Đậu xanh là thực phẩm phổ biến với người dân Việt Nam, thường được dùng để chế biến các món ăn. Loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều người ăn kiêng e ngại và thắc mắc rằng 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo, ăn đậu xanh có giảm cân không? Để giải đáp thắc mắc này, cùng Gia dụng Việt tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! Show Xem thêm hàm lượng calo có trong các loại thực phẩm khác: Khoai mỡ bao nhiêu calo? Ăn khoai mỡ có giảm cân không? Giải đáp: 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có giảm cân không? Bật mí: Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo không? Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có giảm cân không? Sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân không? 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo?Xem nhanh nội dung Giải đáp: 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo?Để giải đáp được thắc mắc 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo các chuyên gia dinh dưỡng đã có một nghiên cứu và cho thấy, trong 100g đậu xanh có chứa khoảng 105 calo. Cùng với đó là nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như protein, canxi, natri, sắt, axit béo, vitamin C, vitamin B6, vitamin A,… Tuy nhiên, với mỗi món ăn được chế biến từ đậu xanh sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau, sẽ thay đổi tùy theo nguyên liệu sử dụng. Cụ thể, hàm lượng calo chứa trong các món ăn được làm từ đậu xanh như:
Ăn đậu xanh có béo không? Có giảm cân không?Dựa vào giải đáp 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy nó có hàm lượng calo khá thấp. Vậy nên, khi ăn đậu xanh sẽ không thể gây tăng cân hay béo phì. Hơn nữa, đậu xanh còn chứa nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó hạn chế được cơn đói, tránh việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể gây tích tụ mỡ thừa. Ở nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, protein và chất xơ có trong đậu xanh có thể hỗ trợ thúc đẩy giải phóng hormone như peptide YY, cholecystokinin,.. giúp bạn cảm thấy no khi chỉ ăn một lượng vừa phải. Ăn đậu xanh sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế được cơn đóiNếu bạn đang có ý định giảm cân một cách an toàn và lành mạnh thì nên bổ sung đậu xanh để kiểm soát cơn đói của mình. Bạn có thể nấu nước đậu xanh để uống sẽ đem lại tác dụng nhanh hơn, dù bạn có ăn nhiều cũng không hề gây tăng cân. Tuy nhiên, khi giảm cân bạn không nên ăn mình đậu xanh vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Vậy nên khi giảm cân với đậu xanh bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm thực phẩm để cơ thể không bị thiếu chất và luôn được khỏe mạnh. Cách giảm cân từ đậu xanhLàm sữa đậu xanh Chuẩn bị: 300g đậu xanh, 2 – 3 lá dứa, sữa tươi không đường, đường. Cách cách làm:
Nấu cháo với đậu xanh Chuẩn bị: 100g đậu xanh, 100g gạo nếp, 30g gạo tẻ, 30g đường phèn, 30ml nước cốt dừa, 1,5l nước dừa tươi. Các cách làm:
Mong rằng với những giải đáp 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo, ăn đậu xanh có béo không, có giảm cân không sẽ giúp bạn an tâm hơn khi sử dụng loại thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng của mình. |