Cơ thể hấp thu omega-3 trong dầu cá hiệu quả nhất vào buổi sáng, sau bữa ăn, nạp hàm lượng phù hợp với cơ địa lẫn tình trạng sức khỏe. Show
Omega-3 là dạng axit béo không no có mặt khắp cơ thể, tạo thành từ nguyên tố carbon, oxy và hydro với cấu trúc mạch thẳng. Dưỡng chất thiết yếu này tham gia vào quá trình hình thành tế bào thần kinh, thị giác cũng như loạt hợp chất có hoạt tính sinh học. Các tài liệu y khoa ghi nhận omega-3 có nhiều tác dụng: hỗ trợ chức năng não bộ, trí nhớ, khả năng nhận thức, tập trung lẫn kiểm soát hành vi; tăng cường hệ miễn dịch, giảm tần suất lẫn triệu chứng dị ứng; bảo vệ sức khỏe tim mạch (giảm cholesterol, triglyceride, phòng ngừa sự hình thành huyết khối, hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa động mạch, nghẽn mạch vành, hạ nguy cơ rối loạn nhịp tim...). Ngoài ra, dưỡng chất quan trọng này còn bảo vệ, tăng cường thị giác; cải thiện sức khỏe tâm thần và góp phần giúp da khỏe đẹp. Để đảm bảo sức khỏe và bổ sung omega-3 hiệu quả nhất, bạn cần lưu ý những vấn đề sau: Liều lượng sử dụng Nạp quá ít hoặc quá nhiều omega-3 sẽ không tốt. Tùy thuộc thể trạng lẫn tình trạng sức khỏe, bệnh lý, mỗi người cần bổ sung hàm lượng khác nhau. Theo WHO, mỗi người nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần để đảm bảo cơ thể đủ lượng DHA. Hầu hết tổ chức khuyến nghị người trưởng thành dùng tối thiểu 250-500 mg EPA, DHA mỗi ngày. Phụ nữ mang thai có thể nạp 500 mg mỗi ngày suốt thai kỳ, tăng hàm lượng vào cuối thai kỳ vì thời điểm này thai nhi cần omega-3 để hình thành não bộ, thần kinh. Với người có thể trạng đặc biệt, lượng bổ sung có thể cao hơn nhiều lần.  Chỉ nên bổ sung lượng Omega 3 vừa đủ để cơ thể hấp thu một cách tốt nhất. Ảnh: Freepik Nguồn gốc, thành phần Ở hầu hết lứa tuổi, omega-3 rất quan trọng với hoạt động của cơ thể, do đó người dùng cần có tiêu chí lựa chọn sản phẩm có thành phần, nguồn gốc rõ ràng. Theo đó, bạn nên chọn omega-3 có độ tinh khiết cao; ưu tiên dạng Triglyceride; cần quan tâm hàm lượng DHA, EPA; được sản xuất, kiểm định theo tiêu chuẩn - từ nguyên liệu đầu vào, quy trình chế biến lẫn đầu ra đến nhà máy đạt chứng nhận GMP-WHO; chỉ chọn sản phẩm từ nhà cung cấp uy tín... Uống thời điểm nào tốt nhất? Các chuyên gia khuyên cung cấp dầu cá cho cơ thể mỗi ngày, tuy nhiên cần đảm bảo uống đúng cách, đúng liều lượng và thời điểm. Uống buổi sáng rất hiệu quả, sau mỗi bữa ăn. Sau 14h, cơ thể hấp thu omega-3 trong dầu cá giảm dần. Tuy nhiên, nhiều tài liệu chỉ ra uống sau 14h hữu ích với người bị mất ngủ thường xuyên. Theo các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ, nồng độ omega-3 cao trong máu có thể giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu hơn. Omega-3 cũng có trong các loại hạt giàu dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể. Ảnh: Freepik Ngoài ra, tùy tình hình sức khỏe, các cá nhân có thể bổ sung dầu cá theo nhu cầu cơ thể. Ở dạng viên nang, bạn có thể nuốt tự nhiên; với dạng viên nhai, cần nhai kỹ trước khi nuốt; ở dạng lỏng, có thể dùng muỗng hoặc dụng cụ đo lường thể tích. Bổ sung cùng bữa ăn có thể tăng hấp thu axit béo omega-3 và giảm tác dụng phụ nhất định, trong đó có trào ngược dạ dày, tiêu chảy, ợ hơi, buồn nôn... Cần điều chỉnh liều lượng sao cho sử dụng kéo dài mà