Mục Lục Bài viết giới thiệu vitamin và các chất bổ sung tốt cho xương khớp mà bạn nên biết. Ngày nay, các bệnh lý liên quan đến hệ xương khớp ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Do đó, mỗi chúng ta cần phải quan tâm hơn đến việc bổ sung các dưỡng chất để củng cố sức khỏe xương khớp và phòng ngừa bệnh. Hệ xương khớp là một cơ quan đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Xương khớp có tác dụng:
Tuy nhiên, sụn , khớp lại không được nuôi dưỡng bởi mạch máu hay bất cứ dây thần kinh nào do đó việc bị thoái hóa theo thời gian là chuyện tất yếu.
Pháp đồ điều trị thường là dùng thuốc giảm đau khi gặp triệu chứng cấp tính. Giúp cho người bệnh nhanh về trạng thái bình thường. Sau đó, cần kết hợp với tập luyện, vật lý trị liệu và dùng thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp để hỗ trợ thêm.  2 . Các vitamin và chất bổ sung tốt cho hệ xương khớp :Dưới đây là một số chất bổ sung và các vitamin tốt cho xương khớp có khả năng điều trị những cơn đau : 2.1 Nghệ giúp giảm những cơn đau do viêm khớpNghệ được biết đến một trong những chất bổ sung phổ biến nhất để điều trị đau, bao gồm cả đau khớp do viêm xương khớp. Tác dụng giảm đau của của nghệ do một hợp chất hóa học có tên Curcumin. Hơn nữa, Curcumin dường như còn có cả tác dụng chống viêm. Mặc dù nghiên cứu về nghệ chữa đau khớp vẫn còn hạn chế, nhưng qua kết quả của một phân tích cho thấy rằng nghệ có thể giúp cải thiện các triệu chứng đau khớp hơn khi sử dụng giả dược và hiệu quả cải thiện của nghệ có thể tương đương với Ibuprofen. 2.2 Dầu cá hỗ trợ điều trị các chứng đau do viêm xương khớpDầu cá trong thành phần có chứa acid béo omega-3,, axit docosahexaenoic và acid eicosapentaenoic có tác dụng chống viêm. Một nghiên cứu lâm sàng thử nghiệm bổ sung axit béo này cho những bệnh nhân viêm xương khớp cho thấy làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp như đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Nhưng acid này dường như không làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp nói chung. 2.3. Glucosamin giúp ngăn ngừa sự phân hủy sụnGlucosamine được biết đến như thành phần tự nhiên của sụn, một chất ngăn cản xương cọ xát với nhau gây đau và viêm. Glucosamine cũng có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy sụn có thể xảy ra với bệnh viêm khớp. 2.4. Chondroitin ngăn ngừa sự phân hủy sụnTương tự như Glucosamine, Chondroitin cũng được xem như một khối cấu tạo của sụn và giúp ngăn ngừa sự phân hủy sụn do viêm xương khớp. Nhiều nghiên cứu lâm sàng thử nghiệm hợp chất này đã phát hiện ra rằng, Chondroitin có thể làm giảm đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp. Khoảng 53% người sử dụng chất bổ sung có chứa Chondroitin có thể giúp cải thiện được 20% hoặc cao hơn chứng đau đầu gối. 2.5. Boswellia giảm đau do viêm khớpBoswellia còn được gọi trầm hương Ấn Độ, thường được sử dụng để giảm đau do viêm khớp. Hóa chất trong chiết xuất này được gọi acid boswellia có tác dụng chống viêm. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hợp chất axit boswellia được chiết xuất hoa trà cải thiện các triệu chứng đau hơn giả dược ở những người bị viêm xương khớp. 2.6. Bơ-đậu nành không xà phòng hóaChất không xà phòng hóa từ quả bơ-đậu tương (ASU) được chiết xuất từ quả bơ và dầu đậu nành có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy của sụn. Những hợp chất này cũng có thể giúp sửa chữa sụn. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, chất không xà phòng hóa từ quả bơ-đậu tương ASU cải thiện các triệu chứng đau hơn giả dược ở những người bị viêm xương khớp. 2.7. Harpagophytum chống viêmCây vuốt quỷ còn được gọi harpagophytum, chứa một chất hóa học harpagoside có tác dụng chống viêm. Sử dụng hợp chất harpagoside có thể giúp giảm đau khớp do viêm xương khớp. Trong một nghiên cứu tiến hành ở những bệnh nhân bị viêm, harpagoside trong cây vuốt quỷ có tác dụng tương tự như một loại thuốc chống viêm có tên diacerein. Tuy nhiên, vì không có nhiều nghiên cứu về chất bổ sung này cho bệnh viêm xương khớp, nên cần có nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn. 2.8. MethylsulfonylmethaneMethylsulfonylmethane (MSM) – một thành phần phổ biến khác trong các chất bổ sung được cho là giúp giảm đau khớp. Trong một nghiên cứu sử dụng Methylsulfonylmethane cho người bệnh viêm xương khớp cho thấy MSM cải thiện tình trạng đau và hoạt động so với giả dược ở những người bị viêm xương khớp 2.9. Vitamin D là vitamin tốt cho xương khớpVitamin D có khả năng giữ cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa chấn thương do ngã. Nghiên cứu về tác dụng của vitamin D thấy những người có lượng vitamin D thấp có thể bị đau khớp nhiều hơn. 2.10. Canxi giúp cấu tạo mô xương để có một hệ xương khỏe mạnhChất khoáng có vai trò tạo khung xương quan trọng và cũng là yếu tố thiết yếu trong cấu tạo mô xương để có một hệ xương khỏe mạnh. Canxi trong cơ thể được tích luỹ chủ yếu ở xương và răng, nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì cơ thể sẽ lấy canxi từ xương. Hoạt động này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến xương mất canxi và ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của xương. 3.Sử dụng thực phẩm chức năng cho khớpThực phẩm chức năng cho khớp cực kỳ tốt để bổ sung các dưỡng chất tăng cường chức năng cho khớp. Đặc biệt ở những người mắc các bệnh về xương khớp, những người muốn tăng cường và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Một trong số những thực phẩm chức năng cho khớp hàng đầu rất được nhiều người tin dùng và sử dụng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Condition Joint của InnoN. Viên uống bổ xương khớp Condition Joint là loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn được sản xuất và phân phối bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu thế giới InnoN. Viên uống bổ sung vitamin cho khớp CONDITION JOINT là sản phẩm ứng dụng công nghệ 3 trong 1, kết hợp 3 thành phần tối ưu tạo mang đến giải pháp hỗ trợ tăng cường chức năng Xương Khớp hữu hiệu.
Địa chỉ bán viên uống hỗ trợ xương khớp Condition Joint Khi các khớp của bạn bị cứng, bị viêm và đau đớn, làm các hoạt động cơ bản có thể đau đớn (và bực bội). Đôi khi cơn đau là tạm thời, giống như loại đau nhức mà bạn có thể cảm thấy sau một ngày dài bị ràng buộc. Nhưng đối với 15 triệu người Mỹ bị viêm khớp, đau khớp là tình trạng mãn tính cần được quản lý. Đối với một số người, các loại thuốc không kê đơn như acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) và Naproxen (Aleve) cung cấp giảm đau bằng cách giảm đau và giảm viêm. Nhưng việc sử dụng lâu dài các loại thuốc giảm đau này có thể đi kèm với các tác dụng phụ khó chịu. Đó là lý do tại sao nhiều bác sĩ đề nghị khám phá các chiến lược khác để tìm sự cứu trợ. Ví dụ, ăn một chế độ ăn cân bằng giàu thực phẩm chống viêm, tập luyện sức mạnh và duy trì cân nặng lý tưởng của bạn là cách hiệu quả và được chứng minh nhất để cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp, Elizabeth Matzkin, M.D. Sức khỏe cơ xương của phụ nữ tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ. Ngoài việc thực hiện thay đổi lối sống, một số người chuyển sang bổ sung để cải thiện sức khỏe của các khớp của họ. Nhưng trước khi bạn vội vã đến lối đi vitamin của hiệu thuốc của