Tuy nhiên, theo các chuyên gia về điện lạnh thì điều hòa chức năng chính là tạo hơi lạnh nhưng quạt đảo gió của điều hòa đôi khi khá yếu và không thổi xa được, muốn đều hơi lạnh khắp phòng nên dùng kèm với quạt để hỗ trợ đảo gió, việc vừa bật điều hòa vừa bật quạt sẽ giúp mát nhanh và đều phòng hơn. Việc này còn giúp tiết kiệm điện hơn vì khi đó điều hòa không khí được bật ở nhiệt độ vừa phải và công suất hoạt động ổn định, cảm biến của điều hòa nhận biết rằng phòng đã đạt nhiệt độ theo yêu cầu cài đặt nên máy nén sẽ không làm việc hết công suất nên suy ra sẽ tiết kiệm điện nhiều hơn.
Theo đó, làm mát cơ thể có 3 cơ chế: đối lưu không khí, hạ nhiệt độ môi trường, bốc hơi bề mặt da (đổ mồ hôi). Nếu chỉ dùng điều hòa thì phải hạ nhiệt độ dưới 26 độ mới thấy dễ chịu, trong phòng điều hòa phải đóng cửa kín nên sẽ bị thiếu không khí, vì vậy khi dùng thêm quạt bạn chỉ cần để nhiệt độ 28-29 độ như vậy vừa tiết kiệm điện lại vừa thoáng khí.
Ngoài ra thêm một lợi ích nữa là khi đặt điều hòa nhiệt độ vừa phải sẽ không chênh quá nhiều với môi trường bên ngoài. Nhiệt độ chênh quá cao sẽ dễ gây đau đầu chóng mặt, đây là tình trạng dân văn phòng rất hay gặp khi ra ngoài ăn trưa lúc trời đang nắng nóng và đột ngột quay trở lại phòng lạnh để làm việc.
Vậy là bạn đã biết vì sao nên mở quạt gió song song với điều hòa rồi, đây là một trong những cách sử dụng điều hòa thông minh và tiết kiệm điện nhất.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
☎ Mitsubishi Heavy Industries Việt Nam
Công ty TNHH Hải Li – Nhà phân phối độc quyền điều hòa không khí dân dụng Mitsubishi Heavy Industries
Tập yoga là phương pháp rèn luyện sức khỏe phổ biến. Tuy nhiên, có nên bật quạt khi tập yoga hay không thì không phải ai cũng biết. Dùng quạt máy ra sao để đảm bảo điều kiện tập luyện tốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe người tập? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Nhiệt độ phù hợp khi tập yoga
Ở nhiệt độ tiêu chuẩn là 37 độ C, năng lượng được sử dụng cho vận động sẽ đạt mức 25%. Số calo còn lại sẽ mất đi do nhiệt lượng tỏa ra. Vì vậy nên khi càng tập, cơ thể sẽ tỏa ra nhiều nhiệt hơn, nhiệt độ cơ thể nóng hơn và mồ hôi tiết ra nhiều hơn.
Tuy nhiên, đừng vì thế mà bạn nghĩ rằng tập luyện trong môi trường có nhiệt độ cao hơn sẽ đốt cháy được nhiều năng lượng hơn. Khi tập trong điều kiện thời tiết oi bức, tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu dưới da. Nhiệt độ cao khiến người tập cảm thấy mệt mỏi và bức bối hơn nhiều. Hơn nữa, nếu nhiệt độ tăng lên quá cao, tim đập quá mạnh sẽ dẫn đến tình trạng buồn nôn, chóng mặt do sốc nhiệt.
Ngược lại, khi môi trường xung quanh dịu mát, thậm chí là lạnh, nhiệt lượng cơ thể tỏa ra sẽ tan nhanh chóng vào không khí. Điều này tạo cảm giác dễ chịu hơn và sức bền cũng tăng lên đáng kể. Đồng thời, việc chúng ta không ngừng đốt cháy calo để cân bằng nhiệt độ cơ thể với nhiệt độ môi trường sẽ tiêu hao đáng kể năng lượng. Theo thống kê, lượng calo này còn lớn hơn nhiều so với khi tập luyện trong điều kiện môi trường nóng nực.
