Ngủ mơ là một giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ, tuy nhiên giấc mơ chập chờn có thể khiến chúng ta tỉnh giấc và khó trở lại giấc ngủ bình thường. Từ đó, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe lẫn chất lượng cuộc sống. Thông thường bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải hay thiếu ngủ nếu đêm qua bạn mơ thấy ác mộng. Nhưng hãy yên tâm, Thế Giới Nệm đảm bảo 100% bạn sẽ thẳng giấc đến sáng nếu biết cách ngủ không mơ trong bài viết dưới đây! Tại sao chúng ta thường có giấc mơ khi ngủ?Trong cuộc sống, giấc ngủ là một phần quan trọng đối với sức khỏe. Đặc biệt, ngủ mơ là một bí ẩn trong giấc ngủ mà nhiều người vẫn chưa hiểu hết. Nghiên cứu cho thấy rằng những giấc mơ là sự tái tạo lại bộ nhớ. Bởi vì thùy trước của não sẽ lưu trữ mọi sự việc diễn ra trong cuộc sống. Do đó nội dung của các giấc mơ cũng vô cùng phong phú. Có thể nói, giấc mơ là sự hài hòa giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất. Tại sao chúng ta thường có giấc mơ khi ngủ? - Cách ngủ không mơKhi gặp giấc mơ có chiều hướng tiêu cực hay đáng sợ sẽ giấc ngủ của chúng ta bị cản trở và tỉnh giấc. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ như khó ngủ, mất ngủ. Đồng thời, tinh thần của chúng ta sẽ trở nên suy sụp, thiếu sức sống. Vì vậy, bạn nên chú tâm đến sức khỏe giấc ngủ và tìm cách ngủ không mơ để có được giấc ngủ tốt nhất nhé. Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng, những người ngủ hay mơ hoặc giật mình sẽ có giấc ngủ không sâu và không thể thực hiện cách ngủ không mơ. Hiện tượng ngủ mơ này xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như: - Do mắc các vấn đề về tâm lý như lo âu, căng thẳng, sợ hãi... trong cuộc sống không thuyên giảm khiến họ thường xuyên mất ngủ, hay mơ, thậm chí gặp ác mộng.
- Do bệnh tật: Các bệnh về xương khớp và đặc biệt là đau đầu có thể khiến bạn mất ngủ nhiều và gặp nhiều ác mộng.
- Lối sống, chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều dầu mỡ hay ăn quá nhiều trước khi ngủ và sử dụng chất kích thích...
- Căn phòng không phù hợp: không gian ngủ quá hẹp và ngột ngạt, căn phòng ẩm thấp hay căn phòng được trang trí bằng nhiều chi tiết sắc sảo.
- Có thể liên quan đến phong thủy: treo quá nhiều tranh ảnh hình người hay gương trong phòng ngủ có thể khiến bạn bất an hay ngủ mơ.
