Thực đơn mỗi ngày đơn giản

Thực đơn hàng ngày tiết kiệm

Một bữa ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại không gây gánh nặng cho hầu bao thì sẽ thật là tuyệt vời. Tuy nhiên, chu toàn hết tất cả những yếu tố này không phải dễ dàng đâu. Nhiều chị em đã và đang phải đau đầu cho câu hỏi hôm nay ăn gì đúng không nào! Đừng lo, hãy tham khảo ngay gợi ý thực đơn hàng ngày siêu tiết kiệm, cách làm đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng sau đây nhé:

Thực đơn thứ 2: Cá ngừ kho, canh cải xanh thịt băm, cà tím nướng mỡ hành, dưa hấu tráng miệng.

Thực đơn thứ 3: Thịt ba chỉ chiên nước mắm, canh cà chua trứng, xà lách trộn, thanh long tráng miệng.

Thực đơn thứ 4: Cá diêu hồng chiên sốt cà chua, canh mướp nấu tôm, su su xào tỏi, nho tráng miệng.

Thực đơn thứ 5: Sườn kho nước dừa, canh rau ngót, gỏi bò bóp thấu, thơm tráng miệng.

Thực đơn thứ 6: Tôm chiên bột, canh rong biển nấu đậu hũ, bắp cải xào, cam vàng tráng miệng.

Thực đơn thứ 7: Canh chua cá lóc, thịt ba chỉ nướng, cải bó xôi xào, táo tráng miệng.

Thực đơn chủ nhật: Canh bông thiên lý nấu mọc, cá rô kho tộ, bông cải xanh luộc, bưởi tráng miệng.

Thực đơn hàng ngày cho gia đình miền Bắc

Còn bây giờ là gợi ý thực đơn cho các gia đình miền Bắc trong tuần. Dù bạn cần thực đơn hàng ngày cho 3 người, 2 người, hay thực đơn 1 người dưới 50k, đều có thể áp dụng menu sau đây nhé:

Thực đơn thứ 2: Cá bống kho tiêu, đỗ luộc, dưa chuột trộn, ổi tráng miệng.

Thực đơn thứ 3: Canh ếch nấu chuối đậu, đậu rán chấm mắm tôm, cà muối, mận Hà Nội tráng miệng.

Thực đơn thứ 4: Tôm rim mặn, giò me thái lát, canh xà lách xoong, cam sành.

Thực đơn thứ 5: Canh chua cá lăng, gà kho, cải thìa luộc, xoài chín tráng miệng.

Thực đơn thứ 6: Trứng cút om nấm, sườn xào chua ngọt, canh bầu nấu ngao, đu đủ chín tráng miệng. 

Thực đơn thứ 7: Canh dưa chua nấu gân bò, nem rán, thịt chiên trứng, hồng xiêm tráng miệng.

Thực đơn chủ nhật: Cá rán giòn, bún nem, dưa chuột muối, nhãn tráng miệng.

Đi chợ online giá rẻ tại nhà

Thực đơn hàng ngày miền Nam

Tiếp theo là thực đơn hàng ngày cho gia đình miền Nam đây, món ngon nào cũng có, tham khảo tiếp nào:

Thực đơn thứ 2: Canh chua cá khoai, rau bí xào tỏi, thịt kho củ cải, ổi tráng miệng.

Thực đơn thứ 3: Heo quay xào cải chua, canh mồng tơi nấu tôm, rau củ luộc chấm kho quẹt, củ sắn tráng miệng.

Thực đơn thứ 4: Canh củ dền nấu xương, salad cải xoong trộn thịt bò, rau lang xào tỏi, dâu da tráng miệng.

Thực đơn thứ 5: Cá lóc nấu lá me, thịt kho tiêu, rau muống luộc, mít tráng miệng.

Thực đơn thứ 6:  Canh đu đủ hầm xương, cá hồi áp chảo sốt tiêu, nộm ngó sen, cam tráng miệng.

Thực đơn thứ 7: Cá chim trắng chiên sốt cà, trứng luộc dầm nước tương, canh rau dền nấu thịt băm,thanh long tráng miệng.

Thực đơn chủ nhật: Canh khổ qua dồn thịt; gỏi tôm thịt trộn bồn bồn; mướp xào, chôm chôm tráng miệng.

Đi chợ online giá rẻ tại nhà

Thực đơn hàng ngày cho bà bầu

Còn nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ, cần tham khảo thực đơn hàng ngày cho bà bầu, thì đừng bỏ qua mẫu thực đơn dinh dưỡng sau đây nha:

Thực đơn thứ 2: Thịt heo kho trứng cút, mực xào chua ngọt, canh khoai sọ, chuối tráng miệng.

Thực đơn thứ 3: Cá chép hấp, gà kho gừng, rau tập tàng luộc, bưởi tráng miệng.

Thực đơn thứ 4: Canh bò hầm, mướp hương xào tỏi, gà chiên nước mắm, đu đủ chín tráng miệng.

Thực đơn thứ 5: Mướp đắng nhồi thịt, salad rau củ, cá bống kho tiêu, lê tráng miệng.

Thực đơn thứ 6: Thịt bò áp chảo, măng tây xào, canh củ dền hầm xương, chuối tráng miệng.

Thực đơn thứ 7: Canh mồng tơi nấu cua, cá hồi áp chảo sốt cam, rau lang xào tỏi, sữa chua tráng miệng.

Thực đơn chủ nhật: Giò hầm củ sen, bắp cải luộc, cá diêu hồng sốt cà, táo tráng miệng.

Thực đơn ăn hàng ngày cho bà mẹ cho con bú

Riêng các chị em đang cho bé bú sữa mẹ, thì có thể tham khảo thêm các món ăn hàng ngày lợi sữa sau đây nha:

Thực đơn thứ 2: Chân giò nấu đu đủ xanh, thịt kho tiêu, bông cải luộc, chuối tráng miệng.

Thực đơn thứ 3: Canh mọc nấu rau củ thập cẩm, chân giò rim gừng, mướp xào, bơ tráng miệng.

Thực đơn thứ 4: Canh mồng tơi nấu thịt thăn băm nhỏ, gà cá tầm thuốc bắc, rau lang luộc, mãng cầu tráng miệng.

Thực đơn thứ 5: Cá chép hấp thì là, đậu hũ kho thịt, đậu bắp luộc, chè mè đen tráng miệng.

Thực đơn thứ 6: Canh bí xanh nấu sườn non, cá lóc kho tộ, sữa chua tráng miệng.

Thực đơn thứ 7: Canh khoai tây cà rốt nấu xương, tôm kho tộ, salad rau củ, chè hạt sen tráng miệng.

Thực đơn chủ nhật: Canh đậu đỏ hạt sen móng giò, gà kho gừng, xà lách ăn kèm,  trái cây sữa chua miệng.

Top những thực đơn hàng ngày đơn giản kể trên được Utop tổng hợp, hi vọng sẽ giúp bạn có được những lý tưởng cho các bữa cơm nhà mình. Còn bây giờ, đừng quên theo dõi thêm những thông tin hữu ích về ẩm thực, cũng như voucher ăn uống giảm giá cực tốt trên tại: www.utop.vn.