Đường mía chứa bao nhiêu calo?

Nước mía có tác dụng cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư, chăm sóc làn da, tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tăng cường sức khỏe răng miệng…Vì vậy, việc sử dụng nước mía thường xuyên và đúng cách sẽ không những không tăng cân mà còn khiến cơ thể khỏe hơn mỗi ngày nữa. Chính vì lý do này mà người đang có thể trạng thừa cân cũng có thể thoải mái thưởng thức mà không cần quá lo lắng về vấn đề cân nặng.

Nước mía tốt là thế, tuy nhiên nếu sử dụng một cách không kiểm soát, uống nước mía tím mỗi ngày thì rất có thể khiến tình trạng cân nặng diễn biến tồi tệ hơn và tăng cân là điều khó tránh khỏi. Đặc biệt khi uống nước mía mà không có bất cứ sự điều chỉnh nào trong thời gian dài, bạn còn có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường rất nguy hiểm, nhất là những người lớn tuổi, có tiền sử mắc bệnh từ trước.

2. 1 lít nước mía chứa bao nhiêu đường?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 lít nước mía có chứa tới 2690 calo bao gồm các chất như: natri, kali, cacbonhydrat, canxi, sắt, magie… cùng vô số vitamin và các khoáng chất đặc biệt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hàm lượng carbohydrate chiếm thành phần chủ yếu, chiếm tới 730gr, trong đó lượng đường tương đương với 70%.
 

3. Cách giảm cân hiệu quả bằng nước mía

Nước mía có rất nhiều công dụng khác nhau. Bên cạnh việc cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, bạn có thể sử dụng  nước mía kết hợp thêm với một số nguyên liệu khác để tạo thành thức uống giảm cân vô cùng hiệu quả.

3.1  Giảm cân từ nước mía, chanh và muối

3.2  Mix nước mía cùng ớt đỏ đà lạt giảm cân

Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy khá lạ lẫm với cách kết hợp tưởng chừng như không liên quan này. Tuy nhiên những hiệu quả mà nó mang lại sẽ khiến bạn thực sự bất ngờ đấy. Bạn có thể trộn nước mía cùng nước ép ớt đỏ đà lạt để uống mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, với những người bị béo phì lâu năm, hay thừa cân ở các vùng cánh tay, cơ đùi,…sẽ rất khó giảm cân chỉ bằng phương pháp này. Không còn cách nào khác là bạn phải kiên trì tự tập luyện giảm cân mỗi ngày đâu nhé.

Uống nước mía có béo không? Thức uống naỳ không hề khiến cơ thể tăng cân như bạn vẫn nghĩ nếu biết sử dụng một cách hợp lý. Bạn có thể kết hợp sử dụng nước mía với nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên một phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Chúc các bạn thành công!

Nội dung bài viết

1 ly nước mía chứa bao nhiêu Calo?

Trung bình thì 1 ly nước mía chứa khoảng 270 calo, đây là một mức calo tương đối thấp so với mức có thể làm tăng cân nặng.

Nước mía được đánh giá là loại thức uống dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn so với nhịn ăn hoặc kiêng ăn thông thường. Trong nước mía có tính kiềm, với khả năng trung hòa axit, giải độc và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó mà người uống nhiều nước mía sẽ có tốc độ đốt chất béo nhanh hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm: 100g đu đủ bao nhiêu calo

Hàm lượng dưỡng chất có trong nước mía

Bên cạnh lượng calo tiêu chuẩn, một ly nước mía còn chứa rất nhiều hàm lượng dưỡng chất khác như chất béo bão hòa, protein, carbohydrate chất xơ không bão hòa đường vitamin, Magie, Kali,…

Ngoài ra thì còn chứa một hàm lượng lớn các khoáng chất quan trọng như canxi phytonutrient, chất chống Oxy hóa, chất xơ hòa tan cần thiết cho cơ thể. Vậy nên bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc uống nước mía giảm cân nhưng thiếu đi các dưỡng chất cần thiết như các loại thực phẩm giảm cân khác.

Xem thêm: Cách tính hàm lượng calo trong thức ăn

Uống nước mía có giảm cân không

Uống nước mía có giảm cân không? Chắc chắn là có, thậm chí còn mang đến nhiều hiệu quả tuyệt vời khác như: 

Tăng cường năng lượng

Một ly nước mía từ 200 đến 300ml sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa đủ để tăng cường năng lượng vận động. Uống nước mía được coi là cách nhanh nhất để cung cấp và hỗ trợ cơ thể hấp thụ năng lượng tự nhiên. Hoàn toàn không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe hay thể chất. Vậy nên rất nhiều người yêu thích bổ sung một ly nước mía mát lạnh khi đang mệt mỏi hoặc sau khi vừa tập luyện thể thao cường độ cao.

Chống sưng viêm

Uống nước mía có giảm cân không? Dĩ nhiên là có, đồng thời nó cũng hỗ trợ hồi phục sau những tổn thương cực kỳ tốt. Nước mía bù đắp được một lượng lớn Protein mà cơ thể bị mất trong quá trình bị ốm, giúp cơ thể hồi phục với tốc độ nhanh hơn. Đặc biệt là nó cũng hỗ trợ chống sưng, viêm, dị ứng cơ thể nhờ vào hàm lượng Flavonoid cực lớn.