không khiến đường tiêu hóa khó chịu. Vạn Phát Mỗi viên nang mềm Dasbrain chứa 1.000 mg dầu cá ngừ tự nhiên, cung cấp 260 mg Docosahexaenoic Acid (DHA) và 60 mg Eicosapentaenoic Acid (EPA). Sản phẩm hỗ trợ chức năng não bộ, trí nhớ, khả năng nhận thức, tập trung lẫn kiểm soát hành vi; tăng cường hệ miễn dịch, giảm tần suất lẫn triệu chứng dị ứng. Dasbrain dễ nhai, thơm, phù hợp với mọi đối tượng gồm: bé từ 6 tháng tuổi, trẻ em, người lớn, phụ nữ mang thai và cho con bú hay người gặp khó khăn trong việc nuốt viên thuốc cứng, to. Sản phẩm được cấp phép quảng cáo số 257e/2021/XNQC/QLD, do Cục Quản lý Dược - Bộ Y tế cấp ngày 24/11/2021. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Omega 3 là thành phần đóng vai trò quan trọng góp phần vào sự phát triển của thai nhi, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Omega 3 giúp hỗ trợ phát triển thị lực, tăng cường chức năng não bộ, cải thiện khả năng tập trung,… Bài viết dưới đây, Dược Sĩ Lưu Văn Hoàng sẽ giới thiệu cho bạn đọc 7 loại dầu cá Omega 3 cho trẻ em được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn. Acid béo Omega 3 là gì? Omega 3 có tác dụng gì cho trẻ em?Acid béo omega-3 là đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ. Có nhiều loại omega-3, nhưng có ba loại chính là:
Việc bổ sung Omega 3 cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ là điều cần thiết giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện trí nhớ, phát triển tư duy của con. Công dụng phổ biến của omega-3Hỗ trợ phát triển trí não, tăng khả năng tư duyNão bộ của trẻ sẽ phát triển nhanh nhất trong giai đoạn từ khi sinh ra đến khi trẻ được 2 tuổi. Trong đó, Omega 3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của não bộ, hệ thống thần kinh giúp trẻ tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, tư duy và phản xạ. Tăng cường miễn dịchAcid béo Omega-3 có thể có tác dụng có lợi đối với hệ thống miễn dịch. Một nghiên cứu đã được thực hiện nhằm xác định nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp ở trẻ như viêm phế quản, ho, viêm thanh quản, viêm đường hô hấp khi cho trẻ sử dụng sữa công thức có bổ sung acid béo Omega 3 và sữa công thức không bổ sung acid béo Omega 3. Kết quả cho thấy rằng, tần suất trẻ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp đã giảm đáng kể ở những trẻ sử dụng sữa công thức giàu acid béo Omega 3. Cải thiện giấc ngủCác nghiên cứu cho thấy, nồng độ DHA trong máu có liên quan đáng kể đến giấc ngủ của trẻ. Việc sử dụng 600mg acid béo Omega 3 trong vòng 6 tuần giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ của trẻ, giúp con ngủ thêm được 1 tiếng mỗi đêm, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm làm gián đoạn giấc ngủ. Hỗ trợ điều trị trầm cảm ở trẻ emNghiên cứu được đăng tải tải trên Pubmed cho thấy, việc cho trẻ sử dụng tối thiểu 60mg EPA và 1560mg DHA mỗi ngày, liên tục trong vòng 6 tuần có thể cải thiện đáng kể chức năng nhận thức ở trẻ, đồng thời làm giảm các triệu chứng hưng cảm ở trẻ vị thành niên bị rối loạn lưỡng cực. Bổ sung Omega-3 cho trẻ rối loạn tăng động, giảm chú ýADHD hay còn được gọi là rối loạn tăng động/giảm chú ý là một dạng rối loạn thần kinh phổ biến, thường gặp ở trẻ nhỏ. EPA là một trong những loại acid béo tham gia vào cấu trúc não bộ do đó có nhiều lợi ích đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là ở những trẻ tăng động giảm chú ý. EPA giúp cải thiện khả năng chú ý, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, cải thiện hành vi tăng động… Các nghiên cứu cho thấy rằng, nồng độ acid béo Omega 3 ở bệnh nhân rối loạn tăng động/giảm chú ý thường thấp hơn so với những người bình thường. 