Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta nghe nhiều đến khái niệm “calories” hay “calo”. Tuy nhiên có thể rằng bạn vẫn chưa hiểu hết được ý nghĩa cũng như cách đổi đơn vị này sang đơn vị khác như kcal, kJ, J,… Bài viết sau đây, hãy cùng Văn hóa đời sống trong chuyên mục Học tập và đời sống tìm hiểu calo là gì và cách quy đổi 1 calo bằng bao nhiêu jun nhé! Show
Nội dung bài viết Calo là gì?
Calo là đơn vị đo năng lượng có tên gọi bắt nguồn từ tiếng Pháp – calorie. Đơn vị này có liên quan trực tiếp đến hệ mét, vì vậy chúng có mối liên hệ với hệ thống đo lường SI. Vào năm 1896, calo lần đầu tiên được công nhận là một đơn vị của hệ thống cm-g-s (cgs). Tuy nhiên vì sự nhầm lẫn giữa các đơn vị, vậy nên trong Hội nghị chung về Cân nặng và Đo lường lần thứ 9 (1948), các tổ chức quốc tế khuyến khích không dùng calo mà thay vào đó sử dụng một đơn vị đo năng lượng khác là Joule (hay còn gọi Jun) thuộc hệ SI. Bên cạnh calo, chúng ta còn có đơn vị calories được định nghĩa là lượng nhiệt năng cần thiết để tăng nhiệt độ của 1g nước lên 1oC.  Mỗi vật chất đều tồn tại calo ở nhiều dạng khác nhau. Ví dụ như với người, calo thường đến từ các nguồn như mỡ và cơ. Hoặc khi bạn nạp thức ăn vào cơ thể, tức là cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành calo để duy trì sự sống và cung cấp năng lượng thực hiện các hoạt động hằng ngày. Tuy nhiên cũng có lúc cơ thể không dùng hết được lượng calo nạp vào, khi này chúng sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Nếu bạn liên tục nạp calo dư thừa, cơ thể bạn sẽ bắt đầu có dấu hiệu tăng cân. Thế nên với những người đang trong chế độ giảm cân hoặc chọn lối sống lành mạnh, thì calo là một đơn vị vô cùng quan trọng. Ngày nay, calo được sử dụng nhiều trong các ngành thực phẩm dinh dưỡng. Ở hầu hết các quốc gia, nhãn của sản phẩm bất kỳ bắt buộc phải chỉ ra rõ giá trị năng lượng dinh dưỡng có trên mỗi khẩu phần ăn hoặc trọng lượng. Calo bằng bao nhiêu jun?
Cách tính Calo (cal) bằng công cụDùng GoogleBạn truy cập vào trang chủ Google và gõ vào ô tìm kiếm. Ví dụ: bạn muốn đổi 40 calo sang jun thì gõ “40 cal = J” và nhấn Enter. Dùng công cụ Convert WorldBước 1: Truy cập vào trang web Convert World Bước 2: Nhập số lượng muốn chuyển > Chọn đơn vị là Calo (cal) > Chọn đơn vị muốn chuyển đổi. Bước 3: Nhấn chọn dấu mũi tên để chuyển đổi.
Vậy là chúng mình vừa tìm hiểu về ý nghĩa cũng như cách đổi 1 cal = jun, kcal, kJ,… Mình hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến thức thúc vị hữu ích nhất. Chúc các bạn thành công và đừng quên chia sẻ với mọi người nếu bạn thấy bài viết hay nhé! Calo là gì? Calo, calories, cal, kcal có gì khác nhau? Bài viết sẽ giải thích và cung cấp cho bạn toàn bộ kiến thức về calo, cũng như các đơn vị đo năng lượng phổ biến hiện nay. Calo hay còn gọi là calorie - bắt nguồn từ tiếng Pháp là một đơn vị đo năng lượng. Cơ thể chúng ta dung nạp năng lượng trong đồ ăn, thức uống để thực hiện các hoạt động sống hằng ngày như: vận động, hít thở, làm việc,... Lượng calo nạp vào mà không tiêu thụ hết sẽ trở lên dư thừa và gây ra tình trạng thừa cân. Ngược lại, lượng calo nạp vào mà nhỏ hơn lượng calo cần thiết, gây thiếu hụt năng lượng thì sẽ khiến chúng ta bị còi cọc. Vì thế việc xác định được mức tiêu thụ năng lượng trong 1 ngày - TDEE là cần thiết để kiểm soát được tình trạng cân nặng và sức khỏe của bản thân. Kcal chính là một tên gọi hay kí hiệu khác của calo. Các bạn theo dõi mục dưới để hiểu và xác định được rõ hơn mối liên quan giữ các đơn vị năng lượng. Các đơn vị năng lượng phổ biến
1 kal = 1cal
1 Calo = 1 Cal = 1 kilocalo = 1 kcal = 1 calorie
