Bác sĩ chuyên khoa II, Hồ Tấn Thông (Trung tâm Tiết niệu – Thận học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM) cho biết, nước là thành phần quan trọng, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể và mọi bộ phận đều cần nước để có thể hoạt động bình thường. Nước giúp thận loại bỏ chất thải từ máu thông qua nước tiểu, giúp vận chuyển dưỡng chất thiết yếu đến các bộ phận cơ thể… Uống quá ít nước sẽ khiến các chức năng của cơ thể bị suy giảm, không thể hoạt động bình thường, cơ thể mệt mỏi. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra các bệnh lý thận tiết niệu như suy thận cấp, sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu. Còn nếu uống nước quá nhiều sẽ làm chức năng của thận bị ảnh hưởng, do nước nhiều sẽ làm loãng chất điện giải, thận làm việc quá tải, hoạt động của não cũng bị ảnh hưởng.  Do vậy, chỉ đảm bảo lượng nước vừa đủ cho cơ thể, cân bằng lượng nước nạp vào và lượng nước thải ra. Nước thu vào được tính từ đồ uống (nước lọc, nước ép, nước canh) và thực phẩm, khoảng 300 ml mỗi ngày. Nước có nhiều trong rau và trái cây, vì hầu hết các loại trái cây (dưa hấu, cam quýt, dâu tây, một số loại rau) chứa 80 – 90% nước. Nước thải ra gồm nước tiểu, mồ hôi, hơi thở và phân. Do đó, cần căn cứ vào thực đơn ăn uống để bổ sung nước phù hợp. Nguyên tắc chung của việc bổ sung nước cho cơ thể là 2-2,5 lít nước/ ngày. Điều này cũng cần tùy thuộc vào trọng lượng, giới tính, tính chất công việc, hoạt động thể chất, thời tiết, tình trạng bệnh lý… Công thức tính lượng nước chung là (ml) = cân nặng (kg) x 30. Ví dụ, trọng lượng cơ thể bạn là 50 kg thì lượng nước cần nạp mỗi ngày ít nhất là 1.500 ml. Tuy nhiên, với người bị thận yếu, lượng nước nạp vào cơ thể sẽ ít hơn người bình thường. Tùy vào mức độ bệnh mà có lượng nước bổ sung phù hợp. Theo Tổ chức Thận Quốc gia, người mắc bệnh thận mãn tính giai đoạn I và II nên uống 8 ly nước mỗi ngày, giai đoạn III, IV, V nên hạn chế tiêu thụ nước. Lượng nước uống hàng ngày của người suy thận nên sử dụng bằng lượng nước tiểu thải ra hàng ngày cộng thêm 500 ml và lượng dịch mất bất thường. Bên cạnh đó, cần bổ sung nước đúng cách để giúp cho thận làm việc hiệu quả, giảm thiểu áp lực lên cho bộ phận này như uống nước từng ngụm nhỏ, mỗi lần uống khoảng 50ml, để nước thấm vào từng tế bào cơ thể, giảm tải cho thận phải đào thải cùng lúc. Nên uống nước ấm sẽ hỗ trợ nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giúp tuần máu trong cơ thể dễ dàng hơn. Không nên chờ khát mới uống, nên canh thời gian, uống với lượng nước nhỏ thay vì phải chờ khát mới uống một lúc nhiều. Để biết cơ thể của mình có đủ nước hay không có thể quan sát màu sắc của nước tiểu. Tùy vào tình trạng nước trong cơ thể mà nước tiểu có màu sắc khác nhau từ màu trắng đến vàng đậm. Nếu nước tiểu có màu vàng sẫm cho thấy cơ thể thiếu nước cần bổ sung, màu trong cho thấy cơ thể đủ nước. Người bị bệnh thận nên dùng nước lọc, nước ép trái cây như nước ép dâu tây, nước ép dưa hấu, nước ép táo (1-2 ly mỗi ngày)… nhằm cung cấp vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, người bệnh có thể uống các loại nước lợi tiểu như nước râu ngô, nước nhân trần, kim tiền thảo, nước đỗ đen. Đặc biệt, nên tránh xa rượu bia, nước có ga, trà, cà phê… vì những thức uống sẽ khiến chức năng thận suy giảm, bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, bác sĩ Tấn Thông lưu ý. Theo: vnexpress.net Olympus Gia Mỹ là một trong những địa chỉ khám sức khỏe – tầm soát bệnh chất lượng cao với mức chi phí hợp lý dành cho các cá nhân và doanh nghiệp. Hãy liên hệ Phòng khám để được các bác sĩ thiết kế gói khám phù hợp với nhu cầu của Quý khách hoặc xem thêm ở đây! Nhiều người rất lười uống nước, và chỉ uống khi cơ thể đã rơi vào khô cạn, cơn khát bùng lên. Chính thói quen của nhiều người là chỉ uống nước khi thật khát, khiến cho cơ thể của bạn bị rơi vào cạn kiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình thanh lọc của gan và thận, khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng suy gan, suy thận. