Suốt thời gian con mới chào đời, mẹ không quản mệt nhọc để làm những điều tốt nhất cho con. Nhưng đến tuần thứ sáu, bạn thấy mệt mỏi vì số lần bé thức dậy ban đêm lại tăng lên liên tục. Đến tháng thứ ba, mỗi khi bé thức dậy, bạn mệt mỏi và giả vờ ngủ, hy vọng ông xã mang sữa lại cho bé….
Nhiều bậc cha mẹ vì vô tình đã khuyến khích thói quen ngủ không đúng giờ của trẻ. Nếu con bạn được 6 tháng hay lớn hơn mà vẫn thức giấc mỗi tối thì đã đến lúc phải tập thói quen cho trẻ ngủ đúng giờ cho bé. Các chuyên gia đã lập một chương trình trong 7 ngày để đảm bảo cho bạn và con có giấc ngủ ngon suốt đêm, ít phải thức dậy vì tiếng khóc của trẻ.
Ngày 1: Bắt đầu kế hoạch làm việc đều đặn.
Nhiều em bé bị xáo trộn giờ giấc giữa ngày và đêm, chúng ngủ chợp lâu vào buổi chiều và thức dậy chơi vào ban tối. Có thể khắc phục được điều này vì trẻ em có thể phân biệt được ngày và đêm nếu tập cho chúng:
Hãy đánh thức con dậy thật sớm, coi đó như là một thói quen đều đặn mỗi ngày. Đặt nôi bé gần cửa sổ và vén màn che lên cao. Ánh sáng tự nhiên sẽ giúp bé có thói quen sinh học.
Giờ ngủ ban đêm, nên bắt đầu làm một số việc đều đặn mỗi khi đi ngủ để tạo thành thói quen: Mặc đồ ngủ cho bé, đọc truyện hay hát cho bé nghe, đặt bé vào giường và tắt hết đèn. ( Việc đọc truyện hay hát giúp hệ thống hoạt động và cảm xúc của bé từ từ giảm xuống)
Ngày thứ 2: Tiếp tục làm như hôm trước.
Nếu bé vẫn còn đòi ăn ban đêm thì đó là lúc tốt nhất để nhấn mạnh cho trẻ biết sự khác biệt giữa ngày và đêm. Tiến sĩ Robert Balard, giám đốc Trung tâm sức khỏe giấc ngủ tại Trung tâm ý tế quốc gia ở Denver (Mỹ) nói: “Hãy cho bé ăn thoải mái vào ban đêm với ánh sáng nhẹ, cho ăn chậm, không thúc hối, có nhạc nhẹ nhàng càng tốt. Vào ban ngày, hãy cho bé ăn vào thời điểm bé hoạt động cao nhất, khi bạn chọt lét vào chân bé chẳng hạn. Bé sẽ bắt đầu hiểu được sự khác biệt đó”.
Tiếp tục chú ý làm cho bé cảm thấy thoải mái vào buổi tối. Tắm nhanh buổi tối sẽ giúp bé thư thái và mạnh khỏe. Cũng nên tạo thêm những tiếng động nhẹ. Tiếng kêu o…o… của quạt máy hay một máy truyền thanh bị nhiễu sóng lại rất tốt cho các em bé. Bạn có thể chỉnh tiếng o…o… này nhỏ dần và em bé cũng bắt đầu ngủ nhanh hơn.
Ngày 3: Tiếng khóc lại bắt đầu.
Hãy tôi luyện chính bản thân bạn nữa: Tối nay bạn đặt cháu lên giường khi nó vẫn còn thức. Đó là điều quan trọng nhất bạn phải làm. Nếu cháu ngủ trong lòng bạn rồi, hãy đánh thức sao cho khi bé vừa mở mắt là bạn đặt ngay vào nôi. Dĩ nhiên bé sẽ khóc. Nhưng bạn đừng mềm lòng bế nó lên khi nghe tiếng khóc, và bé sẽ nín.