Làm thế nào để ngủ không mơ
Cách ngủ không mơ thấy ác mộng bằng việc loại bỏ căng thẳngCách ngủ không mơ thấy ác mộng bằng việc loại bỏ căng thẳngÁc mộng thường xảy ra khi bạn có một ngày chìm đắm trong căng thẳng hay stress. Vì khi bạn căng thẳng nó có thể gây áp lực lên suy nghĩ của bạn trong khi ngủ. Nếu khắc phục được tình trạng này, bạn có thể giảm thiểu khả năng gặp ác mộng vào ban đêm và thực hiện được cách ngủ không mơ. Hãy dành thời gian để loại bỏ bớt căng thẳng trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân với nước ấm, nghe nhạc hoặc đọc sách để thư giãn tinh thần. Tuyệt đối không xem các đoạn phim hay tin tức kinh dị gây ám ảnh. Ngoài ra bạn nên tắt các thiết bị tivi, điện tử trước khi ngủ khoảng 30 phút để tránh ánh sáng xanh gây khó ngủ. Có thể nói, việc loại bỏ căng thẳng là cách ngủ không mơ hữu hiệu để có được giấc ngủ sâu và ngon. Tránh dùng rượu, chất kích thích giúp ngủ không mơCác chất kích thích như rượu, bia, ma túy, thuốc lá không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn là kẻ thù lớn nhất của giấc ngủ và làm ảnh hưởng đến cách ngủ không mơ. Chúng thúc đẩy sự xuất hiện và tái diễn của những cơn ác mộng, đặc biệt nếu sử dụng quá gần giờ đi ngủ. Chẳng hạn như chất kích thích caffeine ảnh hưởng đến tâm trí và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tốt nhất là tránh uống rượu và cà phê sau 7 giờ tối. Ngoài ra, bạn nên lưu ý rằng các loại thuốc cũng có thể gây ra ác mộng và làm ảnh hưởng đến cách ngủ không mơ, bao gồm thuốc an thần và amphetamine.  Ngủ không mơ bằng việc nghỉ ngơi hợp lýCách ngủ không mơ là bạn nên cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, vì nó sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng khi ngủ. Đừng nằm trên giường nếu bạn đang rất tỉnh táo hoặc bạn mải mê làm việc mà không quan tâm đến thời gian thư giãn, nghỉ ngơi. Chắc chắn, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ không ngon và những cơn ác mộng sẽ nhấn chìm bạn. Ngoài ra, thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy hợp lý là một phần quan trọng để hỗ trợ các chức năng bên trong cơ thể. Từ đó giúp mang lại giấc ngủ sâu và không gặp ác mộng. Bài tập thể dục trước khi ngủMỗi đêm, dành khoảng 10 - 15 phút tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thiền trước khi đi ngủ là cách ngủ không mơ mà bạn nên áp dụng. Thiền là một liệu pháp thư giãn hiệu quả giúp giảm căng thẳng, tĩnh tâm và trút bỏ lo lắng. Tuy nhiên, để có giấc ngủ ngon từ cách ngủ không mơ, bạn cần phải có phương pháp thiền đúng cách. Ngồi trên giường hoặc sàn nhà, bắt chéo cả hai chân và đặt tay lên đầu gối. Sau đó, bạn nhắm từ từ mắt lại, giữ cho tâm trí của bạn tĩnh lặng. Hít sâu bằng bụng và sau đó thở ra từ từ. Các động tác lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và có cảm giác buồn ngủ. Tư thế ngủ ngon giấcMột trong những yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ hoặc gặp giấc mơ kinh hoàng khi ngủ là do tư thế ngủ không đúng. Thường xuyên nằm sấp hoặc nằm với một tư thế cố định trong đêm ngủ dài sẽ khiến máu khó lưu thông. Vì vậy, đảm bảo tư thế ngủ đúng, giữ thẳng lưng khi ngủ và kê gối không quá cao hay quá thấp để hỗ trợ tối đa cách ngủ không mơ. Tốt hơn, bạn nên sử dụng các loại nệm chất lượng cho giấc ngủ như nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết hay nệm cao su Vạn Thành để tạo được tư thế ngủ thoải mái nhất. Lợi ích của giấc ngủ ngonCác cách ngủ không mơ sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh việc giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng thì giấc ngủ ngon còn đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Chẳng hạn như: Giúp não bộ và trí nhớ hoạt động tốt hơn: Giấc ngủ ngon và sâu, không bị gián đoạn có khả năng giúp não phục hồi và lọc các chất chuyển hóa tích tụ trong hệ thần kinh khỏi chu kỳ ngủ. Bộ não của bạn chuyển đổi từ trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn, giúp bạn ghi nhớ mọi thứ chính xác hơn và hỗ trợ cách ngủ không mơ hiệu quả hơn. Tạo một cơ thể khỏe mạnh: Khi bạn ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp các cơ quan bên trong có khoảng thời gian bài tiết và nghỉ ngơi ổn định. Do đó, giấc ngủ ngon sẽ không gây áp lực làm việc quá lớn lên cơ thể và giúp bạn có được thể trạng khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Cách này cũng hỗ trợ hiệu quả cách ngủ không mơ giúp bạn ngủ ngon hơn Lợi ích của giấc ngủ ngon - Cách ngủ không mơChữa lành tổn thương tinh thần: Cho dù ban ngày bạn có căng thẳng hay khủng hoảng tâm lý ra sao đối với cuộc sống. Nhưng khi bạn cố gắng bỏ qua và đánh một giấc ngủ thật ngon thì năng lượng linh hồn bên trong bạn sẽ được chữa lành khi bạn tỉnh giấc. Đây là biểu hiện của cách ngủ không mơ hiệu quả. Trẻ hóa làn da và tránh bị lão hóa sớm: Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt của chúng ta, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Lợi ích của một giấc ngủ ngon từ cách ngủ không mơ giúp da được tái tạo và nuôi dưỡng tốt hơn. Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể: Giấc ngủ ngon từ cách ngủ không mơ sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ít gây ra cảm lạnh, sốt và các triệu chứng bệnh tật thông thường khác. Nó còn thúc đẩy quá trình sản xuất các nguyên tử máu, làm tăng số lượng bạch cầu và tiêu diệt các chất độc, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Kết luậnHiểu rằng không phải giấc mơ nào cũng đều tiêu cực và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe giấc ngủ. Tuy nhiên với đời sống bận rộn chạy theo xu hướng hay đầy ắp “drama” ngày nay. Đa số các giấc mơ mà chúng ta gặp phải là ác mộng hoặc nỗi kinh hoàng, lo sợ từ cuộc sống. Vì vậy, nó tác động không tốt đến tinh thần và sức khỏe của chúng ta. Vậy nên áp dụng các cách ngủ không mơ là việc cần thiết đối với những đối tượng có tâm lý yếu hoặc có bệnh lý trong người. Ngoài ra, để phục vụ nhu cầu bảo vệ sức khỏe giấc ngủ cho mọi gia đình, Thegioinem.com luôn mang đến các dòng nệm cao cấp, chất lượng như nệm cao su tổng hợp, nệm Vạn Thành. Hãy nhanh chân đến ngay cửa hàng để nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn và sở hữu được những sản phẩm tốt nhất nhé!
Thảo luận bài viết "Đảm bảo 100% bạn sẽ thẳng giấc đến sáng nếu biết cách ngủ không mơ"Họ tên (*) Số điện thoại (*) Nội dung Gửi đi -
Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?
Theo quan điểm truyền thống của người Việt, việc mua sắm đầu năm được coi là một phần quan trọng. Để “Đầu xuôi - Đuôi lọt” thì đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn? Dưới đây Thế Giới Nệm sẽ gợi ý cho bạn những...
-
Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024
21:00 02-02-2024464 lượt xem
Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024 đang gần kề, bên cạnh mua sắm, chuẩn bị đón Tết thì giây phút giao thừa với những màn pháo hoa ấn tượng cũng được chờ đón. Bài viết sau Thế Giới Nệm tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên...
-
14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe
12:18 01-02-20241076 lượt xem
Tết là dịp sum vầy chuyện trò, vậy nên không thể nào thiếu bánh mứt. Sau đây là 14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua, hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo ngay nhé!
-
Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 2
12:14 01-02-2024221 lượt xem
Tháng 2 được xem là tháng có nhiều ngày lễ đặc biệt nhất trong năm. Vậy tháng 2 có ngày lễ gì? Nếu bạn đang quan tâm vấn đề này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 2 ngay sau đây nhé!
-
Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam
12:11 01-02-2024643 lượt xem
Bánh chưng là món ăn có giá trị truyền thống lâu đời và không thể thiếu trong dịp Tết. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam ngay sau đây nhé!
-
Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi
23:25 31-01-2024162 lượt xem
Nệm hơi là sản phẩm vô cùng thông dụng trong không gian nhà ở. Nó vừa dùng để chăm sóc giấc ngủ, vừa có thể mang theo du lịch dã ngoại. Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm này, Thế Giới Nệm mời bạn theo dõi bài viết dưới đây...
-
Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?
23:21 31-01-2024543 lượt xem
Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không? Đây là câu hỏi được đa số gia đình quan tâm khi có nhu cầu mua nệm chăm sóc giấc ngủ. Vậy nên, hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết dưới đây để biết được câu trả lời chi tiết...
