Giới thiệu về cuốn sách này Show
Page 2Giới thiệu về cuốn sách này
Bạn là một người chưa có bất cứ kinh nghiệm gì về tập luyện thể hình, chưa hiểu biết về cơ thể của bản thân thì một huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ là người bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình đầy gian nan này. Bạn bắt đầu xem xét đến vấn đề có nên thuê huấn luyện thể cá nhân online để giảm thiểu chi phí, thì hãy cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định nhé. Một khi bạn tìm đến huấn luyện viên cá nhân thì điều cơ bản nhất chính là vị huấn luyện viên ấy sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mục tiêu của bản thân, cần giảm mỡ, tăng cơ bao nhiêu để có thân hình thon thả phù hợp với bản thân, cũng như các chương trình tập luyện phù hợp. Nhưng mà lợi ích lớn nhất ở đây có lẽ là tiết kiệm chi phí hiệu quả. Việc thuê huấn luyện viên cá nhân trực tiếp khiến bạn tốn khá nhiều tiền khi có người bên cạnh theo dõi từng động tác tập luyện, theo dõi từng bữa ăn của mình. Một lợi ích không thể bỏ qua ở đây nữa chính là linh hoạt trong thời gian. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thì huấn luyện viên online có thể phối hợp để điều chỉnh hợp lý mà không cần phải dựa vào lịch trình của phòng tập cụ thể. Xem thêm Nguyên Tắc Tập Thể Hình Để Tăng Cơ Nhanh, Bạn Đã Thử Chưa?  Huấn luyện viên cá nhân giúp theo dõi tình hình tập luyện của bạn Nhược điểm khi thuê huấn luyện viên cá nhân onlineKhi nhận được giáo trình tập luyện trực tuyến, hoặc đơn giản là khi trao đổi với huấn luyện viên online bạn bắt buộc phải tìm hiểu thật kỹ về người, giáo trình, kỹ thuật để có thể thực hiện được động tác, đặc biệt là một số bài tập khó. Nổi bật nhất ở đây là 4 nhược điểm lớn của việc thuê huấn luyện viên cá nhân online chính là:
Hãy thử tưởng tượng đến việc bạn đã không nắm vững nguyên tắc tập luyện, không đủ kiên trì để theo đuổi đến cùng nhưng lại chỉ có huấn luyện viên trao đổi trực tuyến, động lực thì việc bỏ lỡ giữa chừng mang tỉ lệ phần trăm tương đối cao. Xem thêm 8 Bài Tập Gym Với Tạ Kettlebell Đốt Cháy Chất Béo Bạn cần tìm hiểu kỹ động tác để tránh tập sai Những điều cần lưu ý khi thuê huấn luyện viên cá nhân online
Xem thêm Những Bài Tập Giúp Cơ Vai Nở Rộng Dành Riêng Cho Nam Giới Tìm hiểu thật kỹ về huấn liệu viên cá nhân trước khi thuê online Những tiêu chí đáng cân nhắc xem bạn có nên thuê huấn luyện viên cá nhân online
Xem thêm Body Toning Là Gì? Có Thể Giúp Bạn Giảm Mỡ Thừa Hay Không? Nếu bạn đã có thể đảm bảo được những điều trên thì thuê huấn luyện viên cá nhân online sẽ giúp được bạn rất nhiều trong việc tập luyện. Nhưng chỉ cần thiếu một điều nhỏ thôi, hoặc tốt nhất là đến với những trung tâm tập luyện uy tín để được hướng dẫn, trao đổi quá trình, kế hoạch tập luyện trực tiếp bạn nhé, tránh việc tập luyện chăm chỉ lại không mang lại bất cứ hiệu quả nào.