Xem thêm: 1g protein bằng bao nhiêu calo

Giảm Cholesterol xấu

Như đã nói thì trong nước mía hoàn toàn không có chứa cholesterol, thậm chí nó còn có thể loại bỏ một lượng cholesterol lớn có trong máu. Nhờ vậy mà nước mía mang tới hiệu quả giảm cân nhanh, không làm cho cơ thể bị suy nhược. Với hiệu quả này thì nước mía cũng gián tiếp ngăn cản tình trạng béo phì hoặc các căn bệnh tim mạch.

Tăng cường trao đổi chất

Nước mía được coi là một thức uống dinh dưỡng, nhưng nó cũng hỗ trợ giải độc và làm sạch các chất có hại cho cơ thể nhờ vào một lượng kali nhất định. Chưa dừng lại ở đó, uống nước mía thường xuyên sẽ cải thiện tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, tăng tốc đốt cháy chất béo cũng như thải bỏ các loại năng lượng thừa. Đây là tiền đề quan trọng giúp cho loại thức uống này mang tới hiệu quả hỗ trợ giảm cân.

Khỏe mạnh đường ruột

Nước mía cũng được coi là một trong các loại thức uống dinh dưỡng hỗ trợ đường ruột và hệ tiêu hóa cực kỳ hiệu quả. Hàm lượng Kali có trong nước mía sẽ trực tiếp giúp cân bằng độ PH trong dạ dày, điều chỉnh quá trình tiết dịch vị tiêu hóa cũng như góp phần hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Nếu bạn chưa biết thì nước mía cũng sẽ mang đến một tác dụng tương đối ấn tượng, đó là giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày.

Xem thêm: Uống nước giấm bao lâu thì giảm cân

Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả tại nhà

Uống nước mía có giảm cân không? Có, nhưng không phải cứ uống thật nhiều nước mía là sẽ giảm được cân nặng như mong đợi. Để có thể cải thiện cân nặng cũng không gây ra ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe, hãy thực hiện cách uống nước mía tại nhà như sau:

Thời điểm uống nước mía hợp lý

Buổi chiều là thời điểm hợp lý nhất để bạn cung cấp một ly nước mía hỗ trợ giảm béo cho cơ thể. Lượng lớn calo và Vitamin có trong nước mía sẽ nhanh chóng cung cấp năng lượng, đồng thời cũng tạo ra cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn nhiều vào buổi tối.

Uống nước mía vào buổi chiều còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn và đào thải năng lượng thừa diễn ra một cách tối ưu, nhờ đó hỗ trợ cho cơ thể giảm cân hiệu quả và an toàn. 

Cân đối lượng nước mía nên uống trong một ngày

Uống nước mía với một lượng vừa đủ sẽ mang đến hiệu quả tốt đối với sức khỏe, đây là điều đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. 

Chỉ lên uống khoảng 200 ml nước mía trong 1 ngày, nếu vượt qua con số này thì hàm lượng đường tự nhiên glucose trong nước mía sẽ làm cho lượng đường trong máu bị tăng đột biến, gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường hoặc béo phì.

Xem thêm: Một số loại nước uống đóng chai giảm cân

Muốn uống nước mía giảm cân cần lưu ý những gì?

Nhìn chung thì uống nước mía có thể mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Tuy nhiên bạn cũng sẽ cần phải lưu ý tới một số vấn đề quan trọng như sau:

Người bị bệnh đường ruột nên hạn chế uống nước mía 

Với những người bị bệnh đường ruột hoặc mất các vấn đề về chuyển hóa năng lượng, khó tiêu hóa thì nên hạn chế hoặc uống nước mía với số lượng ít. Bởi lẽ một số chất có trong nước mía cần được xử lý khá kỹ thông qua hệ tiêu hóa. Nếu hệ tiêu hóa gặp vấn đề thì quá trình này sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp.

Không uống nước mía đã qua chế biến quá lâu

Nên uống nước mía tươi hoặc tốt nhất là nước mía vừa mới được chế biến. Tránh hoặc hạn chế uống các loại nước mía đã chế biến qua một thời gian dài hoặc để qua đêm, bởi lúc này có thể nước đã bị thiu, nhiễm khuẩn do sự thay đổi của các chất có trong nước. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày và ruột nếu như bạn không chú ý.

Uống nước mía kết hợp tập thể thao 

Nếu chỉ uống duy nhất nước mía thì hiệu quả hỗ trợ sẽ không được thể hiện rõ rệt, bạn nên ưu tiên kết hợp tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe cũng như thúc đẩy quá trình giảm phân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Tập thể thao cũng là một cách để tối ưu hóa quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, đào thải mỡ thừa và các độc tố nhằm mang lại một vóc dáng thon gọn, thể lực mạnh mẽ hơn.

Với những thông tin mà bài viết vừa chia sẻ, Slife hy vọng bạn đọc có thể hiểu rõ uống nước mía có giảm cân không cũng như áp dụng sao cho hiệu quả. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn khỏe đẹp với loại thức uống dinh dưỡng này!