Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày sẽ có tác dụng giúp nam giới cải thiện các vấn đề về sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương, suy giảm ham muốn,… Tuy nhiên bạn cần tập luyện một các bài bản, khoa học để giúp đạt được hiệu quả cao như mong đợi. Dưới đây là top những bài tập chữa yếu sinh lý phổ biến nhất, được nhiều nam giới tin tưởng lựa chọn. Show
Các bài tập yếu sinh lý cho nam giới có hiệu quả không?Việc tập luyện thể dục thể thao vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người, đặc biệt với những nam giới đang bị yếu sinh lý. Những bài tập thể lực đúng kỹ thuật sẽ mang đến cho nam giới rất nhiều lợi ích. Cụ thể như sau:
Top 11 bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả nam giới nên áp dụngHiện nay có rất nhiều bài tập thể lực giúp nam giới có thể cải thiện được tình trạng yếu sinh lý tại nhà mà không cần dùng quá nhiều thuốc. Những bài tập này đều được thiết kế khá đơn giản, vừa sức và phù hợp với thể trạng của nhiều người. Dưới đây là những bài tập chữa yếu sinh lý tốt nhất, nam giới có thể tham khảo để tập luyện mỗi ngày. Bài tập kegel giúp cho nam giới chữa yếu sinh lýMột trong những bài tập chữa yếu sinh lý nam hiệu quả nhất không thể không nhắc đến đó là bài tập kegel. Bài tập này chủ yếu tác động lên cơ sàn chậu, hỗ trợ bàng quang, giúp nam giới có thể kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình và duy trì dương vật cương cứng lâu hơn. Bài tập kegel giúp cho nam giới chữa yếu sinh lýCách thực hiện:
Các động tác yoga chữa yếu sinh lýYoga là một bộ môn được phát triển từ Ấn Độ và sau đó du nhập vào các quốc gia Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam. Những bài tập yoga không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, tăng cường lưu thông máu, nâng cao tâm trạng mà còn giúp cải thiện được các vấn đề sinh lý cho cả nam và nữ. Dưới đây là một số tư thế yoga giúp nam giới có thể khắc phục được tình trạng yếu sinh lý của mình: Tư thế cánh cung Tư thế này giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp nam giới cải thiện được các vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
Tư thế châu chấu Đây là một tư thế không hề đơn giản bởi nó yêu cầu nam giới phải có sức bền và chịu được lực ở phần vai và bắp đùi. Nhưng đổi lại bài tập yoga này sẽ giúp cột sống của nam giới thêm dẻo dai, cơ bắp thêm săn chắc hơn.
Tư thế rắn hổ mang Bài tập với tư thế rắn hổ mang được thực hiện rất đơn giản, có tác dụng giúp cơ lưng, vai, hông trở nên dẻo dai, bền bỉ hơn. Ngoài ra tư thế này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và nâng cao sức bền cho “cậu nhỏ”.
