Bánh nếp- món bánh tuổi thơ của rất nhiều người, là món bánh truyền thống của người dân Việt Nam xuất hiện mỗi dịp lễ tết lớn cũng như trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo không??? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết sau đây được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng. Show Với ưu thế về nền văn minh lúa nước, Việt Nam là một trong những quốc gia với nền ẩm thực đa dạng, đặc biệt là các món ăn chế biến từ bột gạo mà tiêu biểu là gạo nếp. Với vô số loại như xôi, bánh trôi, bánh chay…đặc biệt là món bánh nếp thơm ngon hay còn gọi là bánh rợm. Mục lục
Bánh nếp bao nhiêu calo?Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, để biết lượng calo có trong bánh nếp thì bạn cần biết bạn cần biết lượng calo có trong nguyên liệu đó. Cụ thể, trong 100g gạo nếp sẽ có chứa 97 calo, 100g đậu xanh ước tính có chứa 328 calo. Như vậy, để có 1 cái bánh nếp đậu xanh 200g trung bình chứa 20 calo. Bánh nếp chủ yếu bao gồm các thành phần dinh dưỡng như chất đạm, tinh bột, chất xơ, khoáng chất…. Do vậy, ăn bánh nếp vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc hiệu quả. Để làm bánh nếp không quá khó, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây: Chuẩn bị nguyên liệu: gồm có bột gạo nếp khoảng 500g, 150g đậu xanh đã bỏ vỏ và các nguyên liệu khác gồm có đường, muối ăn, lá chuối gói bánh. Bước 1: chuẩn bị đậu xanh, ngâm đậu xanh sau đó đun sôi đậu xanh cùng nước. Khi đậu chín thì dầm nhuyễn đậu thành hỗn hợp. Sau đó bạn có thể trộn một chút đường vào nhân đậu này. Bước 2: lá chuối rửa sạch, có thể trần qua nước sôi cho lá chuối mềm, không bị giòn gãy. Bước 3: chuẩn bị bột bánh. Dùng 500g bột nếp trộn với nước sạch, nhào bột cho đến khi bột mịn, không dính tay. Sau đó nặn bánh thành từng viên bột lớn. Bước 4: bạn lăn bánh đã nặn sau đó cho nhân đậu xanh vào bên trong, gói lại. Có thể lăn viên bánh qua dầu ăn để bánh không bị dính lá. Sau cùng gói bánh vào lá chuối, gấp hai đầu bánh lại. Bước 5: xếp bánh vào nồi và bắt đầu hấp bánh cho tới khi chín khoảng 3-40 phút là có thể thưởng thức. Bài viết liên quan: Bánh đa bao nhiêu calo? Ăn bánh đa có mập không? Bánh cốm bao nhiêu calo? Ăn bánh cốm có béo không? Ăn bánh nếp có béo không?Đối với nhiều người yêu thích món bánh nếp nhưng lo lắng về cân nặng của mình không biết ăn bánh này có béo hay không. Theo chuyên gia, ăn bánh nếp có béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của bạn, ăn bao nhiêu cái bánh nếp, có ăn bánh nếp thường xuyên hay không? Giả sử, bạn chỉ ăn 1 cái bánh nếp vào bữa ăn sáng thì lượng calo chỉ là 260 calo. Đây là mức năng lượng hoàn toàn phù hợp với một bữa ăn sáng, bạn hoàn toàn không cần lo bị béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn đến 2-3 cái bánh nếp trong bữa ăn phụ thì lượng calo đã khoảng 520- 780 calo (trong khi hàm lượng calo tiêu chuẩn trong bữa chính là 667 calo). Như vậy, có thể thấy trong trường hợp này ăn bánh nếp sẽ béo nhanh chóng. Vì thế, để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát thì bạn chỉ nên ăn 1-2 cái bánh. Chú ý 2 tuần chỉ nên ăn 1-2 lần và không ăn nhiều bánh nếp cùng một lúc. Bên cạnh đó, bạn chú ý không nên ăn bánh nếp vào buổi tối vì sẽ rất dễ tích tụ lượng mỡ thừa gây béo phì. Bên cạnh đó, cần có chế độ luyện tập thể dục hợp lý, xây dựng chế độ ăn cân bằng để duy trì cân nặng phù hợp nhất. Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo không? Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn sức khỏe. Xem thêm: – Abortion https://en.wikipedia.org/wiki/Abortion Truy cập ngày: 08/04/2021. – Abortion https://www.nhs.uk/conditions/abortion/Truy cập ngày: 08/04/2021.
