Uống Omega 3-6-9 bao lâu thì dụng

Omega 3 6 9 dùng có lứa tuổi nào? Omega là một dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sự phát triển của cơ thể, không chỉ có Omega 3 mà ngay cả Omega 6 và 9 cũng là những vitamin không thể thiếu. Vậy, để bổ sung các vitamin này như thế nào, liều lượng uống ra sao? Hãy cùng giải mã qua bài viết dưới đây nhé.

Omega-3 là dạng axit béo không bão hòa. Cơ thể chúng ta không [GIẢI ĐÁP] Có nên uống kẽm và Vitamin C cùng lúc không?thể tự tạo ra loại chất béo này. Vì thế, bạn phải cung cấp omega-3 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Omega 3 mang đến nhiều lợi ích cho tim, não và sự trao đổi chất, nó cũng là một phần quan trọng trong màng tế bào của con người. Omega 3 cũng giúp tim khỏe mạnh, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh giảm sút trí nhớ và nguy cơ bị rối loạn tâm thần. Là axit béo quan trọng cho sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh và tăng cường chức năng xương.

Bổ sung omega 3 tốt cho sự phát triển của não bộ

Omega 6 là gì?

Omega 6 là một loại axit béo không bão hòa và cũng là chất béo thiết yếu của cơ thể, vừa có tính kháng viêm, vừa có thể là tác nhân gây viêm. Omega 6 có tác dụng giảm đau các khới, giảm các triệu chứng đau bụng  khó chịu trong giai đoạn kinh nguyệt ở nữ giới, giúp điều trị bệnh eczema, giảm mụn nhọt và hỗ trợ điều trị một số bệnh ung thư. Đặc biệt, chúng còn có khả năng giảm cholesterol xấu trong cơ thể mạnh hơn so với các axit béo khác.

Omega 9 là gì?

Khác với omega 3 và omega 6, omega 9 là một axit không bão hòa đơn, có mặt ở hầu hết các tế bào trên cơ thể, cơ thể có thể tự sản xuất omega 9 nên bạn không nhất thiết phải bổ sung từ bên ngoài. Tuy nhiên, việc bổ sung, tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega 9 thay cho các loại chất béo khác có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Omega 3 6 9 có ở đâu?

Omega 3 có ở đâu?

Cá béo là nguồn chứa hàm lượng omega 3 EPA và DHA dồi dào nhất. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc từ biển khác như dầu tảo cũng là nguồn cung cấp omega 3 EPA và DHA tốt cho cơ thể. Riêng loại omega 3 ALA được tìm thấy nhiều trong các loại hạt.

Omega 6 có ở đâu?

Omega 6 được tìm thấy nhiều trong các loại dầu thực vật tinh luyện cũng như các thực phẩm với các loại dầu này. Ngoài ra, một số loại hạt cũng có chứa hàm lượng cao acid béo omega 6.

Omega 9 có ở đâu?

Acid béo trong omega 9 được tìm thấy nhiều trong rau củ, dầu thực vật và một số hạt

Omega 3 6 9 dùng cho lứa tuổi nào?

Bà bầu nên bổ sung Omega 3 6 9

Trong giai đoạn thai nghén, bé cần hấp thụ DHA – EPA – ALA hoàn toàn từ mẹ. Lúc này, mẹ cần bổ sung đầy đủ lượng omega 3 để đáp ứng nhu cầu của cả cơ thể lẫn bé.

Bổ sung omega 3 6 9 đầy đủ sẽ giúp bé phát triển toàn diện về trí não, thị lực cũng như hệ miễn dịch. Đồng thời tác động của Omega 3 cũng giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ về tiền sản giật, sinh non, sinh con nhẹ cân,…

Bất kỳ đối tượng nào cũng đều cần bổ sung omega

Trẻ từ 0-2 tuổi

Giai đoạn từ 0-2 tuổi được xem là thời kì vàng phát triển não. Trong 3 năm đầu đời, não của bé đạt tới trọng lượng bằng 80% tuổi trưởng thành. Vì vậy, việc cung cấp Omega 3 (DHA, EPA) trong giai đoạn này là cực kì quan trọng. Do đó, trong giai đoạn này bé cần bổ sung omega 3 6 9.

