Mỗi năm trên thế giới có hơn 100 tỷ gói mì ăn liền được tiêu thụ (theo số liệu từ Hiệp hội Mì ăn liền thế giới WINA). Giờ đây, mì ăn liền là món ăn được công nhận trên toàn thế giới về độ phổ biến cũng như độ tiện dụng. Show
Có một câu hỏi chúng ta thường xuyên gặp: “Những lúc muốn có một bữa ăn nhanh gọn, em thường chọn mì ăn liền để giải quyết cơn đói. Nhưng một số người bảo em rằng chỉ ăn mì ăn liền là không tốt cho sức khỏe. Điều này có đúng không?”. Về giá trị dinh dưỡng, không có loại thực phẩm riêng biệt nào có thể đáp ứng được tất cả nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, chúng ta không thể đòi hỏi một bữa ăn nhanh, tiện dụng… có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất mà thay vào đó người tiêu dùng biết cân đối lượng dinh dưỡng phù hợp, bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm cho sức khỏe bản thân.  Mì được coi là thực phẩm cơ bản trong bữa ăn Theo phân nhóm thực phẩm, mì ăn liền thuộc nhóm ngũ cốc và sản phẩm chế biến, cùng nhóm với gạo/cơm/cháo, bún, bánh phở, bánh mì,… được coi là thực phẩm cơ bản trong bữa ăn. Ngoài cung cấp chất bột đường và năng lượng cho cơ thể, mì ăn liền còn chứa một lượng chất đạm và chất béo nhất định. Hàm lượng dinh dưỡng của mì ăn liền và một số thực phẩm thông dụng khác (Nguồn: Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, xuất bản năm 2017) Một gói mì ăn liền thông dụng (75g) chứa 40 – 50g chất bột đường, 10 – 13g chất béo, không ít hơn 6,9g đạm và có thể cung cấp cho cơ thể 300 – 350Kcal (đáp ứng được 15 – 17% nhu cầu năng lượng mỗi ngày đối với người trưởng thành). Tùy vào độ tuổi, giới tính, công việc và tình trạng sinh lý nên mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, để đạt được sự cân bằng trong dinh dưỡng chúng ta cần kết hợp nhiều nhóm chất dinh dưỡng và loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đâu là giải pháp cho bài toán cân bằng dinh dưỡng và có được bữa ăn ngon, tốt cho sức khỏe với mì ăn liền? Trả lời cho câu hỏi này, PGS.TS Lê Bạch Mai khuyên người tiêu dùng nên chú ý tới công thức 4-5-1 khi sử dụng mì ăn liền: Thứ nhất: Thêm rau xanh để có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất): kết hợp mì gói với các loại rau củ như giá đỗ, cải cúc, xà lách, cải bó xôi, bắp cải tím, măng tây, súp lơ,… Bên cạnh cung cấp các vitamin và khoáng chất, chất xơ trong rau củ làm tinh bột được hấp thụ chậm hơn, giúp tránh táo bón bằng cách tăng lượng phân đào thải, không gây nóng trong người. Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam (Bộ Y tế phê duyệt năm 2016), mỗi 1.000 Kcal ăn vào cần 14g chất xơ. Thứ hai: chế biến mì gói cùng với thực phẩm giàu đạm để có đủ ít nhất 5 nhóm thực phẩm trong “1 bữa ăn mì ăn liền”. Bổ sung vào bát mì khoảng 2 – 3 miếng thịt gà, 1 quả trứng hoặc 2 – 3 con tôm để bữa ăn từ mì gói bổ sung đầy đủ về năng lượng đến từ chất đạm, đặc biệt là cân đối giữa đạm động vật và đạm thực vật. Chuyên gia giới thiệu nguyên tắc 4-5-1 khi dùng mì ăn liền Với trường hợp, chúng ta cần ăn nhanh, ăn liền một gói mì thì chúng ta có thể bổ sung các loại dưỡng chất khác vào các bữa ăn sau để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý trong ngày. Thứ ba: chọn mua những sản phẩm từ các công ty uy tín trên thị trường để đảm bảo gói mì ăn liền được sản xuất theo quy trình hiện đại, kiểm soát tốt chất lượng dầu chiên, hạn chế trans fat, các nguyên vật liệu được kiểm tra chất lượng và được cơ quan quản lý cấp phép để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và an toàn cho người sử dụng trong “1 bữa ăn với mì ăn liền”. Hiện nay, một số sản phẩm mì gói đã được nhà sản xuất bổ sung rau củ, thịt, các loại vitamin, khoáng chất,… nhằm tạo nên “bữa ăn mì gói” đa dạng hơn về thực phẩm, cân đối hơn về giá trị dinh dưỡng, giúp người tiêu dùng thay đổi khẩu vị của mình, sử dụng phù hợp với công việc, sở thích, điều kiện kinh tế góp phần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Nhưng đừng quá lo lắng, với y học hiện đại như hiện nay, cùng những mẹo nhỏ trong cuộc sống sắp được Phụ nữ và Gia đình chia sẻ dưới đây sẽ có thể giúp vợ chồng bạn tăng khả năng thụ thai, sớm có thêm thành viên mới nhé. Những tip giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiênTính ngày “vàng” để quan hệĐây là một trong những cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên cao, có thể chính xác lên tới 90%. Bởi đây là cơ hội thiết thực, giúp trứng dễ dàng gặp tế bào tinh trùng để thụ thai. Trong 1 táng thì cơ thể người phụ nữ chỉ rụng trứng 1 lần, tế bào trứng chỉ sống được trong khoảng 24 giờ, nhưng tinh trùng có thể sống tới 3 ngày. Vì thế, tính chính xác ngày rụng trứng thì khả năng thụ thai càng cao. Do đó, thời gian để quan hệ tốt nhất khoảng 2-3 ngày trước khi rụng trứng, trong khi rụng trứng và sau khi rụng trứng 1 ngày. Cách tính ngày rụng trứng như sau: Ngày rụng trứng = Số ngày của 1 vòng kinh – 14. Ngủ ngon và đủ giấcCó thể bạn nghe có vẻ vô lý, tại sao ngủ đủ giấc có thể làm tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Bởi nếu mất bị mất ngủ, cơ thể khó tái tạo lại năng lượng để phục vụ chất lượng cuộc sống. Về lâu dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe nói chúng và sức khỏe sinh sản nói riêng. Hơn nữa, khi thức khuya sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không muốn làm chuyện “ấy. Để tăng khả năng thụ thai cao thì cả vợ và chồng cần ngủ ngon, ngủ xuyên đêm và đủ 7-8 tiếng/ngày. Giữ cân nặng hợp lýCân nặng cũng là vấn đề bạn cần quan tâm nếu muốn có con sớm. Bởi vợ hoặc chồng thừa cân đều ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Khi đàn ông thừa cân hoặc béo phì, số lượng tin trùng cũng như chất lượng tinh trùng có khả năng giảm mạnh. Còn phụ nữ thừa cân gặp vấn đề trong việc rụng trứng và sự ổn định của chu kì kinh nguyệt. Vì thế, vợ chồng bạn cần ăn uống và luyện tập hợp lý để giữ cân nặng ổn định, làm tăng khả năng thụ thai. Không nên để điện thoại gần ngườiTheo một nghiên cứu khoa học, những người đàn ông thường xuyên để điện thoại trong túi quần có số lượng tinh trùng thấp hơn. Điều này là do các sóng điện từ điện thoại phát ra. Do đó, nếu cả hai vợ chồng đang nỗ lực để có thai thì nên chú ý điều này. Bạn có thể thay đổi vị trí để điện thoại hoặc hạn chế thời gian sử dụng điện thoại cá nhân. Cắt giảm caffeineCaffeine có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của nữ giới. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ hơn 500 mg caffeine mỗi ngày sẽ mất trung bình khoảng 9,5 tháng hoặc lâu hơn để có thai. Ngoài ra, việc uống quá nhiều caffeine trước và trong khi mang thai cũng làm tăng nguy cơ sảy thai. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóaViệc sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp tăng tỷ lệ thụ thai, đặc biệt là đối với nam giới bị vô sinh hiếm muộn. Các chất chống oxy hóa như axit folic, kẽm có thể cải thiện khả năng thụ thai cho cả nam và nữ. Nguyên nhân là do những chất này có thể ức chế hoạt động của các gốc tự do, những chất có thể gây hại đến tinh trùng và trứng. Một nghiên cứu được thực hiện ở nam giới cho thấy ăn 75g quả óc chó (một thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa) mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Trong khi đó, một nghiên cứu khác trên 60 cặp vợ chồng tiến hành thụ tinh trong ống nghiệm cũng cho thấy việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng đậu thai lên đến 23%. Trái cây, rau xanh, ngũ cốc là những thực phẩm tăng khả năng thụ thai rất hiệu quả bởi chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe như vitamin C, E, axit folic, beta-carotene và lutein. Tránh uống rượu biaNgay cả một lượng rượu tương đối nhỏ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản đối với nam lẫn nữ. Phụ nữ uống rượu từ mức trung bình đến mức cao có liên quan đến tăng nguy cơ sẩy thai, rối loạn chức năng tuyến yên - buồng trứng, rối loạn chức năng rụng trứng, khuyết tật giai đoạn hoàng thể và làm niêm mạc tử cung phát triển bất thường. Nam giới uống rượu từ mức trung bình đến mức cao có thể khiến chức năng gan bất thường, tăng nồng độ estrogen (can thiệp vào sự phát triển của tinh trùng) và giảm đáng kể số lượng tinh trùng. Bảo vệ sức khỏe răng miệng“Sức khỏe răng miệng” liên quan gì đến việc tăng khả năng thụ thai? Thực