Như chúng ta đã biết, hạt hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe, vậy với bà bầu hạt hạnh nhân có tốt không? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta lướt qua những tác dụng của hạnh nhân đối với bà bầu và thai như như thế nào và bà bầu ăn hạnh nhân thời điểm nào sẽ tốt nhất qua bài viết dưới đây nhé! Show
Hạnh nhân tốt cho bà bầu như thế nào?Hạnh nhân là thành viên được “săn đón” trọng trong gia đình các loạt hạt sấy khô dinh dưỡng dành cho bà bầu. Vậy hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?
Bà bầu ăn hạnh nhân thời điểm nào?Với thắc mắc bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào thì mẹ bầu nên ăn vào 3 tháng đầu thai kỳ. Lý do là hạt hạnh nhân có nhiều omega-3, axit folic, vitamin B9… rất tốt cho trí não thai nhi. Bạn có thể ăn hai lần trong ngày, vào buổi sáng và tối, mỗi lần chỉ ăn tối đa 10-11 hạt thôi nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn ở các tháng tiếp theo nhưng sẽ không hiệu quả cho sự phát triển trí não như trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bên cạnh đó, các loại hạt như mắc ca, hạt óc chó, hạt chia… cũng rất tốt cho thai nhi. Hạt hạnh nhân cho bà bầu Ăn hạnh nhân đúng cáchBà bầu ăn hạnh nhân rất tốt nhưng ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng. Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất xơ như tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ sẽ khiến bạn đầy bụng và dễ bị táo bón. 28 gr hạnh nhân tương đương khoảng 23 hạt . Ăn ít hơn hoặc tương đương con số này mỗi ngày là đảm bảo tận dụng được tối đa lợi ích dinh dưỡng từ hạnh nhân. Nên ăn hạnh nhân vừa đủ, và nhớ uống nước sau khi ăn. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì nên ăn hạt hạnh nhân nguyên chất, được sấy khô tự nhiên. Tóm lại bà bầu ăn hạnh nhân là rất tốt nhưng bên cạnh loại hạt thần kỳ này, chúng ta còn có các loại hạt tốt cho bà bầu khác như hạt óc chó, hạt chia, hạt macca,… nhưng tùy vào mục đích và khẩu vị của từng cá nhân mà các mẹ bầu nên có cho mình những sự lựa chọn phù hợp và cũng đừng quên dùng đúng liều lượng từng loại hạt để tránh gặp phải những tác dụng phụ không đáng có. Trong quá trình mang thai, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Hạt hạnh nhân vốn được biết đến là một loại hạt chứa vô vàn dưỡng chất. Vậy mẹ bầu có nên ăn hạt hạnh nhân khi mang thai không? Cùng tìm hiểu trong bài viết này của Millinuts nhé. Ăn hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không? Hạt hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều chất xơ, chất béo không no, protein, vitamin E và các khoáng chất như magie và canxi. Vì vậy, việc ăn hạt hạnh nhân có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Dưới đây là một số tác dụng của hạt hạnh nhân đối với bà bầu: 1. Cung cấp axit folicAxit folic là một loại vitamin B có rất nhiều tác dụng đối với thai phụ nói riêng và phụ nữ nói chung. Vai trò chính của folate là tạo ra các tế bào mới bằng cách giúp tạo ra vật liệu di truyền như DNA và RNA. Đây là lý do tại sao axit folic rất quan trọng trong thai kỳ, đồng thời giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim và ung thư vú. Vì vậy, sử dụng hạnh nhân trong thời gian mang thai với lượng vừa đủ sẽ giúp cho sự phát triển thần kinh của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên bổ sung 400 µg axit folic mỗi ngày để giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Trong 100g hạt hạnh chứa khoảng 50µg axit folic nên bạn có thể cân nhắc lượng hạnh nhân để sử dụng hợp lý.  2. Cung cấp chất béo không noChất béo không no trong hạt hạnh nhân có thể giúp tăng cường sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, chất béo không no còn hỗ trợ quá trình hấp thụ các vitamin quan trọng như vitamin A, D, E và K. 3. Ngăn ngừa tăng cân quá mứcBà bầu có ăn được hạt hạnh nhân không? Mang thai khiến bạn tăng cân, và hơn thế nữa là cảm giác thèm ăn kéo dài. Sử dụng hạt nhân có thể giúp bạn no lâu hơn, do đó, giảm nguy cơ tăng cân không cần thiết. Hạt hạnh nhân còn là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ cũng giúp kiểm soát đường huyết và duy trì cân nặng ổn định trong quá trình mang thai. 4. Giảm mệt mỏi khi mang thaiHạnh nhân chứa chất sắt giúp tăng cường khả năng miễn dịch và phát triển tim mạch của bé. Ngoài ra, sắt cũng rất quan trọng trong việc vận chuyển oxy từ mẹ đến em bé và giúp giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai. 5. Giúp xương chắc khỏe30g hạnh nhân cung cấp khoảng 75mg canxi. Nó giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và cũng hỗ trợ quá trình hình thành xương ở thai nhi. Xem thêm: Cách bảo quản hạt hạnh nhân tươi ngon và an toàn Có nên ăn hạt hạnh nhân khi mang thai?Vậy phụ nữ có nên ăn hạt hạnh nhân khi mang thai không? Câu trả lời là có. Mẹ bầu có thể ăn hạt hạnh nhân để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, các mẹ nên ăn hạt hạnh nhân một cách vừa phải và được sự tư vấn của bác sĩ. Hạt hạnh nhân chứa nhiều calo, do đó, việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn hoặc gây dị ứng. Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi dùng hạt hạnh nhân trong thai kỳViệc sử dụng hạt hạnh nhân khi mang thai cần được thực hiện cẩn thận và tuân thủ các quy định sau:
Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ về việc mẹ bầu có nên ăn hạt hạnh nhân khi mang thai hay không. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan đến chế độ ăn của mẹ bầu, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn thêm. Còn nếu bạn đang tìm một nơi bán hạt dinh dưỡng cao cấp để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ của mình, bạn có thể đến cửa hàng Millinuts để được trải nghiệm vô vàn các sản phẩm khác nhau với mức giá phải chăng. Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày?Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ mang thai mỗi ngày nên ăn 28g hạt hạnh nhân (tương đương với khoảng 23 hạt/ngày). Phụ nữ mang thai nên ăn hạt macca khi nào?Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn hạt macca thích hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ nhỏ, phụ nữ hay phụ nữ mang thai 3 tháng đầu đều có thể ăn. Vì hàm lượng chất béo có trong hạt macca tương đối lớn, lượng calo cao nên bà bầu nên tránh ăn hạt macca vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Nên ăn hạt gì khi mang thai?Top 7 các loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Hạt chia tốt cho sức khỏe mẹ bầu. ... . Hạt bí ngô tốt cho trí não của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. ... . Quả óc chó – thực phẩm hàng đầu cho sức khỏe bà bầu. ... . Hạt macca – loại hạt dinh dưỡng cao axit béo thiết yếu tốt cho sức khỏe mẹ bầu.. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là đủ?Không những thế lượng chất béo khi bạn ăn hạnh nhân được nạp vào cơ thể, sẽ chuyển hóa thành calo và tích tụ dưới dạng mỡ thừa, gây tăng cân. Vậy nên, theo các chuyên gia bạn chỉ nên ăn một lượng hạnh nhân vừa phải, tối đa 23 hạt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. |