-
Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến
23:45 30-01-20241174 lượt xem
Xin xăm đầu năm là hoạt động tâm linh, tín ngưỡng không thể thiếu đối với người dân Việt Nam, nhất là vào những dịp đầu năm mới. Vậy xin xăm là gì? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu các hình thức xin xăm phổ biến hiện nay ngay...
-
Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết
14:54 30-01-20242010 lượt xem
Năm 2024 đưa chúng ta đến với một chương mới của cuộc sống, nơi mà những bí mật của vận mệnh và sao hạn được khám phá. Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết không chỉ là một nguồn thông tin, mà còn là cánh cửa mở ra...
-
Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi tiết nhất
14:45 30-01-2024124 lượt xem
Cúng khai trương đầu năm đã lâu trở thành một phong tục văn hóa, đặc trưng cho các doanh nghiệp và cá nhân tham gia hoạt động kinh doanh, mua bán trong giai đoạn nghỉ Tết và chuyển giao từ năm cũ sang năm mới. Hướng dẫn cúng khai trương...
-
Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
15:48 27-01-2024520 lượt xem
Theo phong tục truyền thống của người Việt, sau 3 ngày Tết người ta sẽ làm lễ tạ năm mới hay còn gọi là hóa vàng. Đây là lúc tiễn đưa ông bà, tổ tiên sau khi đã ăn Tết cùng con cháu. Để lễ hóa vàng diễn ra ngoài chuẩn bị đồ...
-
Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn
15:42 27-01-2024209 lượt xem
Nệm xếp đa năng chính là giải pháp linh hoạt cho không gian sống hiện đại. Đối với những người đang tìm kiếm sự thoải mái và tiện ích trong giấc ngủ, sự kết hợp giữa tính linh hoạt của nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp...
-
Thanh Minh là gì? Tết Thanh Minh vào ngày nào năm 2024?
16:02 26-01-20241731 lượt xem
Tuy không phải là một ngày lễ lớn, nhưng Tết Thanh Minh lại mang đậm nét văn hóa của người Việt. Đây là ngày mà con cháu thể hiện truyền thống “Uống nước nhớ nguồn”, tỏ lòng thành kính với ông bà, tổ tiên. Vậy Thanh Minh là...
-
Cách cắm hoa ngày Tết đẹp và mang đến may mắn cho gia đình
15:52 26-01-20241443 lượt xem
Cắm hoa ngày Tết không chỉ là một nghệ thuật trang trí, mà còn là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống, tượng trưng cho sự phồn thịnh và may mắn cho mọi gia đình. Bạn có biết rằng cách bạn cắm hoa có thể ảnh hưởng...
-
Cây kim tiền là gì? Ý nghĩa phong thủy của cây kim tiền
21:27 25-01-2024205 lượt xem
Một trong những loại cây phong thủy được nhiều người ưa trồng nhất đó là cây kim tiền. Đây là loại cây rất dễ trồng và có ý nghĩa thu hút tài lộc rất cao. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu kỹ về...
-
Kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn
21:23 25-01-2024196 lượt xem
Mua vàng vía Thần Tài là hoạt động tâm linh phổ biến đối với nhiều người dân Việt Nam, nhằm cầu mong sự sung túc về tài lộc. Sau đây là kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay...
-
Cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn
21:21 25-01-2024315 lượt xem
Cúng giao thừa là nghi thức vô cùng thiêng liêng và quan trọng để đón chào năm mới. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn ngay sau đây nhé!
-
Xin keo, bấm quẻ, xin xăm đầu năm là gì?
16:57 25-01-2024758 lượt xem
Xin keo, bấm quẻ, xin xăm đầu năm là một phong tục phổ biến của người Việt, nhằm mong muốn một năm mới khởi sắc và thành công hơn. Vậy xin keo, bấm quẻ, xin xăm đầu năm là gì? Để hiểu rõ hơn về phong tục này thì hãy tìm hiểu...