Trẻ từ 3-5 tuổi

Trong độ tuổi này, bé bắt đầu có suy nghĩ và nhận thức của riêng mình. Đồng thời, bé cũng làm quen dần với môi trường mới, các mối quan hệ mới. Nên không tránh khỏi những biểu hiện quấy khóc, tâm trạng thay đổi, không nghe lời.

Omega 3 6 9 giúp cho thần kinh của bé bớt căng thẳng khi phải tiếp xúc với môi trường mới, khả nawg xử lý tình huống tốt hơn, giảm đi triệu chứng tăng động hay mất tập trung.

Trẻ từ 6-9 tuổi

Omega 3 6 9 dùng cho lứa tuổi nào? Đây là giai đoạn mà môi trường và các mối quan hệ xã hội của bé bắt đầu phức tạp hơn. Các bé không được bổ sung đầy đủ DHA, EPA, ALA thường sẽ dễ quấy khóc.

Trẻ từ 10-18 tuổi

Nhiều bậc phụ huynh có quan niệm không đúng về việc bổ sung acid béo cho con. Acid béo có nhiều lợi ích tới sức khỏe, trong đó có giảm béo phì cũng như bệnh tim mạch nếu sử dụng đúng liều lượng. Đây là độ tuổi giúp bé ghi nhớ và tập trung tốt hơn, giảm bớt các triệu chứng của tuổi dậy thì.

Trên 18 tuổi

Người từ 18 tuổi trở lên nên bổ sung dưỡng chất này thường xuyên và định kì. Vừa bồi bổ sức khỏe hiện tại, vừa tránh được các hậu quả sau này như: suy giảm trí nhớ, mỡ máu, cao huyết áp, bệnh tim mạch, trầm cảm.

Người trung niên và người già

Mỗi năm, các tế bào thần kinh bị thoái hóa, các nơ-ron liên kết với nhau lỏng lẻo khiến trí nhớ giảm sút, dây thần kinh dẫn truyền thiếu chính xác dẫn tới khả năng vận động/ghi nhớ/ngôn ngữ khó khăn hơn.

Bổ sung omega 3 6 9 sẽ giúp ngăn chặn các bệnh của người già, các bệnh về mắt, kiểm soát cao huyết áp, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp.

Hướng dẫn liều dùng Omega 3 6 9

Omega 3 6 9 là sản phẩm được rất nhiều gia đình lựa chọn cho các thành viên trong gia đình, nhằm bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, để sử dụng sản phẩm như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Nên sử dụng từ 1-2 viên omega 

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng sản phẩm này bạn nên sử dụng sau bữa ăn. Đây là thời điểm lượng chất béo có trong thức ăn sẽ là môi trường lý tưởng để kích thích sự hấp thu những dưỡng chất này.

Bạn nên sử dụng sản phẩm vào mỗi buổi sáng, đây là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thu omea 3 6 9 hiệu quả nhất, còn nếu sử dụng sau giờ chiều hiệu quả sẽ giảm dần.

Nên bổ sung viên uống omega 3 6 9 mỗi ngày 2-3 viên sau bữa ăn để dưỡng chất được hấp thụ tốt hơn. Sau khoảng 2-3 tuần áp dụng bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi của làn da cũng như có được một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn cần chú ý liều lượng bổ sung sao cho phù hợp nhất đối với cơ thể. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, bình thường, gầy hay béo sẽ qyết định đến lượng Omega cần nạp.

Qua bài viết trên đây mà siêu thị sức khỏe chia sẻ cho bạn, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu thêm về Omega 3 6 9 là gì cũng như đối tượng nào nên sử dụng và cách sử dụng như thế nào rồi nhé. Để mua sản phẩm chăm sóc sức khỏe Omega 3 6 9 hãy liên hệ với chúng tôi để mua được sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi nhất.

Ngày nay, chúng ta có thể bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết nhằm nâng cao sức khỏe các thành viên trong gia đình. Và một trong những sự lựa tốt nhất của các chuyên gia về sức khỏe đó là omega 3 6 9.

