| Array ( [0] => Array ( [news_lang] => vi [news_id] => 303678 [news_title] => Nâng cao hiệu lực, hiệu quả của các hội đồng điều phối vùng [newcate_code1] => kinh-te [newcate_code2] => [news_publicdate] => 2023-08-20 09:00:12 [news_type] => 0 [news_createdate] => 2023-08-20 08:59:40 [news_picture] => 1692496779.jpeg ) [1] => Array ( [news_lang] => vi [news_id] => 303669 [news_title] => Công ty Vạn Tiến Phát: Khai trương Tổng kho phân phối tại Bình Dương [newcate_code1] => kinh-te [newcate_code2] => [news_publicdate] => 2023-08-19 19:27:57 [news_type] => 0 [news_createdate] => 2023-08-19 19:27:34 [news_picture] => 1692448053.png ) [2] => Array ( [news_lang] => vi [news_id] => 303617 [news_title] => Ngành gỗ nỗ lực vượt khó [newcate_code1] => kinh-te [newcate_code2] => [news_publicdate] => 2023-08-19 08:25:55 [news_type] => 0 [news_createdate] => 2023-08-19 08:25:12 [news_picture] => ) [3] => Array ( [news_lang] => vi [news_id] => 303616 [news_title] => Thương mại - dịch vụ giữ vững đà tăng trưởng [newcate_code1] => kinh-te [newcate_code2] => [news_publicdate] => 2023-08-19 08:25:55 [news_type] => 0 [news_createdate] => 2023-08-19 08:24:22 [news_picture] => 1692408260.jpg ) [4] => Array ( [news_lang] => vi [news_id] => 303532 [news_title] => Tạo động lực mới, thúc đẩy doanh nghiệp phát triển [newcate_code1] => kinh-te [newcate_code2] => [news_publicdate] => 2023-08-18 08:55:44 [news_type] => 0 [news_createdate] => 2023-08-18 08:53:59 [news_picture] => 1692323638.jpg ) [5] => Array ( [news_lang] => vi [news_id] => 303531 [news_title] => Trách nhiệm sống “xanh” [newcate_code1] => kinh-te [newcate_code2] => [news_publicdate] => 2023-08-18 08:55:44 [news_type] => 0 [news_createdate] => 2023-08-18 08:50:22 [news_picture] => ) [6] => Array ( [news_lang] => vi [news_id] => 303530 [news_title] => Chung tay xây dựng môi trường xanh, sạch, đẹp [newcate_code1] => kinh-te [newcate_code2] => [news_publicdate] => 2023-08-18 08:55:44 [news_type] => 0 [news_createdate] => 2023-08-18 08:46:49 [news_picture] => 1692323209.jpg ) [7] => Array ( [news_lang] => vi [news_id] => 303529 [news_title] => Cần xây dựng được các cơ sở, vùng an toàn dịch bệnh [newcate_code1] => kinh-te [newcate_code2] => [news_publicdate] => 2023-08-18 08:55:44 [news_type] => 0 [news_createdate] => 2023-08-18 08:45:07 [news_picture] => ) ) Bài viết dưới đây sẽ giải đáp ngay câu hỏi đi bộ 1 km mất bao lâu? Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, kết quả cũng sẽ khác nhau. Tuy nhiên, nếu kết quả của bạn gần với bài viết này, thì sức khỏe của bạn rất tốt. Show
1. Chúng ta thường đi bộ 1 km mất bao lâu?Mất bao lâu để đi bộ 1 km? Một người đi một km, nếu trung bình mỗi giây người đó đi được 1,5m thì đi 1000m mất khoảng 11 phút, đi 1km mất khoảng mười phút. Nói chung, phải mất 11-12 phút để đi bộ một km. Tốc độ của một người trưởng thành bình thường nói chung là 1,5 m/s, hay 5,4 km/h. Tốc độ đi bộ của người già và trẻ nhỏ sẽ chậm hơn một chút, thường là 0,4 m/s đến 1,4 m/s. Một số nghiên cứu và khảo sát đã chỉ ra rằng cứ tăng 0,1 m/s tốc độ đi bộ, nguy cơ tử vong tiềm tàng giảm 12%. Ví dụ, trong số những phụ nữ từ 75 đến 84 tuổi, những người đi bộ nhanh nhất (với tốc độ lớn hơn hoặc bằng 1,4 m/s) có 92% cơ hội sống sót sau 10 năm, trong khi những người đi bộ chậm (tốc độ nhỏ hơn hoặc bằng 0,4 m/s) Cơ hội để người già sống thêm 10 năm chỉ là 35%. 