Protein là chất rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, nhưng lại phải bổ sung từ các nguồn thực phẩm mà không dùng trực tiếp được. Vậy tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? Bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp để các bạn có thể làm được bài tập sinh học đạt điểm cao. Rất nhiều người thắc mắc tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để có được câu trả lời tốt nhất.
Những thực phẩm cần ăn để bổ xung protein cho cơ thể
Cơ thể người không có khả năng tự tổng hợp được tất cả các loại axit amin mà phải lấy từ các nguồn thực phẩm ở bên ngoài. Khi protein được đưa vào trong cơ thể sẽ được các enzim phân giải thành các axit amin giúp hấp thụ tạo ra loại protein đặc thù dành riêng cho cơ thể người.
Mỗi loại thực phẩm chỉ chứa một số loại axit amin nhất định với số lượng ít. Nên để cung cấp được cho tất cả axit amin cần cho việc tổng hợp protein thì cần phải bổ sung từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau.
Chính vì vậy, lý do chúng ta cần phải ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau là để giúp tổng hợp được các loại protein cần thiết cho cơ thể. Mỗi loại thức ăn sẽ tạo ra được các axit amin khác nhau, qua đó có thể tổng hợp thành các dạng protein khác nhau và phù hợp cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.
Protein (chất đạm) là những phân tử hay đại phân tử sinh học, chứa một hoặc nhiều mạch acid amin, liên kết với nhau bởi các liên kết peptid. Các protein khác nhau chủ yếu là do trình tự sắp xếp các acid amin khác nhau. Các trình tự này do các nucleotide của gen quy định. Trong tự nhiên hiện có khoảng 20 loại acid amin, trong đó có 9 acid amin thiết yếu dành cho cơ thể và không thể tự tạo ra được mà phải cung cấp từ bên ngoài, số còn lại gọi là acid amin không thiết yếu vì cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp được.
 Mỗi loại protein sau khi được tạo ra sẽ chỉ tồn tại được trong một khoảng thời gian nhất định. Có loại chỉ tồn tại trong vài phút nhưng cũng có loại có thể tồn tại được hàng năm. Sau đó, protein sẽ bị thoái hóa và được tái sinh lại bởi bộ máy tế bào thông qua quá trình luân chuyển protein. Do protein chiếm tới 50% khối lượng thô của tế bào, là thành phần thiết yếu giúp tại nên cấu trúc, hình thành, duy trì và tái tạo cơ thể. Vậy nên cơ thể cần được bổ sung protein qua chế độ ăn hàng ngày. Nếu cơ thể thiếu protein sẽ dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hay ốm đau do sức đề kháng bị giảm.
Protein được xem là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người nếu thiếu protein thì sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy nên chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ lượng protein cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.
Các thực phẩm cung cấp nguồn protein cho cơ thể
Dưới đây là các chức năng chính của protein đối với con người:
- Xây dựng nên các tế bào mô cơ, cấu trúc nên khung của tế bào và tạo khung đỡ để có thể duy trì được hình dạng của tế bào.
- Là các enzyme xúc tác của các phản ứng sinh hóa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.
- Giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng từ vị trí này đến các vị trí khác giúp nuôi dưỡng các tế bào.
- Giúp bảo vệ cho cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây hại có thể xâm nhập vào cơ thể như virus hay vi khuẩn.
- Giúp điều hòa chuyển hóa nước và cân bằng độ pH đảm bảo cho hệ tuần hoàn có thể vận chuyển được các ion bình thường, tránh hiện tượng phù nề cơ thể.
- Giúp cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể có thể hoạt động được.
Đặc biệt, đối với những người tập thể hình thể thao, cần rất nhiều protein để đáp ứng được cho hoạt động thể chất và xây dựng nên cơ bắp. Chính vì vậy hiện nay các hãng thực phẩm đã tận dụng để sản xuất ra các loại sữa bột hỗ trợ riêng cho những người vận động nặng. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì có thể chúng ta cần lượng protein cho cơ thể trung bình ít nhất là 0,6g trong 1 ngày. Vậy nên cần phải ăn nhiều loại thực phẩm để cung cấp đủ cho cơ thể.