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì trung bình mỗi con người cần uống đủ 1,5-2 lít nước trong một ngày. Nếu bạn chỉ uống khi cơ thể báo khát nước thì lúc đó chức năng thận của bạn đã bị suy kém rồi. Uống trà đặc trong thời gian dài Trà đặc chứa nhiều theophylline, nếu uống trà sau khi uống rượu, sẽ khiến sản phẩm rượu chưa phân hủy vào thận sớm, gây tổn thương cho thận. Mặc dù loại tổn thương này không dễ phát hiện, nhưng tích lũy theo thời gian, hậu quả cũng sẽ rất nghiêm trọng. Thời gian dài sử dụng các loại đồ uống ngoài nước lọc. Đường, chất điện giải, sắc tố, hương vị trong những loại thực phẩm này sẽ làm tăng gánh nặng trong quá trình lọc và giải độc, sẽ làm suy giảm chức năng thận. Không uống nước ngay sau khi ngủ dậy Đây chính là thói quen vô cùng gây hại sức khỏe. Cơ thể bạn trải qua một đêm dài không được cung cấp nước trong khi hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể vẫn diễn ra bình thường, chất thải trong cơ thể đang cần được rửa sạch, lượng máu thiếu nước đã trở nên đặc hơn làm cho máu lưu thông hạn chế, các tế bào trong cơ thể đang rất “khát” nước, chính vì vậy việc bổ sung nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp bạn “làm sạch”, giải độc cơ thể một cách hiệu quả nữa nhất đấy. Hãy uống ít nhất từ 400-500ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé. Uống không đủ nước Hậu quả của việc uống không đủ nước không đơn giản chỉ là cảm giác khát nước mà nó còn khiến cơ thể không thể chuyển hóa được các "chất thải" trong cơ thể, lâu dần sẽ tích tự thành chất độc trong nội tạng. Uống ít nước còn dẫn đến tình trạng nồng độ nước tiểu cao khiến dễ mắc các bệnh như sỏi thận, viêm thận. Uống nước từng ngụm nước lớn phá hủy tim Nhiều người lúc nào cũng vội vàng nên họ làm gì cũng nhạnh tạo nên thói quen quen ăn miếng lớn, uống nước cũng phải uống từng ngụm to. Chính thói quen uống nước một ngụm lớn này sẽ làm tăng lưu lượng máu, dẫn đến khối lượng công việc của tim và tiêu thụ oxy cơ tim tăng nhanh chóng, tăng nguy cơ gây suy tim, đột quỵ. Uống ngọt thay nước lọc hại gan thận Thói quen của nhiều người, nhất là trẻ nhỏ không thích uống nước lọc, nên thường thay thế bằng nước ngọt. Đặc biệt là những loại đồ uống có ga thường đã khát nhanh giúp cơ thể tỉnh táo trong giây lát khiến cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều. Nhưng trên thực tế nếu bạn duy trì thói quen này dễ gây hại cho gan thận, của bạn. Nhất là nước uống có ga còn dễ gây béo phì, tiểu đường, cao huyết áp ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, trong thành phần của các loại nước ngọt, nước tăng lực thường có nhiều đường, phốt pho nên sẽ thúc đẩy việc bài tiết canxi ra ngoài, từ đó dẫn tới xuất hiện sỏi thận, xơ gan cho bạn. Uống càng nhiều nước càng tốt Dư thừa nước tự do trong cơ thể sẽ gây ra rối loạn các chất điện giải trong máu. Nồng độ các thành phần điện giải này trong máu có thể thấp do bị nước pha loãng, ảnh hưởng đến các tế bào và hoạt động của tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào não. Uống nước đun đi đun lại nhiều lần ảnh hưởng sức khỏe Nhiều người suy nghĩ rằng uống nước đun càng nhiều lần càng tốt vì vi khuẩn sẽ được diệt sạch tốt hơn cho sức khỏe, tuy nhiên chính việc làm này lại gây hại sức khỏe của bạn đấy bởi vì trong nước thường có một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, … và nitrat. Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần, trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi thì hàm lượng nitrat và các kim loại nặng kể trên ở trong nước sẽ tăng lên đáng kể, khi hấp thu vào cơ thể các kim loại nặng này sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn đồng thời muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể, tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn, thậm chí nếu thói quen này kéo dài thường xuyên kết hợp với một số điều kiện bất lợi khác từ môi trường và cơ địa con người có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng nữa đấy. Rất nguy hiểm. Uống quá nhiều nước canh gây suy thận Có nhiều người thường tìm cách uống nước canh rau, hoặc nươc canh hầm xương thay cho nước lọc. Dù họ vẫn uống đủ lượng nước cần thiết trong một ngày, nhưng vẫn vô tình gây hại cho gan thận. Nguyên nhân là trong nước canh rau, hoặc nước hầm xương có chứa nhiều muối, chất béo, khoáng chất…. gây lợi tiểu. Đặc biệt, là muối làm tăng gánh nặng cho gan thận của bạn, khiến cho bạn phải đi tiểu nhiều và dễ gây bệnh sỏi thận, suy gan thận. Nước vừa đun sôi uống luôn Đây là thói quen xấu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất nguy hiểm do lúc này chất clo dùng để khử trùng nước sẽ kết hợp với các hợp chất hữu cơ có sẵn trong nước tạo nên hợp chất gây ung thư như halogen hóa hydrocacbon, chloroform, cực kỳ nguy hiểm. Chỉ uống khi thấy khát Khi bạn chỉ uống nước khi khát sẽ khiến cho bạn thiếu nước và khi cơ thể thiếu nước sẽ khó tập trung, dễ bị kích động, mệt mỏi, thậm chí còn hoa mắt chóng mặt bạn dễ bị tụt đường huyết. Thói quen chỉ uống nước khi thấy khát vô cùng hại sức khỏe, bởi khi khát là cơ thể đã mất đi một lượng nước cần thiết. Bên cạnh đó, khi bạn không uống nước trong một thời gian dài, lượng nước tiểu sẽ giảm và nồng độ chất thải tăng khiến bạn dễ mắc nguy cơ bị sổi thận ảnh hưởng tới sức khỏe. Cách uống nước tốt cho cơ thể Nói chung, một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ thải ra 2.500 ml nước mỗi ngày bằng cách đi tiểu, thở, đại tiện và bốc hơi qua da. Ngoài việc cơ thể nạp khoảng 1000ml nước từ thực phẩm, chuyên gia khuyến nghị nên uống thêm 1700 ml mỗi ngày. Đối với một số bệnh nhân mắc bệnh thận, cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ để kiểm soát lượng nước uống. Bởi vì bệnh nhân thận uống nước không được bài tiết ra ngoài, sẽ dẫn đến phù nề, cũng dễ làm tăng huyết áp cao. Bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm bể thận cấp tính, viêm bàng quang,…, uống nhiều nước, đi tiểu nhiều rất có lợi cho sự phục hồi của bệnh. Uống từng ngụm nhỏ: Uống nước trước tiên phải uống từng ngụm nhỏ, sau khi nước thấm vào toàn bộ khoang miệng mới từ từ nuốt xuống, mỗi lần uống khoảng 200ml. Điều này có thể lợi dụng cơ chế phản hồi sinh học để truyền đạt đến khu trung tâm khát, khiến các tế bào trong cơ thể biết rằng có nước đang đi vào cơ thể, để hấp thụ hoàn toàn. Nước ấm: Uống nước ấm tốt hơn so với nước lạnh, nước ấm không gây kích ứng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ. Mỗi sáng uống một cốc nước ấm giúp giảm sưng đau ở cổ họng, giúp nhu động ruột tốt cho tiêu hóa, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và giúp đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể. |
