt cháy năng lượng là bạn có thể pha chế nước detox, một thứ thần dược bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm cân theo mong muốn. Một số loại trái cây như dâu, bưởi và táo có các chất trong vỏ và thịt có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật. Hãy nhấp vài ngụm nước detox ngon lành và tận hưởng nhiều lợi ích tuyệt vời từ nó.
Chỉ với vài chục nghìn là bạn có thể làm được nhiều loại nước detox dưới đây, vừa ngon, vừa hữu ích cho việc giảm cân của bạn:
Nước detox làm từ táo và vỏ quế
Hiếm có loại nước detox hợp khẩu vị với mọi người, nhưng nước làm từ táo và vỏ quế thì khác. Hơn nữa, loại nước này rất có lợi cho sức khỏe vì táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa. Nó có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư, tiểu đường và cao huyết áp. Ngoài ra, vỏ quế có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tạo vị ngon cho nước.
Nguyên liệu:
- 1 lát táo mỏng bỏ hạt;
- 1 ít vỏ quế (bạn không nên dùng loại bột vì nó có thể làm cho nước bị đóng cặn).
Nước detox làm từ dưa hấu, bạc hà và dâu tây
Dưa hấu không những ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì trong dưa hấu có nhiều vitamin A, B6, C, nhiều lycopene, chất chống oxy hóa và amino axit nên nó có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện đáp ứng insulin hoặc giảm đau cơ. Bên cạnh đó, dâu tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, dó đó đây là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và tăng cường sức khỏe.