“Tôi cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt”, “mình cần phải tập thể dục”, “ tôi cần phải tăng cân”, “mình cần phải giảm cân. Nên tập gym hay yoga nhỉ?”,... Đây là những câu nói chắc hẳn ít nhất bạn sẽ được nghe từ 1 - 2 lần từ bạn bè, người thân của mình. Vậy thì nên tập gym hay yoga, cái nào phù hợp hơn? Show 14/12/2020 | Tập gym bao lâu để có body đẹp và những yếu tố tác động khi tập gym 1. Tập GymBạn là bao giờ thắc mắc Gym là gì? Gym là một loại hình tập luyện thể thao trong phòng tập. Gym là tên gọi được vắn tắt từ chữ Gymnastics có nghĩa là phòng tập luyện thể dục thể thao. Đó là lý do ở Việt Nam chúng ta hay gọi tắt là đi Tập Gym hoặc đến phòng tập gym.  Nên tập gym hay Yoga là thắc mắc của nhiều người Trào lưu tập gym hiện nay vẫn là xu hướng luyện tập được nhiều người lựa chọn bởi nó có nhiều tác dụng tích cực đến tình trạng sức khỏe con người. 2. Ưu và nhược điểm của tập Gym2.1. Lợi ích và ưu điểm khi tập gymĐầu tiên phải nó đến lợi ích của việc tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Những bài tập gym giúp bạn cải thiện những mô cơ yếu để trở nên săn chắc và khỏe hơn. Gym là gì? Nhưng đây cũng là điều khiến nhiều chị em phụ nữ lo ngại. Cơ bắp sẽ trở nên to hơn, cứng và chắc hơn nên khiến nhiều chị em sợ rằng sẽ khiến cơ thể, vóc dáng của mình trở nên bị thô khi tập gym. Tuy nhiên đây là điều lo ngại không đáng có vì cơ thể phụ nữ và đàn ông khác nhau, lượng sản sinh hooc môn của cơ thể cũng khác nhau. Nên cơ thể các chị em sẽ không dễ dàng có thể lên được cơ nếu như không có chế độ ăn và luyện tập khắt khe. Lợi ích tiếp theo chính là đem tới một tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sinh lực. Khi tập luyện cơ thể sẽ sản sinh một loại hooc môn vui vẻ có tên khoa học là dopamine giúp cơ thể bạn được thư giãn, tinh thần sẽ trở nên bớt căng thẳng hơn, hưng phấn hơn. Lợi ích luôn đi kèm với sự tập luyện chăm chỉ chính là bạn sẽ có một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Cho dù bạn là nam hay nữ thì việc tập luyện đúng cách sẽ giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, thân hình sẽ trở nên săn chắc hơn. Tập gym cũng giúp tránh, ngăn ngừa các bệnh như béo phì ở trẻ em, loãng xương,… phòng ngừa và cải thiện tình trạng các bệnh như tiêu đường, huyết áp,… 2.2. Nhược điểm của việc tập gymTập gym có vô vàn những lợi ích về sức khỏe như vậy thì nó sẽ có nhược điểm gì? Tất cả mọi việc nếu lựa chọn thì sẽ đều có 2 khía cạnh mặt tốt và mặt chưa tốt. Để việc tập luyện trở nên tốt hơn, chuyên sâu hơn thì các bạn còn phải nghiên cứu đến chế độ, các phương pháp ăn uống khoa học. Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với cơ thể. Tập luyện quá nhiều, cộng thêm chế độ ăn uống không phù hợp. Nó có thể sẽ khiến cơ thể bạn bị lao lực, cơ thể trở nên mất thăng bằng. Hơn nữa tập luyện sai cách, chưa đúng tư thế lâu ngày sẽ có thể khiến bạn gặp phải tật cơ thể hoặc có thể bị chấn thương. Lướt qua một lượt về tập gym chắc vẫn chưa thể lựa chọn được nên tập gym hay yoga đâu nhỉ. Vậy thì chúng ta sẽ tiếp đến việc tìm hiểu về lợi ích của yoga rồi lựa chọn nhé. 3. YogaYoga là một bộ môn, phương pháp luyện tập xuất xứ từ Ấn Độ. Sự luyện