100g trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), lượng đường tiêu thụ trong một ngày của mỗi người chỉ nên trong khoảng từ 40 - 50 gram đường, tương đương với 11 muỗng đường.

Còn theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram.

Nếu uống nhiều hơn một ly trà sữa mỗi ngày, tức là lượng đường hấp thụ đã vượt quá mức cho phép.

Với lượng đường 1 ly trà sữa trân châu tương đương 200 calo, tương đương với 50 - 55 gram đường.

1.2. Tinh bột

Thành phần tiếp theo có trong trà sữa chính là tinh bột, chủ yếu đến từ hạt trân châu. Hạt trân châu có nguồn gốc là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), đường (dạng cô đặc), hương liệu thực phẩm tổng hợp và dưới 1% chất xơ và protein. Tinh bột được cấu tạo từ vô số chuỗi phân tử đường. Sau khi được tiêu hóa, chúng chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Tuy nhiên, trân châu không có giá trị dinh dưỡng nào bởi chúng thiếu vitamin và khoáng chất.

Với 2 muỗng trân châu có trong một ly trà sữa thông thường và trung bình một hạt trân châu có thể chứa từ 5 - 14 calo, thì có thể cung cấp đến 100 calo.

1.3. Chất béo

Một thành phần chủ yếu khác có trong trà sữa chính là dầu thực vật hydro hóa, một loại axit béo dạng trans, làm giảm lượng hormone nam và khống chế sức sống của tinh trùng.

Chất béo có trong kem và bột béo của trà sữa là chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, do đó dễ gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

1.4. Các chất khác

Ngoài các thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch... Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro, cũng là một nguồn cung cấp calo cho cơ thể.Tổng cộng một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp từ 350 - 500 calo.

Trân châu bao nhiêu calo? Trân châu là loại một topping cực kỳ quen thuộc và gần như không thể thiếu trong các ly trà sữa béo ngậy, mang lại hương vị thơm ngon đặc trưng. Vậy bạn có biết trân châu bao nhiêu calo không? Có gây tăng cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Trân châu bao nhiêu calo?

Trân châu là loại topping được làm từ bột năng và đường. Trong đó bột năng là nguyên liệu được xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết và hàm lượng gulcose thì ở vị trí 100. Trân châu cũng là loại topping phổ biến cũng như được yêu thích nhất khi uống kèm với 1 ly trà sữa thơm ngon, béo ngậy, mặc dù hiện nay có rất nhiều món thạch ăn kèm khác rất ngon miệng. Trân châu được biết đến nhiều nhất với hai loại là trân châu trắng và trân châu đen. Vậy 100g trân châu bao nhiêu calo?

100g trân châu trắng bao nhiêu calo? Trân châu trắng mặc dù xuất hiện sau trân châu đen nhưng được khá nhiều bạn yêu thích bởi vị ngọt thanh và độ giòn giòn dai dai đặc trưng, trung bình 100g sẽ cung cấp khoảng 358 calo.

Còn trân châu đen bao nhiêu calo thì con số này chắc chắn sẽ cao hơn so với trân châu trắng khá nhiều bởi kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như đường, đường đen. Trung bình 100g trân châu đen sẽ cung cấp khoảng 370 calo.

Như vậy, nếu tính 1 ly trà sữa chân trâu trắng hoặc đen thì hàm lượng calo sẽ dao động trong khoảng 350 – 500 calo. Đây là con số khá cao nên các bạn cần cân nhắc khi uống để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn nhé!

2. Ăn trân châu có mập không?

Trân châu bao nhiêu calo đã được giải đáp ở phía trên, nên điều băn khoăn tiếp theo của nhiều người chính là loại topping này liệu có gây ảnh hưởng đến cân nặng hay không? Theo chuyên gia, trân châu có gây tăng cân không là tùy vào cách ăn của mỗi người. Xét riêng về hàm lượng calo của trân châu thì mức 358 – 370 là khá cao và rất dễ khiến bạn bị béo phì, tăng cân không kiểm soát.

Tuy nhiên, với người trưởng thành thì hàm lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động trong ngày là 1800 – 2000 calo, tương đương một bữa ăn khoảng 667 calo. Và nếu như bạn chỉ ăn trân châu một lượng vừa phải, không quá 100g/ngày thì vẫn có thể đảm bảo duy trì được vóc dáng như mong muốn

Ngược lại nếu bạn ăn quá nhiều trân châu, chưa kể uống cùng với trà sữa và cộng lượng calo nạp vào cơ thể từ những bữa ăn khác trong ngày thì chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng, béo phì nhanh chóng. Đặc biệt đối với người lười vận động, ít tập luyện thể thao thì lượng calo nạp vào không được tiêu thụ sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ thừa, tích tụ bên trong cơ thể.

