Em đang mang bầu được 10 tuần đầu, em có mua sản phẩm bổ sung sắt và canxi để uống bổ sung, em muốn hỏi bác sĩ 2 chất này nên uống lúc nào là hợp lý để hấp thu tốt nhất ạ. Show Trả lời: Chào bạn ! Sắt và canxi là 2 khoáng chất rất cần thiết trong thời kỳ mang thai để tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển đầy đủ của thai nhi. Bạn hãy bổ sung 2 chất này theo nguyên tắc sau:
Hoặc bạn cũng có thể bổ sung vào khoảng 1 tiếng sau ăn trưa. Các hoạt động vào ban ngày và ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu và chuyển hóa canxi dễ dàng hơn. Tránh uống canxi buổi tối hoặc chiều tối vì thời điểm này sẽ bị hạn chế sự hấp thu Canxi, gây ứ đọng Canxi rất nguy hiểm.
Bạn nên uống 2 chất này cách nhau khoảng 2 tiếng. Như vậy, khi uống cả canxi và sắt thì nên uống canxi vào buổi sáng với lượng nước nhiều sẽ hiệu quả nhất, thay vì uống vào buổi chiều hay tối, sẽ khiến cho canxi lắng đọng, nguy cơ gây các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón, khó ngủ... Sắt nên uống sau bữa trưa khoảng 2 giờ. Hoặc là bạn có thể uống sắt sau bữa sáng và sau đó khoảng 2 giờ bạn mới uống tiếp canxi. Ngoài ra bạn có thể tham khảo sản phẩm Vitamin tổng hợp cho bà bầu ImproWoman có chứa đủ lượng sắt, canxi và các chất thiết yếu để tránh tình trạng phải uống 2 loại sản phẩm khác nhau dễ bị quên hay không tiện lợi. Quá trình mang thai khiến cơ thể mẹ thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Việc bổ sung không đủ lượng canxi theo đúng nhu cầu không những ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ mà còn tác động không tốt đến sức khoẻ của thai phụ. Tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ Canxi là một vi khoáng chiếm trọng lượng lớn nhất trong cơ thể. Nhu cầu bổ sung canxi hằng ngày của cơ thể khá lớn bởi chúng đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng, đặc biệt là mẹ bầu. - Canxi xây dựng hệ khung xương cho con: Khi thai nhi được hình thành, canxi sẽ được vận chuyển cho con để xây dựng một hệ xương vững chắc. Mật độ canxi trong xương quyết định quan trọng tới quá trình phát triển của trẻ, kể cả khi bé lớn lên. - Canxi ngừa loãng xương cho mẹ: Quá trình vận chuyển canxi từ mẹ sang thai nhi khiến lượng canxi trong xương mẹ bị hao hụt lượng khá lớn. Bổ sung đầy đủ canxi hằng ngày sẽ làm tăng mật độ canxi trong xương và ngăn ngừa loãng xương cho mẹ. - Canxi còn tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như quá trình co cơ, điều hòa hoạt động cơ tim, quá trình đông máu, hoạt động thần kinh,...  Hàm lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày Khi thai càng lớn, nhu cầu sử dụng canxi để hoàn thiện hệ xương và các cơ quan càng cao. Do đó, nhu cầu bổ sung canxi của mẹ bầu trong suốt thai kỳ tăng theo các giai đoạn: - Tam cá nguyệt thứ nhất: 800 - 1000mg/ ngày. - Tam cá nguyệt thứ hai: 1000 - 1200mg/ ngày. - Tam cá nguyệt thứ bà: 1200 - 1500mg/ ngày. Ngay cả sau sinh, canxi cũng được tiết ra sữa mẹ để cho con bú nên nhu cầu bổ sung canxi cần được duy trì ở mức 1500mg/ngày để đảm bảo cả mẹ và em bé nhận được lượng canxi đầy đủ nhất. Hướng dẫn bổ sung canxi đúng chuẩn cho mẹ Bổ sung canxi cho mẹ bầu quan trọng là thế nhưng việc bổ sung canxi đúng chuẩn không phải mẹ nào cũng nắm rõ. Canxi lại là một vi chất khó hấp thu nên bổ sung không