Nằm mơ là giai đoạn bình thường trong giấc ngủ, quan trọng đối với chức năng hoạt động của não. Tuy nhiên, một số loại giấc mơ có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Show
Hầu hết, con người sẽ dành khoảng 6 năm trong đời để mơ, song trung bình 95% giấc mơ bị lãng quên ngay sau khi thức dậy. Một giả thuyết cho rằng điều này là do thùy trán của não - nơi xử lý và lưu trữ ký ức - không hoạt động trong khi ngủ mơ. Trong giấc mơ, cơ thể bị tê liệt tạm thời. Các cơ duy nhất hoạt động là nhóm cơ hỗ trợ thở, cơ kiểm soát mắt. Tại sao con người nằm mơ? Từ góc độ thần kinh, chuyên gia đặt ra nhiều giả thuyết về vai trò của giấc mơ đối với quá trình ngủ. "Giấc mơ có liên quan đến việc học hỏi và sửa chữa của bản thân, đồng thời củng cố kinh nghiệm, kỹ năng và nhắc lại các cuộc gặp gỡ trong những ngày trước đó", tiến sĩ Pixie McKenna, người phát ngôn của tổ chức Dreams, giải thích. Đây là quá trình tinh chỉnh các ký ức lắng đọng, theo tiến sĩ Guy Leschziner, chuyên gia tư vấn thần kinh học tại Trung tâm Giấc ngủ, Bệnh viện London Bridge. Phạm vi của các giấc mơ bình thường khá rộng, được kích hoạt bởi các thành phần tâm lý và thể chất. Giấc mơ thậm chí bị ảnh hưởng bởi các yếu tố xã hội và văn hóa. Một nghiên cứu cho thấy trước khi có TV màu, chỉ 15% người khảo sát mơ thấy màu sắc. Người lớn tuổi có xu hướng mơ thấy màu đen trắng nhiều hơn thế hệ trẻ. Nguyên nhân ác mộng và các hành vi bất thường trong mơ Những thay đổi nhất định trong giấc mơ và thói quen ngủ có thể là dấu hiệu về vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến giấc mơ là lối sống. Những người bị lệch múi giờ hoặc làm việc quá sức sẽ nằm mơ lúc còn chưa ngủ sâu hoặc cả khi đang thức. Đây là biểu hiện của tình trạng đang thiếu ngủ. "Giấc mơ cũng là dấu hiệu mang thai hoặc mức đường huyết thấp. Các cơn ác mộng biểu hiện tâm lý căng thẳng, lo lắng và trải nghiệm tiêu cực", tiến sĩ McKenna cho biết. Con người dành khoảng 6 năm trong cuộc đời để nằm mơ. Ảnh: Tirachardz Uống rượu, ăn quá no hoặc bị kiệt sức (về tinh thần và thể chất) trước khi ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn và rối loạn giấc mơ. Một số loại thuốc thông thường như thuốc chống sốt rét, thuốc chẹn beta dành cho người bị bệnh huyết áp, cũng gây ra tình trạng này, theo tiến sĩ Leschziner. Thuốc chống trầm cảm tạo ra những giấc mơ sống động, nhưng một số loại bỏ hoàn toàn chu kỳ mơ, hạn chế giai đoạn ngủ REM (trạng thái xuất hiện sau khi ngủ sâu 70-90 phút) và giảm thời gian dành cho giấc mơ. Việc nhớ lại những giấc mơ sống động mỗi đêm báo hiệu các yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ, chẳng hạn chứng ngưng thở khi ngủ (tình trạng này tồi tệ hơn khi ngủ mơ), chứng ngủ rũ hoặc rối loạn hành vi giấc ngủ. "Vùng não kiểm soát giấc ngủ REM thường bị tổn thương khi một người mắc các bệnh về thần kinh như Parkinson. Do đó, người bệnh thường mơ các giấc mơ có tính bạo lực như đánh nhau hoặc bị tấn công, hành hạ thể xác, la hét hoặc chửi thề", Leschziner cho biết. Một nghiên cứu chỉ ra rằng mơ ác mộng nhiều lần có liên quan tới bệnh tim mạch và thời kỳ mãn kinh. "Chắc chắn các bệnh nhân động kinh, tim mạch, đau nửa đầu hoặc Parkinson có thể mơ cùng một