| Thói quen khi ngủ của mỗi người khác nhau, có người thích chìm vào bóng đêm, nhưng có những người phải bật điện sáng trưng mới có thể ngủ được. Căn phòng tắt điện tối om mỗi tối mang đến cảm giác bất an, không an toàn. Tuy nhiên, khi bạn ngủ để đèn sáng thì có vấn đề gì không? Show Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc bạn để đèn sáng trong khi ngủ, sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, và là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy, bạn hãy thay đổi thói quen để đèn khi ngủ sau khi đọc bài viết sau đây từ chăn ra gối nệm cao cấp Edena, để đảm bảo bạn luôn có một giấc ngủ chất lượng và tốt cho sức khỏe nhé.
Ánh sáng xanh khiến bạn khó đi vào giấc ngủ Khi bạn để đèn sáng nguyên đêm khi ngủ, là đèn huỳnh quang, vào ban ngày ánh sáng xanh có thể giúp chúng ta tập trung, tỉnh táo làm việc nhanh hơn thì vào ban đêm, ánh sáng xanh chính là tác nhân gây rối loạn giấc ngủ, sẽ khiến bạn mắc các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường. Chính vì vậy bạn hãy đặc biệt chú ý nếu trong gia đình có người thân đang mắc căn bệnh này nhé! Ánh sáng chiếu vào cơ thể, theo phản ứng tự nhiên sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn, mọi cơ quan thần kinh luôn phải căng mình ra để tiếp ứng với sự thay đổi. Chính vì vậy, cơ thể bạn không thể có được sự yên tĩnh, hocmon đưa bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sẽ không được sản sinh liên tục, khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc và hay thức giấc nữa đêm.
Đây sẽ là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác Chính việc ngủ không ngon, hay phải thức giấc giữa đêm là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, với nguy cơ dẫn đến các cơn đau tim, đột quỵ giữa đêm, nguy hiểm đến tính mạng. Không những thế, ánh sáng xanh của bóng đèn chiếu vào cơ thể vào ban đên sẽ làm tăng trở kháng của insulin trong cơ thể, không chuyển glucose đến nơi cơ thể cần, như vậy sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.  Nguy cơ tăng cân khi bạn dùng ánh sáng xanh trong phòng ngủ Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng khi bạn ngủ ở phòng chiếu ánh sáng xanh, bạn sẽ nhanh thấy đói và cảm giác thèm ăn nhiều hơn, dần dần bạn sẽ dễ mắc chứng béo phì vì thói quen ăn nhiều của mình. Hay đúng hơn, thì ánh sáng xanh sẽ kích thích chúng ta ăn nhiều hơn tới 26%, nhưng giảm lượng tiêu thụ năng lượng tới 13%. Cho nên, khi bạn có kế hoạch giảm cân thì việc bạn không để đền sáng trưng khi ngủ cũng là một lựa chọn tốt, góp phần vào quá trình giảm cân của bạn đấy. Những ánh đèn với gam màu ấm giúp dịu mắt, bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn Trong trường hợp bạn đã quen với việc bật đền đi ngủ, bạn có thể chuyển sang nguồn sáng có màu ấm, sẫm để cơ thể không bị ảnh hưởng. Để có được một giấc ngủ ngon, bạn có thể làm cho căn phòng tối hơn. Nếu chúng ta thấy sợ bóng tối, nửa đêm thức dậy trong màu tối đen thì bạn có thể sử dụng các bóng đề ngủ với màu tối sẫm, ấm để cơ thể không bị ảnh hưởng nhé! Những thay đổi rất nhỏ và đơn giản nhưng lại góp phần mang đến bạn một sức khỏe dẻo dai và bền lâu, hãy thực hiện ngay nhé! Ánh sáng từ đèn ngủ rất hữu ích cho những người mắc chứng sợ bóng tối. Tình trạng này phổ biến ở trẻ em nhưng có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nếu việc bật đèn ngủ giúp một người dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn trong đêm thì điều này có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Vì thiếu ngủ có thể gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường týp 2, trầm cảm, bệnh tim mạch và béo phì. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng, liệu pháp ánh sáng sử dụng đèn ngủ có ánh sáng màu xanh lam có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Ngược lại, một số nhược điểm tiềm ẩn của việc bật đèn ngủ cho trẻ em là chúng có thể trở nên phụ thuộc vào đèn ngủ để ngủ khi lớn lên. Đối với người lớn thì thói quen ngủ có ánh sáng đèn ngủ sẽ gây phiền phức nếu họ ngủ cùng người khác. Ngoài ra, đèn ngủ có thể phát ra các bước sóng ánh sáng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ do giảm lượng Melatonin - một loại hormone giúp gây ngủ. Nhiều người vẫn có thói quen bật đèn ngủ. Có người chọn ánh sáng đèn ngủ màu vàng, có người chọn màu xanh và cũng có người thích ánh sáng đèn đỏ hoặc đèn trắng. Tuy nhiên, ánh sáng nào tốt cho giấc ngủ luôn là thắc mắc của nhiều người.Trên thế giới đã có một số nghiên cứu về tác động của các màu ánh sáng khác nhau đối với chu kỳ giấc ngủ của con người. Các chu kỳ thức - ngủ tự nhiên của cơ thể được kiểm soát phần lớn bởi một loại hormone gọi là melatonin. Các cơ quan thụ cảm ánh sáng chuyên biệt trong mắt gửi thông tin trở lại não và ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin của cơ thể. Những cơ quan thụ cảm này nhạy cảm nhất với ánh sáng có bước sóng trong khoảng 450 đến 480 nanomet (nm). Và đối với hầu hết mọi người, ánh sáng này có màu xanh lam.Ngược lại, một số lượng nghiên cứu khác lại chỉ ra bằng chứng cho thấy những gam màu nóng có thể giúp ru con người vào giấc ngủ nhanh hơn những gam màu lạnh. Đèn ngủ có tác dụng gì?Mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn
Ánh sáng của đèn để bàn không chói và mạnh mẽ như đèn tuýp hoặc các loại đèn ánh sáng trắng khác giúp bạn có được sự ấm áp và có một giấc ngủ sâu hơn. Ánh sáng từ đèn bàn chiếu ra có tác dụng thư giãn, thoải mái và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngủ nên bật đèn màu gì?Một số bằng chứng cho thấy ánh sáng đỏ có thể giúp kích thích giấc ngủ, cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và mức melatonin. Người ta cũng cho rằng những màu gần với màu đỏ trên quang phổ ánh sáng có thể kích thích sản xuất melatonin.
Phòng ngủ nên dùng đèn màu gì?Kết luận: nên để đèn ngủ màu gì?. Thích hợp nhất là lựa chọn các màu ánh sáng như vàng nhạt, cam nhẹ sẽ làm cho bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ.. Tránh việc sử dụng các loại đèn ngủ với ánh sáng trắng, xanh, xanh lá, đỏ…. Sử dụng loại đèn có công tắc điều chỉnh mức độ sáng.. Đèn ngủ màu gì tốt cho trẻ sơ sinh?Dựa vào kết quả tư vấn của các bác sĩ nhi khoa, họ khuyên rằng bố mẹ nên lựa chọn những mẫu đèn phòng ngủ chiếu ra ánh sáng dịu nhẹ, màu vàng nhạt, hơi mờ. Bởi những mẫu đèn này sẽ không gây cảm giác khó chịu cho bé, giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ và khi tỉnh dậy cũng sẽ không bị giật mình hay chói mắt.
|
