Khá nhiều người sẽ có thắc mắc rằng ăn bơ buổi tối có tốt không? Thời điểm nào nên ăn bơ là tốt nhất? Show
Trái bơ được biết đến là một loại trái cây rất giàu giá trị dinh dưỡng, đem tới nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Thế nhưng thực sự chúng ta có nên ăn bơ vào thời điểm buổi tối hay ban đêm? Ăn bơ đúng cách như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe? Bạn hãy cùng Hebemart.vn tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé! 1. Ăn bơ buổi tối có tốt không?Bơ là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có giá trị dinh dưỡng cao nên tâm lý nhiều người sẽ cố gắng ăn bơ thật nhiều vào bất kỳ lúc nào. Vậy liệu rằng ăn bơ vào thời điểm buổi tối có tốt không? Về cơ bản bơ có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng:
Lý giải điều này là do:
Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa. 2. Ăn bơ lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe?Việc ăn bơ đúng thời điểm trong ngày là điều bạn cần biết để mang đến nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Để có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong quả bơ, bạn nên sử dụng bơ vào các thời điểm sau:
Bổ sung bơ với thực đơn giảm cân của bạn Tuy nhiên, dù bạn ăn bơ vào lúc nào, cũng cần lưu ý chỉ nên ăn 1 lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều bơ để tránh gây hại tới sức khỏe. \>> Xem thêm: Người bị thiếu máu não nên ăn gì tốt nhất? 20 loại thực phẩm không thể bỏ qua 3. Ăn bơ có tác dụng gì đối với sức khỏe?Quả bơ có tên khoa học là Persea Americana, có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ, được biết đến với hàm lượng chất béo cao hơn các loại trái cây khác. Bên trong quả bơ 100gr ngoài chất béo còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ:
*: Mức tiêu thụ hàng ngày của một chất dinh dưỡng Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy nên bơ luôn nằm trong danh sách “siêu thực phẩm” cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của trái bơ với sức khỏe: 3.1. Tốt cho tim mạchBơ là loại quả rất giàu chất béo, trong đó chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn - là axit oleic cùng loại với axit có trong dầu oliu. Đây là chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.
\>> Sản phẩm khuyến nghị: Viên uống bổ tim mạch Healthy Care Coenzyme Q10 3.2. Duy trì cân nặngMột số người lo ngại chất béo có trong bơ sẽ làm tăng cân và ăn bơ sẽ gây tăng cân. Nhưng thực tế, trong quả bơ chứa nhiều chất béo và chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể đem tới hiệu quả duy trì mức cân nặng, giảm cân.
Bơ có tác dụng giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể Do vậy, bổ sung bơ vào chế độ ăn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt cho việc giảm cân nếu ăn đúng cách. \>> Tìm hiểu Chế độ ăn KETO là gì? 3.3. Bảo vệ da và mắtChất lutein chứa trong quả bơ có tác dụng phòng tránh, giảm thiểu các bệnh liên quan tới mắt, nhất là những triệu chứng giảm thị lực do tuổi tác như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Các chất chống oxy hóa trong trái bơ giúp tái tạo làn da mới, dưỡng ẩm cho da, làm mờ vết nhăn và bảo vệ da khỏi tia cực tím. 3.4. Chống ung thưBơ rất giàu chất béo không hòa tan đơn, có thể giảm nguy cơ mắc ung thư.
Trong quả bơ có một số chất giúp ngăn ngừa và phòng chống ung thư hiệu quả. 3.5. Bơ giúp giảm đauQuả bơ có chứa axit oleic là một chất chống viêm hiệu quả, giúp kiềm chế các triệu chứng ở người bị viêm khớp. Vì vậy, bơ là thực phẩm lý tưởng để giảm hoặc ngăn ngừa viêm khớp mãn tính. 3.6. Cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡngBơ là thực phẩm có khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các loại trái cây và rau xanh hiệu quả.
Bơ có thể hấp thụ các chất chống oxy hóa, chống lại quá trình lão hóa. 3.7. Cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhiBơ là loại trái cây bổ dưỡng dành cho các mẹ bầu nên ăn, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Bởi vì:
Quả bơ có nhiều tác dụng đối với sức khỏe của mẹ bầu và em bé. \>> Gợi ý cho mẹ: Top 10 viên uống bổ sung DHA cho bà bầu tốt nhất hiện nay 3.8. Tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏQuả bơ không chỉ rất tốt cho sức khỏe của người lớn mà còn có tác dụng bất ngờ đối với trẻ nhỏ. Trong quả bơ có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho em bé: chất béo, chất xơ, protein, vitamin, axit folic, các khoáng chất,… Những dưỡng chất này giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, phát triển trí não vượt trội, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa. \>> Tham khảo: Bộ đôi DHA và canxi Healthy Care cho bé 4. Các câu hỏi thường gặp khi ăn bơ đúng cách4.1. Ăn bơ nhiều có tốt không?Dù bơ rất tốt cho sức khỏe với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng quá lạm dụng bơ lại gây ra tác dụng phụ. Bởi vì ăn bơ quá nhiều cơ thể sẽ không dung nạp được các chất dinh dưỡng, có thể gây tác động gây tổn thương gan.
