SKĐS - Hầu hết phụ nữ khi mang thai đều mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, do việc bổ sung thái quá chất dinh dưỡng đã khiến các bà bầu thừa cân trong thai kỳ.

Hầu hết phụ nữ khi mang thai đều mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, do việc bổ sung thái quá chất dinh dưỡng đã khiến các bà bầu thừa cân trong thai kỳ. Việc bà bầu thừa cân ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé thế nào? Thai phụ làm gì để tránh nguy cơ thừa cân?

Nhiều nghiên cứu cho thấy: trong 9 tháng mang thai, thai phụ chỉ nên tăng số lượng cân bằng 1/4 trọng lượng cơ thể so với trước khi có thai là tốt nhất. Chẳng hạn nếu trước khi mang thai, người phụ nữ có cân nặng 45kg thì trong suốt thời kỳ mang thai nên tăng khoảng 11kg; nếu là phụ nữ nặng 50kg thì nên tăng khoảng 12kg.

Mặt khác, nhằm tránh bị bệnh đái tháo đường thai kỳ, các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng khuyến cáo: mức tăng cân của bà bầu trong thời gian 9 tháng lý tưởng nhất là từ 10-12kg. Sự tăng cân này nên theo các mức: trong 3 tháng đầu tăng 1-2kg; tiếp đến 3 tháng giữa tăng từ 4-5kg và 3 tháng cuối tăng từ 5-6kg. Ngoài ra, bà bầu có thể áp dụng chỉ số BMI để kiểm tra và xác định được số cân nên tăng trong quá trình mang thai, như sau: BMI = cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao; phụ nữ nhẹ cân: BMI dưới 19,8, mức tăng cân hợp lý của bà bầu là 12-18kg. Đối với phụ nữ cân nặng bình thường: BMI từ 19,8 đến 26, khi mang thai tăng cân hợp lý từ 11-14kg. Còn phụ nữ thừa cân: BMI từ 26 đến 29, thời kỳ mang thai nên tăng cân hợp lý là từ 8-11kg; Cuối cùng, phụ nữ béo phì: BMI trên 29, mức tăng cân hợp lý ở thai kỳ là 8kg. Trường hợp đặc biệt mang song thai, mức tăng cân hợp lý của bà bầu là 15-20kg trong 9 tháng thai kỳ.

Mang thai 6 tháng là thời điểm cơ thể mẹ bầu đã có những thay đổi rõ rệt. Bụng bắt đầu phát triển nhanh, kéo theo cân nặng của mẹ bầu cũng tăng cao. Nhưng tăng bao nhiêu cân thì đủ, tránh tình trạng thừa cân? Tham khảo công thức dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé.

Tại sao bà bầu cần tăng cân khi mang thai?

Trọng lượng cơ thể và sức khỏe của bé phụ thuộc rất nhiều vào cân nặng của mẹ. Nếu không có gì bất thường xảy ra thì từ tuần thai thứ 20 trở đi, mỗi ngày thai nhi tăng khoảng 30g, vì thế mà trẻ cần nhiều năng lượng từ mẹ. Do đó, cân nặng của mẹ cũng sẽ tăng lên nhanh chóng theo tuổi của thai nhi.

Tuy nhiên, tùy theo thể trạng và chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mà chỉ số cân nặng của các mẹ sẽ khác nhau. Đồng thời, việc tăng bao nhiêu cân còn tùy thuộc vào kích thước của thai nhi.

Tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ là hợp lý?

Tùy theo tình trạng dinh dưỡng (chỉ số khối cơ thể: BMI(*)) trước khi có thai của người mẹ mà khuyến nghị mức tăng cân như sau:

(*) Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao * chiều cao] (m)

1. Với tình trạng dinh dưỡng bình thường (BMI: 18,5 – 24,9): mức tăng cân của người mẹ nên đạt là 10 – 12 kg. Mức tăng cụ thể như sau: + 3 tháng đầu (quý I): tăng 1 kg

+ 3 tháng giữa (quý II): tăng 4 - 5 kg

+ 3 tháng cuối (quý III): tăng 5 - 6 kg

2. Với tình trạng dinh dưỡng gầy (BMI: <18,5): mức tăng cân nên đạt 25% so với cân nặng trước khi mang thai.

Ví dụ: Phụ nữ nặng 40,5kg – cao 1,5m à BMI = 18 (tình trạng dinh dưỡng gầy), thì khi mang thai mức tăng cân là khoảng 10kg (

25%)

3. Với tình trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì (BMI: > hoặc bằng 25): mức tăng cân nên đạt 15% cân nặng trước khi mang thai.

Ví dụ: Phụ nữ nặng 70kg – cao 1,5m à BMI # 31 (tình trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì), thì khi mang thai mức tăng cân là khoảng 10kg (

15%)

Lưu ý:

- Từ tháng thứ 4 của thai kỳ mẹ bầu nên tăng trong khoảng 1,5 – 2kg mỗi tháng. Nên kiểm tra cân nặng đều đặn và liên hệ bác sĩ để được tư vấn nếu mẹ tăng ít hơn 1kg hay quá 3 kg mỗi tháng.

- Tăng cân quá ít hay quá nhiều đều có ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bầu nên lưu ý rằng “ăn cho 2 người” không đồng nghĩa là “ăn gấp đôi”, điều quan trọng là người mẹ phải có chế độ ăn hợp lý để đảm bảo đủ năng lượng (lưu ý không được ăn quá ngọt hay quá béo)

- Thời gian mang thai KHÔNG phải là khoảng thời gian thích hợp cho việc giảm cân giữ dáng.