bạn, hãy cẩn thận: Không phải tất cả các chất bổ sung này là các loại thuốc chữa bệnh trong việc giảm khớp mà họ tuyên bố là. Các chất bổ sung chung có thực sự hiệu quả không?Nó phụ thuộc. Trong nhiều trường hợp, nghiên cứu được trộn lẫn để không có câu trả lời dứt khoát. Ví dụ, glucosamine và chondroitin thường được quảng cáo vì khả năng giảm đau khớp của chúng nhưng theo Học viện bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, những chất bổ sung này không hiệu quả hơn nhiều so với giả dược trong điều trị đau viêm khớp. Mặt khác, Tổ chức Viêm khớp gợi ý khác và bao gồm cả glucosamine và chondroitin trong danh sách các chất bổ sung có thể giúp các triệu chứng viêm khớp. Tin tốt là, có những chất bổ sung ngoài kia có ít bằng chứng mâu thuẫn hơn, có nghĩa là chúng có thể đáng để thử. Những bổ sung chung đã được chứng minh lợi ích?Cho đến nay, nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung dưới đây có thể giúp cải thiện đau khớp và sức khỏe chung: Curcumin: Đây là hợp chất hoạt động trong củ nghệ mang lại cho gia vị hương vị và màu sắc của nó. Nó được biết đến với các tác dụng chống viêm, vì nó phá vỡ các tế bào gây viêm trong cơ thể, theo Thomas Wnorowski Tiến sĩ, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng và y sinh và là nhà nghiên cứu chính của Tổ chức nghiên cứu Neurolipid ở Millville, NJ.This is the active compound in turmeric that gives the spice its flavor and color. It’s known for its anti-inflammatory effects, as it disrupts pro-inflammatory cells in the body, according to Thomas Wnorowski Ph.D., a clinical and biomedical nutritionist and the lead researcher of the Neurolipid Research Foundation in Millville, NJ. Boswellia: Boswellia Serrata hoặc Ấn Độ nhũ hương là một trong những con ngựa đen trong thế giới chống viêm. Theo Quỹ viêm khớp, nó hoạt động bằng cách chặn các enzyme biến thực phẩm của bạn thành các phân tử tấn công khớp của bạn. Vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã tiến hành đánh giá có hệ thống 20 chất bổ sung chống viêm xương khớp cho thấy chiết xuất Boswellia là một sự nổi bật để giảm đau khớp.Boswellia: Boswellia serrata or Indian frankincense is one of those dark horses in the world of anti-inflammatories. According to the Arthritis Foundation, it works by blocking the enzymes that turn your food into the molecules that attack your joints. In 2018, researchers who conducted a systematic review of 20 osteoarthritis-relieving supplements found that boswellia extract was a standout for easing joint pain. Collagen: Một trong những chìa khóa để ngăn ngừa đau khớp là bảo vệ sụn đệm bảo vệ xương của bạn. Sụn được làm một phần từ protein gọi là collagen, mà đóng vai trò chính trong việc duy trì và sức mạnh phù hợp của sức khỏe khớp và dây chằng. Một đánh giá năm 2014 cho thấy Collagen có thể bảo vệ sụn, giảm đau và có khả năng làm tăng sức mạnh của xương. Collagen: One of the keys to preventing joint pain is to protect the cushy cartilage that protects your bones. Cartilage is partially made of a protein called collagen, which “plays a major role in the proper maintenance and strength of joint and ligament health,” says Jordan Mazur, M.S., R.D., the coordinator of performance nutrition for the San Fransisco 49ers. A 2014 review suggests that collagen can protect cartilage, relieve pain, and potentially increase the strength of your bones. Dầu cá: Các axit béo omega-3 trong dầu cá đã được nghiên cứu rộng rãi về tác dụng chống viêm của chúng trong nhiều điều kiện, bao gồm cả viêm khớp. Một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị viêm xương khớp lấy 200 mg EPA và 400 mg