VIETNAMESE Show tập gym tập thể dục go to the gym, hit the gym Tập gym là hoạt động giúp cho người gầy thành mập, người mập thành ốm, người yếu thành người cơ bắp. 1. Huw tập gym hai hoặc ba lần một tuần. Huw works out in the gym two or three times a week. 2. Thật ra thì, tôi tập gym khoảng nửa năm rồi. As a matter of fact, I have been working out for half a year now. Cùng học thêm một số từ vựng về các bài tập trong phòng gym (phòng tập thể dục) nhé! - work out: tập thể dục - weight training: tập thể hình với dụng cụ hỗ trợ - aerobic exercise: bài tập aerobic - bodyweight training: tập thể hình không có dụng cụ hỗ trợ - warm up: khởi động - cool down: thả lỏng sau khi tập - stretching: kéo cơ - lose weight: giảm cân - gain weight: tăng cân - build muscle: tăng cơ - get rid of the fat: loại bỏ mỡ thừa Bạn là một gymer và đôi lúc bạn tự hỏi, những thiết bị bạn dùng hàng ngày tên là gì trong tiếng Anh? Hay bạn đang dự định kinh doanh phòng tập gym nên muốn tìm hiểu thêm? Hoặc chỉ đơn giản là bạn muốn mở rộng vốn từ vựng của bản thân? Dù với lý do gì thì khi bạn cần, elight luôn sẵn lòng giúp đỡ. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về ‘Các từ vựng về phòng tập thể hình (gym)’ nhé! Khoá học trực tuyến ELIGHT ONLINE được xây dựng dựa trên lộ trình dành cho người mất gốc. Bạn có thể học mọi lúc mọi nơi hơn 200 bài học, cung cấp kiến thức toàn diện, dễ dàng tiếp thu với phương pháp Gamification. 1 – Các khái niệmTrước hết, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số khái niệm cơ bản về bộ môn thể hình (gym) nhé. Từ Ý nghĩa athletic thể hình – sự khỏe mạnh, cường tráng gym phòng tập thể hình fitness các môn thể dục nói chung/ sự khỏe khoắn, thể hình fitness center trung tâm thể dục có nhiều loại hình tập luyện khác nhau aerobic thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ group X các bộ môn luyện tập theo nhóm (zumba, yoga, aerobic,…) Cardio các bài tập cho tim mạch workout kế hoạch tập luyện chi tiết và cụ thể về thời gian và bài tập training đào tạo, huấn luyện workout trainer huấn luyện viên thể hình nói chung PT (personal trainer) huấn luyện viên cá nhân fitness coach course khóa học huấn luyện viên thể hình 2 – Các nhóm cơMỗi người đều có hình thể và mục đích tập luyện khác nhau. Nhưng điểm chung giữa các gymer là muốn cơ bắp trở nên săn chắc. Hãy cùng tìm hiểu về các nhóm cơ trong tiếng Anh nhé. neck cơ cổ shoulders – Deltoid cơ vai middle head cơ vai giữa – phần to khỏe nhất trong các nhóm cơ vai anterior cơ vai trước posterior head cơ vai sau biceps – brachialis nhóm cơ tay trước hay con chuột. Bao gồm long head và short head triceps nhóm cơ tay sau.Bao gồm: long head, medial head và lateral head forearms nhóm cơ cẳng tay back cơ lưng trap cơ cầu vai latissimus dorsi cơ xô middle back cơ lưng giữa lower back cơ lưng dưới chest cơ ngực abs cơ bụng six pack cơ múi bụng. Gồm 2 múi dài ở trên và 6 múi nhỏ ở dưới thigh cơ đùi glutes cơ mông quadriceps nhóm cơ đùi trước calves cơ bắp chân ĐỌC THÊM: Những từ tiếng Anh nhiều người thích nghe 3 – Các thuật ngữ về bài tậpNếu bạn là người mới thì đây là phần dành cho bạn. Bởi các gymer lâu năm thường sẽ dùng các từ chuyên ngành này hơn. Để tránh việc không hiểu mọi người đang nói gì thì hãy trang bị những từ dưới đây ngay nhé! exercise bài tập nói chung set hiệp tập rep số lần tập liên tục trong 1 hiệp isolation bài tập tác động lên một nhóm cơ, một cơ cụ thể compound kết hợp, phối hợp các động tác với nhau rep max (RM) mức độ tối đa. Thường liên quan đến tập tạ failure thất bại, chỉ giới hạn của cơ. Ý nói cơ bắp đã không còn đủ sức cho bài tập over training tập luyện quá sức warming up bài tập làm nóng