chất đây là 2 vấn đề liên quan mật thiết đến nhau. Bởi các nhà nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra, nếu vợ hoặc chồng bị bệnh nướu răng có thể cản trở quá trình thụ thai. Vì thế, phụ nữ được khuyến khích chăm sóc sức khoẻ răng miệng và duy trì vệ sinh răng miệng tốt khi có kế hoạch mang thai. Tập yogaYoga là một trong những bộ môn giúp cơ thể con người dẻo dai, khỏe mạnh, có được tinh thần thoải mái, giúp làm tăng khả năng thụ thai rất cao. Vì thế, các chị em khi muốn có con sớm thì cần phải giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, không nên quá lo lâu. Khám sức khỏe định kỳNếu bạn đã cố gắng để có thai trong một thời gian dài mà vẫn chưa được, đã đến lúc bạn nên gặp bác sĩ. Họ có thể cho bạn đánh giá sức khỏe tổng quát và làm các xét nghiệm để kiểm tra xem có bất kỳ vấn đề gì với khả năng sinh sản của bạn hoặc người bạn đời. Để khả năng thụ thai cao nhất và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, trước khi có kế hoạch mang thai, cả vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3-5 tháng trước khi mang thai. Bạn sẽ được khám đánh giá khả năng sinh sản, tình dục, sàng lọc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, sàng lọc các bệnh lý về di truyền. Đặc biệt, quá trình khám này sẽ có thể phát hiện sớm nguyên nhân có thể dẫn tới vô sinh, hiếm muộn để có những biện pháp can thiệp sớm. Các bác sĩ cũng sẽ tư vấn thời điểm sinh con tốt nhất và các biện pháp để có thể sinh ra những đứa con khỏe mạnh thông minh. Cuối cùng hãy luôn nhớ rằng, những người có tinh thần thoải mái sẽ giúp cho việc thụ thai thuận lợi hơn rất nhiều so với những người luôn căng thẳng và cảm thấy áp lực về vấn đề này. Hãy luôn lạc quan và chăm sóc sức khỏe tốt để sớm nhận được tin vui nhé. Trên đây là tổng hợp những cách giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho các gia đình nhỏ. Hy vọng với những thông tin mới được Phụ nữ và Gia đình chia sẻ trên đây, các bạn độc giả sẽ biết chăm sóc, điểu chỉnh lại lối sống của mình, để chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất cho hành trình mới sắp tới nhé!
Hộp đựng bộ lọc bể cá lớn hàng đầu, kích thước: 2 đếm | Thú cưng $7.99 So sánh giá
Sự mô tả Các hộp mực lọc hồ cá lớn hàng đầu được lắp ráp đầy đủ, sẵn sàng để sử dụng và giữ nước rõ ràng và khỏe mạnh. Dễ dàng thay đổi, họ sử dụng lọc 3 chiều hiệu quả cao để giữ nước hồ cá của bạn sạch nhất. Chỉ ở Petsmart. Tính năng: Lọc 3 chiều; Lớp sợi kép để loại bỏ hạt tối đa; Thiết kế cho phép bổ sung thêm carbon hoặc phương tiện lọc khác bao gồm: lớn: 2 hoặc 6 gói; Nhỏ: 2, 6 hoặc 8 gói tương thích với: FIN FIN 20 GALLON SAUNTER STARTER STARTER SAUN FINA SỨC KHỎE TOP FIN FIN CẦU LỚN LỚN Bộ lọc bể chứa bể chứa bể cá lớn, Kích thước: 2 Số lượng | Thú cưng Thú cưng Hộp đựng bộ lọc bể cá lớn hàng đầu, kích thước: 2 đếm | Thú cưng $7.99 So sánh giá Giá tốt nhất của chúng tôiCửa hàng Sự mô tả
Hệ thống lọc tốt nhất cho bể cá 75 gallon là gì?Tốt nhất cho 75 gallon: SEACHEM TIDAL 75 Bộ lọc bể cá lớn. Đối với xe tăng lớn, 75 gallon, lựa chọn của chúng tôi là bộ lọc thủy triều Seachem. Nó có tốc độ dòng chảy 350 GPH, và một máy bơm tự chữa và bánh công tác tự làm sạch để bảo trì dễ dàng.Seachem Tidal 75 Large Aquarium Fish Tank Filter. For large, 75-gallon tanks, our pick is the Seachem Tidal Filter. It has a flow rate of 350 GPH, and a self-priming pump and self-cleaning impeller for easy maintenance.
Thủy cung 75 gallon cần bao nhiêu bộ lọc?Vì tốc độ dòng nước này nằm dưới mức tối thiểu cho bể cá 75 gallon, bạn sẽ yêu cầu bộ lọc thứ hai để đảm bảo lọc thích hợp cho bể cá 75 gallon của bạn.a second filter to ensure proper filtration for your 75 gallon aquarium.
Bạn cần bộ lọc hộp đựng kích thước nào cho bể 75 gallon?
Bộ lọc Topfin có nên được mở hay đóng không?Bộ lọc có thể được sử dụng một trong hai cách, tùy thuộc vào nhu cầu của bể của bạn.Nếu đóng, bộ lọc này sẽ chỉ kéo từ dưới cùng của bể. Nếu mở, bể sẽ lọc nước trong các độ sâu khác nhau của bể.If closed, this filter will pull from the bottom of the tank only. If opened, the tank will filter water throughout the different depths of the tank. |
