Luyện tập yoga ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai còn giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường máu lưu thông lên não, hỗ trợ cải thiện đau đầu. Show
Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với tình trạng đau đầu có thể thử tham khảo, luyện tập 8 bài tập yoga chữa đau đầu dưới đây để giúp đầu óc thư giãn và làm giảm các cơn đau đầu. Yoga chữa đau đầu như thế nào?Theo một số nghiên cứu, các bài tập yoga giúp thư giãn tâm trí, giảm sự khó chịu của vấn đề rối loạn mạn tính, có lợi cho người bị đau đầu, đau nửa đầu. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập yoga có thể giúp tăng cường máu lưu thông lên não, giảm căng thẳng, hỗ trợ cải thiện các vấn đề liên quan đến thần kinh – trong đó có đau đầu. Mặc dù yoga chữa đau đầu không phát huy công dụng ngay lập tức, nhưng thực hành bộ môn này thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được trạng thái thư giãn theo ý muốn. Khi tâm trí và cơ thể được thư giãn, các cơn đau đầu khó chịu cũng sẽ ít tìm đến bạn. 8 bài tập yoga chữa đau đầu đơn giản, hiệu quảCác bài tập yoga chữa đau đầu tập trung vào 2 yếu tố là giải tỏa căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Dưới đây là 8 bài tập yoga trị đau đầu đang được áp dụng phổ biến hiện nay, bạn có thể tham khảo để thực hiện tại nhà. Yoga chữa đau đầu: Tư thế nắm ngón chân (Padangusthasana)Tư thế này giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên não giúp giảm đau đầu một cách nhanh chóng. Cách thực hiện:
 Tư thế yoga nắm ngón chân Yoga chữa đau đầu: Tư thế con mèo (Marjariasana)Tư thế này giúp kéo giãn lưng và cổ, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Cách thực hiện:
Tư thế yoga con mèo Yoga chữa đau đầu: Tư thế cá heo (Ardha Pincha Mayurasana)Tư thế này ngoài tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt cho vai nó còn giúp cải thiện lưu lượng máu và oxy lên não, một trong những bài tập yoga chữa đau đầu hiệu quả. Cách thực hiện:
Tư thế yoga cá heo Yoga chữa đau đầu: Tư thế em bé (Balasana)Bài tập yoga chữa đau đầu này giúp giải phóng áp lực từ phần trên cơ thể và mở rộng vai, lưng, cột sống. Điều này có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng đầu. Ngoài ra, khi thực hiện tư thế này trán sẽ xuống đất, nhờ đó kích hoạt các huyệt đạo trên trán, làm giảm chứng đau nửa đầu và đau đầu. Cách thực hiện:
Tư thế yoga em bé Yoga chữa đau đầu: Tư thế anh hùng ngửa (Supta Virasana)Tư thế này có tác dụng kéo giãn cơ tứ đầu, giảm đau lưng, xây dựng sự linh hoạt ở đầu gối và chân. Ngoài ra, động tác này còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm cảm giác đau ở đầu. Cách thực hiện:
Tư thế yoga anh hùng ngửa Yoga chữa đau đầu: Tư thế ngồi gập mình (Paschimottanasana)Tư thế yoga giảm đau đầu ngồi gập mình khá dễ thực hiện nhưng lại là một bài tập tuyệt vời cho những người bị đau đầu do căng thẳng và lo lắng. Cách thực hiện:
Tư thế yoga ngồi gập mình Yoga chữa đau đầu: Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana)Tư thế này giúp thư giãn cơ, ổn định nhịp thở, giải tỏa căng thẳng, áp lực, giúp ích trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến thần kinh. Cách thực hiện:
Tư thế yoga cây cầu Yoga chữa đau đầu: Tư thế thư giãn hay xác chết (Savasana)Khi thực hiện tư thế xác chết, người tập phải gạt bỏ tất cả lo lắng để cơ thể và tâm trí thư giãn hoàn toàn và cảm nhận sự yên bình qua từng hơi thở. Có lẽ đây là tất cả những gì bạn cần để quên đi cơn đau đầu. Cách thực hiện:
Tư thế yoga xác chết Những lưu ý khi tự tập yoga chữa đau đầu tại nhàCác tư thế yoga nhìn có vẻ đơn giản nhưng không dễ thực hiện, bởi các động tác yoga trị đau đầu đòi hỏi kỹ thuật tập cao và chính xác. Do đó, khi tập luyện yoga chữa đau đầu tại nhà, bạn cần lưu ý những điều sau:
Bạn cần ghi nhớ, yoga chỉ có thể góp phần cải thiện, chứ không thể điều trị dứt điểm đau đầu. Không phải tất cả các bài tập yoga đều thích hợp để cải thiện đau đầu. Hơn nữa, phương pháp này có thể mang lại hiệu quả với người này, nhưng lại không có tác dụng với người kia. Yoga chữa mất ngủ không phải giải pháp duy nhất. Nếu bạn tìm thấy một bộ môn khác phù hợp hơn với bản thân và giúp ích cho việc hỗ trợ cải thiện đau đầu, hãy thoải mái theo đuổi nó, không nhất thiết phải tập yoga. Tìm hiểu thêm: 17 cách trị đau nửa đầu hiệu quả tại nhà mà không cần dùng đến thuốc Kiểm soát đau đầu hiệu quả bằng giải pháp khoa họcTheo các chuyên gia, bạn có thể bị đau đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng sự tấn công của các gốc tự do là nguyên nhân gốc rễ ít người biết đến. Gốc tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa của cơ thể cùng với tác động của các yếu tố bên ngoài như: căng thẳng/stress, môi trường ô nhiễm, khói thuốc, hóa chất độc hại… Khi các gốc tự do tăng sinh quá mức sẽ tấn công não bộ, làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm và sản sinh chất gây co mạch. Từ đó, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa, cản trở máu lưu thông lên não. Khi lượng máu lên não ít, não “phản ứng” lại bằng cách gây ra cảm giác đau. Theo đó, để cải thiện hiệu quả chứng đau đầu, cần có giải pháp khoa học có khả năng chống gốc tự do, điều hòa và bảo vệ mạch máu não. Trải qua nhiều công trình nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện và chiết xuất thành công các hoạt chất sinh học quý có trong Blueberry và Ginkgo Biloba có thể giúp đạt được đồng thời tất cả các mục tiêu trên. Cụ thể, hai hoạt chất sinh học quý Anthocyanin và Pterostilbene trong quả Blueberry có trọng lượng phân tử nhỏ nên có thể vượt qua hàng rào máu não, hỗ trợ trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào thần kinh. Hoạt chất trong Ginkgo Biloba có khả năng làm tăng tính thấm của hàng rào máu não, “mở khóa” cho những các dưỡng chất trong Blueberry tiến sâu bên trong tế bào não. Đặc biệt, sự kết hợp giữa bộ đôi Blueberry và Ginkgo Biloba còn giúp hỗ trợ giảm xơ vữa và ngừa huyết khối, điều hòa máu và dưỡng chất lên não, cải thiện đau đầu từ gốc. OTiV với thành phần chiết xuất 100% từ Blueberry và Ginkgo Biloba giúp hỗ trợ chống gốc tự do, điều hòa máu não, cải thiện đau đầu an toàn, hiệu quả Hiện nay, viên uống bổ não OTiV của Mỹ là một trong những sản phẩm có chứa bộ đôi tinh chất quý Blueberry và Ginkgo Biloba có mặt tại thị trường Việt Nam. Bạn hoàn toàn có thể phối hợp luyện tập yoga chữa đau đầu và sử dụng sản phẩm OTiV mỗi ngày để cải thiện đau đầu từ bên trong. |
