Sữa đậu nành là một trong những loại sữa hạt dễ tìm, dễ thực hiện và được nhiều người thêm vào chế độ dinh dưỡng. Vậy sữa đậu nành bao nhiêu calo, có tốt cho sức khỏe không? Để hiểu hơn về loại sữa đậu nành cũng như giải đáp về lượng calo, hãy cùng My Auris tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé. Show Mục Lục Sữa đậu nành là loại sữa được làm hạt đậu nành. Sữa được sản xuất bằng cách xay nhuyễn đậu nành đã ngâm nước và nấu chín. Sau đó, lọc bỏ các chất còn lại để lấy được nước sữa. Sữa đậu nành thường có màu trắng tương tự như sữa bò và có hương vị nhẹ nhàng, đặc trưng của đậu nành. Sữa này thường được sử dụng như thực phẩm thay thế cho sữa động vật, đặc biệt với những người ăn chay, những người dị ứng đạm sữa bò. Bên cạnh việc uống trực tiếp, người ta còn dùng sữa đậu nành để chế biến món ăn, đồ uống khác như kem đậu nành, sữa chua đậu nành,… Sữa đậu nành là gì?Sữa đậu nành bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa đậu nành là sữa bổ sung dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe với hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên, sữa đậu nành bao nhiêu calo khó nói chính xác bởi còn tùy vào loại sữa được nấu tại nhà hay mua bên ngoài, tùy thương hiệu sản xuất và tùy hàm lượng đường có trong sữa. Vậy sữa đậu nành bao nhiêu calo? Loại sữa đậu nành Hàm lượng calo trong 100ml Sữa đậu nành nguyên chất 110 calo Sữa đậu nành thường có đường 110-120 calo Sữa đậu nành thường, không có đường 75-80 calo Sữa đậu nành Vinamilk 56.7 calo Sữa đậu nành Nutifood 55.4 calo Sữa đậu nành Goldsoy 59.5 calo Sữa đậu nành Ichiban 47.2 calo Sữa đậu nành Tribeco 51 calo Sữa đậu nành Fami 54.6 calo Sữa đậu nành Fami Go mè đen 78.8 calo Sữa đậu nành bao nhiêu calo?Qua các loại sữa đậu nành bao nhiêu calo trên đây có thể thấy được sữa đậu nành là loại sữa thấp calo. Nếu biết cách bổ sung, cân đối chế độ dinh dưỡng sẽ tốt cho sức khỏe mà không gây tăng cân. Lợi ích sức khỏe từ sữa đậu nànhKhông chỉ có hàm lượng calo thấp, sữa đậu nành còn giàu dinh dưỡng, cung cấp sắt, canxi và đặc biệt giàu đạm thực vật, các acid béo không bão hòa cùng nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng là nguồn cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đặc biệt, thành phần isoflavone trong sữa đậu nành là chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Nhất là tốt cho chị em phụ nữ bởi chúng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố estrogen. Thế nên, việc uống sữa đậu nành đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Lưu ý khi uống sữa đậu nành tốt cho sức khỏeMặc dù sữa đậu nành ít calo, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng không phải cứ lạm dụng là tốt. Sau đây là một vào lưu ý, mọi người nên ghi nhớ để bổ sung sữa đậu nành tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả:
Mong rằng với những chia sẻ về sữa đậu nành cũng như sữa đậu nành bao nhiêu calo giúp mọi người hiểu hơn về loại sữa này. Từ đó, lựa chọn cũng như nấu sữa phù hợp với chế độ dinh dưỡng. Song, để giảm cân hiệu quả, mọi người cũng cần có chế độ tập luyện cơ thể phù hợp nhé. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu sữa đậu nành?Lượng sữa đậu nành tối đa nên tiêu thụ một ngày là 500ml với người lớn và 300ml với trẻ nhỏ. Không nên uống quá nhiều trong một lần vì có thể gây ra tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu,... do cơ thể không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng trong sữa. Không nên uống sữa đậu nành nhiều hơn 500ml sữa/ngày. Sữa đậu nành Nuti nguyên chất bao nhiêu calo?Vậy sữa đậu nành bao nhiêu calo?. 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?100ml sữa đậu nành không đường cung cấp khoảng 54 calo. Như vậy: 1 ly sữa đậu nành không đường 250ml chứa khoảng 135 calo. 1 ly sữa đậu nành không đường 300ml có chứa 162 calo. Nên uống sữa đậu nành khi nào để giảm cân?Đậu nành khá giàu protein nên những người có hệ tiêu hóa kém có thể bị nặng bụng nếu uống vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ. Uống sữa đậu nành vào buổi sáng để giảm cân sẽ là lựa chọn thích hợp hơn. |