DHA (hoạt chất dầu cá) mỗi ngày trong 16 tuần bị đau mãn tính ít hơn. Dầu cá cũng đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh gút, một dạng viêm khớp phổ biến nhưng phức tạp nơi các triệu chứng có xu hướng đột ngột và nghiêm trọng hơn. Sau đó, để bổ sung dầu cá hiệu quả, bạn sẽ muốn tìm một thương hiệu chứa tối thiểu 500 mg EPA và DHA kết hợp, Valentina Duong, A.P.D., chủ sở hữu của chuyên gia dinh dưỡng sức mạnh.Fish oil: The omega-3 fatty acids in fish oil have been extensively studied for their anti-inflammatory effects for many conditions, including arthritis. Some researchers have found that people suffering from osteoarthritis who took 200 mg of EPA and 400 mg of DHA (fish oil’s active ingredients) daily for 16 weeks experienced less chronic pain. Fish oil has also been proven to be an effective treatment for gout, a common but complex form of arthritis where symptoms tend to be more sudden and severe. For an effective fish oil supplement, then, you’ll want to find a brand that contains a minimum of 500 mg of combined EPA and DHA, says Valentina Duong, A.P.D., owner of the Strength Dietitian. Vitamin D: Nó đã giành được vị trí của thuốc giảm đau OTC, nhưng nó rất quan trọng đối với xương mạnh, bao gồm cả những người tạo nên khớp của bạn. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), vitamin D giúp bạn hấp thụ canxi, một trong những khối xây dựng chính của xương. Nó cũng điều chỉnh phốt phát, cho phép bạn co lại các cơ di chuyển xương khớp của bạn.Vitamin D: It won’t take the place of OTC painkillers, but it is vital for strong bones—including the ones that make up your joints. According to the National Institutes of Health (NIH), Vitamin D helps you absorb calcium, one of the major building blocks of your bones. It also regulates phosphate, which allows you to contract the muscles that move the bones of your joints. Vì tất cả chúng ta đều ở bên trong nhiều hơn bình thường (cảm ơn, đại dịch), nhiều người trong chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu này. Mức độ thấp hơn của Vitamin D] có thể dẫn đến đau xương, khớp và cơ bắp Do đó, chứng đau xương thường có thể khó phân biệt với đau cơ, do đó, thiếu vitamin D có thể là nguyên nhân gây đau trực tiếp ở nhiều người. PEA: Palmitoylethanolamide được phát hiện vào những năm 1950 như là một chất chống viêm mạnh, và nó vẫn được nghiên cứu vì khả năng giảm đau. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng PEA có thể hỗ trợ những người bị đau thắt lưng và đau vùng chậu mãn tính. Clifford đã tìm thấy trong thực tế của mình rằng PEA, được dung nạp rất tốt và có thể được sử dụng trong các quần thể có nguy cơ, chẳng hạn như những người dùng một số lượng lớn thuốc, nơi những người giảm đau điển hình có một số lượng lớn các tác dụng phụ. PEA: Palmitoylethanolamide was discovered in the 1950s as a potent anti-inflammatory, and it’s still being studied for its pain-relieving potential. Several studies have found that PEA can assist people with lower back pain and chronic pelvic pain. Clifford has found in her practice that PEA “is very well tolerated and can be used in at risk populations–such as those on a large number of medications—where typical pain relievers have a large number of adverse effects.” Devil Devil Claw Claw: Có nguồn gốc từ một loại cây có nguồn gốc từ Nam Phi, đây là một bổ sung phổ biến ở Pháp và Đức để điều trị viêm, viêm khớp, đau đầu và đau thắt lưng. Theo các chuyên gia từ Mount Sinai, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc lấy vuốt quỷ trong 8 đến 12 tuần có thể làm giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở những người bị viêm xương khớp. Devil’s claw: Derived from a plant native to South Africa, this is a popular supplement in France and Germany to treat inflammation, arthritis, headaches, and low back pain. According to experts from Mount Sinai, studies have shown that taking devil’s claw for 8 to 12 weeks can reduce pain and improve joint function in people with osteoarthritis. Làm thế nào để tìm ra bổ sung chung tốt nhất phù hợp với bạnChỉ vì một bổ sung có nghiên cứu vững chắc, điều đó không có nghĩa là bất cứ điều gì bạn tìm thấy trên kệ của hiệu thuốc của bạn sẽ có hiệu quả. Đối với một điều, các sản phẩm có thể có nhiều liều lượng của các thành phần hoạt động của chúng, Clifford nói. [Nhưng] để bổ sung để làm việc, cần phải có một liều lượng hiệu quả. Mặc dù bạn có thể tìm thấy các khuyến nghị về liều lượng chung từ các nguồn đáng tin cậy như Quỹ viêm khớp, một liều hiệu quả cho bạn thực sự phụ thuộc vào tình trạng của bạn, Clifford nói thêm. Một convo với bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm ra số lượng phù hợp. Một khi bạn đóng đinh nó xuống, đó là thời gian để chọn thương hiệu. Thật không may, các chất bổ sung chế độ ăn uống không giống như thuốc, không được điều chỉnh cho sự an toàn hoặc chất lượng của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). Bạn sẽ muốn tìm các nhãn có tem phê duyệt từ các chương trình chứng nhận của bên thứ ba như Phòng thí nghiệm tiêu dùng, NSF International, Công ước Dược phẩm Hoa Kỳ (USP) hoặc thực hành sản xuất tốt để đảm bảo rằng không có thành phần có hại và sản phẩm chứa tất cả mọi thứ nó tuyên bố có. Điểm mấu chốt: rây qua lối đi bổ sung không phải là một cuộc đi bộ trong công viên. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã thực hiện công việc cho bạn và tìm thấy các chất bổ sung chung chất lượng được đề xuất bởi các chuyên gia y tế để giảm đau và cải thiện sức khỏe chung của bạn. Tuy nhiên, trước khi bạn mua sắm, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện nghiên cứu của bạn để xác định những gì tốt nhất cho bạn. 5 bổ sung chung là gì?Methylsulfonylmethane (MSM).. GNC Triple Sức mạnh .. Giải pháp chung Vitamin Shoppe .. Khu phức hợp tăng thêm sức mạnh của thiên nhiên .. Nutramax Cosamin DS .. Schiff di chuyển không có sức mạnh ba nâng cao .. Schiff Glucosamine cộng với MSM .. Hệ thống khớp khỏe mạnh glucosamine chondroitin với MSM .. Bluebonnet Glucosamine MSM .. Bổ sung chung hiệu quả nhất là gì?Khi nói đến việc điều trị đau viêm khớp và cải thiện chức năng khớp Omega 3 axit béo [1], củ nghệ [2] và resveratrol [3] thường được coi là thành phần hiệu quả nhất cho đau viêm khớp dạng thấp tự nhiên. Vì vậy, chúng tôi thường đề nghị các chất bổ sung cho viêm khớp có chứa cả ba.omega 3 fatty acids [1], turmeric [2] and resveratrol [3] are typically deemed to be the most effective ingredients for natural rheumatoid arthritis pain. As such we'd typically recommend supplements for arthritis that contain all three.
Vitamin tốt nhất để hỗ trợ chung là gì?Dầu cá, SAM-E và curcumin là một trong những bổ sung với bằng chứng tốt nhất để hỗ trợ họ.Nghiên cứu về glucosamine và chondroitin, một số chất bổ sung phổ biến nhất cho viêm xương khớp, là hỗn hợp, nhưng chúng có thể giúp giảm đau OA và cứng khớp.
Những gì bổ sung để thực hiện để tăng cường các khớp?Glucosamine và chondroitin đã trở thành chất bổ sung sức khỏe chung phổ biến trong những năm gần đây.Chúng là các thành phần tự nhiên của các mô tạo nên sụn, đệm các khớp của chúng ta.Các nghiên cứu cho thấy kết quả hỗn hợp cho hiệu quả tổng thể, nhưng một số bệnh nhân báo cáo cải thiện lợi ích đau khớp và viêm khớp. |
