Fat Control là gì

Inbody là chỉ số cơ thể mà người tập gym nhất định phải nắm và hiểu rõ trước khi bắt đầu hành trình trở thành gymer chuyên nghiệp hoặc ít nhất là tập luyện hiệu quả. Định nghĩa được đo Inbody là gì trước khi lên kế hoạch cho các bài tập nào.

Inbody là gì?

Inbody là thuật ngữ chỉ thiết bị phân tích thành phần cơ thể (BCA), bao gồm các chỉ số phân tích về mỡ – cơ, lượng nước trong nội – ngoại bào để đánh giá chi tiết và chính  xác tình trạng cơ thể người đo (thay vì chỉ biết cân nặng bao nhiêu như cân thông thường), từ đó, theo dõi tình hình sức khỏe, đồng thời đưa ra mục tiêu luyện tập cụ thể để khỏe hơn mỗi ngày.

Hiện nay, hầu hết các trung tâm thể dục lớn đều trang bị máy đo Inbody để hoàn thiện và nâng cao chất lượng dịch vụ, phục vụ khách hàng (người tập gym) tốt hơn bằng cách đánh giá và lên lịch trình luyện tập chi tiết – phù hợp – hiệu quả cho từng người, thông qua bảng kết quả đo Inbody tương ứng.

Đo Inbody là gì?

Rất  đơn giản, bạn chỉ cần bước lên cân (máy đo), đặt 2 bàn chân vào đúng vị trí quy định trên máy, tay đặt vào tay cầm.

Lúc này, 1 dòng điện vô hại sẽ chạy dọc khắp cơ thể bạn để đo tỉ lệ các thành phần không chứa mỡ như cơ, xương, máu (vì chúng chứa nước nên dẫn điện tốt; ngược lại, mỡ dẫn điện kém vì chứa ít nước). Các cảm biến của máy Inbody sẽ tính toán và hiển thị sự thay đổi của dòng điện, sau đó đưa ra kết quả tỉ lệ cơ nạc – mỡ – nước tương ứng hiện chứa trong cơ thể người đo.

Dựa vào kết quả hiển thị, PT sẽ tư vấn cho người đo lịch trình luyện tập phù hợp, đáp ứng nhu cầu của bạn như giảm cân cho người béo, tăng cân cho người gầy hay dáng đẹp cho người còn mỡ hoặc thiếu cơ…

Đọc bảng kết quả đo Inbody thế nào?

Máy Inbody sẽ hiển thị các thông tin cụ thể, tương ứng với các chỉ số cơ thể người đo:

+ TBW: Đo khối lượng nước trong cơ thể

+ Protein: Đo khối lượng protein trong cơ thể, thành phần cấu tạo nên cơ bắp

+ Mineral: Đo khối lượng các chất khoáng trong cơ thể

+ Mỡ – Body Fat Mass: Đo khối lượng mỡ trong cơ thể

+ Cân nặng – Weight: Đo tổng trọng lượng cơ thể, tương tự như sử dụng cân thông thường.

+ Cơ – Muscle Mass: Là tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Chỉ số cơ càng lớn, cơ thể càng săn chắc.

+ BMI: Chỉ số cân nặng của cơ thể để kết luận một người gầy hay béo, nhưng không thể hiện được tỷ lệ cơ mỡ

+ PBF (Percentage Body Fat): Chỉ số đo phần trăm mỡ cơ thể theo công thức: % mỡ = Khối lượng mỡ : Trọng lượng. Cho biết tỷ lệ mỡ có vượt quá mức cho phép hay không.

Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có tỷ lệ mỡ khuyến cáo tương ứng khác nhau.

+ WHR (Waist Hip Ratio): Tỷ lệ eo trên hông = Vòng bụng : Vòng môn

WHR hiển thị một phần mỡ vùng bụng, mỡ nội tạng của cơ thể. WHR cần nhỏ hơn 0,75 đối với nữ và nhỏ hơn 0,85 đối  với nam.

Ngoài ra, còn một số thông số ở các mục khác như: Exercise Planner, Nutritional Evaluation, Weight Managerment, Obesity Diagnosis, Weight Control, Segmental Lean, Segmental Fat… dùng để tham khảo.

Lưu ý khi đo Inbody?

– Thời điểm cho kết quả đo Inbody chính xác nhất được cho là vào buổi sáng, khi vừa đi vệ sinh xong và chưa ăn.

– Đo Inbody khi cơ thể đang ở trạng thái bình thường để cho kết quả hiển thị chính xác nhất

– Đo sau khi tập xong 30 phút nếu muốn

– Các chỉ số Inbody có thể thay đổi liên tục ở mỗi lần đo, do đó, cần lưu ý điều này để  điều chỉnh lịch trình tập luyện phù hợp

Có bắt buộc phải đo Inbody?

Trên thực tế, không ai bắt buộc bạn phải đo và nắm các chỉ số cơ thể mình. Nhiều người còn chỉ quan tâm đến cân nặng, tăng – giảm mỗi ngày và khẳng định body mình ổn hay không. Đó chỉ là bề nổi. Sự thật thì các chỉ số về mỡ – cơ – nước – lượng calories tiêu thụ… mới biểu hiện chính xác trạng sức khỏe và hình thể của bạn thế nào. Tuy nhiên, không phải chỉ có mỗi  máy đo Inbody mới đưa ra kết quả phân tích các chỉ số cơ thể, bạn cũng có thể tính các chỉ số BMI, TDEE… trực tuyến trên các website uy tín được các chuyên gia đầu ngành nghiên cứu.

Đừng mãi hì hục tập luyện trong khi không biết cơ thể mình đã cân đối hay chưa, cần giảm bao nhiêu mỡ, tăng bao nhiêu cơ… như thế sẽ chỉ khiến bạn lãng phí thời gian lại không nhận về kết quả mong muốn. Hiểu Inbody là gì – tại sao cần đo Inbody –  đo ra sao – đọc các chỉ số thế nào… là bước đầu tiên, gần như bắt buộc để hiểu rõ cơ thể mình, từ đó lên lịch trình phù hợp.

TỔ HỢP GYM, YOGA, KICKBOXING, ZUMBA CHUẨN 5 SAO

Nếu bạn đang boăn khoăn tìm một nơi để tập gym vừa chất lượng vừa uy tín thì hãy tham khảo ngay tại đây nhé.

Hotline liên hệ:

? 233A – 235 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
? Hotline: 093 207 88 18

? 99 Phan Văn Hớn, P.Tân Thới Nhất, Q.12, TP.HCM
? Hotline: 096 178 17 63

Gymaster được xây dựng với tiêu chí mang đến cho bạn trải nghiệm các dịch vụ tập luyện chuẩn quốc tế.