7 loại dầu cá Omega 3 cho trẻ em được nhiều chuyên gia khuyên dùngOmega 3 cho trẻ em loại nào tốt là câu hỏi mà nhiều mẹ đặt ra khi tìm kiếm dòng sản phẩm bổ sung cho con. Việc lựa chọn Omega 3 cho con cần đáp ứng được các tiêu chí:
Ocean Fish Oil bổ sung dầu cá tinh khiết, hàm lượng cao cho trẻThành phầnDầu cá: 4506mg. Omega 3: 1480mg. EPA : 740mg. DHA: 470mg. Liều dùngThời điểm sử dụng Ocean Fish Oil tốt nhất là sau bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thu. Trẻ sơ sinh: Mỗi ngày uống 1-2 giọt. Sau khi trẻ được 4 tuần, có thể tăng liều lên 1-1,15ml dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn. Trẻ từ 6-12 tháng: Mỗi ngày uống 2,5ml. Trẻ từ 1-3 tuổi: Mỗi ngày uống 5ml, có thể chia thành 1-2 lần. Trẻ từ 4-10 tuổi: Mỗi ngày uống 10ml, có thể chia thành 1-2 lần. Ưu nhược điểmƯu điểm Nhược điểm -Omega 3 tinh khiết, đậm đặc, hàm lượng cao tuyệt đối, trong mỗi 5ml bổ sung tới 470mg DHA, 740mg EPA giúp trẻ phát triển não mắt tối ưu, đem lại hiệu quả nhanh. -Đạt Tiêu chuẩn Dầu cá Quốc tế 5 sao (IFOS) đảm bảo hàm lượng, độ sạch, độ tinh khiết, không nhiễm kim loại nặng, chứng nhận được cấp cho từng lô. -Hương vị cam thơm ngon, dễ uống. Sản phẩm đạt giải vàng hương vị tại Singapore Taste Awards và America Taste Awards. -Omega 3 dạng triglycerid tự nhiên giúp cơ thể dễ dàng hấp thu, sinh khả dụng cao. -Ocean Fish Oil được sản xuất bởi thương hiệu Orzax – OTC số 1 Thổ Nhĩ Kỳ, được tin dùng trên 30 quốc gia và được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Hiệu quả của sản phẩm còn phụ thuộc vào thời gian sử dụng và đáp ứng cơ địa của mỗi người. Giá hiện tại: 380.000 đồng. Hình thức: Lọ 150ml| Dạng bào chế: Dạng lỏng| Xuất xứ: Thổ Nhĩ Kỳ. Omega Vit chứa omega 3 tinh khiết và đậm đặc cho trẻThành phầnDầu cá Omega 3: 2260,74 mg. Liều dùngCách sử dụng: Lắc đều trước khi dùng, uống sau bữa ăn để tăng hiệu quả hấp thu. Trẻ sơ sinh: Mỗi ngày uống 1-2 giọt (mỗi giọt tương đương với 0,15ml). Trẻ sơ sinh từ 4 tuần tuổi: Mỗi ngày uống 1-1,5ml hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Trẻ từ 6-12 tháng tuổi: Uống 2,5ml mỗi ngày. Trẻ từ 1-3 tuổi: Uống 5ml mỗi ngày, có thể chia làm 1-2 lần. Trẻ từ 4-10 tuổi: Uống 10ml mỗi ngày, có thể chia làm 1-2 lần. Ưu nhược điểmƯu điểm Nhược điểm -Chứa Omega 3 tinh khiết, đậm đặc, hàm lượng cao nhất thị trường, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu, cho hiệu quả nhanh chóng. – Omega Vit được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, an toàn với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. -Thành phần Omega 3 đạt tiêu chuẩn GOED là Tiêu chuẩn cao cấp của Tổ chức EPA và DHA toàn cầu, đảm bảo độ tinh khiết, độ an toàn, không nhiễm kim loại nặng như khi công bố. -Omega được cung cấp bởi thương hiệu LYSI số 1 thế giới, omega 3 của LYSI được cung cấp ở hơn 90 quốc gia trên toàn thế giới. -Vị hoa quả thơm ngậy, dễ uống. -Hiệu