Các thực phẩm giàu protein cho cơ thể
Dưới đây là những thực phẩm giàu protein, các bạn hãy bổ xung trong các bữa ăn hằng ngày nhé!
- Trứng: Trong mỗi quả trứng gà chứa đến 5,5g protein cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, các bạn nên có loại thực phẩm này trong bữa ăn gia đình.
- Hạnh nhân: Đây cũng là loại hạt có hàm lượng protein cao, tốt cho cơ thể. Trong 28g hạnh nhân có chứa đến 6g protein nên thường hay được sử dụng để làm ngũ cốc dinh dưỡng cho những người vận động thể dục thể thao mạnh.
- Ức gà: Đây là món ăn luôn có trong thực đơn của những vận động viên. Bởi nguồn protein cao và không có chất béo, trong 100g ức gà có đến 24g protein
- Yến mạch: Là một món ăn giàu chất xơ, calo, protein và nhiều vitamin nên cũng hay có trong thực đơn của những người trong chế độ giảm cân. trong 100g yến mạch có đến 13g protein cần thiết cho cơ thể.
- Sữa: là thực phẩm có nhiều protein, tùy vào loại sữa sẽ có hàm lượng protein khác nhau. Các bạn có thể lựa chọn loại phù hợp với chế độ mà cơ thể của mình đang cần.
- Bông cải xanh: Cũng là loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên ăn bởi có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Hàm lượng protein của loiaj rau này cao hơn hẳn so với các loại rau khác.
- Thịt bò nạc: Đây là loại thịt có hàm lượng protein rất cao. Trong 100g có đến 28g protein cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra còn có nhiều loại chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể khác như sắt, kẽm,….
- Các loại đậu: Trong các loại đậu có chứa lượng protein cần thiết cho cơ thể tương đương với thịt bò như đậu xanh, đậu đỏ, đậu phộng,… Các bạn có thể chế biến chúng thành các món ăn vặt hoặc xào nấu trong bữa ăn chính của gia đình.
- Tất cả các loại cá: Theo thống kê trong các rất giàu protein, ít cholesterol, giàu vitamin, DHA, omega,… tốt cho cơ thể. Chính vì vậy các gia đình nên thêm món này vào khẩu phần ăn của gia đình mình.
- Rau ngót: Cũng là loại rau có nhiều protein tốt cho cơ thể. Đặc biệt còn có thể thanh lọc giải độc cho cơ thể. Các gia đình cũng có thể chế biến nấu canh hoặc luộc để ăn.
Bên trên là những thông tin chúng tôi chia sẻ cho các bạn về protein. Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn giải đáp được vấn đề; Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? Nếu các bạn có thắc mắc gì hãy comment ở bên dưới bài viết để cùng thảo luận nhé!
||Bài viết liên quan khác: Bạn đang xem: “Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau”. Đây là chủ đề “hot” với 1,020,000 lượt tìm kiếm/tháng. Hãy cùng Eyelight.vn tìm hiểu về Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau trong bài viết này nhé Kết quả tìm kiếm Google:
Giải bài 3 trang 25 SGK Sinh học 10. Tơ nhện, tơ tằm, sừng trâu, tóc, thịt gà và thịt lợn đều được cấu tạo từ prôtêin nhưng chúng khác nhau về rất nhiều đặc …. => Xem ngay
Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? — Cơ thể người không có khả năng tự tổng hợp được tất cả các loại axit amin mà phải lấy từ …. => Xem ngay
Chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau vì cơ thể người không tự tổng hợp được tất cả các axit amin mà phải lấy từ bên ngoài. Khi prôtêin được …. => Xem ngay
Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? — Mỗi loại thực phẩm chỉ chứa một số loại axit amin nhất định nên để cung cấp được tất cả …. => Xem ngay
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau – trang 25: PRÔTÊIN. Vì cơ thể người không tự tổng hợp được tất cả các axit amin mà …. => Xem ngay
27 thg 11, 2021 — Protein là đại phân tử hữu cơ có cấu trúc đa dạng nhất theo nguyên tắc đa phân. Bậc 1: Axit amin liên kết với nhau nhờ liên kết peptit tạo nên …. => Xem thêm
Tại sao chúng ta cần ăn prôtêin từ các nguồn thực phẩm khác nhau? … Prôtêin được cấu tạo bởi các axit amin, trong đó gồm 2 nhóm là: axit amin thiết yếu và …. => Xem thêm
Vì sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm không giống nhau? — Mỗi loại thực phẩm chỉ chứa 1 số loại axit amin nhất mực nên để hỗ trợ được …. => Xem thêm
B. Cung cấp cho cơ thể đầy đủ 20 loại axit amin. C. Giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn. D. Cung cấp cho …. => Xem thêm
Từ cùng nghĩa với: “Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau”
Tại sao cần ăn nhiều loại thức phẩm khác nhau Hàng ngày chúng ta phải ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau nhằm mức dịch bổ sung đầy đủ các Chức năng của protein từ prôtêin chúng khác nhau Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau các từ Chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau các Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau thực phẩm số Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau các Protein nhau Tại sao chúng ta cần ăn prôtêin từ các nguồn thực phẩm khác nhau sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm nhau thực phẩm số Prôtêin prôtêin các .