Bài tập plank chữa yếu sinh lýTập plank là một động tác vô cùng quen thuộc được rất nhiều người áp dụng để giảm cân và tạo cơ bụng. Đối với nam giới, bài tập này cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc cải thiện khả năng sinh lý, kiểm soát thời gian xuất tinh, giúp nam giới có thân hình hấp dẫn, thêm bền bỉ và dẻo dai hơn. Bài tập plank chữa yếu sinh lýCách thực hiện:
Bài tập đi bộ nhanhCác chuyên gia cho biết, bài tập đi bộ nhanh có tác dụng giúp cải thiện các vấn đề như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới. Đồng thời giúp não bộ được thư giãn, kiểm soát cân nặng và tăng cường sức mạnh cho vùng mông, đùi, hông, đầu gối,… Cách thực hiện:
Bài tập squatSquat là bài tập giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, nâng cao sự dẻo dai của vùng cơ chân và cơ hông. Từ đó giúp cánh mày râu có thể cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tăng hưng phấn khi quan hệ. Bài tập squat chữa yếu sinh lýCách thực hiện:
Bài tập chống đẩy giúp cải thiện yếu sinh lýBài tập chống đẩy có tác động tới rất nhiều bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là bắp tay, cơ bụng, hông, đùi,… Thực hiện bài tập này sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp nam giới thêm dẻo dai, bền bỉ, sung mãn hơn trong mỗi cuộc yêu. Cách thực hiện:
Động tác gập bụngGập bụng là một trong những động tác cơ bản được nhiều nam giới thực hiện. Không chỉ có tác dụng tạo cơ bụng, giảm mỡ thừa, bài tập này còn giúp nâng cao sức mạnh cho vùng hạ bộ. Nhờ đó giúp nam giới thêm bền bỉ, dẻo dai và mạnh mẽ hơn trong mọi cuộc yêu. Động tác gập bụngCách thực hiện:
Bài tập cơ chân giúp chữa yếu sinh lýBài tập cơ chân có tác động lớn đến phần đùi, chân, bụng và cơ sàn chậu. Thực hiện bài tập này giúp giảm mỡ, tăng cường sức mạnh cơ bắp và làm thon gọn vóc dáng. Nam giới thường xuyên tập luyện bài tập này sẽ giúp cải thiện khả năng tình dục, giúp bạn quan hệ lâu mà không cảm thấy mệt mỏi. Cách thực hiện:
Bài tập cử tạCử tạ là một bộ môn được đấng mày râu cực kỳ yêu thích. Bài tập này không chỉ đơn thuần là giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp ở cánh tay mà còn giúp phần thân dưới của nam giới thêm săn chắc. Thường xuyên tập luyện bài tập này sẽ giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý, cải thiện ham muốn tình dục, nâng cao chất lượng tinh trùng, giúp nam giới thêm bền bỉ, dẻo dai khi quan hệ. Bài tập cử tạ giúp nam giới cải thiện sinh lýCách thực hiện:
Bài tập tư thế tấm vánĐây là một bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới khá hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Tư thế này sẽ giúp nam giới tăng cường sản sinh hormone nam testosterone tự nhiên. Từ đó giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, giúp nam giới ham muốn mãnh liệt hơn trong chuyện ấy. Cách thực hiện:
Bài tập bơi lội giúp chữa bệnh yếu sinh lýMột trong những bài tập chữa yếu sinh lý được nhiều nam giới áp dụng nhất đó là bơi lội. Việc bơi lội giúp nâng cao sức khỏe toàn diện, tăng cường lưu thông máu, giảm mỡ thừa, tăng ham muốn tình dục cho các quý ông và ngăn ngừa tình trạng mãn dục nam. Có rất nhiều bài tập bơi lội giúp nâng cao khả năng sinh lý, nam giới có thể áp dụng như: Bơi trườn, bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch,… Mỗi ngày bạn hãy dành ra khoảng 30 phút để bơi. Bài tập bơi lội giúp chữa bệnh yếu sinh lýLưu ý khi thực hiện các bài tập thể thao chữa yếu sinh lýNhững bài tập thể dục chữa yếu sinh lý trên đây đều được thực hiện khá đơn giản và không quá phức tạp, ngay cả khi bạn là người mới. Chúng không chỉ giúp nam giới cải thiện được tình trạng yếu sinh lý mà còn nâng cao sức khỏe và giúp bạn có được một vóc dáng săn chắc, quyến rũ hơn. Tuy nhiên để quá trình tập luyện đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả cao, dưới đây là những lưu ý bạn cần quan tâm:
Như vậy bài viết trên đây đã giới thiệu tới bạn top các bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Bên cạnh việc tập luyện, nam giới cũng cần chú ý ăn uống khoa học, điều độ. Ăn nhiều rau củ quả và hạn chế sử dụng chất kích thích để nâng cao khả năng sinh lý. |