Sinh tố dâu không đường bao nhiêu calo?

Dâu tây là loại trái cây có vẻ ngoài bắt mắt, hương vị ngọt thơm, mọng nước được mọi lứa tuổi yêu thích. Rất nhiều người quan tâm về vấn đề dâu bao nhiêu calo? Kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy dâu tây có chỉ số calo rất thấp, trung bình 100g dâu tây chứa 32 calo (theo USDA).

Đọc thêm bài viết hay

• Bật mí 10 cách làm bánh mì sandwich giảm cân đơn giản tại nhà
• Ăn đậu xanh có béo không? Cách giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả thần tốc

1. Tìm hiểu thông tin dâu bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, dâu tây nằm trong danh sách các loại trái cây ít calo, nhiều nước. Với khối lượng 100g dâu tây sẽ cung cấp cho cơ thể 32 calo. Mức năng lượng này khá thấp nên không gây ra tình trạng dư thừa calo hay tăng cân, béo phì.

Vậy 1kg dâu tây bao nhiêu calo? Khi tiêu thụ hết 1kg dâu tây đồng nghĩa với việc bạn đã nạp khoảng 320 calo vào cơ thể.

Ngoài ra, khi sử dụng dâu tây làm các món ăn khác nhau, tổng số calo sẽ tăng lên tùy thuộc vào cách chế biến và kết hợp cùng các nguyên liệu khác.

Trà dâu bao nhiêu calo?

Trà dâu là thức uống có vị ngọt dịu, hương thơm hấp dẫn khiến nhiều người mê mẩn. Thường xuyên uống trà dâu giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và đào thải mỡ thừa rất tốt. Loại trà này có hàm lượng calo không cao, 160 calo là mức năng lượng có trong 100g trà dâu.

Sinh tố dâu bao nhiêu calo?

Để xác định chính xác sinh tố dâu bao nhiêu calo cần dựa vào các nguyên liệu sử dụng để làm nên một ly sinh tố. Thông thường, công thức làm sinh tố dâu sẽ bao gồm dâu tây tươi, sữa đặc, sữa chua, kem, hạt chia,… Vì vậy hàm lượng calo được tăng lên đáng kể so với dâu tươi. 1 ly sinh tố dâu tây sẽ cung cấp hàm lượng 53 calo.

2. Thường xuyên ăn dâu tây có giảm cân không? Tác dụng giảm cân của dâu tây

Dâu tây vốn là thực phẩm lành mạnh cao nên không gây béo. Mặt khác, loại trái cây này chứa nhiều giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe, trong đó có công dụng hỗ trợ giảm cân.

Những thông tin dưới đây sẽ lý giải tại sao dâu tây là thực phẩm hàng đầu giúp làm đẹp vóc dáng:

Dâu tây là trái cây ít calo

Như đã đề cập ở phần trên, dâu tây chứa mức calo “khiêm tốn” nên khi ăn không lo dư thừa năng lượng hay tăng cân. Ngoài ra, quả dâu còn chứa nhiều nước tạo cảm giác no lâu sau khi ăn nên giảm thiểu đáng kể lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Giàu chất xơ

Chất xơ hòa tan có trong dâu tây là thành phần dinh dưỡng có công dụng tăng cảm giác no và khiến độ rỗng của dạ dày diễn ra với tốc độ chậm hơn. Từ đó, cơ thể không còn xuất hiện tình trạng cơ đói ập đến giúp kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Chứa hàm lượng nước và vitamin C dồi dào

Những thành phần này là dinh dưỡng hỗ trợ đắc lực cho công cuộc làm đẹp vóc dáng của bạn. Khi ăn một lượng dâu vừa phải, cơn đói sẽ được đẩy lùi và giảm thiểu thức ăn nạp vào cơ thể. Cùng với đó, các chất béo tích tụ lâu ngày sẽ được đốt cháy hiệu quả.

Hỗ trợ cân bằng lượng đường trong máu

Loại trái cây mọng nước này sẽ giúp cơ thể ngăn chặn chuyển hóa và bệnh tiểu đường đồng thời điều hòa lượng đường huyết ổn định hơn. Từ đó cơ thể chúng ta sẽ có xu hướng ít thèm ăn vặt nên hỗ trợ tốt cho việc giảm cân giữ dáng.