2. Bạn nên đi bộ bao nhiêu mỗi ngày?Bao nhiêu phút để đi bộ 1 km và bao nhiêu để đi bộ mỗi ngày? Chắc hẳn mọi người đã từng nghe nói đi 10.000 bước mỗi ngày để loại bỏ mọi bệnh tật và các yếu tố? Như với 2 lít nước, đây là một mô hình. Và nó đến từ Nhật Bản, nơi mà nhà phát minh tiên phong của máy đếm bước chân điện tử, Yoshiro Hatano, gọi nó là Mampo-kei. Được dịch sang tiếng Nga, nó có nghĩa là "10.000 bước". Một phiên bản tại sao Yoshiro gọi ý tưởng của mình theo cách đó chỉ là một tay cầm tròn đẹp. 10.000 bước là khoảng 8 km. Và tất nhiên, nhiều người sợ hãi con số này. Bạn không cần phải hiểu nó theo nghĩa đen. Bởi vì có rất nhiều biến số: một người đi bằng máy bay nào, nhanh như thế nào, trong điều kiện thời tiết như thế nào. Và cuối cùng là mô hình đào tạo và huấn luyện của ông. Thậm chí, có những lúc leo từ tầng 1 lên tầng 18-20 còn mang một tải trọng lớn hơn nhiều so với việc thong thả đi bộ cả ngày. 2.1. Các quy tắc cần tuân theo khi đi bộMột quy tắc đơn giản: ít hơn là nhiều hơn, nhưng tích cực hơn. Nghiên cứu của Dự án Bất động sản cho thấy rằng 3 lần đi bộ nhanh, tích cực mỗi ngày trong 10 phút có lợi cho sức khỏe thể chất hơn là đi bộ chậm 10.000 lần. Hơn nữa, đi bộ ngắn nhưng nhanh sẽ phù hợp hơn với nhịp sống văn minh. 2.2. Tần suất đi bộ hợp lý Tỷ lệ hoạt động thể chất được khuyến nghị cho một người là ít nhất 150 phút mỗi tuần. Những khuyến nghị như vậy được đưa ra bởi Tổ chức Y tế Thế giới. Đi bộ hoặc bất kỳ hoạt động nào khác nên được thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 lần một tuần. Và đó chỉ là để duy trì sức khỏe. Lưu ý rằng hoạt động thể chất có thể trải đều trong ngày: 10 phút đi bộ nhanh ba lần một ngày hoặc 20 phút vào buổi sáng và 10 phút sau đó trong ngày. Các bác sĩ khuyên bạn nên đếm số bước đã bỏ lỡ, đó là tổng thời lượng của các hoạt động thể chất giải trí. Nhưng nếu bạn vẫn quan tâm đến những con số trước đây, có rất nhiều vòng đeo tay thể dục có chức năng đếm bước trên thị trường. Các ứng dụng di động giống như được thiết lập trên bất kỳ điện thoại thông minh nào. 3. Có bao nhiêu người có thể đi bộ? Khi được hỏi đi bộ 1 km mất bao lâu chắc chắn bạn đã có câu trả lời. Đối vớihầu hết những người khỏe mạnh, đi bộ với tốc độ 5 km/h là thuận tiện và đi bộ liên tục trong 2 giờ thường không khó. Nhưng một người có thể đi bao nhiêu km trong một ngày? Bài viết trên cũng đã trả lời câu hỏi Đi bộ 1 km mất bao lâu? » Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe. Hơn nữa, bạn cũng có thể tập thể dục hoặc chơi thể thao để ngày càng khỏe hơn. Nếu bạn đi bộ một mình, bạn sẽ dễ cảm thấy nhàm chán và bỏ lỡ bài tập ngay. Vì vậy, bạn nên kêu gọi thêm bố mẹ cùng đi bộ để con vận động và vui hơn. 1 cây số là bao nhiêu km?Theo quy ước của Việt nam thì 1 cây số = 1 km. Ví dụ : Bạn đi tàu từ Hà Nội vào Sài Gòn hết 1616 km hay còn gọi với tên khác là 1616 cây số.
1 cây dài bao nhiêu km?Nếu đã từng nhìn thấy những cột mốc trên những tuyến quốc lộ khi di chuyển xa thì khoảng cách giữa 2 cột mốc ấy chính là 1 cây số=1Km hay tương đương với 1000m Vậy: 1Km=1000 m.
1 cây số đi xe máy bao nhiêu phút?Một người đi một km, nếu trung bình mỗi giây người đó đi được 1,5m thì đi 1000m mất khoảng 11 phút, đi 1km mất khoảng mười phút. Nói chung, phải mất 11-12 phút để đi bộ một km.
3000 buộc là bao nhiêu km?Chính vì thế, nếu đặt mục tiêu đi bộ để rèn luyện sức khoẻ bạn có thể đi bộ tối thiêu 3000 bước mỗi ngày tương đương với 2,4km hoặc nếu có thể hãy đi đến 6000 bước (4,8km) điều này có thể giảm thiểu được các nguy cơ bệnh về xương khớp hay tim mạch.
|