- Tăng cân quá nhiều dễ dẫn đến nguy cơ: tiền sản giật, đái tháo đường, tăng tỉ lệ sanh non, tăng tỉ lệ sanh mổ.

- Tăng cân quá ít dễ dẫn đến tình trạng thai chậm tăng trưởng trong tử cung, thai suy sinh dưỡng, tăng tỉ lệ sinh non.

Tiêu chuẩn tăng cân theo từng giai đoạn mang thai

- Tam cá nguyệt đầu tiên: Trong giai đoạn này, thai nhi vẫn chưa phát triển nhiểu nên mẹ vẫn chưa cần tăng cân nhanh. Tuy nhiên, mẹ nên tăng cân khoảng 0,5 kg đến 1kg mỗi tháng và khoảng 1.5 kg đến 2.5kg trong cả giai đoạn này. Để đạt được “chỉ tiêu” này, mỗi ngày mẹ cần nạp thêm khoảng 200calo và đừng cố ép bản thân ăn quá nhiều, nếu mẹ không muốn gặp rắc rối với việc giảm cân sau sinh.

- Tam cá nguyệt thứ 2: Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6 của thai kỳ, mẹ nên tăng khoảng 450g/tuần và khoảng 5-6kg khi kết thúc giai đoạn này. Lúc này, thai nhi đã bắt đầu “thành hình” thế nên sẽ cần nhiều năng lượng hơn và mẹ cần nạp thêm 300 calo mỗi ngày mới có thể “theo kịp” sự phát triển của thai nhi.

- Tam cá nguyệt cuối: Đến thời điểm cuối thai kỳ, cân nặng của mẹ sẽ dừng lại trong khoảng 9-12kg, đây là cân nặng chuẩn cho các chị em mang thai. Thường thì, mẹ sẽ có dấu hiệu sụt cân vào cuối thai kỳ nhưng không đáng kể. Chế độ dinh dưỡng là điều cực kỳ quan trọng giai đoạn này, vì cơ thể mẹ cần dự trữ năng lượng cho cuộc “vượt cạn” sắp tới và cả thai nhi cũng cần đủ dưỡng chất để hoàn thiện những “khâu” cuối cùng trước khi “xuất xưởng”.

Trên đây chỉ là những chỉ số chung và không thể áp dụng với tất cả mẹ bầu được. Các bác sĩ sẽ cho mẹ những lời khuyên tốt nhất về chế độ dinh dưỡng cũng như cân nặng của mẹ trong thai kỳ của mình.

Cân nặng của thai nhi khi mẹ mang thai 6 tháng

Vào tuần thai thứ 21 của thai kỳ, em bé của mẹ đã ra dáng “hình người” và bé sẽ nặng khoảng 360g, chiều dài (được đo từ đầu tới chân) vào khoảng 25,6cm. Như thế, mẹ có thể hình dung hình dáng của bé tương tự như một quả lựu.

Ở tuần này, hệ thần kinh của bé sẽ phát triển mạnh mẽ, các giác quan hình thành đầy đủ. Nhất là đôi mắt đã dần hoàn thiện với mi mắt, lông mày, chỉ còn thiếu sắc tố. Tuy nhiên, điều này cũng đã đủ cho phép bé nhận biết và có cảm giác với mọi thứ xung quanh như âm thanh, ánh sáng phát ra từ bên ngoài bụng mẹ.

Nếu đi khám thai vào tuần này, mẹ có thể biết được chính xác giới tính của em bé trong bụng mình. Nếu là bé gái thì buồng trứng và tử cung sẽ được đưa ra ngoài, đồng thời âm đạo cũng bắt đầu hoàn thành. Còn với bé trai, tinh hoàn cũng được di chuyển từ bụng về đúng vị trí.

Bầu 5 tháng tăng bao nhiêu cân là hợp lý?

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, thai phụ thường tăng khoảng 1,5 – 2kg mỗi tháng, nếu tăng ít hơn 1kg hay quá 3 kg mỗi tháng mẹ cần đến gặp bác sĩ ngay vì tăng cân quá nhiều hay quá ít đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Làm sao để biết thai 18 tuần khỏe mạnh?

Cách nhận biết thai máy?.

Đếm số cử động của thai ít nhất 1 lần/ ngày. Nếu mẹ có thời gian, mẹ nên đếm số cử động vào các buổi sáng, trưa, chiều, tối. ... .

Thai nhi khỏe mạnh thường sẽ có khoảng 4 – 6 cử động/ giờ. ... .

Khi thai ngủ, mẹ sẽ không thể nghe được những cử động của thai. ... .

Thai máy thường bắt đầu xuất hiện từ thứ 16..

Mang thai 3 tháng đầu nên tăng bao nhiêu kg?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên tăng tổng cộng 1,5 – 2,3 kg (khoảng 450 – 700g mỗi tháng). Giai đoạn 3 tháng đầu mẹ bầu chỉ cần tăng khoảng 1,5-2,3 kg là hợp lý. Thai nhi 3 tháng tuổi sẽ dài khoảng 6,5 cm, nặng khoảng 18 g và cực kỳ nhỏ bé nên mẹ sẽ chưa cảm nhận được sự thay đổi trọng lượng của con.

Thai 30 tuần thì bao nhiêu kg?

Cân nặng của mẹ bầu ở tuần thứ 30 cũng cần chú ý. - Cân nặng trung bình BMI từ 18.5 đến 24.9 mẹ nên tăng 11 – 16 kg. - Thừa cân BMI từ 25 – 29.9 mẹ nên tăng 7 – 11kg trong suốt thai kỳ.