Hướng dẫn uống cà phê giảm cân

Giảm 3 kg sau 1 tuần chỉ nhờ chăm uống cafe theo công thức của nhà hàng Maison. Tết sắp đến, bạn nữ nào cũng muốn giảm cân nhanh sau 1 tuần để sở hữu thân hình lí tưởng và thoải mái diện đồ đẹp đi chơi Tết. Ngày nay, trước sự phát triển như vũ bão của khoa học và công nghệ, có quá nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được chia sẻ trên mạng cũng như nhiều kênh truyền hình khác nhau. Trong số đó, phương pháp giảm cân bằng cà phê tuy không hề mới nhưng lại có tác dụng đáng kể và được đông đảo chị em áp dụng. Bạn có biết, nếu uống cafe đúng cách thì bạn hoàn toàn có thể giảm được hơn 3kg chỉ trong 1 tuần lễ ngắn ngủi? 

Cùng các chuyên gia của nhà hàng lãng mạn bậc nhất Hà Nội mang tên Maison tìm hiểu về cách giảm 3kg sau 1 tuần bằng cà phê nhé!

Vì sao uống cafe lại giúp giảm hơn 3kg sau 1 tuần an toàn cho sức khỏe mà không mệt mỏi?

Sở dĩ thức uống quen thuộc này có khả năng giảm 3 kg sau 1 tuần là vì trong cà phê có chứa chất cafein – có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể cũng như đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. 2 điều nói trên chính là 2 yếu tố quan trọng khi giảm cân bằng cà phê bởi nếu năng lượng trong cơ thể bạn được chuyển hóa nhanh thì phần năng lượng dư thừa tồn đọng trong cơ thể sẽ ít đi, mỡ thừa nhanh được đào thải và bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn. Không những thế, chất cafein còn hỗ trợ đào thải các độc tố cũng như lợi tiểu tốt, giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ các gốc oxi hóa có hại – vốn hay làm chậm quá trình giảm cân trong cơ thể.

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã khẳng định rằng: Nếu bạn dùng 2 – 3 tách cà phê vào mỗi ngày không ảnh hưởng tới cơ thể mà còn giúp giảm 3 kg sau 1 tuần hiệu quả hơn.

Phương pháp giảm 3kg sau 1 tuần bằng cafe

Để giảm 3 kg sau 1 tuần, an toàn và hiệu quả với cafe, bạn nên dùng đồ uống này sau mỗi bữa ăn khoảng 30-60 phút. Nên dùng cà phê không đường, phương pháp uống cafe giảm cân bằng cà phê có hiệu quả tốt nhất  khi bạn áp dụng vào sau bữa ăn tối. Một tách cà phê sau bữa ăn vừa giúp giảm cân, vừa giúp kích thích tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa.

Nguyên tắc giảm cân bằng cafe 1: Dùng cafe không đường

Đường tuy giúp cho vị cafe ngon và bớt đắng nhưng lại làm cản trở việc phân giải mỡ thừa. Chính vì lẽ đó, để kế hoạch giảm 3 kg sau 1 tuần hiệu quả bạn cần sử dụng cafe không đường. Nếu bạn ngại vị cà phê quá đắng của cafe nguyên chất thì có thể thêm vào một ít sữa tươi. 

Để giảm cân bằng cà phê nhanh, tốt nhất bạn nên chọn uống cafe đen như thế này. Nếu không bạn có thể chọn uống cafe cùng sữa tươi

Nguyên tắc giảm cân bằng cafe 2: Cafe đặc không giúp giảm cân nhanh hơn

Có một sai lầm rằng: Nếu muốn giảm cân bằng cafe nhanh thì bạn nên uống cafe càng đặc càng tốt. Bạn nên lưu ý rằng, bất cứ thực phẩm hay đồ uống nào dùng quá nhiều thì đều gây tác dụng ngược lại. Khi sử dụng những ly cafe được pha quá đặc, bạn sẽ  cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, cồn ruột, năng hơn nữa là run rẩy tay chân … Những cảm giác tiêu cực này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến đến cả  sức khỏe cũng như tâm trạng của bạn, làm cho bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi khi giảm cân. Đó là lí do vì sao nhiều bạn áp dụng chế độ giảm 3 kg sau 1 tuần với cafe chưa được 3 ngày đã từ bỏ. Sau thời gian uống cafe đặc nhiều, bạn lại ăn nhiều hơn và tăng cân còn nhanh hơn trước.

Cafe uống giảm 3 kg sau 1 tuần không cần quá đặc, bạn chỉ cần pha vừa phải. Uống nóng hay lạnh đều được tùy vào sở thích của bạn.

Nguyên tắc giảm cân bằng cafe 3: Không dùng cafe đã pha lâu

Nếu muốn giảm hơn 3kg sau 1 tuần chỉ bằng cách uống cafe, bạn không nên pha sẵn quá nhiều cafe cùng lúc để uống dần. Bởi lẽ, cafe được pha sẵn rồi để càng lâu thì tác dụng giảm cân sẽ giảm sút rất nhiều. Các chất có lợi trong cafe rất dễ bị  biến đổi nếu bị tiếp xúc ngoài không khí trong thời gian dài, bởi thế mà uống cafe đã pha lâu sẽ không giúp bạn giảm cân nhanh. Không những vậy,  hương vị và cả mùi thơ đặc trưng của cafe sẽ không còn trọn vẹn nếu bạn pha và bảo quản cafe như cách nói trên. Vì vậy, để thật sự tận hưởng được hượng vị đậm đà nhất của những tách cafe và giảm cân bằng cà phê nhanh nhất, bạn nên uống cafe luôn sau mỗi lần pha.

Nguyên tắc giảm cân bằng cafe 4: Cafe được sấy vừa tới sẽ giúp giảm cân nhanh hơn

Những người sành uống thường có xu hướng ưa các loại cafe sấy được rang sấy kỹ lưỡng để có hương vị sẽ đậm đà. Tuy nhiên, nếu bạn muốn hoàn thành kế hoạch giảm 3 kg sau 1 tuần thì loại cafe bạn nên chọn lại là những loại được sấy vừa tới vì cafe sấy vừa phải vừa có nhiều chất tốt cho giảm cân hơn. 

Phương pháp giảm cân với cafe có hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng những nguyên tắc trên, tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng khó ngủ hoặc mất ngủ thì nên tránh uống cà phê vào bữa tối và đặc biệt không nên dùng loại đồ uống này khi bụng đang đói vì sẽ không tốt cho dạ dày. Phương pháp ngày cũng giúp giữ dáng và tránh lên cân rất tốt.

Quá trình giảm 3 kg sau 1 tuần luôn là thử thách và nỗ lực kiên trì. 1 tuần 7 ngày không phải thời gian dài nhưng là thử thách kiên trì với bất cứ ai có dự định giảm cân. Áp dụng các nguyên tắc giảm cân bằng cà phê của nhà hàng Maison như trên, bạn nên ăn uống vừa phải, đủ chất, không nên ăn quá no, tránh các loại đồ ăn nhiều đường và kết hợp thêm luyện tập thể thao để có được hiệu quả tối đa.

Cũng trong chủ đề về ngày Tết, bên cạnh việc chia sẻ đến các bạn những bí quyết giảm cân và làm đẹp đón Tết thì những món ăn cũng được chúng tôi rất chú trọng trong việc chia sẻ đến các bạn. Ngày Tết sắp đến gần, nhằm cải thiện thêm nhiều món ăn hấp dẫn hơn nữa chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn ở bài viết tiếp theo về cách làm Tempura. Các bạn có thể kích và từ khoá để tham khảo. Chúc các bạn giảm cân thành công và có những ngày Tết vui vẻ với những bí quyết của chúng tôi. 

Mời các bạn tham khảo thêm:

Cách uống cà phê giảm cân ‘nhàn tênh’, không cần cả ăn kiêng ‘kham khổ’ lẫn tập tành quá sức

(VOH) – Với bí quyết uống cà phê giảm cân đơn giản này, bạn sẽ chẳng phải ‘khổ sở’ với chuyện ăn kiêng hay tập thể dục quá nhiều mà vẫn có được vóc dáng ‘chuẩn đẹp’.

Cà phê là một trong những loại đồ uống phổ biến và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống cà phê giảm cân thực sự có thể giúp chúng ta đến gần hơn với mục tiêu đốt cháy chất béo, cải thiện vóc dáng. Hướng dẫn cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích này.

1. Ưu điểm và nhược điểm của việc uống cà phê giảm cân

Uống cà phê giảm cân có tốt không và uống cà phê giảm cân có hại không là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất khi nhắc đến cách cải thiện vóc dáng này. Dưới đây là một vài ưu điểm cũng như nhược điểm của việc uống cà phê mà bạn nên biết.

1.1 Ưu điểm của việc uống cà phê giảm cân

• Cà phê có thể ngăn chặn sự thèm ăn từ đó làm giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Kết quả là cân nặng sẽ được cải thiện một cách tự nhiên.
• Caffeine trong cà phê có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất dẫn đến việc làm tăng số lượng calo và chất béo được đốt cháy. Ngoài ra, nó cũng cải thiện hiệu suất tập thể dục.
• Chlorogenic acid trong cà phê đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, có tác dụng làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.
• Uống cà phê giảm cân có thể loại bỏ chất lỏng tích tụ trong cơ thể, cải thiện tình trạng thừa cân do tích nước.

1.2 Nhược điểm của việc uống cà phê giảm cân

Mặc dù cà phê có thể hỗ trợ giảm cân nhưng việc cải thiện cân nặng cũng như vóc dáng nhờ loại đồ uống này cũng có những nhược điểm nhất định mà chúng ta cần lưu ý.

• Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, mất ngủ…
• Uống cà phê giảm cân sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn bình thường, dễ bị mất nước nếu không chú ý vì caffeine là một chất lợi tiểu.
• Không phải loại cà phê nào cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Uống cà phê chứa nhiều calo và đường thậm chí còn có thể dẫn đến tăng cân.
• Vì caffeine làm rối loạn giấc ngủ nên nó có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn và dễ bị tăng cân.

2. Cách uống cà phê giảm cân

2.1 Uống cà phê đen giảm cân

Thêm đường, sữa vào cà phê hoặc sử dụng cà phê hòa tan sẽ không thể giúp bạn giảm cân. Cà phê đen chứa ít calo, có hàm lượng caffeine cao mới giúp ích cho việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Do đó, nếu có ý định cải thiện vóc dáng thì bạn chỉ nên sử dụng loại cà phê này.

Lưu ý: Ngoài cà phê đen bạn cũng có thể tham khảo cà phê xanh (loại cà phê chưa rang hay trải qua bất cứ quá trình xử lý nào).

Xem thêm: Metabolism và những bí kíp giúp bạn giảm cân, giữ dáng hiệu quả

2.2 Uống cà phê giảm cân trước khi tập thể dục

Uống cà phê giảm cân khi nào để đạt được kết quả tối ưu nhất? Câu trả lời chính là trước khi tập thể dục. Bằng cách này chúng ta có thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo, giảm tích tụ mỡ, tăng cường hiệu quả tập luyện để giúp ích cho việc giảm cân.

• Nên uống cà phê trước khi tập thể dục từ 20 – 30 phút vì caffeine mất khoảng 20 phút để tác động vào cơ thể.
• Cà phê đẩy nhanh quá trình mất nước trong cơ thể nên hãy chú ý bổ sung nước trong quá trình tập thể dục, đặc biệt là khi tập luyện dưới trời nắng nóng.

Xem thêm: Đốt cháy thêm tới 60% calo trong mỗi buổi tập với 9 cách đơn giản

2.3 Uống cà phê nóng giảm cân

Theo các nghiên cứu, cà phê nóng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn. Vì vậy, thay vì uống cà phê lạnh, chúng ta nên uống cà phê nóng để nhận được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và tốt hơn.

Xem thêm: Lên lịch uống nước ấm giảm cân và làm đẹp da

2.4 Uống cà phê giảm cân sau bữa ăn

Khi bạn uống cà phê sau bữa ăn, chlorogenic acid sẽ làm chậm quá trình sản xuất glucose trong cơ thể, việc sản xuất các tế bào mỡ cũng ít đi. Vì vậy, hãy cố gắng tận dụng thời điểm này để nhận được hiệu quả thúc đẩy giảm cân tốt nhất.

Lưu ý: Không nên uống cà phê trong khi ăn vì nó có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt. 

Xem thêm: Danh sách các loại đồ uống giảm cân hiệu quả

2.5 Không uống cà phê giảm cân sau 2 giờ chiều

Caffeine có thể giữ cho chúng ta tỉnh táo trong khoảng 5 – 6 giờ kết tiếp. Nếu bạn uống cà phê quá muộn, lượng caffeine còn lại trong cơ thể vào ban đêm sẽ gây mất ngủ – một trong những yếu tố cản trở giảm cân, làm tăng nguy cơ tăng cân.

Tips: Nếu muốn giữ tỉnh táo, bạn có thể uống trà thay cho cà phê vì chúng có hàm lượng caffeine tương đối thấp lại có ích cho việc giảm mỡ, giảm cân.

2.6 Uống cà phê giảm cân với dầu dừa và bơ

Khi uống cà phê với dầu dừa và bơ, bạn chỉ được ăn sau đó 6 tiếng. Ngoài ra, nhớ kết hợp nó với chế độ ăn ít đường, nhiều chất béo để nhận được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giảm cân cũng như quản lý cân nặng tốt nhất.

Xem thêm: Giảm cân bằng dầu dừa và những điều mà bạn cần phải biết

Nguyên tắc chung:

• Chỉ uống cà phê với dầu dừa và bơ vào buổi sáng.
• Áp dụng chế độ ăn cắt giảm đường vào buổi trưa và buổi tối.
• Ăn thịt, cá và rau nhiều nhất có thể.

Cách pha cà phê giảm cân với dầu dừa và bơ:

• Pha 2 thìa bột cà phê với 240ml nước nóng.
• Chuẩn bị khoảng 15 – 30ml dầu dừa và 20g bơ lạt.
• Cho cà phê đen, dầu dừa và bơ vào máy xay sinh tố, đánh đều 20 – 30 giây trước khi uống.

2.7 Uống cà phê giảm cân với trà xanh

Catechin trong trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lipid còn chlorogenic acid trong cà phê sẽ kích hoạt các enzym trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Đó là lý vì sao mà cách uống cà phê giảm cân này có thể đem lại hiệu quả giảm cân một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Xem thêm: Muốn giảm cân ‘thần tốc’ như sao Hoa – Hàn, bạn phải lưu lại 5 loại nước uống giữ dáng ‘đỉnh cao’ này

Nguyên tắc chung:

• Uống cà phê pha trà xanh theo tỷ lệ 1:1.
• Uống cà phê trà xanh trước 3 bữa ăn, mỗi lần uống khoảng 250ml tương đương với 3 tách/ ngày.

Cách pha cà phê giảm cân với trà xanh:

• Pha cà phê đen và trà xanh.
• Trộn cả hai lại theo tỷ lệ 1:1, không thêm đường hay sữa vì chúng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm béo.

3. Những điều cần lưu ý khi uống cà phê giảm cân

• Không uống quá 4 tách (1 tách = 240ml) cà phê mỗi ngày, tương đương với 400mg caffeine. Nếu bạn sử dụng loại cà phê mạnh (có hàm lượng caffeine cao hơn) thì cần giảm lượng tiêu thụ xuống.
• Cà phê đen là loại cà phê giảm cân tốt nhất. Trong trường hợp muốn thêm vị ngọt hoặc muốn làm quen dần dần thì bạn có thể sử dụng chất làm ngọt thay thế có hàm lượng calo thấp.
• Ngay cả khi uống cà phê giảm cân, bạn vẫn cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bởi hai loại nước này không giống nhau và đặc biệt là cà phê có tác dụng lợi tiểu.
• Một số trường hợp không nên uống cà phê giảm cân: người bị dị ứng với loại đồ uống này, đau dạ dày, bệnh thận, có vấn đề về tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp, loãng xương, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú…
• Cách mà cà phê tác động đến mỗi người sẽ có sự khác biệt, hiệu quả của việc uống cà phê giảm cân cũng vậy.
• Kết hợp việc uống cà phê giảm cân với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện chăm chỉ sẽ giúp chúng ta nhận được kết quả nhanh chóng cũng như tốt hơn hẳn.
• Lưu ý, không nên uống cà phê giảm cân trong thời gian dài.

Muốn giảm cân một cách tự nhiên mà không tốn quá nhiều thời gian hay công sức, chúng ta có thể tận dụng ngay thói quen hàng ngày của mình. Uống cà phê giảm cân chính là một trong những gợi ý như vậy nên nhớ tham khảo hướng dẫn ở trên nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp.

Nguồn ảnh: Internet