Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, việc ngủ ngon, ngủ sâu và đủ giấc là rất quan trọng. Tuy nhiên, với những người mới lần đầu làm cha mẹ thì làm thế nào để có thể học cách dỗ bé ngủ ngon luôn là vấn đề nan giải.
Làm sao để dỗ cho con ngủ mà không cần bế trên tay? Đây thực sự là một trong những thử thách khó khăn mà bạn phải đối mặt khi làm cha mẹ. Nhiều bố mẹ quen bế con trong lòng và đung đưa ru con ngủ. Thế nhưng khi đặt vào nôi, con lại giật mình thức giấc. Chính vì điều này mà nhiều bé sẽ khóc đòi bố mẹ dỗ dành suốt cả ngày đêm.
Do đó, bạn nên học cách dạy cho con tự ngủ, điều này giúp bé có khả năng tự ngủ lại nếu đột nhiên bé thức dậy lúc nửa đêm.
Muốn dỗ trẻ ngủ ngon, đừng bỏ qua 6 cách sau
1. Không ngủ ngày nhiều
Bạn có thể khuyến khích bé vận động hay nghe nhạc, trò chuyện với con, xoa chân hay làm mặt xấu trêu chọc con để con không ngủ ngày nhiều. Ngoài ra, bạn cho bé ngủ những giấc ngủ ngắn để lấy lại sức trong ngày, nhưng đừng ngủ quá nhiều vì bé sẽ thức đêm nhiều hơn. Nếu để con ngủ trưa, bạn hãy canh đồng hồ và nhẹ nhàng đánh thức con dậy.
2. Hãy chơi đùa cùng con
Vào buổi tối, bạn cho bé chơi các hoạt động thư giãn để thoải mái hơn cũng là cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ hay dỗ trẻ nhỏ ngủ đơn giản. Đây cũng là khoảng thời gian thách thức với bố mẹ vì vừa bận công việc riêng vừa muốn chơi với con. Tuy nhiên, bạn cũng nên dành vài giờ trước khi ngủ để chơi đùa cùng con, cưng nựng con, tắm hoặc cho con bú.
Bạn hãy hình thành những thói quen trước giờ ngủ cho bé và duy trì theo đúng trình tự vào mỗi tối. Cả bố và mẹ đều có thể làm việc riêng của mình vào buổi tối để con không quá phụ thuộc.
3. Cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất: Tạo cảm giác cho bé thoải mái
Các chuyên gia cho rằng, việc cho bé ngậm ti giả hoặc ôm, vuốt ve một cái chăn mềm nhỏ có tác dụng tự xoa dịu bản thân. Nếu con ngủ trong nôi, bạn lưu ý không để chăn lông hay thú nhồi bông trong nôi vì chúng có thể làm bé nghẹt thở. Bé càng cảm thấy thoải mái bao nhiêu trong nôi, thì các bậc cha mẹ càng dễ dỗ bé ngủ ngon bấy nhiêu.
4. Mẹo giúp bé ngủ ngon: Cho bé nằm khi còn thức
Để con cảm thấy buồn ngủ, bạn cho bé nằm vào giường hoặc nôi rồi dỗ con, như vây bé sẽ nhanh đi vào giấc ngủ hơn. Bạn tránh ôm bé vào lòng và đu đưa vì khi đặt vào nôi, bé có thể sẽ giật mình thức giấc.
5. Massage chân tay để dỗ bé ngủ ngon
Xoa chân tay, lưng… nhẹ nhàng cũng là một cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất. Tư thế ngủ tốt nhất cho con là nằm ngửa. Nếu bé trở nên cáu kỉnh, khó chịu, mẹ đừng vội bế lên mà hãy dỗ nhẹ nhàng, vuốt ve để bé ngủ lại. Chỉ cần theo dõi thói quen ngủ của con, bố mẹ sẽ biết bé tại sao bé cáu kỉnh mà nguyên nhân không phải là do tã ướt, nhiệt độ phòng quá nóng hay con đang đói.
6. Mẹo nhỏ giúp bé không thức giữa giấc ngủ
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh không kéo dài cả đêm. Bé thường thức dậy sau khi ngủ một giấc khoảng 3–5 giờ để bú. Khi lớn hơn, con sẽ ít bú đêm và có thể tự ngủ lại khi giật mình thức giấc. Nếu con khóc, bạn nên đợi ít phút rồi mới dỗ bé ngủ ngon, bởi nhiều bé chỉ giật mình thức giấc và khóc tí xíu rồi có thể tự ngủ lại ngay.
