Kẹo là ngon, thỏa mãn, và thú vị. Thật không may, nó cũng đầy đường và thiếu dinh dưỡng. Nhung la tất cả các Kẹo xấu cho bạn? Các lựa chọn kẹo có hàm lượng calo thấp tốt nhất nếu bạn muốn cải thiện chế độ ăn uống của bạn là gì? Và có thể ăn kẹo và giảm cân hoặc ít nhất là duy trì cân nặng khỏe mạnh? Rất may đó là. Bạn chỉ cần biết ăn và thưởng thức bao nhiêu. Show
Calo trong kẹoCalo kẹo là calo rỗng. Thực phẩm chứa calo rỗng là những thực phẩm cung cấp ít hoặc không có lợi ích dinh dưỡng. Thông thường đây là những thực phẩm chứa đầy chất béo rắn và đường bổ sung (SoFAS). Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta sẽ không tiêu thụ hết lượng calo nào. Chúng tôi chỉ ăn thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng sự thật là thực phẩm calo rỗng thường có hương vị tốt. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã phát triển các hướng dẫn cho việc tiêu thụ lượng calo rỗng. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (USDA) đã đặt ra các tiêu chuẩn để giúp bạn hạn chế số lượng calo rỗng bạn tiêu thụ mỗi ngày. Mỗi khuyến nghị giả định rằng lượng calo rỗng là thêm lượng calo tiêu thụ sau khi bạn đạt được lượng khuyến nghị của các nhóm thực phẩm và chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các giới hạn dựa trên tuổi và giới tính của bạn.
Lựa chọn kẹo ít calo tốt nhất
Không có kẹo là thực sự "khỏe mạnh." Cách lành mạnh nhất để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn là thưởng thức trái cây, thường được gọi là "kẹo của thiên nhiên". Nhưng nếu bạn muốn thưởng thức đồ ngọt mua ở cửa hàng, có một số sản phẩm có khả năng gây thiệt hại ít nhất. Tootsie Pop là một trong những lựa chọn thông minh nhất khi lựa chọn một món ăn thân thiện với chế độ ăn kiêng. Những viên kẹo có hàm lượng calo thấp này, khi ăn ở mức độ vừa phải, sẽ ít gây tổn hại đến vòng eo của bạn. Ngoài ra, lượng calo kẹo cứng thường thấp. Lựa chọn kẹo ít calo Mỗi viên kẹo này đều dưới 100 calo.
Một yếu tố làm cho hầu hết các loại kẹo này (hơi) khỏe mạnh hơn là chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu thụ.Khi bạn dành nhiều thời gian hơn để thưởng thức một viên kẹo, bạn có thể sẽ ít ăn hơn. Có phải kẹo dẻo là một loại kẹo có hàm lượng calo thấp? Nhiều nhãn hiệu bạc hà hơi thở có lượng calo thấp. Ví dụ, một tic tac chứa dưới hai calo mỗi bạc hà. Một viên bạc hà mùa đông Certs duy nhất chỉ chứa 20 calo. Mentos cung cấp 10 calo mỗi bạc hà. Và Ice Breakers bạc hà không đường chỉ chứa năm calo mỗi bạc hà. Vấn đề duy nhất với việc sử dụng kẹo bạc hà như một loại kẹo có hàm lượng calo thấp là chúng ta thường tiêu thụ chúng một cách không suy nghĩ. Chúng ta thường không coi chúng là "món ăn" hay món tráng miệng trong ngày. Vì vậy, bạn có thể kết thúc việc tiêu thụ một số bạc hà trong suốt cả ngày, có thể tăng thêm nếu bạn không cẩn thận. Tuy nhiên, nhiều người ăn kiêng thông minh cũng sử dụng bạc hà để kiềm chế cơn thèm thuốc. Vì vậy, việc bạc hà có phải là một lựa chọn kẹo thông minh cho bạn hay không có thể phụ thuộc vào mức độ (và bao nhiêu) bạn tiêu thụ chúng. Lựa chọn kẹo ít lành mạnhNếu bạn không thích bất kỳ lựa chọn kẹo có hàm lượng calo thấp nào, bạn vẫn có thể thưởng thức kẹo trong chừng mực. Những lựa chọn này dưới 200 calo. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một số sản phẩm này rất dễ ăn vì một khẩu phần duy nhất là nhiều kẹo nhỏ, lỏng lẻo. Vì hầu hết chúng ta không đếm những viên kẹo nhỏ khi chúng ta ăn chúng, nên sẽ rất dễ ăn quá nhiều.
Nếu bạn thấy rằng bạn muốn ăn quá nhiều kẹo trong số này, chỉ mua chúng trong các hộp đựng một lần để bạn biết bạn đang tiêu thụ bao nhiêu khi thưởng thức. Lựa chọn kẹo tệ nhấtLoại kẹo tệ nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn sẽ là bất cứ thứ gì có kích thước siêu lớn, "cỡ king" hoặc không được bọc riêng lẻ. Tại sao? Bởi vì bạn rất có thể sẽ tập trung vào những món ngọt này. Ví dụ: mỗi phần của Xem kẹo trong một hộp sôcôla các loại có khả năng cung cấp khoảng 50 calo. Điều đó dường như không tệ lắm phải không? Không, miễn là bạn có thể ăn chỉ một miếng và sau đó đặt hộp đi. Nhưng chúng ta thường lấy hai hoặc ba miếng (hoặc nhiều hơn) và đó là khi lượng calo kẹo trở thành vấn đề.