Các bậc cha mẹ thường rất sốt ruột khi nghe tiếng khóc của con, nhưng sau đó bé sẽ ngủ. Trẻ con từ 5-6 tháng trở lên dĩ nhiên sẽ phật ý vì bạn thay đổi thói quen của nó nên khóc và chuyện bình thường. Trẻ em dưới 5 tháng thường khóc khoảng 15-20 phút. Nếu cháu có những biểu hiện khác, hãy đi đến bác sĩ khám định kỳ cho bé. Thời gian đầu nên ở với bé 5 phút. Nhưng mỗi lần vào trông chừng bé phải thật mau, đừng mở đèn, ẳm bé ra khỏi giường và cũng đừng để vào nôi bé chai sữa.
Ngày thứ 4: Không để bé làm nũng
Đêm thứ ba quả là một đêm dài với cả mẹ và bé. Mong sao tối nay mọi chuyện sẽ suôn sẻ hơn. Con của bạn sẽ ý thức một chút rằng khóc không đem lại kết quả gì cả. Mỗi khi bé phản đối, hãy chờ khoảng 10 phút rồi hãy trả lời. Và cho dù bé làm bất cứ hành động gì cũng đừng chịu thua và bế con lên mà dỗ ngon dỗ ngọt. Nếu mẹ không kiên định, trẻ sẽ làm nũng, khóc dài hơn, và đêm mai nó cũng dai dẳng như vậy.
Ngày thứ 5: Bắt đầu ổn định
Hầu hết trẻ em bắt đầu quen với chương trình từ 3 đến 5 ngày. Vì vậy tối nay có thể là mọt đêm may mắn cho bạn. Nếu con bạn vẫn làm theo ý con, hãy kéo dài thời gian, đợi đến 15 phút rồi mới vào xem con ra sao? Một số trẻ khóc vì muốn biết chắc xem bố mẹ còn ở đó không? Nhưng một số khác khóc để “thi gan”.
Nếu biết rõ bạn là nguyên nhân cho trẻ khóc lóc mỗi đêm thì mỗi khi bé khóc, bạn đừng vào nữa. Nhìn lén qua khe cửa để nó không thấy bạn.
Vấn đề thường gặp lúc này là cho ăn đêm. Khi bé được 3-4 tháng thì có thể không cần ăn đêm nữa. Bạn hãy giảm bớt từ từ rồi cắt hẳn bữa ăn đêm. Khi mới cắt bữa ăn đêm, hãy ôm con âu yếm nhưng đừng hát, tránh ánh sáng ngay cả khi thay tã, đặt bé vào nôi ngay khi bé muốn. Càng lớn bé càng ít cần ăn khuya hơn, vì vậy chúng không có thói quen thức giấc.
Ngày thứ 6: Ngủ thẳng giấc
Nghe thật là thích! Không cần bé quấy bạn cũng tự động thức dậy trông chừng con. Nên mặc đồ ấm cho con để khỏi lo bé đạp màn. Đừng nôn nóng phá hỏng những gì vừa đạt được. Khi bé thức dậy khóc ọ ọe một chút, cứ để con bạn tự xoa dịu nó. bạn cũng cần phải thư giãn, cứ thiếp đi một lát, rất tốt cho cả bạn và con.
Ngày thứ 7: Mẹ cũng ngủ ngon giấc
Khi con bạn đã chấm dứt thời kỳ bú sữa mẹ, thái độ của nó cũng thay đổi. Điểm đặc biệt là nó sẽ khăng khăng đòi tự ăn. Cứ cho nó tự ăn những thức ăn như khoai tây tán nhuyễn, thức ăn hầm chín, có thể dùng muỗng để ăn. Ngoài ra nên bổ sung các thức ăn như thịt, gà cá…
Cuối cùng thì mẹ cũng có được giấc ngủ cho mình và còn tặng cho con của mẹ một món quà đặc biệt là thói quen ngủ theo giờ, tự ngủ một mình. Dĩ nhiên, sẽ có những trở ngại mới như bệnh tật, có một đứa em, hay phải ngủ trong phòng ở khách sạn… Hãy bình tĩnh thực hiện lại kế hoạch 7 ngày. Lần thứ hai này, con bạn sẽ vượt qua dễ dàng vì nó đã được luyện tập.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoMẹo chữa ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh là điều các mẹ bỉm quan tâm. Bé ngủ ngày thức đêm đồng nghĩa với việc mẹ cũng phải thức đêm với con, điều này khiến mẹ mệt mỏi, thiếu năng lượng để làm các công việc khác vào buổi sáng. Mời các mẹ cùng theo dõi bài viết dưới đây để bỏ túi thêm mẹo vặt giúp bé ngủ đúng giờ nhé!