>>> Bạn có thể quan tâm: “Tuyệt chiêu” dỗ bé ngủ ngoan suốt đêm cực hữu ích từ chuyên gia
Cha mẹ cần làm gì để cách dỗ trẻ ngủ ngon đạt hiệu quả như mong đợi?
Mẹ hãy tham khảo ngay mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm sau đây:
- Nhận biết kịp thời các dấu hiệu buồn ngủ của trẻ: Nếu bé có những dấu hiệu như ngáp, dụi mắt, quấy khóc thì chứng tỏ cơn buồn ngủ ở con đã bắt đầu rồi đấy.
- Đặt bé nằm ngửa khi ngủ: Bố mẹ nên đặt con ngủ ở tư thế này vì giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)
- Cho bé mặc quần áo thoáng mát, thoải mái: Đồng thời, bạn cần đảm bảo bàn tay và bàn chân của con mát hơn so với thân thể. Bên cạnh đó, một trong những cách dỗ bé ngủ ngon hiệu quả hơn đó chính là luôn giữ cho nhiệt độ phòng ở mức mát mẻ nhé.
- Đảm bảo không có ánh sáng trong phòng: Cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đơn giản nhất đó chính là giữ cho ánh sáng phòng ở trạng thái tối. Ở độ tuổi từ 3 đến 6 tháng, đồng hồ sinh học của bé bắt đầu phản ứng với ánh sáng và bóng tối nên bố mẹ hãy tắt đèn khi con ngủ nhé.
- Không quá lo lắng khi thấy bé thức dậy vào nửa đêm: Bé thức dậy vào nửa đêm là bình thường vì tất cả các trẻ đều thức giấc khoảng 4 hoặc 5 lần trong đêm. Vấn đề chỉ phát sinh khi bé không thể tự ngủ lại được mà thôi.
>>> Bạn có thể quan tâm: Giấc ngủ của trẻ sơ sinh: Mẹ cần làm gì để con có giấc ngủ ngon?
Những điều bố mẹ cần tránh nếu muốn dỗ bé ngủ ngon
Để con có những giấc ngủ dài, sâu giấc, bố mẹ không nên có những hành động sau nhé:
- Đánh thức khi con ngủ: Nếu con ngủ gật trong xe đẩy hoặc xe tập đi, bố mẹ chỉ cần mang xe vào một nơi an toàn mà bé có thể ngủ. Vậy nên hãy cho bé ngủ một giấc trưa ngon lành ở trong xe đẩy và nhớ cài dây an toàn, cũng như đừng quên để mắt đến bé. Một giấc ngủ ngắn có thể chấp nhận được nhưng đừng để bé ngủ ở đó qua đêm nhé!
- Vội thức giấc khi nghe những âm thanh đầu tiên bé phát ra: Bố mẹ hãy cho bé học cách tự ngủ lại một mình nếu có thể và không nên vội vàng thức dậy hay bật đèn khi nghe tiếng “xột xoạt” hay tiếng thở của bé. Ngoài ra, bạn cũng nên điều chỉnh âm lượng chuông điện thoại hay báo thức ở mức nhỏ để tránh làm bé giật mình thức giấc.
- Sử dụng núm vú giả để bé ngậm khi ngủ: Núm vú giả có thể góp phần gây ra các vấn đề nha khoa. Các nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa việc sử dụng núm vú giả với tình trạng bị nhiễm trùng tai ở trẻ
- Đặt đồ chơi, gối hoặc mền trong nôi: Việc đặt quá nhiều đồ chơi cũng như các vật dụng khác vào trong chiếc nôi nhỏ bé sẽ khiến cho khoảng không gian của con trở nên chật hẹp hơn và có thể làm tăng nguy cơ trẻ bị ngạt thở.
- Sử dụng giường cũi cho các hoạt động vui chơi hoặc ăn uống: Bố mẹ nên nhớ là giường cũi chỉ để cho bé ngủ mà không nên sử dụng chúng vào mục đích khác. Giường cũi có thể bị bẩn, mất vệ sinh, gây mùi khó chịu khi vui chơi, ăn uống nên sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của bé.