Cách giảm Calo kẹoCần cắt giảm lượng calo của bạn? Tốt nhất là bạn nên tránh mua nó ở nơi đầu tiên. Điều khó khăn nhất khi mua và giữ kẹo ở nhà hoặc tại văn phòng của bạn là rất khó để ăn chỉ một miếng. Nhiều người giữ một bát kẹo nhỏ trên bàn hoặc quầy của họ và sau đó lấy một miếng thường xuyên. Những calo kẹo nhỏ bé đó có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn thưởng thức mỗi ngày, hoặc tệ hơn, cứ sau vài giờ. Mặc dù có thể có ý nghĩa kinh tế khi mua kẹo số lượng lớn hoặc túi sô cô la lớn "minis", những món ăn nhỏ này quá dễ để ăn quá nhiều. Nếu bạn chọn thưởng thức một miếng kẹo, hãy mua chỉ một miếng kẹo khiến bạn hài lòng. Sau đó thưởng thức phục vụ duy nhất của bạn và được thực hiện. Những túi kẹo tiết kiệm có thể có ý nghĩa trong ngân sách của bạn, nhưng chúng tàn phá vòng eo của bạn. Lời của DipHealthKẹo không hẳn là xấu cho bạn. Nó mang lại sự thích thú và hầu hết đều đồng ý rằng đó là một trong những thú vui nhỏ của cuộc sống. Nhưng quá nhiều kẹo có thể làm hỏng răng và vòng eo của bạn. Thưởng thức các món ngọt trong chừng mực để giữ cho kế hoạch ăn uống và giữ gìn sức khỏe của bạn theo dõi. Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Kẹo Alpenliebe là loại kẹo được nhiều người ưa thích vì hương vị thơm ngon, ngọt dịu. Tuy nhiên một số người lo lắng ăn loại kẹo này thường xuyên sẽ gây tăng cân vì thành phần có đường và sữa. Vậy kẹo Alpenliebe bao nhiêu calo và ăn có béo không? Hãy đọc bài viết này để có câu trả lời nhé.  Kẹo Alpenliebe bao nhiêu calo?Kẹo Alpenliebe đã là món kẹo ưa thích trong tuổi thơ của nhiều người. Đây là thương hiệu kẹo nổi tiếng của công ty TNHH sản xuất kẹo Perfetti Van Melle Việt Nam. Loại kẹo này có vị ngọt dịu hòa cùng vị béo ngậy của sữa, tạo nên hương vị riêng hấp dẫn người tiêu dùng. Bắt đầu từ loại kẹo caramel sữa truyền thống, đến nay Alpenliebe đã có thêm các dòng kẹo trái cây, kẹo dẻo, giúp khách hàng có thêm nhiều sự lựa chọn. Do đó đây vẫn là thương hiệu kẹo được khách hàng mọi lứa tuổi ưa thích. Hiện nay Alpenliebe có nhiều loại kẹo, phục vụ nhu cầu của đa dạng khách hàng như kẹo caramel sữa, kẹo hương kem dâu, kẹo mềm hương dâu, kẹo mềm hương nho, kẹo mềm hương trái cây, cụ thể: Kẹo sữa caramelĐây là loại kẹo mà bạn chắc chắn đã thưởng thức qua và cũng là loại kẹo quen thuộc, làm nên tên tuổi của thương hiệu Alpenliebe. Loại kẹo cứng này có lớp caramel bóng láng bao bọc bên ngoài, bên trong là một lớp kem sữa béo ngậy sẽ tan ngay trong miệng khi vừa cắn vào. Nhiều người rất ưa thích loại kẹo này vì vị ngọt của sữa hòa quyện với vị bùi, đắng nhẹ của caramel. Kẹo hương kem dâuKẹo hương kem dâu Alpenliebe có màu sắc gây ấn tượng xen kẽ giữa màu trắng của sữa và màu hồng của dâu. Khi thưởng thức, vị béo của sữa hòa quyện với vị chua nhẹ của dâu tạo hương vị khó quên. Loại kẹo này vừa có ngoại hình bắt mắt vừa có hương vị thơm ngon nên được khách hàng ưa thích. Kẹo mềm hương dâuĐây là loại kẹo mềm, dai với hương dâu bao bọc bởi vỏ sữa bên ngoài. Khi ăn, kẹo có vị dâu tây chua nhẹ đi kèm với vị ngọt và hương thơm kích thích mời gọi, khiến bạn không thể chối từ. Nếu ăn vào ngày hè, bạn có thể cho kẹo vào ngăn mát tủ lạnh, kẹo sẽ vừa ngon vừa mát lạnh, giúp cơ thể sảng khoái. Kẹo mềm hương nhoNho cũng là một hương vị rất thơm ngon của kẹo Alpenliebe. Loại kẹo này khi cho vào miệng sẽ có vị nho tươi chua ngọt hòa quyện với vị ngọt ngào của sữa và hương thơm hấp dẫn, sẽ không làm bạn thất vọng. Kẹo mềm hương trái câySau thành công của hai loại kẹo mềm hương dâu và hương nho, Alpenliebe cho ra mắt dòng sản phẩm kẹo mềm hương trái cây. Loại kẹo