Tập yoga có nên bật quạt?
Qua nguyên lý chênh lệch nhiệt độ khi vận động trên, hẳn bạn đã tự mình tìm ra câu trả lời: “Tập yoga có nên bật quạt không?”. Bật quạt trong lúc tập yoga mang lại rất nhiều tác dụng như:
Hơi mát từ quạt giúp hạ nhiệt độ cơ thể, điều hòa nhiệt độ cơ thể ở trạng thái cân bằng với nhiệt độ môi trường.
Làm tăng sức bền bỉ cho cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu khi tập luyện trong thời gian dài.
Quạt giúp lưu thông không khí, tránh cảm giác ngột ngạt của phòng tập và làm giảm mùi hôi trong phòng kín.
Vậy, bạn hoàn toàn có thể bật quạt trong lúc tập yoga.
Tập yoga có nên bật điều hòa?
Tương tự như quạt, điều hòa cũng có tác dụng làm mát rất hiệu quả trong các phòng tập yoga. Điều hòa có cơ chế làm mát nhanh hơn, không khí mát lưu thông đều khắp phòng nên tạo được cảm giác dễ chịu hơn dùng quạt. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chỉnh ở chế độ quạt gió và không nên chỉnh nhiệt độ quá thấp để tránh chênh lệch nhiệt độ bên trong và bên ngoài phòng.
Bật quạt và điều hòa khi tập yoga cần lưu ý gì?
Việc bật quạt, điều hòa trong các phòng tập yoga là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên, người tập cũng cần lưu ý những vấn đề sau để việc tập luyện được hiệu quả hơn:
Không để nhiệt độ quá thấp
Theo các chuyên gia, việc hạ nhiệt độ phòng quá thấp sẽ gây căng cơ và làm tổn hại đến các tế bào. Khi tiếp xúc lâu với nhiệt độ thấp, các mạch máu sẽ co lại làm cho các tế bào, đặc biệt là tế bào cơ không nhân đủ máu. Trong khi đó, khi cơ thể đang vận động, cơ bắp cần lượng máu lưu thông liên tục. Việc thiếu máu tới các cơ sẽ gây ra chứng đau cơ, đặc biệt là ở phần lưng, vai, gáy.
Nên tập trong không gian thoáng khí
Không khí từ quạt, đặc biệt là điều hòa thường lạnh và khô. Do đó, nó có thể làm khô niêm mạc mũi, miệng, cổ họng và làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Trong thực tế, các phòng tập thường đông người và có diện tích nhỏ, việc nhiễm khuẩn đường hô hấp do bật điều hòa trong phòng kín là rất cao.
Bạn nên tìm đến các phòng tập có không gian rộng rãi, có nhiều cửa sổ thoáng khí. Khi đó, luồng khí ra vào sẽ được thay đổi liên tục, mùi hôi do phòng tập cũng được cải thiện rất nhiều.
Tránh luồng gió trực tiếp
Luồng gió xả trực tiếp từ quạt và máy lạnh rất có hại cho sức khỏe con người. Điều này khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ giảm mạnh, lỗ chân lông và mao mạch co lại làm huyết áp tăng. Lúc này, tuần hoàn máu sẽ mất cân bằng, hệ bài tiết mồ hôi cũng bị đảo lộn gây ra triệu chứng chân tay mất hết sức lực, đau đầu, thậm chí là trúng gió, đột quỵ. Vì vậy, dù là việc tập luyện khiến người đẫm mồ hôi, bạn cùng không nên để quạt phả trực tiếp vào người.
Bài viết trên đã giải đáp câu hỏi: “Tập yoga có nên bật quạt?”. Việc bật quạt là hoàn toàn cần thiết trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những quy tắc trên để đảm bảo sức khỏe cho bản thân nhé!