- Tình trạng ngủ ngày cày đêm của trẻ sơ sinh
- Nguyên nhân dẫn đến ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh
- 3 mẹo chữa ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh để mẹ bỉm đỡ cực
- Mẹo dân gian chữa trẻ ngủ ngày cày đêm
Tình trạng ngủ ngày cày đêm của trẻ sơ sinh
Trẻ sơ sinh nên ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? Các chuyên gia Nhi khoa đã khẳng định rằng: ”Các bé nên đi ngủ lúc 9h tối và đảm bảo kéo dài giấc ngủ đêm trên 10 tiếng”. Trong những năm tháng đầu đời, trẻ cần được ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ tròn vẹn đủ giờ sẽ giúp cơ thể và trí não bé phát triển toàn diện. Tinh thần sảng khoái và không còn quấy khóc mỗi khi thức dậy.
Nếu ngủ không đủ, bé thường cáu gắt, khó chịu, hay ré khóc. Tâm trạng bé bị kích động, nhịp tim tăng và ảnh hưởng đến tim mạch. Cũng có nhiều trường hợp bé có đồng hồ sinh học rất lạ. Bé ngủ ngày cày đêm là chuyện xảy ra khá thường xuyên. Vì sao lại có tình trạng này?
Bạn có thể chưa biết:
Nguyên nhân dẫn đến ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh
Nguyên nhân trẻ sơ sinh thức đêm là gì? Tình trạng này xuất phát từ nhiều lý do khác nhau, trong đó, những nguyên nhân có thể kể đến là:
- Giờ giấc sinh hoạt của con chưa ổn định.
- Trẻ sơ sinh ngủ ngày cày đêm vì không gian không thoải mái.
- Phòng ngủ có nhiều âm thanh ồn ào.
- Nhiều ánh sáng chói mắt (ánh đèn, ánh nhấp nháy của những thiết bị điện tử, …)
- Bé ngủ ngày quá nhiều giấc nên đêm không buồn ngủ nữa.
Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm như: Trước khi ngủ trẻ được chọc cười hoặc có được món đồ chơi ưa thích làm trẻ hưng phấn kéo dài, bé gặp phải các vấn đề sức khỏe, đau bụng, táo bón, mọc răng, mẹ để tã bé bẩn quá lâu hoặc nhiệt độ phòng quá nóng, quá lạnh khiến trẻ không thể vào giấc. Đơn giản hơn và là điều các mẹ hay mắc phải là để trẻ đói trước khi ngủ.
3 mẹo chữa ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh để mẹ bỉm đỡ cực
ThS. BS Vũ Quốc Ánh - Bác sĩ Nhi khoa - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng cho biết: Khi trẻ sinh ra đã được lập trình sẵn đồng hồ sinh học để bé thức giấc vào ban đêm. Nhịp sinh học này nhằm đảm bảo cho trẻ nạp đủ các chất dinh trưởng trong thời sinh trưởng và phát triển. Chính vì lẽ đó mà suốt 3-4 tháng đầu đời, ba mẹ có thể thấy con trong tình trạng "ngủ ngày cày đêm. Lúc này ba mẹ hãy giúp con bằng cách ru ngủ và cho con ăn vào ban đêm. Giai đoạn này, thói quen và nhịp điệu của bé sẽ trưởng thành rất nhanh chóng, Do đó, ba mẹ hãy nhanh chóng tranh thủ khoảng thời gian này để xây dựng cho con một nhịp sinh học mới, giúp con có thói quen ngủ ngon sâu giấc vào ban đêm.
Giúp con phân biệt ngày/đêm
Suốt 9 tháng 10 ngày trong bụng mẹ, bé đã quen với điều kiện ngày và đêm ấy. Những ngày đầu tiên khi chào đời, bé vẫn chưa quen với ngày và đêm ngoài bụng mẹ. Giúp con phân biệt ngày và đêm là một mẹo chữa ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh hiệu quả.
