Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể của một bà bầu phải đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Trong danh sách các chất dinh dưỡng quan trọng, canxi là một yếu tố không thể bỏ qua, vì nó có vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương và răng cho thai nhi. Tuy nhiên, lượng canxi mà một bà bầu cần hàng ngày có thể gây ra sự băn khoăn. Vậy, bao nhiêu canxi mẹ bầu cần mỗi ngày? Show Mẹ bầu cần nạp bao nhiêu canxi mỗi ngày trong thai kỳ?Canxi đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ của phụ nữ, và nhu cầu về canxi có sự biến đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai cần xem xét cả tuổi thai. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung canxi theo từng giai đoạn như sau:
Có thể thấy rằng nhu cầu bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai sẽ tăng theo từng giai đoạn của thai kỳ. Khi thai nhi phát triển và lớn lên, yêu cầu về canxi cũng tăng để hỗ trợ sự hình thành và phát triển của cơ quan và bộ phận trong cơ thể. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, việc cung cấp lượng canxi đủ lớn không chỉ giúp xương của thai nhi mạnh mẽ mà còn ảnh hưởng tích cực đến quá trình sản xuất sữa sau khi sinh. Bổ sung canxi cho mẹ bầu bằng các loại trái cây ở đây  Các nguồn thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầuHãy đa dạng hóa nguồn cung cấp canxi trong chế độ ăn cho phụ nữ mang thai. Có nhiều lựa chọn thực phẩm bogie đãi có thể giúp bà bầu bổ sung canxi một cách đầy đủ:
Mua ngay các loại rau xanh giàu canxi cho mẹ bầu ở đây Lượng canxi mẹ bầu cần mỗi ngày thay đổi theo giai đoạn mang thai và theo từng giai đoạn tuổi thai nhi. Mặc dù việc duy trì lượng canxi đủ mức quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, nhưng không nên tự ý bổ sung canxi mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo việc bổ sung canxi là phù hợp và an toàn. Sự kiểm soát và sự theo dõi của các chuyên gia y tế sẽ giúp đảm bảo mức canxi thích hợp cho mỗi trường hợp riêng, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt trong suốt thời kỳ mang thai. Có thể bạn quan tâm Mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon trong suốt thai kỳ Rối loạn giấc ngủ khi mang thai là một vấn đề phổ biến mà phụ nữ mang thai thường gặp phải. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng của người mẹ hay em bé, nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của mẹ bầu. Đặc biệt là trong thai kỳ, mẹ bầu […] Vai trò và cách bổ sung canxi cho mẹ bầu Mang thai là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời một phụ nữ, và canxi đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của canxi khi mang thai và cách cung cấp đủ lượng canxi cho sức khỏe của bà mẹ và thai […] Ở phụ nữ có thai, canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi. Khi có thai, nhu cầu canxi tăng lên: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg. Trong thời kỳ có thai, nếu người mẹ thiếu canxi, mặc dù có sự phân giải hợp chất canxi trong xương phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu nhưng sự đáp ứng này chỉ có giới hạn. Thai nhi không thể tránh khỏi các ảnh hưởng xấu khi thiếu canxi: chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè bẩm sinh, dị dạng xương… Trong thời kỳ cho con bú, nếu thiếu canxi, sữa mẹ kém chất lượng, trong 100ml sữa không có đủ 34mg canxi. Từ đó, trẻ sẽ bị thiếu, có các biểu hiện như dễ bị giật mình, ngủ không yên, hay quấy khóc hoặc co giật. Những biểu hiện thiếu canxi ngày một rõ, xuất hiện vài ba ngày, vài tuần hay một tháng sau sinh. Thiếu canxi còn trực tiếp gây hại cho bà mẹ. Khi có thai thường tê chân, mệt mỏi, mất ngủ; khi nuôi con bú cơ thể suy yếu, đổ mồ hôi trộm, dễ sinh ra đau lưng, đau vai, đau khớp. Sự thiếu canxi hấp thu trường diễn sau nhiều lần sinh là tiền đề gây loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh. Trước hết, cần bổ sung canxi bằng cách ăn uống các thực phẩm chứa nhiều canxi. Một số thức ăn chứa nhiều canxi là: cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa bò, sữa dê tươi, sữa bột đậu nành, cà rốt, vừng... Để tạo thuận lợi cho việc hấp thu canxi nên ăn uống cân đối, cần chú ý không ăn rau cùng lúc với việc uống thuốc canxi vì cellulose trong rau dễ giữ hết canxi. Ngoài ra, trong thời kỳ có thai và cho con bú cần bổ sung canxi bằng thuốc, tốt nhất là dùng loại biệt dược chứa canxi và vitamin D3, tuy nhiên cần sử dụng theo chỉ dẫn của nhân viên y tế vì thừa canxi hay vitamin D đều gây hại cho cơ thể. Một điểm cần chú ý, thai phụ khỏe mạnh dùng biệt dược chứa canxi nào cũng được, nhưng có một số trường hợp phải cân nhắc: người bị đái tháo đường, không nên dùng biệt dược chứa calcigluconat, người cần kiêng muối không dùng biệt dược canxi có chứa nhiều natri. Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu thì bà bầu nên bổ sung khoảng 800 mg canxi mỗi ngày. Giai đoạn 3 tháng giữa bà bầu nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Giai đoạn 3 tháng cuối nên bổ sung khoảng 1500 mg canxi mỗi ngày. Thai tuần thứ 31 bổ sung bao nhiêu canxi một ngày?Do đó, vai trò của canxi ở giai đoạn cuối thai kỳ rất quan trọng, theo như khuyến cáo của các chuyên gia, ở vào giai đoạn này mỗi ngày người mẹ có nhu cầu lượng canxi là 1200-1500mg mỗi ngày. Bầu 22 tuần cần bổ sung bao nhiêu canxi?Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi. Ở phụ nữ có thai, canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi. Khi có thai, nhu cầu canxi tăng lên: Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg. Phụ nữ mang thai cần bổ sung bao nhiêu sắt mỗi ngày?Theo như Tổ chức Y tế thế giới đã khuyến cáo, phụ nữ lần đầu tiên phát hiện có thai nên sử dụng viên sắt mỗi ngày, uống kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều bổ sung là 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg mỗi ngày. Ngoài ra cũng nên sử dụng các thực phẩm có tăng cường sắt, acid folic cho phụ nữ mang thai. |