Dưới đây là bảng tổng hợp tất cả các đơn vị năng lượng phổ biến, và ý nghĩa của chúng: Các đơn vị Ý nghĩa Calo Là số nhiệt lượng cần thiết để đun nóng 1kg nước lên thêm 1 độ C trong điều kiện bình thường Calo nhỏ Là số nhiệt lượng cần thiết để đun nóng 1g nước lên thêm 1 độ C trong điều kiện bình thường Calories Calories là tên gọi khác của calo theo tiếng Pháp Kcal Kcal là ký hiệu của calo Cal Cal là ký hiệu của calo cal cal là ký hiệu của calo nhỏ Kal Kal là ký hiệu của calo nhỏ Bảng tổng hợp các đơn vị đo năng lượng 1 ngày cần bao nhiêu caloMỗi người đều có một lịch trình hoạt động và làm việc riêng. Cho nên, mức năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động trong một ngày của mỗi chúng ta là khác nhau. Và tùy thuộc vào mục đích tăng cân hay giảm cân mà chúng ta sẽ điều chỉnh mức calo nạp vào cơ thể trong một ngày sao cho hợp lý. Hãy cùng tham khảo cách tính mức tiêu hao năng lượng trong 1 ngày - TDEE tại đây: 3 bước đơn giản để tính lượng calo cần thiết mỗi ngày App tính calo1. Weight Calorie Watch
Weight Calorie Watch là app tính calo, giúp chúng ta tính toán các chỉ số cơ thể dựa trên cân nặng, chiều cao và độ tuổi. Đồng thời app sẽ đưa ra các chỉ số calo cần thiết hấp thụ với chế độ ăn uống hợp lý trong một ngày để . 2. MyFitnessPal
MyFitnessPal là app tính calo giúp bạn thực hiện theo dõi những thay đổi đối với chế độ ăn uống của mình. Vào cuối mỗi ngày, ứng dụng sẽ cung cấp cho chúng ta phản hồi và lời khuyên giúp chúng ta đạt được mục tiêu cân nặng của mình. 3. iEatBetter
iEatBetter - Nhật ký ăn uống là app dúng để tính lượng calo trong khẩu phần ăn, giúp người dùng theo dõi sát sao lượng calo trong từng bữa ăn. Từ đó, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách chính xác nhất. Bảng tính calo - calories cho người tăng cân, giảm cânNếu muốn tăng cân, lượng calo chúng ta nạp vào phải cao hơn lượng calo tiêu thụ TDEE để năng lượng dư tính trữ lại. Ngược lại, nếu muốn giảm cân, lượng calo ta nạp vào bắt buộc phải nhỏ hơn lượng calo chúng ta tiêu thụ. Đồng thời cần rèn luyện thêm các bài tập giảm mỡ hằng ngày để gia tăng được hiệu quả giảm cân. Các bạn có thể tham khảo ngay: >> Thực đơn giảm cân chuẩn khoa học trong 7 ngày >> Thực đơn tăng cân tức thì trong 1 tuần Các chuyên gia y tế cho biết, giảm 7700 calo sẽ giúp bạn giảm được 1 kg. Đồng thời, cứ mỗi ngày, lượng calo nạp vào của các bạn cao hơn lượng calo tiêu thụ là 550 calo thì sau một tuần các bạn có thể tăng lên 0,5kg. Dưới đây là bảng liệt kê lượng calo trong thức ăn, và các thực phẩm phổ biến, giúp các bạn dễ theo dõi và kiểm soát được lượng calo nạp vào của mình. Một số câu hỏi thường gặp về Calo1. Đốt cháy calo là gì Đốt cháy calo là hình thức vận động, rèn luyện thể thao, nhằm làm tiêu hao đi lượng calo trong cơ thể. Phục vụ cho mục đích giảm cân hoặc giảm mỡ. 2. 1kg = bao nhiêu calo Theo các chuyên gia trong ngành ta có: 1kg bằng 7700 calo 3. Thiếu calo là gì Thiếu calo là tình trạng lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày, ít hơn so với lượng calo chúng ta cần để tiêu thụ -TDEE. Gây thiếu hụt calo, làm cơ thể còi cọc dần. 1 kcal đọc như thế nào?Lượng calo lớn, calo thực phẩm, hoặc kilocalories (Cal, calo hoặc kcal), được sử dụng rộng rãi nhất trong dinh dưỡng, là lượng nhiệt cần thiết để gây ra cùng một sự gia tăng trong một kilogram nước. Như vậy, 1 kilocalories (kcal) = 1000 calo (cal).
500 calo bằng bao nhiêu calo?Nên nếu bạn thấy trên sản phẩm ghi mức năng lượng là 500 calo hay 500 kcal hay 500 calories thì cũng đều như nhau cả. Nhưng hiểu chính xác thì phải là thế này: 1 kcal = 1 Calo = 1 Cal. 1 kcal = 1000 calories = 1000 cal.
1kg tương đương với bao nhiêu calo?Để tăng hoặc giảm 1kg trọng lượng cơ thể thì cơ thể cần nạp hoặc đốt cháy khoảng 7700 calo.
Đơn vị calo là gì?Khi nói về đơn vị năng lượng thì Calo được nhiều người nghĩ đến hơn là Kcal. 1 lượng Kcal được ước tính năng lượng để 1kg nước tăng nhiệt lên 1 độ C. 1 Calo được ước tính năng lượng để 1g nước tăng lên 1 độ C. Từ đó sẽ thấy được rằng 1 Kcal = 1000 Calo.
|