quả rõ rệt sau 2-3 tháng sử dụng -Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Cần phối hợp tương tác với con nhiều để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Giá hiện tại: 330.000 đồng. Hình thức: Lọ 100ml| Dạng bào chế: Dạng lỏng| Xuất xứ: Thổ Nhĩ Kỳ. Dầu cá cho trẻ em của Mỹ Baby’s DHA Omega 3 With Vitamin D3 Nordic NaturalsThành phầnCalories 45. Total Fat 5.0g. Vitamin A 230-920 I.U. 15-61%. Vitamin D3 300 I.U. 75%. Total Omega-3s 1050 mg. EPA 350 mg. DHA 485 mg. Other Omega-3s 215 mg. Liều dùngTrẻ từ 2,3 đến 4,5kg: Mỗi ngày uống 1ml. Trẻ từ 5-9kg: Mỗi ngày uống 2ml. Trẻ từ 9,5-11kg: Mỗi ngày uống 3 ml. Trẻ từ 12-13,5kg: Mỗi ngày uống 4ml. Trẻ từ 14-16kg: Mỗi ngày uống 5ml. Có thể cho bé uống trực tiếp hoặc trộn với thức ăn, sữa hoặc nước trái cây. Ưu nhược điểmƯu điểm Nhược điểm Thành phần dầu cá trong Siro Baby’s DHA Omega 3 With Vitamin D3 Nordic Naturals được cung cấp dưới dạng triglyceride giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Sử dụng được cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bảng thành phần bổ sung thêm vitamin D3 giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Thiết kế dạng pipet nhỏ giọt, dễ nhiễm khuẩn trong quá trình sử dụng, khó bảo quản dưỡng chất bên trong. Giá thành tương đối cao. Giá hiện tại dao động khoảng 390.000 – 420.000 đồng. Hình thức: Lọ 60ml| Dạng bào chế: Dạng lỏng| Xuất xứ: Mỹ. Dầu gan cá tuyết Mollers TranThành phầnOmega 3 1200mg trong đó:
Vitamin D 400 IU. Vitamin A 250mcg. Vitamin E 3mg. Liều dùngTrẻ từ 4 tuần tuổi: Mỗi ngày uống 2,5ml. Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên: Mỗi ngày uống 5ml. Trẻ dưới 4 tuần tuổi cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Ưu nhược điểmƯu điểm Nhược điểm Bổ sung đa dạng các vitamin và dưỡng chất cho trẻ. Nguồn acid béo Omega 3 lấy từ gan cá tuyết tinh khiết. Sản phẩm được sản xuất với nhiều hương vị khác nhau. Sản xuất bởi thương hiệu Moller’s lâu đời trên thị trường. Thiết kế dạng chai thủy tinh có kích thước lớn, khó mang đi, dễ gây đổ vỡ trong quá trình sử dụng. Giá hiện tại dao động khoảng 475.000 đồng. Hình thức: Lọ 250ml| Dạng bào chế: Dạng lỏng| Xuất xứ: Na Uy. Dầu cá Úc cho trẻ em Kids Smart Vita Gummies Nature’s Way bổ sung Omega-3Thành phầnDầu cá 132,9mg. Sucrose. Nước tinh khiết. Chất làm ẩm. Glucose. Gelatin. Vitamin C. Hương tự nhiên. Chất chống oxy hóa. Liều dùngTrẻ em từ 2 tuổi trở lên: Mỗi ngày sử dụng 3 viên hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Ưu nhược điểmƯu điểm Nhược điểm Là sản phẩm của Nature’s Way – thương hiệu số 1 tại Úc về các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ. Không có mùi tanh, vị hoa quả dễ sử dụng. Dạng viên nhai có thể gây hóc trong quá trình sử dụng. Sản phẩm được khuyến cáo sử dụng cho trẻ từ 2 tuổi trở lên dưới sự theo dõi của người lớn. Giá hiện tại dao động khoảng 270.000 – 300.000 đồng. Hình thức: Lọ 60 viên| Dạng bào chế: Viên nhai| Xuất xứ: Úc. Bioamicus Omega 3 DHAThành phần280mg Omega 3 trong đó: 200mg DHA. 40mg EPA. Phụ liệu: Dầu hướng dương, chất chống oxy hóa, chất tạo ngọt tự nhiên, dầu triglyceride chuỗi trung bình,… Liều dùngTrẻ sơ sinh (0-12 tháng): 0,5ml mỗi ngày. Trẻ em từ 1-6 tuổi: 1ml mỗi ngày. Trẻ em từ 7-11 tuổi: 1,5ml mỗi ngày. Trẻ trên 12 