tập của yoga dựa trên sự kiểm soát của hơi thở để giữ được cơ thể ở một tư thế nào đó. Việc tập luyện giúp cho cơ thể trở nên khỏe, dẻo dai hơn. Đặc biệt việc tập luyện kiểm soát hơi thở giúp cho người tập còn có thể khai thông tâm trí của mình. Yoga là gì? 4. Ưu và nhược điểm của tập Yoga4.1. Lợi ích của việc tập yogaYoga giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng tối đa. Việc tập luyện tập trung hơi thở giúp tăng cường sự tập trung và trí nhớ. Đặc biệt có thể kiểm soát được tâm trí, kiểm soát được sự bình tĩnh, trút bỏ được phiền muộn Lợi ích tiếp theo của yoga cũng như việc tập gym là sẽ giúp bạn nâng cao, cải thiện được tình trạng sức khỏe. Yoga có nhiều trường phái tập như hatha, hatha flow, vinyasa, flow yoga. Stretch, philosophy,… để bạn có thể lựa chọn phù hợp. Mỗi trường phái sẽ đều có các cấp độ từ cơ bản đến nâng cao. Tập yoga cũng giúp cho bạn cải thiện lại vóc dáng của mình. Tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giấc ngủ, bớt cảm giác thèm ăn đối với người thừa cân. Những lợi ích này gần như tương tự với những lợi ích của việc tập gym. Vậy lựa chọn nên tập gym hay yoga đến đấy vẫn khá là khó. Lợi ích có thì chắc hẳn yoga cũng sẽ có nhược điểm chứ nhỉ. Hãy xem yoga có những nhược điểm gì nào. 4.2. Nhược điểm của bộ môn yogaLợi ích của yoga có thể đã được liệt kê gần nhất đầy đủ nhất ở trên. Nhưng khi lựa chọn tập luyện bộ môn yoga này thì bạn phải có sự kiên trì. Yoga thật sự không hiệu quả và cho thấy không có tác dụng đối với người lười biếng. Tập yoga nên cần có sự hướng dẫn của các giáo viên trong thời gian đầu để tránh tập sai các động tác. Việc tập sai sẽ ảnh hưởng xấu tới cơ bắp, hệ xương khớp của cơ thể Yoga là bộ môn tập luyện liên quan mật thiết đến trí não và hơi thở. Nếu không tập trung, tập sau sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tiềm thức, hệ thống thần kinh và sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như bị tẩu hỏa nhập ma, ám ảnh, rối loạn thần kinh,… 5. Nên tập gym hay yoga cái nào tốt hơnKhi đã phân tích rõ ràng những lợi ích và những điểm chưa tốt của cả 2 phương pháp tập luyện thì có thể trả lời thắc mắc nên tập gym hay yoga. Lựa chọn tập gym hay yoga cái nào cũng được miễn là bạn hứng thú tập luyện và yêu thích bộ môn đó. Gym và Yoga đều có lợi cho sức khỏe Đối với các chị em phụ nữ thì tập yoga hay gym đều có ích cả. Phụ nữ không những cần sự khỏe mạnh mà còn cần cả sự dẻo dai, mềm mại hơn thì đều này Yoga mang lại tốt hơn gym. Còn tăng cường sức mạnh, sức bền tốt hơn thì gym lại là một sự lựa chọn tốt hơn. Nếu bạn thấy mình bị cuốn hút ở cả 2 bộ môn mà quá khó để lựa chọn nên tập gym hay yoga. Bạn có thể cân nhắc việc tập luyện xen kẽ các ngày trong tuần để có thể thỏa mãn niềm đam mê tập luyện của mình. Đến đây, bài viết cho rằng trong tập luyện để tăng cường sức khỏe sẽ không có việc phân chia nên tập gym hay yoga, hay bất kỳ một bộ môn tập luyện nào khác. Chỉ là bạn thích, cảm thấy phù hợp với bộ môn rèn luyện thể thao nào hay thôi. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt của mình, tập luyện thể thao là để cải thiện lối sống, sức khỏe một cách lành mạnh chứ không phải chỉ để giảm cân. |