Cụm từ tìm kiếm khác:
Bạn đang xem: Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau thuộc chủ đề Sức khỏe. Nếu yêu thích chủ đề này, hãy chia sẻ lên facebook để bạn bè được biết nhé.
Câu hỏi thường gặp: Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau?
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? Lời giải. Vì cơ thể người không tự tổng hợp được tất cả các axit amin mà phải lấy … => Đọc thêm
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực … – lize.vn
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? Phương pháp giải – Xem chi tiết. Có 2 nhóm axit amin là axit amin thiết yếu và …. => Đọc thêm
ID10-393: Tại sao chúng ta cần ăn prôtêin từ các nguồn thực …
Chúng ta không thể tự tổng hợp được các axit amin thiết yếu nên buộc phải lấy từ thức ăn. Chúng ta cần ăn prôtêin từ các nguồn thực phẩm khác nhau nhằm cung … => Đọc thêm
Tại sao chúng ta cần ăn prôtêin từ các nguồn thực … – Hoc24
Nên nhiều khi ta phải ăn nhiều loại protêin khác nhau và khi được đưa vào sẽ được các enzim phân giải thành các axit amin để hấp thụ tạo ra nhiều loại protein … => Đọc thêm
Tại sao protein khác nhau ăn lại có vị khác nhau – Thả Rông
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? · Bài 1 trang 25 SGK Sinh học 10 · Bài 2 trang 25 SGK Sinh học 10 · Bài 3 trang 25 SGK Sinh … => Đọc thêm
Cùng chủ đề: Tại sao chúng ta cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? Phương pháp giải – Xem chi tiết. Có 2 nhóm axit amin là axit amin thiết yếu và … => Đọc thêm
ID10-393: Tại sao chúng ta cần ăn prôtêin từ các nguồn thực …
Chúng ta không thể tự tổng hợp được các axit amin thiết yếu nên buộc phải lấy từ thức ăn. Chúng ta cần ăn prôtêin từ các nguồn thực phẩm khác nhau nhằm cung … => Đọc thêm
Tại sao chúng ta cần ăn prôtêin từ các nguồn thực … – Hoc24
Nên nhiều khi ta phải ăn nhiều loại protêin khác nhau và khi được đưa vào sẽ được các enzim phân giải thành các axit amin để hấp thụ tạo ra nhiều loại protein … => Đọc thêm
Tại sao protein khác nhau ăn lại có vị khác nhau – Thả Rông
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? · Bài 1 trang 25 SGK Sinh học 10 · Bài 2 trang 25 SGK Sinh học 10 · Bài 3 trang 25 SGK Sinh … => Đọc thêm
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn … – GiaiNgo
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau? — Mà mỗi loại thực phẩm chỉ chứa một số loại acid amin nhất định. Cho nên để … => Đọc thêm
Tại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn … – Giải nhanh
Đề bàiTại sao chúng ta lại cần ăn protein từ các nguồn thực phẩm khác nhau?Lời giải chi tiếtVì cơ thể người không tự tổng hợp được tất cả các axit amin mà. => Đọc thêm
=> Đọc thêm
=> Đọc thêm
=> Đọc thêm
Giới thiệu: Rohto Nhật Bản Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe
| 