Omega 3 6 9 là những chất acid béo thiết yếu (essential fatty acids ), được các nhà nghiên cứu Y khoa chứng minh có tác động trực tiếp đến hệ tim mạch. Việc bổ sung thêm omega 3 6 9 cho sức khỏe gia đình là cần thiết.

Chúng ta cùng nhau tìm hiểu về công dụng của omega 3 6 9 với sức khỏe bạn nhé!

Tác dụng của Omega 3 6 9 đối với sức khỏe con người

Omega 3 6 9 là dưỡng chất tương đồng với omega 3, tuy nhiên hai dưỡng chất này cũng có một số đặc điểm khác nhau. Vậy omega 3 6 9 có tác dụng gì đối với con người?

• Omega 3 6 9 là sự kết hợp của omega 3, omega 6 và omega 9 với tỷ lệ và thành phần khác nhau. Omega 3 6 9 đều là những acid béo tốt đa nối đôi, không bão hòa. Omega 3 6 là những acid béo mà cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung từ các thực phẩm và viên uống bên ngoài. Omega 9 thì cơ thể chúng ta có thể hoàn toàn tự tổng hợp được.
• Tác dụng của omega 3 6 9 đối với cơ thể con người đã được công bố trong các nghiên cứu Y khoa trước đây. Theo đó, những acid béo này có tác động trực tiếp đến hệ tim mạch. Nhờ việc bổ sung các dưỡng chất omega 3 một cách đều đặn nên nguy cơ mắc các bệnh về hệ tim mạch ở con người đã giảm xuống một cách đáng kể. Ngoài ra dưỡng chất này còn giúp ổn định nhịp tim, giảm triglyceride, hỗ trợ tuần hoàn, phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch,…

• Bên cạnh đó, tác dụng của omega 3 6 9 đối với thị lực và não bộ cũng không thua kém gì. Dưỡng chất này có công dụng giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ nhỏ, tránh nguy cơ mắc phải những tật khúc xạ mắt như cận thị, loạn thị ở tuổi đang còn đi học. Omega 3 6 9 còn giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng ở người già.
• Việc bổ sung omega 3 6 9 đều đặn đúng liều lượng sẽ giúp trẻ nhỏ thông minh hơn tăng chỉ số IQ, tăng khả năng tập trung, tiếp thu kiến thức nhanh hơn. Bởi lẽ tác dụng của omega 3 6 9 trong việc hỗ trợ hoạt động tế bào não cũng đã được khoa học chứng minh.
• Một số công trình nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra omega 3 6 9 cũng có tác dụng trong việc giảm cân, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Omega 3 6 9 ngày uống mấy viên thì tốt?

Với những tác dụng được nêu trên, sản phẩm omega 3 6 9 hiện nay được rất nhiều gia đình lựa chọn cho các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên cách sử dụng sản phẩm như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất là điều rất đáng được quan tâm.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi sử dụng sản phẩm này bạn nên sử dụng sau bữa ăn. Đây là thời điểm lượng chất béo có trong thức ăn sẽ là môi trường lý tưởng để kích thích sự hấp thu những dưỡng chất này.

Bên cạnh đó, sản phẩm này còn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng vào buổi sáng. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thu omega 3 hiệu quả nhất. Còn nếu bạn sử dụng sản phẩm này sau giờ chiều thì hiệu quả hấp thu vào cơ thể sẽ giảm dần.

Bên cạnh đó, bạn cũng phải chú ý đến liều lượng sử dụng sao cho phù hợp nhất với cơ thể. Tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người, bình thường, gầy hay béo sẽ quyết định đến lượng dầu cá dung nạp vào cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra khuyến nghị rằng bổ dung omega 3 6 9 đủ liều lượng là 1 viên / ngày. Nhưng nếu cơ thể của bạn gầy, thiếu dinh dưỡng thì bạn nên sử dụng dầu cá thường xuyên với liều lượng phù hợp để cải thiện tình trạng thiếu hụt cho cơ thể, chăm sóc và bổ sung năng lượng giúp cho cơ thể phát triển toàn diện cả vể thể chất và tinh thần.

Xem thêm: Bà bầu uống omega 3 được không? Omega 3 nào tốt cho bà bầu?