Ngồi sai tư thế khi lái xe, đặc biệt lái xe đường dài có thể dẫn tới mỏi toàn bộ xương sống, cổ, hai bả vai và tay. Bạn sẽ không thể tập trung cho việc lái xe kéo theo là tình trạng mệt mỏi kéo dài dai dẳng sau đấy. Nguy hiểm hơn, bạn còn có thể gây tai nạn cho bản thân mình và ảnh hưởng đến những người tham gia giao thông khác. Bác sĩ SCC hướng dẫn tư thế lái xe đúng như sau: Show
NỘI DUNG
Điều chỉnh tư thế ngồi về tư thế lái xe đúngĐể tránh đau lưng, bạn cần áp dụng tư thế ngồi đúng chuẩn, với phần mông và lưng vuông góc, hoàn toàn tỳ vào ghế lái. Ngồi đúng tư thế cũng giúp bạn duy trì sự tỉnh táo trên suốt chặng đường dài. Thực tế đã cho thấy không phải tài xế nào cũng nắm vững tư thế ngồi lái xe đúng cách. Xem thêm: Tư thế làm việc đúng
Điều chỉnh khoảng cách ghếĐiều chỉnh khoảng cách sao cho khi nhả pedal, đầu gối của bạn gập một góc khoảng 120 độ. Để kiểm tra lại, bạn hãy khởi động xe và đạp chân phanh vài lần và xem góc độ của đầu gối. Nếu duỗi quá thẳng, tức là bạn đang ngồi quá xa, có thể giảm cảm giác với pedal, khiến bạn mất sức. Nếu gập một góc 90 độ thì khoảng cách ghế của bạn quá gần, cần điều chỉnh để tránh mỏi chân, và an toàn hơn trước những va chạm trên đường.
Điều chỉnh chiều cao vô lăng cho tư thế lái xe đúngChiều cao cột vô lăng nên điều chỉnh về vị trí song song với góc của lưng ghế để giúp tài xế dễ dàng quan sát tới bảng đồng hồ, cũng để người điều khiển có thể cầm nắm vô
lăng thoải mái với bạn tay thấp hơn vai, đặt ở vị trí 3h và 9h. Tựa đầuTốt nhất nên điều chỉnh tựa đầu cao hơn mí mắt và giữ khoảng cách 2-3cm so với đầu. Nếu không thể đạt được khoảng cách đó, cần điều chỉnh lại góc nghiêng lưng ghế sao cho tư thế ngồi lái xe đem lại sự thoải mái. Khi lái xe, bạn cũng nên để đầu hơi hướng về phía trước, và giữ đúng khoảng cách để tránh nguy cơ chấn thương cổ khi khoảng cách quá xa. Chiều cao ghếChỉnh chiều cao ghế nhằm mục đích giúp bạn quan sát phía trước dễ dàng hơn, tránh gây mỏi cổ và tai nạn đáng tiếc trên đường, trong khi vẫn quan sát tốt
bảng điều khiển.
Điều chỉnh độ nghiêng ghế cho tư thế lái xe đúngTư thế ngồi lái xe đúng chuẩn là lưng ghế song song với cột vô lăng. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh dao động trong khoảng 95-110 độ. Để kiểm tra độ nghiêng ghế đã đạt chuẩn chưa, bạn hãy đặt cổ tay ở điểm cao nhất trên vô lăng, nếu cảm thấy thoải mái, trong khi vẫn giữ vững tư thế ngồi lái xe thắng tỳ lưng vào ghế tựa tức là bạn đã làm đúng.  Các tuỳ chỉnh khácVới những lái xe có vấn đề ở vùng thắt lưng mà chưa có tựa lưng, bạn có thể sử dụng thay thế bằng 1 hoặc 2 chiếc khăn bông cuộn tròn. Trên đây là các tư thế lái xe đúng giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương sống. Đừng để những chuyến đi xa biến thành cơn ác mộng của bạn. Hãy tuân thủ tư thế lái xe đúng chuẩn để bảo vệ sức khỏe của bạn một cách toàn diện Bài viết liên quanBệnh tràn dịch khớp gối là gì? Cách chữa nào là tốt nhất?16 12/10/2022 Bệnh tràn dịch khớp gối thường gặp ở người trên 55 tuổi, tuy nhiên một số đối tượng bị chấn thương khi chơi thể thao hay bất kì 1 tai nạn nào cũng có thể xuất hiện bệnh lý. Bệnh tràn dịch khớp gối là gì? Bình thường trong các ổ khớp nói chung, luôn có một lượng nhỏ chất dịch có tác dụng bôi trơn làm giảm ma sát giúp...
Phồng đĩa đệm là gì? Nguyên nhân và cách phòng ngừa46 07/10/2022 Phồng đĩa đệm khởi phát không gây ra những biểu hiện bên ngoài khiến người bệnh khó phát hiện. Khi bệnh chuyển biến nặng, gây đau nhức dữ dội, nguy cơ biến chứng cao và khả năng chữa khỏi cũng khó khăn hơn. Bệnh nguy hiểm ra sao, có biện pháp phòng ngừa nào hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết các thông tin liên...
Thoát vị đĩa đệm L4-L5 là gì? Nguyên nhân và cách phòng tránh64 07/10/2022 Thoát vị đĩa đệm l4 l5 hay còn gọi là thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Đây là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến nhất ở Việt Nam. Bệnh sẽ rất nghiêm trọng nếu như không được phát hiện sớm và chữa trị kịp thời. Vậy nguyên nhân tại sao dẫn đến căn bệnh này và người bệnh cần lưu ý những gì để cải thiện...
Tràn dịch khớp gối có nguy hiểm không? Cách chữa144 12/09/2022 Dịch khớp gối là gì? Bình thường trong các ổ khớp nói chung, luôn có một lượng nhỏ chất dịch có tác dụng bôi trơn làm giảm ma sát giúp cho các khớp chuyển động dễ dàng và trơn tru hơn. Khi lượng chất dịch này tiết ra quá nhiều, dẫn đến dư thừa và tích tụ lại bên trong hoặc xung quanh khớp thì được gọi là tràn dịch... |