tuổi và người lớn: 2ml mỗi ngày. Ưu nhược điểmƯu điểm Nhược điểm Sử dụng dầu cá tinh khiết, ở dạng Triglyceride giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Quy trình chế biến hoàn toàn tự động, không sử dụng hóa chất, không sử dụng dung môi độc hại. Không chứa chất tạo mùi, không chứa thành phần biến đổi gen. Sản phẩm có vị cam. Sử dụng ống pipet nhỏ giọt, khó bảo quản, dễ bị nhiễm khuẩn trong quá trình sử dụng. Giá hiện tại dao động khoảng 350.000 – 390.000 đồng. Hình thức: Lọ 30ml| Dạng bào chế: Dạng lỏng| Xuất xứ: Canada. Doppelherz Kinder Omega-3 SyrupThành phầnDầu cá biển sâu. Niacin. Vitamin E. Pantothenic acid. Vitamin B2. Vitamin B6. Vitamin B1. Vitamin A. Biotin. Vitamin D3. Vitamin B12. Vitamin C. Liều dùngTrẻ em từ 1-3 tuổi: Mỗi ngày uống 7,5ml. Trẻ từ 3-7 tuổi: Mỗi ngày uống 15ml. Trẻ từ 8-12 tuổi: Mỗi ngày uống 30ml. Trẻ dưới 1 tuổi cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Ưu nhược điểmƯu điểm Nhược điểm Bảng thành phần đa dạng dưỡng chất. Là sản phẩm của Doppelherz – thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức trong lĩnh vực sản xuất vitamin và khoáng chất. Lọ thủy tinh kích thước lớn, khó bảo quản, khó mang theo. Giá thành tương đối cao. Giá hiện tại: 486.000 đồng. Hình thức: Lọ 250ml| Dạng bào chế: Dạng lỏng| Xuất xứ: Đức. Một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng Omega 3 cho trẻCách sử dụng dầu cá cho trẻ emDầu cá chứa axit béo omega-3, đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung cho con ngay từ 1 ngày tuổi để phát triển não mắt tối ưu nhất. Bên cạnh đó, người mẹ hoàn toàn có thể bổ sung dầu cá cho con ngay từ giai đoạn mang thai. Bản chất của Omega 3 là một loại acid béo, tan tốt trong dầu do đó mẹ có thể cho con sử dụng dầu cá trực tiếp sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu hoặc trộn với thức ăn hoặc nước trái cây. Nên bổ sung Omega 3 cho trẻ trong bao lâu?Thời gian bổ sung Omega 3 cho trẻ còn phụ thuộc vào chế độ ăn hàng ngày của con. Tốt nhất, nên bổ sung Omega 3 cho trẻ ít nhất từ 1-3 tháng, mỗi đợt cách nhau 1 tháng để con hấp thu được tối đa hàm lượng dưỡng chất. Tài liệu tham khảo
Omega 3 Fish Oil 1000mg bao nhiêu tuổi uống được?Người khỏe mạnh: Chỉ cần bổ sung 1 viên/ngày. Bé từ 6 – 8 tuổi: Cần bổ sung từ 900mg Omega 3 mỗi ngày. Trẻ từ 9 – 13 tuổi: Bé gái nên bổ sung 1.000mg/ngày, còn bé trai nên cung cấp cho cơ thể 1.200mg/ngày. Trẻ từ 14 – 18 tuổi: Bé gái sẽ cần nạp 1.100mg/ngày, trong khi bé trai cần bổ sung 1.600mg/ngày. Omega 3 6 9 bao nhiêu tuổi thì uống được?Thực phẩm chức năng omega 369 có thể được sử dụng cho mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già. Tuy nhiên, liều lượng và cách sử dụng có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Đối với trẻ em và trẻ nhỏ, nên tuân thủ hướng dẫn và liều lượng do bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị. Omega 3 uống khi não là tốt nhất?Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu mg Omega 3?Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho rằng sử dụng thực phẩm bổ sung Omega-3 có chứa EPA và DHA là an toàn, nếu không vượt quá 3.000mg/ngày. Bên cạnh đó, cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) lưu ý rằng 5.000mg Omega-3 mỗi ngày ngưỡng an toàn cho người dùng. |