đúng cách mẹ bầu dễ gặp tình trạng nóng trong, táo bón, tệ hơn là tiềm ẩn nguy cơ thiếu canxi dù đã uống hằng ngày. Bổ sung đúng liều lượng Canxi cần thiết với cơ thể nhưng không phải cứ bổ sung nhiều là tốt. Mẹ chỉ nên uống đúng hàm lượng canxi cho bà bầu theo đúng khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hơn nữa, một số nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng hấp thu canxi sẽ được tối ưu khi bổ sung với liều không quá 500mg canxi mỗi lần. Bổ sung canxi cùng vitamin D3 và K2 Bổ sung đúng thời điểm Theo các chuyên gia, thời điểm uống canxi tốt nhất là vào 7-8 giờ sáng. Tại thời điểm này, ánh nắng mặt trời thích hợp nhất để chuyển hóa tiền vitamin D trong cơ thể thành dạng hoạt động và tham gia vào quá trình gắn canxi vào xương. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể uống canxi vào các thời điểm khác và cần lưu ý không nên uống vào buổi chiều tối. Vào buổi chiều tối, cơ thể sẽ chuẩn bị cho trạng thái nghỉ ngơi nên quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi sẽ không được trọn vẹn. Bên cạnh đó, điều này sẽ khiến cho hệ tiêu hóa khó chịu vì canxi bị lắng đọng và gây khó ngủ. Không uống canxi cùng sắt Sắt và canxi là những người bạn đồng hành không thể thiếu trong suốt thai kỳ của mẹ bầu. Tuy nhiên, "đôi bạn này" lại cạnh tranh hấp thu khi bổ sung đồng thời. Do đó, mẹ nên bổ sung sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2 giờ để cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách trọn vẹn nhất. Kết hợp các thực phẩm giàu canxi Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là nguồn bổ sung canxi và các dưỡng chất đa dạng, hiệu quả. Mẹ bầu có thể tham khảo các thực phẩm giàu canxi như sữa, phomai, các loại hạt, rau có lá xanh đậm, trái cây,... để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của mình. Nguồn tin : https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-canxi-cho-ba-bau-dung-cach-du-ham-luong-169240103153345991.htm Bầu tháng thứ mấy thì bổ sung sắt và canxi?Tam cá nguyệt thứ 2: Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 của thai kỳ, phụ nữ mang thai cần một lượng lớn sắt dưới dạng thực phẩm chức năng. Trong thời gian này, tốc độ phát triển của thai nhi trở nên rất nhanh. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh, đủ chất. Bổ sung canxi bao lâu thì ngưng?Bà bầu nên tiếp tục bổ sung canxi trong ít nhất 6 tháng sau sinh để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể và cả cho bé. Khi bổ sung canxi, lưu ý đảm bảo "đúng - đủ" hàm lượng canxi phù hợp cho từng giai đoạn mang thai. Khi nào thì cần bổ sung canxi cho bà bầu?Căn cứ trên hàm lượng canxi cần thiết qua các giai đoạn, mẹ bầu có thể thấy thời điểm nên bổ sung canxi là từ tuần thai thứ 12 của thai kỳ vì đó là lúc thai nhi cần nhiều canxi nhất xây dựng hệ xương khớp, hộp sọ, tim mạch,... làm nền móng vững chắc cho sự phát triển về sau. Nên bổ sung canxi và DHA vào tháng thứ mấy?Bầu mấy tháng thì uống canxi và dha? Như thông tin được nói trên đây thì canxi sẽ được bổ sung bắt đầu vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Tuy nhiên, đối với DHA thì các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung ngay khi biết mình có thai, hoặc trước khi thụ thai để cơ thể mẹ sẵn sàng nuôi dưỡng thai nhi được tốt nhất. |
