Nếu bạn là một Fan cuồng của trà sữa, chắc chắn bạn sẽ rất quan tâm 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Liệu uống trà sữa có mập không?. Bài viết sau đây, chúng mình sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc của bạn xoay quanh món uống yêu thích này nhé! Show
1 ly trà sữa bao nhiêu calo và có những thành phần gì?Trà sữa với vị béo ngậy, thơm ngon của sữa, kết hợp với các loại topping hấp dẫn. Từ lâu đã trở thành món uống yêu thích của rất nhiều bạn trẻ. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại trà sữa khác nhau, và thành phần chính của chúng chủ yếu gồm: Trà Trà là thành phần cơ bản nhất của một ly trà sữa, có thể là trà tươi, trà phơi khô hoặc các hương liệu hóa học nhằm tạo mùi thơm đặc trưng của trà. Với các thương hiệu xuất xứ không rõ ràng, thì khả năng sử dụng nguyên liệu tổng hợp càng cao. Đường và sữa Lượng đường trung bình có trong 1 ly trà sữa rất cao, khoảng 50 gram đường. Kết hợp với sữa tươi cô đặc có đường hoặc sữa tươi thì trung bình mỗi ngày bạn sẽ bị vượt quá lượng đường cho phép là 25 gram đường. Ước tính theo tỷ lệ đường tương đương với 200 calo. Tinh bột Tinh bột chủ yếu ở các topping, hạt trân châu. Chủ yếu làm từ đường dạng cô đặc, bột mì, bột sẵn, bột lọc…và hương liệu tổng hợp. Kết hợp với lượng đường có sẵn trong hương liệu tổng hợp. Trung bình cứ khoảng 2 thìa trân châu là bạn nạp vào cơ thể khoảng 50 – 100 calo. Các thành phần khác Ngoài ra còn có các thành phần khác như : hương liệu tạo màu, tạo mùi, trứng, kem phô mai, rau câu, trái cây…có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 20 – 60 calo. Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?Tổng hợp từ những thành phần trên chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy, cứ trung bình 1 ly trà sữa cùng topping là bạn đã nạp vào cơ thể từ 350 – 450 calo trong một ngày. Để tiêu hao lượng calo này, theo ước tính bạn phải chạy bộ khoảng 30 – 40 phút/ngày, hoặc đạp xe 40 – 50 phút/ngày. Theo các bác sĩ khuyến cáo, chúng ta chỉ nên nạp vào cơ thể trung bình khoảng gần 2000 calo trong ngày, kể cả thực phẩm, nước uống. Do đó, bạn nên cân nhắc thật kỹ để tránh ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Cũng như có chế độ luyện tập hợp lý để giảm bớt lượng calo dư thừa trong cơ thể. Việc uống trà sữa liên tục sẽ khiến cơ thể dễ lên cân một cách mất kiểm soát. Có rất nhiều bạn mặc dù chăm chỉ luyện tập thể thao, tập gym, yoga…nhưng vẫn không giảm cân được, bởi lạm dụng thức uống này quá nhiều. \>> Xem thêm: Chôm chôm bao nhiêu calo Bánh xốp sầu riêng bao nhiêu calo Khoai lang mật có giảm cân không Những tác hại của việc uống quá nhiều trà sữaNếu lượng đường, calo cung cấp liên tục cho cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh như: tiểu đường, đái tháo đường, ảnh hưởng đến thận và tim mạch… Trà, hương liệu tổng hợp có trong trà sữa có thể khiến bạn mất ngủ. Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một số thành phần không rõ nguồn gốc còn gây nên triệu chứng chướng bụng, no lâu, khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa…. Thừa canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe, da mặt và hấp thụ dưỡng chất trong cơ thể. Làm nóng cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nổi mụn. Thừa cân, béo phì, mất kiểm soát cân nặng. Do đó, nếu bạn quan tâm 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì hãy xây dựng chế độ sinh hoạt và sử dụng một cách hợp lý. Bên cạnh đó, cũng nên lựa chọn những loại trà sữa có thương hiệu, nguồn gốc rõ ràng. Để bảo vệ sức khỏe cũng như cân nặng. Bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn kiểm soát cân nặngBên cạnh thắc mắc “1 ly trà sữa bao nhiêu calo?”, chắc chắn bí quyết uống trà sữa nhưng vẫn kiểm soát cân nặng cũng là vấn đề bạn đang quan tâm đúng không nào?. Hãy tham khảo một số bí quyết nho nhỏ sau đây nhé! Chọn trà sữa size nhỏ Thông thường trà sữa sẽ có các size nhỏ, vừa và lớn . Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, mà muốn uống quá thì hãy kiểm soát mình bằng cách lựa chọn một ly trà sữa size nhỏ thôi nhé. Chọn ít topping Trong trà sữa sẽ có nhiều loại topping đi kèm như: trân châu, thạch trái cây, pudding, phô mai…mỗi loại một ít sẽ làm tăng lượng calo. Vì thế bạn hãy hạn chế lựa chọn topping. Giảm bớt lượng đường Thay vì trước đây bạn thích uống trà sữa ngọt ngọt béo béo của vị đường và sữa. Thì giờ đây hãy giảm bớt lượng đường bên trong trà sữa, vừa có món uống ngon vừa không sợ tăng cân nữa. Chế độ uống trà sữa hợp lý Nếu muốn cơ thể kiểm soát được cân nặng, thì tốt nhất mỗi tháng bạn chỉ nên uống trà sữa cách tuần. Không nên sử dụng liên tục mỗi ngày. Chọn địa chỉ uy tín Trên thị trường hiện nay có rất nhiều địa chỉ bán trà sữa, với xuất xứ và thương hiệu không rõ ràng. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe hãy lựa chọn địa chỉ uy tín bạn nhé! Trà sữa là một thức uống rất phổ biến trong cộng đồng người trẻ Việt Nam. Với thành phần chính là trà và sữa, kèm thêm các loại topping khác như trân chân, thạch,...nên chứa rất nhiều năng lượng. Vậy một ly trà sữa bao nhiêu calo? Nên uống như thế nào để không tăng cân mất kiểm soát? Cùng ABCSport tìm hiểu trong bài viết dưới này nhé!  Uống trà sữa là thói quen hàng ngày của nhiều người trẻ 1. Một ly trà sữa bao nhiêu caloNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp lượng calo từ 350 - 500 calo (tuỳ thuộc vào size) và mức calo này sẽ còn tăng lên nếu bạn chọn thêm topping. Nếu đã có câu trả lời cho câu hỏi một ly trà sữa bao nhiêu calo, vậy hãy cùng tham khảo lượng calo trong các loại trà sữa ở các thương hiệu nổi tiếng như Koi Thé, GongCha và Tocotoco dưới đây: Thương hiệu Koi Thé (tính theo size M, 100% đường)
Thương hiệu GongCha (tính theo size L, 100% đường)
Thương hiệu Tocotoco (tính theo size M, 100% đường)
2. Một cốc trà sữa bằng bao nhiêu bát cơm?Vì chứa hàm lượng đường và chất béo khá nhiều nên 1 ly trà sữa bằng 3 bát cơm. Nếu bạn uống trà sữa trân chân và có thêm kem cheese thì một cốc trà sữa có lượng calo tương đương 5 bát cơm (khoảng 650 calo). 3. Những hệ lụy khi uống trà sữa quá nhiềuMất ngủ: Vì có thành phần là trà nên trà sữa cũng là thức uống giàu caffeine. Khi uống trà sữa vào buổi chiều hoặc gần giờ đi ngủ, bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ hoặc gặp phải tình trạng trằn trọc, khó chịu, ngủ không sâu giấc. Nổi mụn: một trong những biểu hiện thường thấy nhất khi uống nhiều trà sữa chính là nổi mụn. Nạp lượng lớn đường vào cơ thể sẽ dễ gây mất, làm cơ thể bị nóng, gây nổi mụn. Thừa cân: Chứa nhiều đường và năng lượng nên uống nhiều trà sữa sẽ gây thừa cân, béo phì khi thường xuyên uống trà sữa. Táo bón: trong trà sữa có chứa chất theophylline, với hàm lượng bình thường chất này sẽ giúp xoa dịu tâm trí, thư giãn cơ thể nhưng nếu nạp quá nhiều chất này từ trà sữa sẽ khiến cơ thể mất nước, gây nên táo bón. Nguy cơ ngộ độc, tổn thương gan, thận: Có rất nhiều loại trà sữa được pha chế thêm các chất phụ gia độc hại để tăng hương vị, tăng lợi nhuận nên nếu uống phải sẽ dễ gây ngộ độc, tổn thương gan, thận... Uống quá nhiều trà sữa gây nên ra nhiều tác động xấu cho cơ thể 4. Làm thế nào để vừa có thể uống trà sữa vừa không tăng cân?Một cốc trà sữa chứa khoảng 500 calo, gần bằng 1/2 lượng calo một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Để vẫn có thể uống trà sữa mà không tăng cân, bạn cần tập luyện để tiêu hao bớt lượng calo cơ thể nạp vào. Dưới đây là một vài môn thể thao giúp bạn đốt cháy calo:
Mỗi ngày chạy khoảng 5 - 6km sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt Hi vọng ABCSport đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc một ly trà sữa bao nhiêu calo. Mong rằng bạn sẽ có chế độ ăn uống và tập luyện thật hợp lý để cải thiện sức khỏe mỗi ngày. Đừng quên theo dõi và cập nhật tin tức chăm sóc sức khỏe tại nhà mới nhất trên Website của Tập đoàn thể thao ACBSport nhé! 1 ly trà sữa có bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng: một ngày con người chỉ nên nạp tối đa khoảng 2000 calo. Trong khi đó, 1 ly trà sữa chứa khoảng 350 - 500 calo, tương đương với 17% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày). 1 tuần nên uống bao nhiêu ly trà sữa?Cắt giảm lượng trà sữa uống trong tuần: Bạn chỉ nên uống 1 – 2 ly trà sữa trong 1 tuần, bởi nếu uống 1 ly trà sữa 1 ngày, bạn phải hoạt động rất nhiều để có thể đốt cháy hết lượng calo lớn như vậy. Giảm lượng đường trong ly trà sữa: Hiện nay, các cửa hàng trà sữa đều đưa ra các mức đường phù hợp với nhu cầu của khách. 1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo?1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, có khoảng từ 500 calo trong 1 ly trà sữa size M dung tích 480ml. Với size L, dung tích khoảng 700ml thì số calo là hơn 850 calo. Đây quả là con số không hề nhỏ với những người dễ tăng cân. 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu bát cơm?Một cốc trà sữa bằng bao nhiêu bát cơm? Vì chứa hàm lượng đường và chất béo khá nhiều nên 1 ly trà sữa bằng 3 bát cơm. Nếu bạn uống trà sữa trân chân và có thêm kem cheese thì một cốc trà sữa có lượng calo tương đương 5 bát cơm (khoảng 650 calo). |