- Ban ngày, mẹ hãy tiếp xúc với bé nhiều hơn. Chơi đùa, trò chuyện cùng con, mở rèm cửa để không gian sáng sủa hơn. Những việc nhỏ như vậy sẽ giúp con tỉnh táo hơn.
- Ban đêm, mẹ nên tắt đèn vào một khung giờ nhất định để tạo cho bé phân biệt ánh sáng. Các hoạt động tiếp xúc cũng tiết chế đến mức tối đa. Thay tã, lau người bé, … đều nên rất nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn ban ngày cũng vẫn rất cần thiết. Nếu mẹ bắt bé phải thức cả ngày, bé sẽ khó chịu và cáu gắt lắm đấy!
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoKhông nên bế lắc đung đưa trẻ
Lúc cho bé, mẹ chỉ nên nằm hoặc ngồi để bé cố định. Bế lắc đung đưa sẽ khiến não bộ bé bị tổn thương.
Tập cho bé tự ngủ
Mẹ có thể tập cho bé tự ngủ với những phương pháp sau:
Phương pháp khóc có kiểm soát (Controlled crying)
Bố mẹ đặt bé vào giường/ cũi khi bé có dấu hiệu buồn ngủ, nhưng phải vẫn còn thức. Mẹ hôn, chúc bé ngủ ngon với con và ra khỏi phòng. Chắc chắn bé sẽ khóc, mẹ hãy để bé khóc một lúc nhất định. Mẹ đến trấn an rồi lại ra khỏi phòng tiếp. Cứ như vậy vài lần, kéo dãn thời gian ra để bé khóc và thiếp vào giấc ngủ.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoBế lên đặt xuống (Pick up put down)
Khi bé khóc khi ngủ trong cũi, mẹ sẽ bế bé lên và an ủi cho đến khi bé buồn ngủ. Mẹ lại đặt bé trở lại cũi. Nếu bé vẫn tiếp tục khóc, mẹ cứ tiếp tục lặp đi lặp lại cho đến khi nào bé ngủ sâu.
Phương pháp không khóc (No cry/No tears)
Bố mẹ sẽ tạo cho con môi trường dễ chịu và lí tưởng nhất để bắt đầu giấc ngủ.
Để con khóc (Cry it out)
Áp dụng phương pháp luyện ngủ này, bố mẹ sẽ cho phép trẻ khóc để đưa mình vào giấc ngủ.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoBạn có thể chưa biết:
Mẹo dân gian giúp con ngủ đêm sâu giấc
- Bỏ thói quen xấu cho trẻ vào ban đêm: Các mẹ không nên cho trẻ uống sữa, bú đêm hoặc ăn bột vào ban đêm. Những hoạt động này khiến các cơ quan trong cơ thể trẻ phải làm việc nhiều hơn, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Hãy cố gắng loại bỏ những thói quen này, nó sẽ giúp con dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Đánh thức con vào ban ngày thường xuyên hơn: Việc ngủ quá nhiều vào ban ngày cũng là 1 trong những lý do khiến trẻ thức vào ban đêm. Do vậy, khi chăm con, ba mẹ cũng cần chú ý "lay lay", đánh thức con vào ban ngày thường xuyên hơn. Dù thấy con vẫn còn ngái ngủ và muốn ngủ thêm, nhưng các mẹ cũng đừng ngần ngại mà hãy thức con dậy, sau này con sẽ nhanh chóng thích nghi được thói quen này.
- Tạo giờ sinh hoạt hợp lý con bé: Ở từng tháng tuổi, ba mẹ hãy thiết lập một giờ giấc sinh hoạt phù hợp và áp dụng nghiêm túc cho trẻ. Các mẹ hãy để con chơi đùa vào ban ngày, đến đúng lịch ngủ thì cho con đi ngủ đúng giờ. Khi thành thói quen, đồng hồ sinh học của con cũng sẽ tự điều chỉnh.
Những mẹo chữa ngủ ngày cày đêm ở trẻ sơ sinh chỉ mang tính tham khảo. Tùy vào tính cách riêng của con, mẹ nên chọn cho con phương pháp phù hợp nhé. Chúc bé ăn đúng bữa, ngủ đúng giấc!
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoNguồn tham khảo: Cách dạy trẻ sơ sinh phân biệt ngày và đêm - Vinmec
Xem thêm: