Chiều cao và cân nặng chính là 2 chỉ số song hành để đánh giá được sự phát triển về thể chất và chiều cao ở trẻ. Ở mỗi thời kỳ sẽ có mức độ tăng trưởng chiều cao khác nhau. Chính vì vậy việc xác định đâu là giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ sẽ giúp các em phát triển được chiều cao một cách tối đa. Show
 Có hai giai đoạn vàng giúp chiều cao trẻ tăng vọt. Cụ thể đó là: 1000 ngày đầu đời được tính từ khi trẻ được mang thai cho đến 24 tháng tuổi. Đây chính là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và thể chất và đã được Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo. Trong năm đầu tiên trẻ có thể tăng từ 25 cm, và 2 năm tiếp theo tăng 10cm mỗi năm.1000 ngày đầu đời là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai. Khi trẻ dưới 12 tháng tuổi là thời điểm mà tốc độ phát triển nhanh nhất so với mọi giai đoạn khác. Lúc này trẻ có cân nặng gấp đôi cân nặng của trẻ sơ sinh trong vòng 4-5 tháng đầu và cân nặng cuối năm thứ nhất sẽ gấp 3 lần cân nặng sơ sinh. Theo nghiên cứu giai đoạn từ 12-24 tháng tuổi trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng cao nhất và tỷ lệ suy dinh dưỡng giữ ở mức cao cho tới 5 tuổi. Đây cũng là giai đoạn chuyển sang chế độ ăn dặm nên rất có thể trẻ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của trẻ cả về chiều cao và trí tuệ. Sau 2 tuổi tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm và chỉ tăng khoảng 6.2 cm mỗi năm, mật độ xương cũng tăng lên khoảng 1% một năm. Tuy nhiên, nếu giai đoạn này trẻ có chế độ dinh dưỡng phù hợp hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ thì nó sẽ là tiền đề để trẻ phát triển trong độ tuổi dậy thì. Block ""banner-vipteen"" not found"} data-sheets-userformat={"2":513,"3":{"1":0},"12":0} score=0> Tuổi dậy thì được tính từ 10 – 15 tuổi, đây là giai đoạn đặc trưng bởi sự tăng trưởng vượt bậc cả về cơ bắp cũng như khung xương và chức năng sinh dục. Tốc độ phát triển và tăng trưởng chiều cao nhanh, có thể tăng từ 10cm mỗi năm ở bé gái giai đoạn 10 tuổi và tăng dần cho đến khi đạt được 15cm mỗi năm ở độ tuổi 12. Đối với bé trai, tốc độ tăng trưởng là 10cm mỗi năm khi 12 tuổi và đạt tối đa đến 15cm mỗi năm cho đến khi 14 tuổi. Sau đó tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần khi 15 tuổi ở bé gái và 17 tuổi ở bé trai. Giai đoạn tuổi dậy thì quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành. Kích thước xương và khối lượng xương, mật độ chất khoáng ở mỗi xương tăng lên khoảng 4% mỗi năm tính từ khi trẻ 8 tuổi cho đến giai đoạn vị thành niên. Sự tăng trưởng và phát triển chiều cao có liên quan đến sự tích lũy nhanh chóng về khối lượng xương và có thể cả sự hoạt động của các hormone tăng trưởng. Do đó việc bổ sung các chất dinh dưỡng và chế độ luyện tập phù hợp là rất cần thiết cho trẻ trong độ tuổi này. Dinh dưỡng là một yếu tố đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ, chiếm tới 32% sự tăng trưởng chiều cao của một người bình thường. Do đó, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với độ tuổi của trẻ sẽ giúp con tăng chiều cao tốt nhất. Cha mẹ nên ưu tiên những thực phẩm giàu canxi, photpho, magie, vitamin D3… bởi đây là những dưỡng chất cần thiết cho hệ thống xương khớp của trẻ. Thói quen rèn luyện thể dục thể thao hằng ngày sẽ giúp trẻ tăng chiều cao rõ rệt. Bố mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các môn thể thao phù hợp với sở thích và khả năng của con trong giai đoạn phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ, đạp xe, hay nhảy dây… Đây là những bộ môn tốt cho sự phát triển cơ và xương của trẻ. Theo các nghiên cứu, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng kích thích sự phát triển chiều cao là vào ban đêm. Vì vậy, bố mẹ nên rèn cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ, lời khuyên tốt nhất là ngủ trước 10h tối, và tối thiểu phải ngủ đủ 8h/ngày. Điều này vừa tạo điều kiện thuận lợi để tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, vừa giúp trẻ có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tái tạo năng lượng cho một ngày mới. Nhiều người lầm tưởng rằng trẻ nhỏ sẽ không biết căng thẳng, lo lắng… nhưng trên thực tế, trạng thái này vẫn xảy ra ở mọi lứa tuổi. Việc căng thẳng kéo dài ở trẻ nhỏ sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng xấu đến hoạt động lưu thông máu, gây rối loạn hormone tuyến giáp và làm chậm quá trình tăng chiều cao. Do đó, bố mẹ cần tạo cho trẻ tinh thần thoải mái vui vẻ trong giai đoạn phát triển chiều cao của con. Block ""banner-vipteen"" not found"} data-sheets-userformat={"2":513,"3":{"1":0},"12":0} score=0> Trong giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ, việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ kích thích tăng trưởng chiều cao là hoàn toàn cần thiết, được nhiều bậc phụ huynh lựa chọn bổ sung cho con. Tuy vậy, không phải sản phẩm nào cũng phát huy được tác dụng như mong đợi. Với thị trường đa dạng các loại thực phẩm như ngày nay, bố mẹ nên tìm hiểu sản phẩm thật kỹ trước khi mua.
Những chia sẻ trên đây đã giải thích cho câu hỏi “đâu là giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ?”. Việc nắm rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ cũng như các lưu ý cần thiết trong mỗi thời điểm quan trọng sẽ giúp bố mẹ có cách chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ tốt hơn. Từ đó, giúp con có một cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.
Trong cuộc sống hiện đại, chiều cao trở thành lợi thế đặc biệt giúp bạn đạt được nhiều thành công. Vì vậy, nhu cầu tăng chiều cao ngày càng được quan tâm và đầu tư. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ chỉ có thể phát triển trong một thời gian nhất định. #1 Độ tuổi phát triển chiều cao của nam & nữChiều cao của trẻ liên tục tăng trưởng từ khi chào đời đến khi hết tuổi dậy thì. Tuổi phát triển chiều cao ở nam và nữ có sự khác biệt và tốc độ phát triển sẽ khác nhau ở mỗi giai đoạn của cuộc đời. Theo bách khoa mở Wikipedia tiếng Việt tuổi phát triển chiều cao của nam sẽ kéo dài từ lúc ở trong bụng mẹ đến năm 25 tuổi, và ở nữ tuổi phát triển chiều cao sẽ kéo dài từ lúc mang thai đến năm 22 tuổi. Theo đó các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ như sau: Bào thaiThai nhi bắt đầu hình thành tay, chân và cột sống từ tháng thứ 2 của thai kỳ. Đến tháng thứ 4, khung xương dần phát triển nhanh, nếu mẹ bổ sung đủ dinh dưỡng thì trẻ sinh ra sẽ có khung xương chắc khỏe. Mẹ bầu áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tâm lý thoải mái thì trẻ chào đời có thể cao đến 50cm - điều kiện tốt để tăng trưởng và đạt chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Từ 0 - 3 tuổi3 năm đầu đời là một trong 3 giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất. Trẻ được chăm sóc tốt có thể cao thêm 25cm ở năm đầu tiên, và 10cm/năm ở 2 năm tiếp theo. Tổng kết quả cải thiện chiều cao sau 3 năm tối đa là 45cm. Giai đoạn này cha mẹ cần chú trọng đầu tư dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng chất. Chú ý thêm các loại thực phẩm giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch để phát triển toàn diện. Một số bài tập vận động nhẹ nhàng cũng có thể áp dụng trong độ tuổi này để rèn luyện xương khớp, thúc đẩy tăng trưởng. Từ 3 - 13 tuổiĐây là giai đoạn phát triển ổn định cả về chiều cao lẫn cân nặng của trẻ. Tốc độ tăng chiều cao bình thường khoảng 5 - 7cm/năm. Trẻ cần được đầu tư cả về dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi… để chuẩn bị cho độ tuổi dậy thì sau đó. Cuối giai đoạn này cũng là tiền dậy thì ở một số trẻ - thời điểm quan trọng để chăm sóc sức khỏe nếu muốn có thể trạng tốt khi trưởng thành.
Độ tuổi dậy thìĐây là độ tuổi phát triển chiều cao vượt bậc. Dậy thì là giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao, đồng thời cũng là thời điểm tăng trưởng cuối cùng. Dậy thì ở nữ diễn ra vào khoảng 10 - 16 tuổi, ở nam xảy ra chậm hơn vào 12 - 18 tuổi. Chiều cao tăng lên ở giai đoạn dậy thì quyết định phần lớn chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Tuổi dậy thì là thời điểm có nhiều thay đổi đáng kể đối với cả trẻ em trai và gái. Những thay đổi do nội tiết tố cùng với sự thúc đẩy tăng trưởng giúp trẻ sớm trở thành thanh thiếu niên trưởng thành về thể chất. Ở thời điểm cực đỉnh, trẻ có thể cao thêm 8 - 12cm/năm. Điều quan trọng ở giai đoạn này là trẻ phải có thói quen ăn uống lành mạnh cùng một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Đồng thời, việc áp dụng một số hoạt động thể chất hằng ngày sẽ đảm bảo tăng trưởng liên tục, bền vững. Tham khảo các cách tăng chiều cao trong độ tuổi này tại các bài viết:
Sau dậy thìSau khi kết thúc dậy thì, trên thực tế trẻ vẫn có thể tăng chiều cao, dù mức tăng rất chậm. Điều kiện phát triển ở giai đoạn này là sụn tăng trưởng còn mở/hoạt động bởi một khi phần sụn này đóng lại đồng nghĩa xương cốt hóa, chiều cao ngừng tăng. Ngoài ra, tốc độ phát triển còn chịu ảnh hưởng bởi thói quen sinh hoạt hằng ngày như chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để có cơ hội cao hết tiềm năng.
#2 Chiều cao cân nặng theo độ tuổi 2021Trước khi theo dõi bảng chiều cao và cân nặng theo độ tuổi năm 2021 được tham khảo từ https://www.cdc.gov/, bạn cần lưu ý:
Từ 12 tháng đến 23 tháng
Bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn cho trẻ từ 12 tháng đến 23 tháng tuổi (tham khảo WHO) Từ 2 tuổi đến 12 tuổi
Bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn cho trẻ từ 2 tháng đến 12 tuổi (tham khảo WHO) Từ 13 tuổi đến 20 tuổi
Bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn cho trẻ từ 13 tháng đến 20 tuổi (tham khảo WHO) #3 Bao nhiêu tuổi hết tăng chiều cao
Con gái bao nhiêu tuổi thì hết cao?Các bé gái phát triển với tốc độ nhanh chóng trong suốt thời thơ ấu và tiền dậy thì. Khi đến tuổi dậy thì, tốc độ tăng trưởng lại tăng đột ngột. Các bé gái thường ngừng phát triển và đạt đến chiều cao trưởng thành vào năm 18 - 20 tuổi, hoặc một vài năm sau khi kinh nguyệt bắt đầu. Con trai bao nhiêu tuổi thì hết cao?Nam giới có xu hướng phát triển chiều cao nhanh nhất trong độ tuổi từ 12 đến 15. Sự phát triển vượt bậc của nam trung bình muộn hơn nữ khoảng 2 năm. Đến 20 tuổi, hầu hết các nam giới đã hết tăng chiều cao, nhưng cơ bắp sẽ tiếp tục phát triển.
#4 Tăng chiều cao khi quá tuổi được không ?Sau 20 tuổi, con người dường như không thể cao thêm nữa, các phương pháp bổ sung tự nhiên không mang lại kết quả. Nếu bạn muốn có chiều cao như mong muốn, chỉ còn duy nhất 2 cách sau: Trang phụcPhối hợp trang phục hợp lý giúp bạn “ăn gian” chiều cao cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn đã tới tuổi trưởng thành nhưng chỉ sở hữu chiều cao “khiêm tốn”, hãy lưu lại mẹo lựa chọn trang phục dưới đây nhé.
Phẫu thuậtMột phương pháp cải thiện chiều cao khi đã quá tuổi tăng trưởng chính là phẫu thuật kéo dài chân. Trước đây, loại phẫu thuật này được chỉ định cho những người bị chấn thương, người bị tật ở chân, đặc biệt là chân vòng kiềng, chân thấp chân cao mức độ nặng. Phẫu thuật không quá phức tạp nhưng đòi hỏi nhiều thời gian phục hồi, sức chịu đựng và tính kiên nhẫn cao, cũng như một khoản chi phí không nhỏ. Ở dạng phẫu thuật này, bác sĩ sẽ tiến hành cắt xương rồi dùng đinh cố định và kéo dài xương từ từ theo thời gian. Phẫu thuật kéo dài chân được chỉ định cho đối tượng từ 20 - 30 tuổi, bởi đây là những người có bộ xương phát triển hoàn chỉnh và chưa đến giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, kéo dài chân vẫn được xem là loại phẫu thuật nguy hiểm. Do đó, trước khi quyết định thực hiện, bạn cần lưu ý:
Quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra từ khi trẻ chào đời đến 18 - 20 tuổi. Nắm được độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của trẻ, phụ huynh sẽ có cách chăm sóc chính xác, đúng thời điểm để con cao hết tiềm năng. Mẹ chú ý vấn đề dinh dưỡng, duy trì thói quen vận động và ngủ nghỉ khoa học, có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ, đặc biệt trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì để con sớm đạt chiều cao lý tưởng. |