này pha trộn giữa hương vị của xoài, dứa, dưa gang nên có hương vị chua ngọt vô cùng kích thích. Lớp kẹo sữa bên ngoài sẽ mang đến vị ngọt thanh và mùi thơm hấp dẫn. Ăn kẹo Alpenliebe có béo không?Thành phần của kẹo Alpenliebe có các thành phần chính như đường, sữa, hương trái cây. Đây là các thành phần khiến kẹo có hương vị thơm ngon nhưng cũng khiến một số người lo lắng ăn kẹo Alpenliebe sẽ gây tăng cân. Để biết ăn loại kẹo này có tăng cân không, bạn cần tìm hiểu kẹo Alpenliebe bao nhiêu calo. Tùy theo loại kẹo cụ thể mà hàm lượng calo cũng có sự khác biệt, tuy nhiên không nhiều. 100g kẹo Alpenliebe caramel sữa cung cấp 650 calo, trong khi 100g kẹo dẻo vị trái cây cung cấp 600 calo. Loại kẹo phổ biến nhất của thương hiệu này là kẹo cứng caramel sữa. Mỗi viên kẹo caramel sữa có trọng lượng 3g, tương đương khoảng 20 calo. Có thể thấy đây là một hàm lượng calo rất vừa phải, do đó các bạn không cần lo lắng ăn kẹo Alpenliebe sẽ tăng cân. Theo chuyên gia, mỗi ngày cơ thể người bình thường cần nạp vào 2000 calo để đủ năng lượng cho hoạt động. Nếu chia cho 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa ăn bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 700 calo. Lượng calo này tương đương với 35 viên kẹo Alpenliebe. Do đó, nếu bạn ăn kẹo Alpenliebe đến khi no thì chắc chắn sẽ không gây tăng cân, bởi ít ai ăn được 35 viên kẹo trong một bữa. Bên cạnh đó, nếu ăn nhiều kẹo như thế thì cơ thể sẽ có cảm giác no, từ đó không ăn thêm được thức ăn. Tuy nhiên, nếu bạn nạp đủ năng lượng trong bữa ăn chính mà còn thường xuyên ăn vặt bằng kẹo thì sẽ dễ dẫn đến dưa dư thừa năng lượng, gây tăng cân. Do đó, ăn kẹo Alpenliebe có béo không còn tùy vào cách ăn và lượng kẹo bạn ăn. Thông thường một người chỉ ăn khoảng 10 viên kẹo mỗi ngày, tương đương với 200 calo. Lượng calo này chỉ chiếm 10% nhu cầu năng lượng hàng ngày nên không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Bạn có thể yên tâm thưởng thức kẹo Alpenliebe nhé. Ăn kẹo Alpenliebe thế nào để không tăng cân?Như vậy bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi kẹo Alpenliebe bao nhiêu calo, ăn có béo không. Để kiểm soát tốt cân nặng mà vẫn thưởng thức được loại kẹo ưa thích, bạn nên chú ý một số điều như: Ăn kẹo khi noKhi đói, cơ thể sẽ cần bổ sung năng lượng, do đó nếu bạn ăn kẹo Alpenliebe thì sẽ dễ ăn nhiều, gây dư thừa năng lượng so với mức cần thiết hàng ngày, dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, ăn nhiều kẹo cũng sẽ nạp một lượng đường lớn vào cơ thể, không tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn nên ăn kẹo khi no, như tráng miệng sau bữa ăn. Khi đó bạn sẽ không muốn ăn nhiều kẹo, từ đó tránh tăng cân không kiểm soát. Ăn vừa đủ lượng kẹoTrẻ em thường có ý thức về sức khỏe không bằng người lớn, dễ ăn quá nhiều kẹo. Do đó, để kiểm soát lượng kẹo trẻ ăn, cha mẹ nên cho trẻ ăn đủ thực phẩm trong bữa chính và chuẩn bị các loại trái cây, hoa quả để trẻ ăn khi đói. Điều này sẽ giúp trẻ ít bị đói giữa bữa và có thể giải cơn thèm ngọt bằng các loại hoa quả tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn không nên ăn kẹo sau 8h tối vì đây là thời điểm cơ thể hoạt động ít hơn ban ngày nên năng lượng sẽ dễ dư thừa, gây tăng cân. Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục thường xuyên để tiêu hao năng lượng, giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng mong muốn. Như vậy, bài viết đã giải đáp câu hỏi kẹo Alpenliebe bao nhiêu calo và ăn có béo không. Bạn hãy dựa vào khẩu vị của mình và cân đối dinh dưỡng để vừa giữ dược được vóc dáng, vừa thưởng thức được loại kẹo ưa thích nhé. |
