Cá hồi được biết đến rằng sở hữu chất dinh dưỡng tốt nên được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Đặc biệt hơn chúng còn thỏa mãn được nhu cầu giảm cân của đa số phái nam và phái nữ để có được vóc dáng khỏe mạnh. Show
Cá hồi bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia về lĩnh vực dinh dưỡng, cá hồi là một loại hải sản chứa rất nhiều chất dưỡng, trong 100 gram cá hồi tươi có chứa 208 calo. Có thể nói hàm lượng chất dinh dưỡng có trong cá hồi sánh ngang cùng với thịt đỏ qua những chỉ số có trong cá như 6.34gram chất béo omega-3, 19.84gram protein, 40 IU vitamin A, 12mg canxi, 0.80mg sắt, 200mg photpho, 0.64mg kẽm,…Tùy vào từng phần của cá hồi mà hàm lượng calo sẽ khác nhau:
Những lợi ích từ cá hồi bạn không thể bỏ lỡCá hồi được biết đến phổ biến với những chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ sức khỏe tốt cho con người từ trẻ em đến người lớn tuổi. Ở đây ĐẢO HẢI SẢN sẽ cho bạn biết được những chất dinh dưỡng có trong loại hải sản này.
Ăn cá hồi có béo không?Có thể thấy, cá hồi chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và chúng không gây ra việc quá nhiều calo dẫn đến tăng cân. Thông thường, trong 100 gram cá hồi thì chỉ chứa có 208 calo. Cá hồi chứa nhiều protein, omega-3, vitamin D rất tốt cho cơ thể. Những dưỡng chất này sẽ giúp quá trình hấp thụ đường diễn ra hiệu quả, kiểm soát được lượng insulin rất tốt. Trong quá trình cơ thể điều hòa lượng đường thì sẽ giúp ngăn ngừa các tế bào mỡ hoạt động, tăng cường đào thải năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa các khả năng tích trữ mỡ gây béo. Protein có trong cá hồi có khả năng điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn. Khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn nên sẽ giúp cho bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể vì lượng calo được nạp càng nhiều thì sẽ càng tăng cân, phá vỡ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy Omega-3 trong cá hồi góp phần thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thêm cá hồi vào thực đơn chế biến dành cho quá trình ăn kiêng và thưởng thức thôi nào. Một số món ăn kết hợp cá hồi vô cùng thơm ngon:
Có thể giảm cân khi ăn cá hồi không?Câu trả lời cho câu hỏi này là có. Đây là loại cá vừa mang đến chất dinh dưỡng tốt, vừa có thể trở thành thực đơn cho chế độ giảm cân nhờ vào những thành phần có trong cá hồi. Protein có trong cá hồi có khả năng điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn. Khi ăn ta sẽ cảm thấy no lâu hơn nên sẽ giúp cho ta giảm lượng calo nạp vào cơ thể vì lượng calo được nạp càng nhiều thì sẽ càng tăng cân, phá vỡ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy Omega-3 trong cá hồi góp phần thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cá hồi còn giúp cơ thể hấp thu lượng đường, kiểm soát lượng insulin và tăng cường trao đổi chất. Nhờ vào những tính năng đó có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể. Một trong những nỗi lo sợ của người bước vào chu trình giảm cân đó là vùng da cơ thể có khả năng bị nhăn nheo sau khi giảm được số cân mong muốn. Nắm bắt được nỗi lo đó, lượng tryptophan của cá hồi có tác dụng hỗ trợ phát triển cơ bắp, giảm mỡ mà không khiến các vùng da bị nhăn nheo hay chảy xệ. Mách bạn một số thực đơn giảm cân với cá hồi hiệu quảSalad cá hồi – món ăn lý tưởng cho quá trình giảm cânNguyên liệu: 300 gram cá hồi 1 quả dưa chuột ½ bắp cải tím 1 cây xà lách 1 quả chanh Gia vị bao gồm dầu oliu, giấm, muối, tiêu, bột nêm, thìa là, đường. Mua ngay cá hồi tươi ngon nhận hàng trong 2H ca-hoi-phi-le-tuoi-than,ca-hoi-phi-le-dong-lanh,ca-hoi-nauy-kg,ca-hoi-phi-le-tuoi-nguyen-mieng Cách thực hiện:
Cháo cá hồi gạo lứt – giảm cân và có ích cho sức khỏeNguyên liệu:
Cách thực hiện:
Cá hồi nướng chanh – món ăn hấp dẫn và không kém phần lạ miệngNguyên liệu:
Cách thực hiện:
Sushi cá hồi – món ăn đơn giản nhưng thơm ngon, bổ dưỡngNguyên liệu:
Cách thực hiện:
Sashimi cá hồi – món ăn hấp dẫn không thể chối từNguyên liệu:
Cách thực hiện:
Ăn cá hồi thường xuyên có ảnh hưởng đến sức khỏe không?Cá hồi là một loại thực phẩm phổ biến, cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với trẻ em và người lớn tuổi. Tuy nhiên, ăn cá hồi thường xuyên có tốt không? Có ảnh hưởng cho sức khỏe không? Bạn nên tạo cho mình một sự cân bằng trong sử dụng cá hồi vào trong các món ăn hằng ngày. Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng vậy, không chỉ riêng cá hồi, dù chúng mang lại giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên sử dụng với một hàm lượng vừa đủ để mang lại hiệu quả tốt nhất cho người sử dụng. Cân bằng dinh dưỡng trong từng món ăn là rất cần thiết cho cơ thể. Cách áp dụng cá hồi vào trong thực đơn giảm cân hiệu quả:
Như vậy, ta đã có câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc về cá hồi. Bên cạnh đó có những món ăn ngon từ cá hồi vừa bổ sung đủ chất vừa có thể áp dụng vào chế độ giảm cân. Hãy cùng bắt tay vào làm những món ăn cá hồi ngon và giữ được vóc dáng như mong muốn. 100g bắp nếp có bao nhiêu calo?Bắp nếp là loại bắp trắng, khi sống hạt rất chắc, cứng hơn bắp Mỹ. Khi luộc chín có độ dẻo, ngọt nhẹ và mùi thơm. Bắp nếp không ngọt như bắp Mỹ nhưng lại chứa hàm lượng tinh bột cao. Theo nghiên cứu, hàm lượng calo trong 100g bắp nếp là khoảng 177 calo. 1 bát cơm có bao nhiêu calo?1 bát cơm bao nhiêu calo? Thông thường, 1 bát cơm trắng 100g cung cấp khoảng 130 calo bao gồm 28gr carbs, 2,7g protein, 0,4g chất béo, 0,4g chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác như Natri, Kali. 100g bắp chiên giòn bao nhiêu calo?Sản phẩm sẽ cung cấp nguồn năng lượng, các chất đường, chất béo, carbohydrate, chất đạm,natri,... cho cơ thể. Theo thông tin được nghiên cứu, trong 100g bắp chiên/ bắp rang các loại cung cấp khoảng từ 420 - 525 kcal. 100 gam ngô bao nhiêu calo?Theo kết quả từ nghiên cứu của chuyên gia, một bắp ngô chứa khoảng 177 Kcal/100gr hạt ngô. Lượng calo và tinh bột này không thua kém bao nhiêu so với 1 bát cơm trắng. |