Sở hữu vị ngọt tự nhiên

Vị ngọt trong dâu tây có được đến từ một loại đường tự nhiên. Vì thế ăn dâu tây vừa thỏa mãn sở thích thèm ngọt vừa không lo làm hạ đường huyết hay tăng cân.

3. Cách giảm cân bằng các món ăn từ dâu tây ngon miệng, hiệu quả

Không khó để chế biến dâu tây trở thành món ăn hỗ trợ giảm béo, tuy nhiên những món ăn dưới đây sẽ là phương pháp có hiệu quả tốt nhất.

3.1. Detox dâu tây thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa

Detox dâu tây là thức uống có khả năng đào thải mỡ thừa, thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên và lành mạnh. Khi kết hợp dâu tây cùng nhiều loại trái cây khác như dứa, chanh, cam,… hiệu quả loại bỏ mỡ thừa sẽ được gia tăng đáng kể.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu bao gồm: Dâu tây 5 – 6 quả, chanh tươi 1 quả, lá bạc hà.

– Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch các nguyên liệu trên, dâu tây cắt dọc thành 3 -4 miếng; chanh thái lát mỏng để cả vỏ.

– Cho các loại quả, rau đã chuẩn bị vào lọ thủy tinh sau đó đổ thêm 500ml nước lọc, bỏ trong tủ lạnh sau 4 – 5 tiếng là có thể sử dụng.

3.2. Sinh tố dâu tây giàu dinh dưỡng, ít calo

Sinh tố dâu tây là thức uống chinh phục khẩu vị của mọi đối tượng người dùng. Với nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, khi uống sinh tố dâu sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, từ đây mỡ thừa được loại bỏ dần.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu gồm có: Dâu tây 300g, sữa tươi không đường, đá xay.

– Đem dâu tây rửa sạch sau đó cắt thành các miếng nhỏ và bỏ vào máy xay.

– Cho thêm 50ml sữa tươi không đường cùng một lượng đá xay vừa phải để tạo nên hỗn hợp sinh tố sánh mịn.

3.3. Dâu tây dầm sữa chua đẹp dáng, sáng da

Các tín đồ ăn kiêng đều biết đến công dụng giảm cân tuyệt vời của sữa chua. Nguyên liệu này khi kết hợp cùng dâu trở thành món ngon khó cưỡng đem tới hiệu quả đẹp da, đẹp dáng.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu bao gồm: Dâu tây 300g, 1 hộp sữa chua không đường, vài quả việt quất, 1 trái kiwi.

– Cho sữa chua vào bát sau đó bỏ thêm hỗn hợp các loại trái cây trên đã cắt nhỏ, trộn lên và thưởng thức.

4.Một số lưu ý khi sử dụng dâu tây giảm cân

Biết sử dụng dâu tây giảm cân đúng cách sẽ giúp mục tiêu thon thả vóc dáng của bạn đạt được nhanh chóng đồng thời không lo gặp các tác dụng phụ.

Ăn dâu tây với lượng hợp lý, điều độ

Sử dụng bất cứ loại thực phẩm nào quá nhiều đều không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng và dâu tây cũng không phải ngoại lệ. Mỗi ngày nên ăn khoảng 200g (khoảng 6 – 7 quả dâu tây cỡ lớn).

Hạn chế ăn các sản phẩm dâu tây dùng nhiều đường, sữa

Mứt dâu, siro dâu hay thạch làm từ dâu là những món ăn có sử dụng nhiều đường, chất phụ gia nên không tốt cho những ai đang ăn kiêng.

Những ai không nên ăn dâu tây?

Tuy chứa nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng dâu tây không dành cho tất cả mọi người. Các trường hợp người mắc bệnh dạ dày, huyết áp cao hoặc cơ địa dị ứng với thành phần trong dâu tây nên hạn chế sử dụng loại trái cây này.

Trên đây là những thông tin hé lộ “Dâu bao nhiêu calo?” cũng cách sử dụng loại quả này giảm cân hiệu quả. Qua đó có thể khẳng định, dâu tây xứng đáng là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp vóc dáng an toàn mà bạn nên đưa vào chế độ giảm cân giữ dáng từ ngay hôm nay.

Sinh tố dâu có bao nhiêu calo?

1 ly sinh tố dâu không đường bao nhiêu calo?

300ml sinh tố dâu bao nhiêu calo?

Một ly sữa chua đau bao nhiêu calo?