Ăn bơ đúng cách sẽ bảo vệ chức năng gan 4.2. Trẻ nhỏ ăn bao nhiêu bơ là đủ?Theo chuyên gia, mỗi ngày cho trẻ ăn 1/6 quả bơ là đủ cung cấp dưỡng chất cho trẻ. Mẹ có thể cho bé dùng quả bơ ngay khi bé bước vào tuổi ăn dặm 4 - 6 tháng tuổi. Tùy vào độ tuổi của trẻ mà mẹ nên điều chỉnh cho phù hợp:
4.3. Quả bơ ăn ở phần nào tốt nhất?Các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ chỉ ra rằng, nơi nhiều dinh dưỡng nhất của trái bơ tập trung ở phần thịt màu xanh ngay dưới lớp mỏng. Vì vậy, nếu chỉ lấy qua loa phần thịt quả bơ là bạn đã bỏ qua dinh dưỡng quý giá của quả bơ. Phần thịt màu xanh bên dưới lớp vỏ quả bơ chứa nhiều dinh dưỡng quý giá. \>> Xem thêm: Ăn bưởi vào buổi tối có tốt không? 4.4. Quả bơ chưa dùng hết cần bảo quản thế nào?Nếu bơ chưa dùng hết để trong điều kiện bình thường sẽ khiến trái bơ bị thâm, vi khuẩn xâm nhập sẽ khiến bơ bị hỏng. Một số mẹo sau đây sẽ giúp bạn bảo quản bơ lâu và giữ được chất dinh dưỡng. +) Sử dụng dầu ăn:
+) Sử dụng hành tây:
+) Trữ ngăn đông:
4.5. Ăn bơ có nóng không?Ăn bơ nóng hay mát không thể đánh giá được. Vì nhiều người sau khi ăn quá nhiều bơ xuất hiện tình trạng ợ nóng và cho rằng ăn bơ nóng. Tuy nhiên với liều lượng vừa đủ 1/2 trái bơ hay 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày thì sẽ không xảy ra tình trạng đó. Sinh tố bơ rất được yêu thích bởi hương vị và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. 4.6. Mẹ bầu ăn bơ buổi tối có tốt không?Mặc dù có tác dụng cực tốt đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng ăn bơ vào buổi tối hoặc sau bữa tối là KHÔNG TỐT cho bà bầu. Bởi vì chất béo trong bơ cao sẽ tích tụ khiến mẹ bầu dễ tăng huyết áp, gia tăng béo phì.
4.7. Cho trẻ ăn bơ vào buổi tối có tốt không?Bơ là thực phẩm cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ, vì vậy mẹ nên bổ sung bơ vào thực đơn cho trẻ. Tuy nhiên, nên cho bé ăn bơ vào lúc nào trong ngày? Bạn KHÔNG nên cho trẻ ăn bơ vào buổi tối vì trong bơ chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng khác sẽ khó tiêu hóa, dễ dẫn đến đầy bụng, tổn hại dạ dày của trẻ. Tổng kếtTrái bơ có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ càng tốt hơn chỉ khi bạn ăn bơ đúng thời điểm, đúng cách. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có câu trả lời cho việc ăn bơ buổi tối có tốt không. Chúc bạn mạnh khỏe! *Các bài viết tại Hebemart.vn có tính chất tham khảo thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Ăn bơ khi nào là tốt nhất?Hầu hết các loại trái cây tươi trong đó có quả bơ được khuyến khích nên ăn trước bữa ăn 1 - 2 giờ để cơ thể hấp thu tốt nhất giá trị dinh dưỡng. Có thể ăn bơ vào buổi tối nhưng ăn buổi sáng vẫn tốt hơn vì khi đó sẽ không phải lo lắng đến vấn đề lượng calo trong bơ tích tụ lại thành mỡ thừa. Điều gì xảy ra khi ăn bơ mỗi ngày?Ăn một trái bơ mỗi ngày giúp giảm huyết áp, giảm lượng chất béo triglyceride và làm chậm sự phát triển của mảng bám động mạch, giảm khả năng nhịp tim bất thường, đau tim và đột quỵ. Trên thực tế, một quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đột tử do tim. Trong bơ có hàm lượng chất béo cao có thể giúp cho bạn giảm cân. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu trái bơ?Một quả bơ trung bình có chứa 250 calo và 23g chất béo. Tùy vào mức độ ăn của mỗi người trong 1 ngày. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng nói trên thì mỗi ngày nên ăn 1/2 trái bơ. Nên cho bé ăn bơ khi nào?Trong giai đoạn tập ăn dặm cho bé từ tròn 6 tháng tuổi, quả bơ là thực phẩm mẹ không thể bỏ qua. Bơ chứa chất xơ và dồi dào vitamin, khoáng chất, dễ tiêu hóa và rất an toàn cho hệ tiêu hóa của bé. Đồng thời, cho bé ăn dặm từ bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tránh được tình trạng táo bón ở bé yêu. |