>>> Bạn có thể quan tâm: 8 mẹo hay giúp bé ngủ ngon không phải mẹ nào cũng biết
Làm thế nào để dỗ con ngủ nhanh và ngon là thách thức không hề đơn giản. Việc bố mẹ thương và chiều con nên phụ huynh thường hay bế bé và dỗ dành mỗi khi con buồn ngủ. Đừng lầm tưởng đây là cách dỗ bé ngủ nhanh nhé! Vì điều này sẽ làm cho con bị lệ thuộc vào cha mẹ nên càng khó chịu và cáu kỉnh hơn. Ngoài những cách dỗ bé ngủ trên thì còn có cách dùng âm nhạc để vỗ về giấc ngủ con yêu, bạn có thể tham khảo tại đây. Hãy áp dụng những bí quyết trên để dỗ bé ngủ ngon hơn nhé!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Trẻ ngủ hay bị giật mình là hiện tượng phổ biến, thường gặp nhất ở các bé sơ sinh. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, ba mẹ cần nắm bắt để có cách cải thiện cho bé. Từ đó, mang đến giấc ngủ ngon cho các bé, tốt cho sự phát triển trí não và thể chất.
1. Nguyên nhân trẻ ngủ hay bị giật mình
Trẻ ngủ hay bị giật mình có thể là do nguyên nhân sinh lý hoặc nguyên nhân bệnh lý.
Nguyên nhân sinh lý
Trước hết, bé giật mình khi ngủ có thể là do phản xạ tự nhiên. Bình thường, khi còn ở trong bụng mẹ, trẻ được bao bọc, bảo vệ. Khi ra ngoài, trẻ sẽ cảm thấy chống chếnh, chưa quen nên dễ bị giật mình. Đồng thời, tạo ra các phản xạ tự nhiên để bảo vệ cơ thể. Những phản xạ này được đánh giá là bình thường, có thể tự biến mất sau 3 - 6 tháng chào đời.
Đối với các bé lớn hơn, giật mình có thể là do tiếng ồn lớn từ môi trường hoặc do các tình huống bất ngờ. Chẳng hạn như đang ngủ trên tay mẹ thì bị đặt xuống giường. Ngoài ra, khi ngủ, bé có thể “bắt gặp” những hình ảnh đáng sợ thì cũng có thể bị giật mình.
Trẻ giật mình khi ngủ không phải là hiếm gặp, thậm chí rất phổ biến ở các bé sơ sinh
Nguyên nhân bệnh lý
Trẻ ngủ hay bị giật mình không loại trừ do nguyên nhân bệnh lý, bao gồm: Trào ngược dạ dày, viêm họng, viêm tai giữa, thiếu máu, thiếu canxi, bệnh lý thần kinh, suy nhược cơ thể,…
Để biết chính xác nguyên nhân từ đâu, đặc biệt là do bệnh lý nào, ba mẹ nên đưa bé đến bệnh viện. Thông qua kiểm tra và thăm khám, bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp.
2. Trẻ ngủ hay bị giật mình có nguy hiểm không?
Mặc dù là một hiện tượng phổ biến và bình thường, tuy nhiên, bé giật mình quá nhiều trong khi ngủ cũng có thể gây ra những tác hại sau:
Chậm phát triển thể chất
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bé phát triển toàn diện hay không không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, mà còn được quyết định bởi giấc ngủ.
Cụ thể, quá trình ngủ, cơ thể (tuyến yên) sẽ tiết ra hormone tăng trưởng. Nếu ngủ ngon và sâu, lượng hormone được tiết ra cao gấp 4 - 5 lần bình thường. Điều này đồng nghĩa, bé bị giật mình, ngủ không liền giấc sẽ có cân nặng và chiều cao kém hơn các bé có được những giấc ngủ ngon và sâu.
Giật mình khi ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của bé
Suy giảm khả năng nhận thức
Não bé sơ sinh và trẻ nhỏ rất dễ bị tác động và kích thích bởi các yếu tố môi trường. Nếu bé bị giật mình trong lúc ngủ do tiếng ồn hay các nguyên nhân ngoại cảnh khác thì có thể ảnh hưởng đến não bộ của bé. Khi não bộ bị tổn thương thì có thể làm suy giảm nhận thức, đồng thời, dễ mắc chứng rối loạn cảm xúc.