Vì vậy, việc ăn trân châu có mập không sẽ tùy vào việc mỗi người cân đối lượng dùng cũng như chế độ ăn uống, luyện tập trong ngày. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp, thon gọn, cân đối như ý thì chắc chắn cần phải lưu ý đến vấn đề này nhé!

3. Mẹo dùng trân châu hạn chế tăng cân

Để không phải lo lắng trân châu bao nhiêu calo hay có gây tăng cân hay không, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ mách bạn một số mẹo sau đây, hãy tham khảo và áp dụng ngay nha!

– Không ăn trân châu vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, vì đây là thời điểm nghỉ ngơi, cơ thể ít hoạt động. Nếu ăn vào thời gian này sẽ rất dễ gây tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tăng cân.

– Khi uống trà sữa với topping trân châu thì nên dùng với lượng vừa phải. Có thể chọn giảm đường trong trà sữa hoặc lượng trân châu để hạn chế calo nạp vào cơ thể.

– Cân đối lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe cũng như không vượt quá mức calo cần thiết.

– Kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, nhẹ nhàng để tăng hiệu quả đốt cháy calo đã nạp vào, tránh tích tụ chất béo hình thành mỡ thừa, từ đó duy trì vóc dáng cân đối như mong muốn.

– Nên tự nấu trân châu tại nhà để dễ dàng điều chỉnh lượng đường nhằm giảm độ ngọt cũng như calo nạp vào cơ thể.

Với những bạn cơ địa béo phì, dễ tăng cân và rất yêu thích loại topping này nhưng lo lắng về hàm lượng calo cũng như cân nặng cơ thể thì hoàn toàn có thể lựa chọn giải pháp hủy mỡ cấp tốc bằng công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ DIVA – Lipo Theramax Plus. Công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả lên đến 98%.

✓Áp dụng giảm béo toàn thân, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

✓Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, tập luyện khắt khe.

✓Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện.

✓Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc cho vùng da sau giảm béo.

✓Lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, duy trì lâu dài.

Lấy lại vóc dáng thon gọn với công nghệ hủy mỡ Lipo Theramax Plus

NHẬN BÁO GIÁ

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Trân châu bao nhiêu calo?” cũng như mẹo ăn sao cho hạn chế tăng cân, duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm bài viết:

• 100g bột năng bao nhiêu calo? Dùng bột năng có béo không?
• Phun xăm môi uống trà sữa được không? Góc giải đáp
• 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?
• Thạch sương sáo bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
• Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn có béo không?

588

0

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Chủ đề: Calo

Tin Cùng Chuyên Mục

Sơ ri bao nhiêu calo? Ăn sơ ri có tác dụng giảm cân không?

"Sơ ri bao nhiêu calo? Ăn sơ ri có tác dụng giảm cân không?" là thắc mắc của nhiều người. Nếu bạn đang có chung...

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, có lợi cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa...

Ngũ cốc Milo bao nhiêu calo? Có tốt không? Giá bao nhiêu?

Ngũ cốc Milo chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Giá bán của ngũ cốc bao nhiêu? Nếu bạn đang thắc mắc những...

Ngũ cốc Calbee trắng bao nhiêu calo? Giảm cân tốt không?

Ngũ cốc Calbee trắng chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không? Sản phẩm ngũ cốc giảm cân đã trở nên phổ biến...

Ngũ cốc Calbee đỏ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Ngũ cốc Calbee đỏ chứa bao nhiêu calo? Ăn ngũ cốc Calbee như thế nào để đảm bảo giảm cân an toàn, hiệu quả? Được...

Cách tính calo nạp vào để giảm cân đơn giản, hiệu quả

Cách tính calo giảm cân an toàn, hiệu quả và đơn giản nhất như thế nào bạn đã biết hay chưa? Nếu chưa, bạn hãy...

Ngũ cốc giảm cân Trung Quốc bao nhiêu calo? Tốt không?

Ngũ cốc giảm cân Trung Quốc có tốt không? Nên lưu ý điều gì trong quá trình sử dụng? Nếu bạn đang có chung thắc...

Thực đơn Eat Clean giảm cân 1000 calo mỗi ngày

Thực đơn Eat Clean 1000 calo trong 7 ngày gồm có các món ăn nào là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu đang...

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Rong biển bao nhiêu Calo chính là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn và tò mò. Nếu bạn là người yêu thích món...