Những năm trở lại đây, các loại hình thể thao, rèn luyện sức khỏe ngày một phát triển và được nhiều người quan tâm. Đặc biệt, ở chị em phái nữ, họ vẫn luôn trăn trở vì không biết nên tập yoga hay gym để xây dựng một vóc dáng cân đối, quyến rũ. Tuy nhiên tùy vào độ tuổi, tình trạng thể chất, mục đích luyện tập mà bạn nên lựa chọn cho mình một phương pháp rèn luyện thân hình và sức khỏe phù hợp. Show 1.Yoga là gì?Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Người ta thường cho rằng tập yoga là tập những động tác, tư thế uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra, yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Đây là một lựa chọn thú vị cho những người mới bắt đầu cũng như những ai luyện tập thể dục thường xuyên. Bộ môn này được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một.  Khi tập, bạn cần kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải có kỷ luật và phải luyện tập để thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Việc tập luyện sẽ giúp hai yếu tố này hợp nhất với nhau. Vậy còn tập yoga là gì? Tập yoga có nghĩa là chúng ta sẽ tiến hành tập luyện những tư thế (asana) có tác dụng hợp nhất tinh thần và thể chất theo đúng tinh thần của từ yoga. Điều chính yếu nhất của tập yoga là sự kỷ luật, kiên nhẫn và bền bỉ. Thông qua việc tập yoga, không chỉ thể chất mà cả tinh thần của con người cũng có những cải thiện tích cực. Đây có thể coi là sự thực hành để kết nối tâm trí và cơ thể thông qua các tư thế khác nhau, thiền định và hơi thở. 2.Gym là gìTên gọi gym bắt nguồn từ “Gymnasium”, chúng có nghĩa là vận động thể thao để giữ dáng. Dần dần, bộ môn này trở nên phát triển và được du nhập vào hầu hết mọi quốc gia trên thế giới. Tập gym chính là một hình thức vận động, rèn luyện cơ thể tại phòng tập. Hiện nay, tập gym không đơn giản chỉ là tập tạ để có cơ bắp mà còn mở rộng ra nhiều hướng khác như tập Zumba, tập Boxing, Cardio… Tuy nhiên, chúng ta cần chú ý rằng đây không phải là một bộ môn thể thao. Chúng là một hình thức tập luyện nhằm giúp chúng ta có sức khỏe tốt và đặc biệt là một thân hình đẹp mà thôi. 3.Sự khác nhau giữa Gym và YogaYoga tập trung vào sự linh hoạt, cân bằng và thư giãn, trong khi các bài tập thể dục nhấn mạnh sức mạnh và sức bền. Yoga có nhiều phong cách khác nhau phục vụ cho các nhu cầu khác nhau, trong khi phòng tập thể dục cung cấp các thiết bị đa dạng cho các bài tập khác nhau. Tập yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, trong khi tập gym chủ yếu nhằm vào thể chất. Sự khác biệt giữa Yoga và Gym là tác động của nó lên cơ thể. Việc thực hành Yoga và Gym làm thay đổi kết quả của cơ thể. Yoga cải thiện tất cả các cơ quan của cơ thể, trong khi Gym chỉ có lợi cho một số bộ phận cơ thể. Bảng so sánh: Các thông số so sánh Yoga GymMất năng lượng Mất năng lượng ít hơn trong yoga. Mất năng lượng nhiều hơn trong phòng tập thể dục Hiệu quả với bộ phận trong cơ thể Nó có hiệu quả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Nó có hiệu quả trên các bộ phận cụ thể của cơ thể. Tinh thần Một người tập yoga sẽ cảm thấy tươi mới. Một người tập gym sẽ cảm thấy mệt mỏi. Điều Kiện Cần Có Nó có thể được thực hành bởi tất cả mọi người Sau một độ tuổi nhất định, người ta có thể tập luyện tại phòng tập thể dục. Thời gian và tiền bạc Yoga không tốn nhiều thời gian vì bạn có thể tập bất cứ lúc nào bạn muốn và nó cũng miễn phí nếu bạn tập một mình. Mỗi phòng tập thể dục đều có thời gian và lịch trình cố định, vì vậy nếu bạn bỏ lỡ hoặc bỏ qua một buổi tập, bạn sẽ không gặp may. Ngoài ra còn có vấn đề tiền bạc để xem xét. 4.Lợi ích của Gym và Yoga đối với phụ nữ.Lợi ích của YogaYoga là một môn vận động thể chất có tác dụng tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Ngoài ra tập yoga còn có nhiều lợi ích khác như: Cải thiện vóc dáng: Các bài tập yoga thường có độ khó rất cao chính vì thế mà đòi hỏi các bó cơ trên cơ thể phải vận động một cách tối đa. Từ đó giúp loại bỏ đi mỡ thừa một cách vô cùng hiệu quả, để bạn có được một vóc dáng thon gọn. Nâng cao sức khỏe: Tập yoga giúp bạn có thể phòng tránh được nhiều bệnh về xương khớp. Bên cạnh đó, tập yoga còn giúp bạn điều tiết cơ thể và loại bỏ đi những độc tố tích tụ bấy lâu để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh.