giấc mơ thường xuyên", McKenna nói. Một số chuyên gia cho rằng mơ là hình thức trị liệu ban đêm. Trong đó, cơ thể con người lắng đọng ký ức liên quan đến các cảm xúc mạnh mẽ trong ngày thông qua giai đoạn ngủ REM, nhưng giảm bớt một số nội dung cảm xúc có liên quan. "Ở những người bị rối loạn cảm xúc sau sang chấn (PTSD), lý do khiến họ mơ đi mơ lại một cơn ác mộng là vì họ chưa bao giờ thực sự hoàn thành giấc mơ này. Họ liên tục giật mình tỉnh dậy giữa chừng vì các chấn thương trước khi não bộ kịp xử lý đầy đủ nội dung cảm xúc", Leschziner nói. Ngủ hay mơ là bệnh gì? Ngủ mơ là hiện tượng sinh lý bình thường trong cơ thể, bất kỳ ai cũng từng trải qua những giấc mơ, có thể nhớ cũng có thể quên đêm qua mình đã mơ thấy gì. Nhiều người đặt ra câu hỏi liệu ngủ hay mơ, ngủ mơ bị bóng đè, ngủ hay mơ linh tinh, ngủ hay mơ ác mộng,.. có lợi hay có hại cho sức khỏe con người và vì sao chúng ta lại mơ. Trong bài viết hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu một số vấn đề liên quan đến ngủ mơ nhiều. Nội Dung
Giấc ngủ bình thường sẽ như thế nào?Chu kỳ giấc ngủ REM, NREMTrong trạng thái giấc ngủ bình thường được chia thành hai nhóm đó là giấc ngủ REM và giấc ngủ NREM. Ở giấc ngủ NREM trải qua các giai đoạn như: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu và ở giấc ngủ REM chỉ bao gồm giai đoạn ngủ mơ. Có nghĩa là kể cả trong giấc ngủ bình thường, cơ thể chúng ta vẫn có thể gặp phải tình trạng ngủ hay mơ.
Ngủ hay mơ là bệnh gì Ngủ mơ cụ thể như thế nào?Giấc mơ là gì?Ngủ mơ là trạng thái của ý thức, trong giấc mơ con người sẽ bị chi phối bởi những hình ảnh và nội dung vô cùng kỳ lạ. Hiện tượng mơ không chỉ xảy ra với con người mà cũng có thể xảy ra ở các động vật có vú và một số loài. Các sự việc trong giấc mơ thường không thể xảy ra được hoặc không giống với thực tế, chúng thường nằm ngoài sự điều khiển của người mơ. Ngoại trừ trường hợp giấc mơ sáng suốt (giấc mơ tỉnh táo), trong đó người ngủ nằm mơ nhận ra rằng họ đang nằm mơ, đôi khi có thể làm thay đổi thực tại giấc mơ của họ. Những người ngủ nằm mơ có thể trải qua những cảm xúc mãnh liệt khi đang mơ. Tại sao lại mơ? Bạn có bao giờ tự hỏi giấc mơ nói lên điều gì? tại sao khi ngủ lại mơ liệu nó có phản ánh một điều gì tâm linh hay là hiện tượng sinh lý bình thường. Chu kỳ giấc ngủ bình thường sẽ kéo dài từ 90 – 120 phút và lặp lại 4 – 5 chu kỳ mỗi đêm. Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giấc mơ, càng về sáng thời gian mơ càng kéo dài. Hiện tượng mơ trong mơ là gì?Hiện tượng mơ trong mơ là một trong những giấc mơ kỳ lạ và khó lý giải nhất trong khoa học. Bạn thức dậy lần đầu tiên trong mơ, nhưng giấc mơ ấy rất thực, đến mức bạn không nhận ra là mình đang mơ. Bạn vẫn làm những việc hằng ngày: đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, thay đồ rồi đi làm. Mọi chuyện vẫn diễn ra rất bình thường, chỉ là đến một lúc bạn chợt nhận ra tất cả những gì đã xảy ra đều là mơ. Vậy tại sao lại xuất hiện tình trạng ngủ hay mơ?Có một số nguyên nhân lý giải vì sao chúng ta ngủ mơ như sau:
Ngủ không ngon giấc hay mơ Giấc mơ hiện vẫn còn đang là đề tài nghiên cứu hấp dẫn cho các nhà khoa học bởi rất khó có thể đưa máy móc hoặc đo vẽ giấc mơ một cách chính xác và hoàn chỉnh. Mỗi con người, mỗi bộ não, cách sinh hoạt và thời gian ngủ sẽ cho ra các giấc mơ khác nhau, có thể là những giấc mơ tuyệt vời hoặc ngủ hay mơ linh tinh, hay gặp ác mộng gây ám ảnh. Ngủ mơ bóng đè – hiện tượng tâm linh hay triệu chứng bệnh lý khoa học?Bị bóng đè là gì? Tại sao bị bóng đèMơ bị bóng đè là cảm giác tức ngực, khó thở, không thể cử động được tay chânBóng đè là hiện tượng gì, Ngủ bị bóng đè là cảm giác tức ngực, khó thở, không thể cử động được tay chân. Các triệu chứng bóng đè giống như trải qua một cơn suy hô hấp hoặc suy tim, người bị mơ bóng đè có ý thức và nhận biết những gì đang xảy ra nhưng không thể thoát ra được. Vì sao bị bóng đè, Các nhà khoa học chia hiện tượng ngủ hay mơ bị bóng đè này thành 3 nhóm:
Bóng đè tâm linh? liệu có đúng, nó có phản ánh điều gì không. Hiện tượng ngủ bị bóng đè khiến không ít người sợ hãi và quan ngại. Tại sao bị bóng đè thường xuyên? Ngủ hay mơ bóng đè thực chất là hiện tượng ngủ mơ và nguyên nhân chính của nó là do rối loạn tuần hoàn “thức – ngủ”. Tiến sĩ Clete Kushida – Giám đốc Y khoa của Trung tâm Y tế Sleep Stanford ở Redwood, California (Mỹ) cho rằng ngủ hay gặp ác mộng là một trong các triệu chứng của các sang chấn tâm lý, người mắc chứng tâm thần hoảng loạn. Những người đang gặp phải những áp lực trong công việc hoặc cuộc sống, các đối tượng mắc bệnh trầm cảm có tỷ lệ mơ bị bóng đè nhiều hơn những người có tình trạng sức khỏe bình thường.
Ngủ mơ có lợi hay có hại cho sức khỏe con người?Ngủ mơ theo đúng giai đoạn của giấc ngủ và diễn ra không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ là nhà trị liệu tâm lý tuyệt vời cho chúng ta. Tuy nhiên, một số giấc mơ xuất hiện với cường độ dày đặc, ngủ bị bóng đè, ngủ hay nằm mơ để lại nỗi ám ảnh về cả tâm lý lẫn sức khỏe mà nguyên nhân chính xuất phát từ vấn đề sức khỏe của cơ thể đang gặp vấn đề từ trước đó. Các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, huyết áp, bệnh trầm cảm,…thường xuyên phải đối mặt với tình trạng ngủ không sâu giấc hay mơ linh tinh. Lợi ích của ngủ mơ:Ngủ mơ giúp hệ thống lại ký ức, giúp tằng cường trí nhớ
Tác hại của việc ngủ hay nằm mơ nhiều, ngủ hay bị bóng đè :Ngủ hay gặp ác mộng làm ảnh hưởng trầm trọng đến tinh thầnNgủ mơ quá thường xuyên gây gián đoạn giấc ngủ, gây mệt mỏi cho cơ thể sau khi thức giấc. 5 BÀI TẬP YOGA CHỮA MẤT NGỦ MẤT NGỦ, CẢI THIỆN TINH THẦN Cách hạn chế tình trạng ngủ mơ nhiều, cách trị bóng đè:Ngủ không ngon giấc hay mơ Để có một đêm ngủ ngon giấc, tránh bị bóng đè khi ngủ ngoài việc ăn uống khoa học và luyện tập thể thao điều độ chúng ta cần áp dụng những cách dưới đây. Cách để hạn chế tình trạng ngủ hay mơ ác mộng, ngủ bị bóng đè, ngủ hay mơ linh tinh:
Những thông tin về ngủ mơ trên Nệm Thuần Việt hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn ngủ hay mơ là bệnh gì? quy trình giấc ngủ và những mặt lợi – hại mà ngủ hay nằm mơ mang lại cho sức khỏe chúng ta. Điều quan trọng nhất để có giấc ngủ tuyệt vời chính là tinh thần thoải mái và chiếc giường ngủ lý tưởng. Lắng nghe biểu hiện sức khỏe của cơ thể thông qua giấc mơ và tìm đến bác sĩ chuyên môn để được tư vấn và điều trị chứng ngủ ngủ bị bóng đè nếu ở mức nghiêm trọng. |