cơ High Intensity Training (HIT) Tập luyện cường độ cao drop set bài tập tạ với mức đầu tiên là 70% sau đó là 50% và bỏ tạ xuống rest – pause tập tạ với mức nâng ban đầu là 6-10 reps forced reps có sự hỗ trợ của bạn tập partial reps tập nặng, tập đến khi không thể hoàn thành bài tập rep blast bài tập làm căng cơ kéo dài từ 20-30 reps volume blast thực hiện từ 5-10 hiệp tập với 10 reps superset kết hợp nhiều bài tập cùng nhóm cơ pyramid training phương pháp tập luyện kim tự tháp periodization chương trình tập luyện chia theo giai đoạn power building tập luyện chú trọng vào sức mạnh decline press ngực dốc xuống khi tập incline press ngực dốc lên khi tập 4 – Các bài tậpHãy đảm bảo bạn biết những từ này trước khi tập luyện với một huấn luyện viên ngoại quốc. Để chắc rằng bạn không làm sai bài tập gym sau nhé. ĐỌC THÊM: Từ vựng miêu tả cảm xúc trong tiếng anh barbell bench press tập ngực ngang với tạ đòn, Bài tập nằm trên ghế đẩy tạ với thanh tạ dài dumbbell bench press tập ngực ngang với tạ đơn. Bài tập nằm trên ghế đẩy tạ với thanh tạ ngắn shoulder press bài tập đẩy vai dumbbell straight arm pull over thẳng tay kéo tạ đơn qua đầu machine fly ép ngực standing cable crossover đứng kéo cáp tập ngực parallel bar dip bài tập chống đẩy trên xà kép one-arm triceps extension bài tập cho cơ bắp tay sau skull crusher bài tập cơ tay sau dumbbell flyes bài tập cho cơ ngực lat pulldown bài tập cho cơ xô seated cable rows bài tập lưng xô – ngồi kéo cáp trên máy one arm dumbbell rows bài tập kéo tạ một tay tập cơ lưng giữa tăng cơ xô military press ngồi đẩy vai với tạ đòn military press behind the neck bài tập đẩy tạ đòn qua đầu – tập vai sau seated lateral raise bài tập vai bằng tạ đơn, nâng 2 tạ đơn 2 bên seated rear lateral raise vung tạ tập cơ vai upright row bài tập cơ cầu vai rope triceps pushdown bài tập giảm mỡ tăng cơ cho cơ tay sau lying dumbbell extensions bài tập cho tay sau to vạm vỡ alternating hammer curl bài tập cho cơ tay trước, tập với tạ đơn squat bài tập đứng lên ngồi xuống, gánh tạ hoặc không incline leg presses bài tập đùi và bắp chân bằng cách đẩy và ép chân leg extensions bài tập đá đùi trước leg curls bài tập giúp đùi sau săn chắc thon gọn lunges with dumbbells bài tập mông đùi với thanh tạ ngắn seated calf raises bài tập bắp chân trên với máy tập crunch bài tập gập bụng push – ups chống đẩy Sách Tiếng Anh Cơ Bản là bộ học liệu độc quyền do Elight xây dựng, cung cấp đầy đủ kiến thức nền tảng tiếng Anh bao gồm Phát Âm, Từ Vựng, Ngữ Pháp và lộ trình ôn luyện bài bản 4 kỹ năng Nghe, Nói, Đọc Viết. Trên đây là những từ vựng về phòng tập gym mà bạn nên biết. Ở bài tiếp theo chúng ta cùng tìm hiểu thêm về các dụng cụ và cách giao tiếp trong phòng tập gym nhé. Nếu bạn có gì thắc mắc hãy bình luận bên dưới để Elight được biết nha. Chúc các bạn một ngày tốt lành. Người hướng dẫn tập gym gọi là gì?Huấn luyện viên thể hình hay tên tiếng anh là Fitness trainer hoặc là Personal Trainer, nên được gọi với cách gọi quen thuộc là PT. Failure trong gym là gì?Failure – Thất bại, nghĩa là bạn không thể tập thêm bất cứ rep nào trong 1 set nữa. Drop set – Tập với mức tạ ban đầu, sau đó giảm tạ rồi tập đến mức thất bại. Rest pause – Tập với mức tạ ban đầu, sau đó nghỉ 10 giây, rồi tập tiếp mức tạ đó đến khi thất bại. ROM trong tập gym là gì?ROM được biết với tên gọi biên độ chuyển động. Nó thể hiện phạm vi chuyển động của khớp khi “gập” hoặc “duỗi”. Mỗi người sẽ có ROM khác nhau, ở cùng một số loại chuyển động nhất định (gập gối; gập bụng,…). Wall Pulley là gì?Ròng rọc là loại máy đơn giản giúp nâng vật nặng dễ dàng hơn. Chúng phân bổ trọng lượng để giảm lực cần thiết để nâng một vật gì đó lên. |
