Bầu cần uống bao nhiêu sắt và canxi mỗi ngày năm 2024

Có thể mẹ đã biết, không có công thức cố định nào cho một chế độ ăn uống đảm bảo và hoàn hảo tuyệt đối khi mang thai. Trên thực tế, trong khi mang thai, các nguyên tắc cơ bản của việc ăn uống lành mạnh vẫn được giữ nguyên – ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm – cân bằng – đa dạng. Tuy nhiên, bên cạnh đó vẫn có một số lưu ý khác đối với các khoáng chất quan trọng trong thai kỳ mà mẹ không thể bỏ qua, đặc biệt là canxi và chất sắt. Hãy cùng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) tìm hiểu mẹ nhé!

Vai Trò Thiết Yếu Của Sắt Và Canxi Trong Thời Kỳ Mang Thai​

► Canxi - Giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật​

• Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thời kỳ mang thai giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi cũng như tham gia vào sự co cơ, nhịp đập của tim, sự đông máu và dẫn truyền thần kinh.​
• Canxi còn giúp giảm nguy cơ bị tiền sản giật​
• Đối với người bình thường cần 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Riêng đối với phụ nữ mang thai cần đến 1.200 miligam canxi mỗi ngày.​
• Các sản phẩm từ sữa là những nguồn giàu canxi nhất. Bên cạnh đó là các nguồn thực phẩm khác như tôm cua đồng, trứng gà, một số loại hạt như hạt vừng, hạt chia, hạt hướng dương, hạt óc chó, các loại rau xanh đậm giàu canxi gồm có rau dền cơm, cần ta, rau muống, rau đay, rau ngót, đối với trái cây thì có quả vú sữa, nho, bơ, chuối là những loại chứa nhiều canxi.

️ ► Sắt - Ngăn Ngừa Thiếu Máu Do Thiếu Sắt​

• Trong thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng 50%. Sắt cần thiết để tạo hemoglobin - một thành phần quan trọng của máu. Hemoglobin mang oxy đến khắp cơ thể người mẹ và thai nhi. Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến khi mang thai gây mệt mỏi và ảnh hưởng không nhỏ đến thai kỳ như nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.​
• Thông thường, mỗi người cần khoảng 27 miligam sắt một ngày. Riêng đối với phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng sắt để tạo ra nhiều máu hơn giúp cung cấp oxy đủ cho cả mẹ và bé.
• Thịt nạc đỏ, thịt gia , trứng gà và cá là những nguồn cung cấp sắt dồi dào. Các lựa chọn khác bao gồm nấm tai mèo, rau cần tây, đậu đũa, rau dền, một số loại đậu hạt như hạt vừng, đậu nành, hạt chia, đậu đỏ, đậu đen, hạt hướng dương, đậu xanh, diêm mạch, ngô,...​

️ Nguyên Tắc Bổ Sung Sắt Và Canxi​

• Sắt từ động vật dễ hấp thụ nhất. Để tăng cường sự hấp thụ sắt từ các nguồn thực vật và chất bổ sung, hãy kết hợp chúng với thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều vitamin C vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Trong bữa ăn không nên dùng trà, cà phê vì chất tanin trong trà, cà phê sẽ giảm hấp thu sắt.​
• Để có thể hấp thụ tốt canxi thì vitamin D là điều kiện không thể thiếu (có trong ánh sáng mặt trời, các loại cá dầu như cá chép, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá chẽm, lòng đỏ trứng và một số loại nấm).​
• Không dùng sắt cùng các chế phẩm chứa canxi hoặc thức ăn giàu canxi vì việc bổ sung đồng thời cả canxi và sắt sẽ làm cản trở hấp thu của cả hai thuốc này và bị đào thải ra ngoài.

Tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ theo dõi, tư vấn cụ thể cho từng trường hợp để các thai phụ có kế hoạch chăm sóc hợp lý nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.​ AIH là bệnh viện đầu tiên tại Việt Nam áp dụng mô hình phòng sinh tiêu chuẩn Mỹ - LDRP, cho phép sản phụ và người thân có những trải nghiệm “vượt cạn” tiện nghi và thoải mái tại một phòng duy nhất cho cả 4 giai đoạn: Chuyển dạ - Sinh (thường) - Hồi phục - Theo dõi sau sinh.​

Đặc biệt, đơn vị chăm sóc đặc biệt dành cho nhi sơ sinh (NICU) tại AIH được trang bị hiện đại đạt chuẩn, cùng sự phối hợp đội ngũ chuyên gia hàng đầu gồm bác sĩ, điều dưỡng nhi sơ sinh, chuyên gia vật lý trị liệu, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa, hỗ trợ kịp thời cho các ca sinh, đảm bảo an toàn và sự chăm sóc tốt nhất cho bé ngay từ khi chào đời.​

----

Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH):

☎ Hotline: (028) 3910 9999

🌏 Website: www.aih.com.vn

📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh.

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất

• 18/03/2024 VÌ SAO MẸ NÊN THỰC HIỆN SÀNG LỌC TIỀN SẢN GIẬT SỚM?
• 15/03/2024 ĐAU NỬA ĐẦU MIGRAINE | NGUYÊN NHÂN – TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
• 13/03/2024 BỆNH NHÂN 71 TUỔI HẠNH PHÚC VÌ DUỖI ĐƯỢC NGÓN TAY SAU 2 NĂM CO CỨNG VÌ BỆNH HIẾM GẶP Ở VIỆT NAM

Lê Phạm Anh Vy

Khoa Dinh Dưỡng

Bác sĩ Lê Phạm Anh Vy tốt nghiệp bác sĩ CKI tại Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch . Nhằm nâng cao kiến thức và kỹ năng về chăm sóc sức khỏe ở lĩnh vực Dinh dưỡng, bác sĩ Anh Vy đã đạt được nhiều chứng chỉ về dinh dưỡng trong nước và quốc tế. Với kinh nghiệm 5 năm làm việc tại Bệnh viện Nhi Đồng Thành phố với vị trí bác sĩ Nhi - Dinh dưỡng, hiện nay bác sĩ Anh Vy đang giữ vị trí

Bầu 3 tháng cuối cần bổ sung bao nhiêu mg sắt mỗi ngày?

Với câu hỏi “Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối bổ sung sắt và canxi phù hợp như thế nào?”, dược sĩ giải đáp như sau: Theo khuyến cáo, giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu lượng canxi là 1200 - 1500mg mỗi ngày và 27 - 30mg sắt nguyên tố mỗi ngày.

28 tuần bầu uống sắt hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Khi bước vào giai đoạn thai kỳ, bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày? Theo các chuyên gia thì nhu cầu khuyến về sắt của phụ nữ mang thai cần khoảng 30mg sắt mỗi ngày và số lượng sắt này gấp đôi so với người bình thường.

Bầu tháng thứ mấy thì bổ sung sắt và canxi?

Tam cá nguyệt thứ 2: Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 của thai kỳ, phụ nữ mang thai cần một lượng lớn sắt dưới dạng thực phẩm chức năng. Trong thời gian này, tốc độ phát triển của thai nhi trở nên rất nhanh. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh, đủ chất.

Bầu 24 tuần cần bao nhiêu canxi?

Khi có thai, nhu cầu canxi tăng lên: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.