-
Top 10+ quà tặng phong thủy năm 2024
16:51 25-01-2024178 lượt xem
Năm mới đã đến và nhu cầu tìm kiếm những món quà ý nghĩa, mang theo năng lượng phong thủy tích cực không ngừng gia tăng. Để giúp bạn chọn lựa những món quà phong thủy tốt nhất cho năm 2024, Thegioinem.com giới thiệu danh sách top 10+ quà...
-
Những lễ hội ngày Tết đặc sắc trên khắp cả nước
14:20 25-01-2024161 lượt xem
Những lễ hội ngày Tết đặc sắc trên khắp cả nước từ miền Bắc, miền Trung đến miền Nam, mỗi vùng đất mang đến cho du khách và người dân những trải nghiệm tuyệt vời. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá những lễ hội sôi động với...
-
Lì xì ngày Tết - phong tục đẹp của văn hóa Á Đông
22:09 24-01-2024222 lượt xem
Lì xì ngày Tết - phong tục đẹp của văn hóa Á Đông và cũng là một truyền thống không thể thiếu mỗi dịp Tết đến xuân về. Theo sự thay đổi của thời gian, lì xì đầu năm vẫn còn nhưng ít nhiều đã có sự khác biệt so với ngày...
-
Khai bút đầu năm là gì? Nên viết gì khi khai bút
00:35 24-01-2024343 lượt xem
Nét chữ đầu năm là một ý nghĩa thiêng liêng, cũng như truyền thống dân tộc. Vậy khai bút đầu năm là gì? Nên viết gì khi khai bút. Hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!
-
Hướng dẫn đi lễ chùa đầy đủ, chi tiết nhất
00:31 24-01-2024273 lượt xem
Đi lễ chùa là nét đẹp vô cùng thiêng liêng đối với nhiều người, nhất là vào những dịp đầu năm. Sau đây là những hướng dẫn đi lễ chùa đầy đủ, chi tiết nhất. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo ngay nhé!
Ý nghĩa của phong tục dọn nhà ngày Tết cổ truyền 17:17 23-01-2024264 lượt xem Dọn nhà ngày Tết là một phong tục của người Việt như một cách để đón một năm mới may mắn và tài lộc. Không những thế, còn có nhiều ý nghĩa của phong tục dọn nhà ngày Tết cổ truyền khác. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay... Tại sao lúc nào ngủ cũng nằm mơ?Ngủ mơ thường xuyên thường xảy ra do các nguyên nhân như: Bị áp lực về tâm lý và tinh thần. Những người bị stress, trầm cảm, mệt mỏi với áp lực công việc, học tập quá lớn thường xuyên ngủ mơ. Dùng quá nhiều như rượu, bia, thuốc lá cũng làm tăng tần suất ngủ mơ. Tại sao lại nói mơ khi ngủ?Khi tâm lý căng thẳng, cơ thể mệt mỏi, con người thường xuất hiện tình trạng nói mớ khi ngủ. Vì khi đó, nhịp thở thường tăng nhanh, các cơ trên cơ thể hoạt động liên tục làm tăng cường hoạt động của vỏ não. Do đó, giấc mơ xuất hiện, có người chỉ thấy cơn mơ trong tiềm thức, nhưng có người lại nói mớ thành tiếng. Ngày nào cũng mơ có tốt không?Khi nào ngủ mơ được xem là bệnh lý Tuy nhiên, đa số các trường hợp ngủ mơ không đi theo quy luật, hoặc ngủ mơ thường xuyên khi mệt mỏi thì cũng không được tính. Nếu diễn ra trạng thái ngủ mơ thường xuyên và lặp đi lặp lại kèm theo cảm giác mệt mỏi, ngủ mê mệt thì bạn nên gặp bác sĩ để được theo dõi thêm. Hãy mơ là dấu hiệu gì?Ngủ mơ nói do rối loạn giấc ngủ, xảy ra với mọi lứa tuổi, xuất hiện ở những người bị stress do áp lực công việc lớn, trầm cảm, hoặc do stress sau chấn thương, nghiện rượu, rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt... Người bị rối loạn giấc ngủ có thể thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ nhiều (buồn ngủ quá mức, ngủ mê mệt).
|