- Hướng dẫn Hội viên tập luyện nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. - Tiến hành giảng dạy cá nhân về cách sử dụng thiết bị một cách an toàn và hiệu quả.- Thiết kế chương trình tập luyện cá nhân để đáp ứng nhu cầu của Hội viên.- Cung cấp định hướng tập luyện với chất lượng cao nhất.- Tư vấn, hướng dẫn hội viên về chế độ ăn uống, dinh dưỡng.- Cập nhật danh sách khách hàng, đảm bảo tất cả các khách hàng được đào tạo đúng lịch trình. - Đảm bảo hoàn thành doanh số được giao. * Yêu cầu công việc - Có ít nhất 1 năm kinh nghiệm trong ngành thể thao, dịch vụ.- Tốt nghiệp THPT trở lên, ưu tiên tốt nghiệp Đại học với chuyên ngành Giáo dục thể chất.- Có chứng chỉ Huấn luyện viên do các ban ngành thể thao cấp, chứng nhận.- Kỹ năng giao tiếp tốt, hòa đồng, vui vẻ.- Kỹ năng tổ chức, quản lý thời gian tốt. - Biết giao tiếp bằng tiếng Anh là một lợi thế. * Quyền lợi - Môi trường làm việc chuyên nghiệp và năng động. - Cơ hội làm việc với các đồng nghiệp tài năng. ️- Thu nhập cạnh tranh tương xứng với năng lực. - Được tạo mọi điều kiện thăng tiến trong công việc. ️- Được tập luyện và sử dụng miễn phí tất cả các dịch vụ + tiện ích cao cấp tại Trung tâm. ️- Được hưởng các chế độ phúc lợi khác như thưởng, sinh nhật, Lễ, Tết, lương tháng 13. Vui lòng mô tả chi tiết kinh nghiệm làm việc và đính kèm CV mô tả quá trình học tập và làm việc của bạn!
Đọc một cuốn sách hướng dẫn tập thể hình chi tiết của một tác giả đáng tin cậy có thể giúp hầu hết mọi người tìm hiểu phương pháp tập luyện này tác động đến cơ thể con người như thế nào và tại sao. Bạn cũng có thể hiểu rõ thêm về cách thực hiện các bài tập hiệu quả nhất một cách chính xác và an toàn. Danh sách dưới đây bao gồm những cuốn sách hướng dẫn tập thể hình tốt nhất mà bạn có thể tham khảo. 1. The Fitness Mindset“The Fitness Mindset” là một hướng dẫn tất cả mọi thứ để sống một cuộc sống phù hợp hơn, tràn đầy năng lượng hơn. Xuyên suốt cuốn sách, huấn luyện viên thể dục Brian Keane sẽ giúp bạn củng cố mọi phần của thói quen tập thể dục, thói quen ăn uống, chế độ tập luyện và khả năng duy trì động lực của bạn. Cho dù bạn đang tìm cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, đăng ký nhiều giờ hơn tại phòng tập thể dục hay chỉ đơn giản là có thêm năng lượng để vượt qua cả ngày, Keane luôn sẵn sàng trợ giúp, khiến đây trở thành lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe, thể chất và sự phát triển cá nhân. Một trong những cuốn sách hướng dẫn tập thể hình đầu tiên mà bạn nên đọc chính là The Fitness Mindset 2. “Overcoming Gravity” by Steven LowKhông phải tất cả các môn thể hình đều yêu cầu lượng thiết bị tập thể dục nặng. Trên thực tế, một trong những công cụ tốt nhất mà bạn luôn có là cơ thể của chính mình, và cuốn sách hướng dẫn tập thể hình này của Steven Low chỉ cho bạn chính xác cách sử dụng nó để đạt được tất cả những gì bạn muốn. Hướng dẫn toàn diện giúp hướng dẫn bạn quá trình tạo thói quen tập luyện thể hình thông minh, theo định hướng sức mạnh. Nó bao gồm tất cả mọi thứ từ thông tin quản lý sức khỏe và thương tích đến các yếu tố góp phần tạo nên một thói quen thành công cho đến việc thực hiện chương trình thực tế. Nó cũng giúp bạn dễ dàng điều hướng từ các kế hoạch mới bắt đầu đến ngay lập tức đến nâng cao. 3. Bodybuilding For BeginnersNếu bạn chỉ mới bắt đầu, bạn sẽ dễ dàng để cảm giác sợ hãi lấn át. Vì vậy, hãy bắt đầu với Kyle Hunt và cuốn sách hướng dẫn tập thể hình của anh ấy. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ đặt chân đến phòng tập thể dục trước đây, bạn có thể bắt đầu đạt được khối lượng cơ bắp ngay lập tức. Cuốn sách này trang bị cho bạn những thông tin cần thiết về thể hình, giải thích chi tiết về 55 bài tập mạnh mẽ nhắm đến mọi nhóm cơ chính trên cơ thể bạn và hơn thế nữa. Và nếu bạn thực sự chỉ đang tìm kiếm hướng dẫn “cho tôi biết phải làm gì”, Hunt sẽ cung cấp cho bạn các thói quen tập thể hình độc đáo có giá trị trong 84 ngày để giúp bạn tiếp tục đạt được mục tiêu của mình. 4. Science and Development of Muscle HypertrophyTiến sĩ Brad Schoenfeld là một chuyên gia nổi tiếng quốc tế về bệnh phì đại cơ, và cuốn sách của ông được coi là một trong những nguồn tài liệu toàn diện nhất về chủ đề này trên thế giới. Cuốn sách này sẽ hướng dẫn bạn cách cơ thể thay đổi về cấu trúc và nội tiết tố khi tiếp xúc với căng thẳng, cách thiết kế các chương trình đào tạo hiệu quả nhất và hướng dẫn dinh dưỡng để phát triển cơ bắp tối ưu. Science and Development of Muscle Hypertrophy là một cuốn sách khá toàn diện về các cơ và cách tác động lên chúng >>> Xem thêm: Hypertrophy là gì mà ai muốn tăng cơ đều muốn tập ngay? 5. “10/20 / Life” của Brian CarrollBạn đã sẵn sàng để nâng cao sự nghiệp cử tạ của mình chưa? Hãy xem xét triết lý này từ Brian Carroll, một vận động viên quyền lực đẳng cấp thế giới với hơn hai thập kỷ nâng tầm đẳng cấp. Cuốn sách hướng dẫn tập thể hình của ông gợi ý rằng tập luyện một cách có phương pháp trong 10 và 20 tuần tại một thời điểm là rất quan trọng để có động lực tích cực suốt đời, cả trong và ngoài phòng tập. Anh ấy đi sâu vào những gì cần thiết để đạt được lợi thế về mặt tinh thần so với đối thủ của bạn, cách cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn để đạt được hiệu suất nâng tối ưu, những cách tốt nhất để thiết kế ngày kết hợp của bạn và hơn thế nữa. Nếu bạn thích giao tiếp đơn giản và dễ hiểu, cuốn sách không rườm rà này rất đáng để đọc. 6. “FULL POWER Powerlifting Program” của Ryan J. MathiasNếu bạn đang tìm kiếm một cuốn sách hướng dẫn tập thể hình trung vào việc cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện rõ ràng, hãy xem xét lựa chọn này từ cựu huấn luyện viên cá nhân Ryan J. Mathias. Anh ấy đảm bảo rằng bạn có thể tăng sức mạnh tối đa của mình với chương trình kéo dài 16 tuần ưu tiên các bài squat, bench presses và deadlifts của anh ấy. Tuyệt vời hơn nữa, chương trình phù hợp cho cả nam và nữ, và ngay cả thanh thiếu niên cũng có thể sử dụng nó một cách an toàn. Cá nhân Mathias và nhóm của anh ấy sử dụng chương trình này để nâng cao sức mạnh của họ, một bằng chứng rằng nó thực sự hoạt động khi được đưa vào thực tế. 7. Practical Programming for Strength TrainingĐể tập thể hình hiệu quả, bạn phải hiểu cơ thể hoạt động như thế nào, tại sao các quy trình tập luyện nhất định lại tạo ra kết quả nhất định và cách sử dụng những yếu tố đó làm lợi thế của bạn để đạt được kết quả như mong muốn. Cuốn sách hướng dẫn tập thể hình này tổng hợp nhất về lý thuyết và thực hành lập trình để rèn luyện sức mạnh, giúp bạn làm được điều đó. Các tác giả đưa ra phân tích về phản ứng của cơ thể con người đối với việc tập thể dục khi nó trải qua một lịch sử tập luyện khác nhau. Sử dụng sinh lý con người, tâm lý thể thao và lẽ thường, đây là tài liệu cần phải đọc nếu bạn thực sự muốn hiểu thói quen cử tạ đang hoạt động như thế nào trong cơ thể bạn. Nguồn tham khảo The 10 Best Weightlifting Books of 2021 https://www.verywellfit.com/best-weightlifting-books-4160422 Ngày truy cập: 29/05/2021 |