Trẻ ngủ hay bị giật mình có nguy cơ bị ngưng thở
Nếu bé liên tục giật mình và ngủ không ngon giấc thì sẽ khó chịu và quấy khóc liên tục. Tình trạng này kéo dài có thể gây ức chế hô hấp, khiến bé khó thở hay thậm chí là không thở được, ngưng thở.
Ngoài ra, như đã nói, trẻ giật mình khi ngủ sẽ làm suy giảm lượng hormone tăng trưởng, ức chế hệ thống miễn dịch. Đây là nguyên nhân khiến bé có sức đề kháng yếu kém, dễ mắc bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng, tim mạch, huyết áp, hô hấp.
Trẻ giật mình khi ngủ và quấy khóc, khó dỗ nín có thể ức chế hô hấp và gây nguy hiểm
3. Làm gì để cải thiện tình trạng trẻ ngủ hay bị giật mình?
Để các bé có được giấc ngủ ngon, phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ thì ba mẹ có thể áp dụng các phương pháp sau.
Không ru ngủ trên tay
Nhiều bé bị giật mình khi đang ngủ ngon trong vòng tay mẹ và bị đặt xuống giường. Để tránh tình huống này, mẹ không nên ru ngủ bé trên tay . Thay vào đó, nếu bé có dấu hiệu buồn ngủ hoặc đến giờ đi ngủ, hãy đặt bé lên giường nhẹ nhàng rồi mới bắt đầu ru ngủ.
Quấn khăn cho bé
Đây cũng là cách hạn chế tình trạng trẻ ngủ hay bị giật mình. Hãy quấn hoặc đắp một chiếc khăn mềm, mỏng, nhẹ quanh người bé để bé có cảm giác an toàn, yên tâm, dễ ngủ và ngủ ngon. Lưu ý là không dùng khăn quá dày có thể làm bé nóng. Đặc biệt là tránh quấn quá chặt vì sẽ làm bé ngột ngạt, khó chịu.
Cho bé vận động nhiều hơn
Đối với bé nhỏ, bạn có thể cho bé nằm ngửa, sau đó cầm chân bé rồi làm động tác như đạp xe đạp. Với những bé lớn hơn, hãy cho bé vui chơi bằng những hoạt động giải trí nhẹ nhàng như đọc sách, vẽ tranh, kể chuyện, hát,…
Lưu ý là không cho bé đùa giỡn, nô đùa hay vận động mạnh trước giờ đi ngủ. Việc này khiến cơ thể bé suy nhược, mệt mỏi, ngủ không ngon, đặc biệt là dễ giật mình và quấy khóc trong lúc ngủ.
Để bé ngủ ngon, không bị giật mình, nên tạo cho bé thói quen ngủ đúng giờ trong môi trường yên tĩnh, an toàn
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ
Dù bé nhỏ hay lớn thì hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ cũng như có sự phân chia giờ giấc ngủ cụ thể cho ngày và đêm. Tránh tình trạng ngủ quá nhiều ban ngày để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Hoặc đi ngủ quá khuya, đã qua “giờ vàng” để vào giấc sẽ khiến các bé thao thức, khó ngủ và ngủ không ngon.
Không gian ngủ an toàn, yên tĩnh
Môi trường bên ngoài tác động khá lớn đến chất lượng giấc ngủ. Dù là trẻ nhỏ hay người lớn thì cũng sẽ khó có được giấc ngủ ngon trong một không gian ồn ào, nhiều tiếng động. Vì thế, để cải thiện tình trạng trẻ ngủ hay bị giật mình, hãy tạo môi trường ngủ yên tĩnh. Cùng với đó là không quá tối, khiến bé sợ hãi, bất an; cũng không quá sáng khiến bé khó đi vào giấc.
Hy vọng qua bài viết này, ba mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về hiện tượng trẻ ngủ hay bị giật mình. Nếu lo lắng tình trạng này ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và sự phát triển của bé, ba mẹ có thể đưa bé đến Khoa Nhi của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC. Các bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng, thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp.
Mọi nhu cầu khám chữa bệnh hay đặt lịch khám nhanh chóng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 56 56 56. Bộ phận chăm sóc khách hàng của Bệnh viện sẽ hướng dẫn và hỗ trợ tận tình, cụ thể.