Ngày sửa: 08-04-2021
Để biết bánh rợm có béo không, ta cần xét đến lượng calo có trong thực phẩm này là bao nhiêu? Theo chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: Bánh rợm là loại bánh thường làm vào đầu mùa gặt, khi mùi rơm vàng thơm khắp đường làng ngõ xóm. Cũng chính bởi lẽ đó, người ta thường gọi món bánh thơm ngon, bình dị này dưới cái tên đặc trưng: bánh rợm. Cách làm bánh rợm thực chất không quá cầu kỳ. Đầu tiên, người ta sẽ phải chọn nếp, càng chọn được nếp ngon thì chất lượng bánh càng cao. Theo đó, nếp tốt nhất là khi mới gặt phơi chừng 2 nắng, mang đi xay xát rồi dùng gạo đó mà làm. Tiếp đó, người ta đổ bột nếp vào trong một cái túi lớn dùng đá ép hết nước trong bột ra ngoài. Lúc này, bột nếp sẽ thành một khối. Một tip nhỏ dành cho bạn đó là hãy ép bột trong tro bếp hiệu quả sẽ rất nhanh, lúc này chỉ việc dồn tro vào xung quanh túi, tro bếp sẽ hút dần phần nước còn dư lại ra ngoài. Khi bột dồn xuống đáy túi, nghĩa là nước trong bột đã chảy ra ngoài hết, lúc này bột trắng tinh và dẻo thơm. Bánh rợm thường có 2 loại nhân đó là nhân ngọt và nhân mặn. Đối với nhân ngọt, người ta sử dụng đậu xanh đãi vỏ, đồ chín, giã nhuyễn trộn chung với đường. Đối với nhân mặn, người ta sử dụng thêm thịt, mộc nhĩ, hành, tiêu, tất cả phải được tẩm ướp trước khi làm bánh, bởi vậy sẽ có chút cầu kỳ hơn là làm nhân ngọt. Tuy nhiên, bánh gạo nhân đậu xanh vẫn là phổ biến hơn cả. Với những nguyên liệu như trên thì liệu trong bánh rợm bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gạo nếp khác nhau như: nếp cẩm, nếp cái, nếp hoa vàng, nếp lá, nếp ngỗng, Tuy nhiên, trung bình cứ 100g gạo nếp sẽ chứa khoảng 97 calo. Đây là loại gạo được được chứng minh là nguồn cung cấp năng lượng gấp đôi so với các loại lương thực khác như gạo tẻ, sắn, ngô, Mặt khác, cũng theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g đậu xanh sẽ chứa khoảng 328 calo. Bởi vậy, thông thường trong 1 cái bánh rợm đậu xanh sẽ chứa khoảng 261 calo. Lượng calo trong một chiếc bánh rợm thích hợp để bổ sung vào buổi sáng, giúp cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày mới năng động. Trao đổi về vấn đề ăn bánh rợm có béo không thì đầu tiên cần dựa vào lượng calo có trong món bánh này. Như phân tích ở trên, l1 cái bánh rợm chứa khoảng 261 calo. Với lượng calo này, nếu bạn chỉ ăn 1 cái bánh rợm trong 1 bữa đồng thời biết cách điều tiết chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp thì chắc chắn không sẽ không thể là nguyên nhân khiến bạn béo hoặc tăng cân. Thế nhưng, trong trường hợp bạn ăn 2-3 cái một bữa hoặc ăn uống không khoa học thì lượng calo sẽ bị dư thừa dẫn tới béo phì. Mặt khác, hàm lượng lượng tinh bột dồi dào chứa trong bánh rợm cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng tăng cân. Tóm lại, ăn bánh rợm có béo không thì câu trả lời là có nếu bạn không biết cân bằng dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều bánh rợm một lúc. Để có thể ăn bánh rợm mà không lo béo, chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số lưu ý dành cho bạn đọc như sau:
Cập nhật lần cuối vào ngày 28 tháng 10 năm 2021 lúc 15:30 bởi Cập nhật ngày: 04/08/2020  Bánh nếp bao nhiêu calo Bánh nếp bao nhiêu calo?Bánh nếp là món bánh dân dã được là từ nguyên liệu bột nếp nhân đậu xanh, 2 nguyên liệu này đều có hàm lượng calo cao. Do vậy, không ít người lo lắng ăn bánh nếp sẽ béo. Vậy chuyên gia nói sao về việc ăn bánh nếp, liệu ăn bánh nép có béo không? Bánh nếp bao nhiêu calo? 1 cái bánh nếp đậu xanh 200g chứa khoảng 261 kcal Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng 100g gạo nếp chứa 97 kcal, 100g đậu xanh chứa 328 kcal. 1 cái bánh nếp đậu xanh 200g chứa khoảng 261 kcal bao gồm các thành phần dinh dưỡng như chất đạm, tinh bột, chất xơ, khoáng chất…. Do vậy, ăn bánh nếp vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày mới năng động. Ăn bánh nếp có béo không?Như phân tích ở trên, lượng calo có trong 1 cái bánh nếp xếp ở mức trung bình. Nếu bạn chỉ ăn 1 cái bánh trong 1 bữa sẽ không thể là nguyên nhân khiến bạn béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn 2-3 cái một bữa thì lượng calo sẽ bị dư thừa dẫn tới béo phì. Ngoài ra hàm lượng lượng tinh bột, chất đạm có trong bánh nếp rất cao do vậy, bánh nếp sẽ là lựa chọn không tốt cho người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, hoặc bệnh nhân tiểu đường, nguwfowif bị bệnh dạ dày… Ăn bánh nếp có béo không? Bà bầu ăn bánh nếp được không?Theo đông y, gạo nếp có chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng bổ trung ích khí, kiện tỳ dưỡng vị, ích phế chỉ hãn; thường được dùng cho cơ thể suy nhược, hỗ trợ điều trị rối loạn bài tiết mồ hôi, rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não, đặc biệt là ngăn ngừa ốm nghén trong quá trình mang thai. Do vậy, bà bầu nên ăn bánh nếp trong quá trình mang thai. Kết luận: Bài viết này đã giải đáp câu hỏi bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo không? Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến bánh nếp hãy để lại bình luận cuối bài viết để cùng chia sẻ những thông tin hữu ích tới mọi người nhé. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi! Bình luận |