Trong cuộc sống hiện đại, đối với những người là văn phòng phải ngồi nhiều và thói quen ăn uống không điều độ có thể gây nên những ảnh hưởng không tốt với hệ tiêu hoá. Do đó, bạn có thể tham khảo các bài tập Yoga như các động tác vặn, có vai trò kích thích quá trình tiêu hoá và hỗ trợ nghiền nát thức ăn trong thành ruột, đưa thức ăn về đúng chiều tiêu hóa. Nếu tập luyện yoga thường xuyên, tình trạng táo bón mãn tính mà nhiều người mắc phải cũng sẽ được cải thiện. Phụ nữ bắt đầu mang thai thường gặp phải những vấn đề về tiêu hóa, và tập luyện Yoga lúc này sẽ giúp cho mang rất nhiều.
Yoga kích hoạt khiến dịch bạch huyết chảy khắp cơ thể, chống lại các virus và vi khuẩn gây bệnh. Nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hệ miễn dịch sẽ bắt đầu hoạt động tốt hơn và bảo vệ tốt hơn trước những gì từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể. Giúp bạn luôn vui vẻ và không bị căng thẳng . Đặc biệt với các chị em phụ nữ, Yoga làm cơ thể sản sinh endorphin. Đây là hoạt chất sẽ khiến phái đẹp cảm thấy lạc quan, yêu đời hơn. Khi thời gian bạn tập Yoga càng nhiều, thì tâm trạng của bạn sẽ ngày càng tốt lên, một phần vì bộ môn này có tác dụng điều hoà hormone cơ thể. Trong tâm lý học, Yoga đã được sử dụng để làm liệu pháp điều trị dành cho những người lạm dụng các chất kích thích hay có vấn đề về trầm cảm. Yoga cải thiện vẻ đẹp bên ngoài Có bao giờ bạn nghĩ đến việc tập Yoga có thể đem lại cho bạn một làn da sáng mịn? Với những người tập luyện Yoga thường xuyên, một trong những tác dụng đem lại đó là loại bỏ các độc tố gây mụn trứng cá, cải thiện việc lưu thông máu tới da khiến da đẹp, hồng hào hơn. Ngoài ra, việc tập luyện và đổ mồ hôi thường xuyên cũng đem lại nhiều tác dụng tích cực tới làn da của bạn. Đặc biệt, những tư thế lộn ngược như trồng cây chuối sẽ đem lại những lợi ích bất ngờ tới làn da của bạn. Với những tư thế tim được đưa lên cao quá đầu, lượng oxy và máu sẽ được đưa tới mặt, đem đến cho bạn một vẻ đẹp rạng rỡ hơn, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh collagen. Cải thiện chất lượng giấc ngủ Một trong những lợi ích của yoga đối với sức khỏe phụ nữ đặc biệt nhất là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Thiếu ngủ gây ra nhiều căn bệnh, có thể dẫn đến căng thẳng và đặc biệt, có thể khiến nhan sắc cũng như làn da của phái đẹp tàn phai một cách nhanh chóng. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, bạn nên dành 10 mười phút tập yoga trước khi đi ngủ để giúp cơ thể bình tĩnh lại và dễ đi vào giấc ngủ hơn Lợi ích của Gym đối với phụ nữTập gym ngăn ngừa béo phì, hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả. Không cách giảm cân nào hiệu quả hơn có một chế độ ăn uống khoa học và một quá trình luyện tập đúng đắn. Luyện tập chăm chỉ sẽ giúp bạn đốt được hầu hết lượng mỡ thừa có hại cho cơ thể và còn làm tăng cường quá trình trao đổi chất Tập gym giúp các hệ cơ quan hoạt động tốt hơn, mô mỡ dần thay thế bởi cơ bắp và còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Gym giúp tăng tuổi thọ Tập gym giúp tăng cường đề kháng, giảm thiểu nguy cơ bệnh về tim mạch, xương khớp, giảm stress. Bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sức chịu đựng gia tăng, lão hóa chậm lại và chống chọi được nhiều bệnh tật. Khi còn trẻ, siêng năng vận động thì tất nhiên rồi, khi về già, các nguy cơ bệnh tật cũng giảm đi đáng kể. Có thể nói, luyện tập giúp bạn “trẻ mãi không già”: tập gym giúp ta có một tinh thần luôn trẻ và khỏe. Body hấp dẫn vạn người mê Thân hình thon gọn với 3 vòng quyến rũ là điều mà các chị em hằng mong ước. Và ưu điểm của gym là tạo cho bạn một thể hình cực đẹp, ngày càng trở nên săn chắc, thậm chí còn thay đổi tích cực cho làn da mịn màng, hỗ trợ tinh thần thoải mái, yêu đời hơn. Nỗi lo sợ và trở ngại lớn nhất của chị em khi muốn đến với bộ môn gym là sợ phụ nữ tập gym thì chân tay sẽ bị to ra trông rất xấu và thô. Nhưng câu trả lời là hoàn toàn không. Việc tăng lượng cơ bắp phụ thuộc vào hormon testosterone của nam giới trong khi hormon này trong cơ thể nữ rất ít, cho nên dù có muốn hay không thì tự nhiên cũng không cho phép bạn nữ sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn, nếu các bạn nữ muốn có cơ bắp thì buộc phải tiêm loại hormon này vào cơ thể. Đặc biệt việc tập luyện sẽ giúp tăng cường sức đề kháng phòng chống các tác nhân gây bệnh ở môi trường xung quanh, giúp chị em có một sức khỏe dẻo dai hơn. |
