Thực đơn giảm cân với bánh mì đen như thế nào? Liệu có thực sự đánh tan mỡ bụng như lời đồn? Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về công dụng của bánh mì đen cũng như thực đơn giảm cân bằng bánh mì đen nhé! Show
1. Bánh mì đen là gì? Tại sao áp dụng thực đơn giảm cân với bánh mì đen lại hiệu quả?Bánh mì đen là loại bánh mì được chế biến từ lúa mạch và được kết hợp với đường, mạch nha, trứng và sữa. Bánh mì đen được chế biến từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, có chứa lượng chất xơ gấp 4 lần so với bánh mì thông thường. Và có chứa hàm lượng calo ít hơn bánh mì thường đến 20% nên bánh mì đen là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân. 2. Lợi ích từ thực đơn giảm cân với bánh mì đen– Bánh mì đen giúp bạn giảm cân an toànSo với bánh mì trắng, thì bánh mì đen có chứa hàm lượng calo thấp hơn rất nhiều nhưng lại chứa lượng chất xơ cao gấp 4 lần. Vậy nên khi chúng ta sử dụng thực đơn giảm cân với bánh mì làm từ mì đen sẽ đem lại hiệu quả cao hơn mà vẫn đảm bảo cung cấp được đầy đủ lượng tinh bột cho cơ thể mà không lo vượt mức calo cho phép. – Bánh mì đen giúp bạn kiểm soát cơn đóiTheo nghiên cứu cho thấy bánh mì đen có thể giúp bạn giảm cảm giác đói trong suốt 8 tiếng đồng hồ. Do bánh mì đen giúp kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn, cảm giác đói. Từ đó, giúp cơ thể hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng. – Giúp bạn kiểm soát cân nặngBánh mì đen giúp bạn ngăn cản lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Từ đó, giúp cơ thể hạn chế tăng cân, giúp kiểm soát lượng mỡ thừa hình thành. – Thực đơn giảm cân với bánh mì đen giúp ổn định đường huyếtỔn định đường huyết trong cơ thể là một yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Đường huyết trong máu có liên hệ mật thiết với insulin trong cơ thể. Lượng insulin giảm cũng đi kèm với nguy cơ gây béo phì có thể dẫn đến tiểu đường. Bánh mì đen giúp cơ thể kiểm soát được lượng đường trong máu, kích thích tăng sản sinh insulin, từ đó giúp hạn chế tăng cân và ổn định đường huyết. – Bánh mì đen có chứa hàm lượng chất xơ dồi dàoChất xơ là thành phần chủ yếu giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh. Ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh, đặc biệt là ung thư. Hàm lượng chất xơ trong bánh mì đen giúp ổn định cân nặng cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng không như các loại bánh mì khác. Ngoài ra, thực đơn giảm cân với bánh mì đen còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, ngăn ngừa ung thư, sỏi mật. 3. Thực đơn giảm cân với bánh mì đenĐến đây chắc các bạn đã hiểu rõ được nhưng lợi ích khi giảm cân với bánh mì đen. Dưới đây hãy cùng chúng tôi tham khảo một số thực đơn giảm cân từ bánh mì đen nhé! Thực đơn 1:
Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 bánh mì đen nướng, 2 quả chuối tiêu Buổi trưa: 1 quả trứng luộc, 1 miếng phô mai dẹt, 5,7 miếng bánh mì đen Buổi tối: Cà rốt, cải bông luộc, 2,3 quả chuối tiêu, 1 kem vani, 1 xiên xúc xích Thực đơn 2: Buổi sáng: 1 quả táo, 1 lát bơ, 5 miếng bánh mì đen Buổi trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đen nướng Buổi tối: 1 hộp cá ngừ, 1 kem vani, 2 quả chuối tiêu Thực đơn 3: Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 bánh mì đen Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt, bắp cải, nước ép cà chua Buổi tối: 1 quả táo, 1 cốc nước ép rau củ quả Thức đơn 4: Buổi sáng: 2 củ khoai lang, 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường Buổi trưa: 1 bắp ngô, salad rau củ, ức gà, sữa không đường Buổi tối: 1 bánh mì đen, súp lơ luộc, hạnh nhân Bánh mỳ đèn là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Trên đây là một số kiến thức về thực đơn giảm cân với bánh mì đen giúp bạn lấy lại vóc dáng. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp rèn luyện cơ thể, tập thể dục, thể thao sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn tăng thêm hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công với bánh mì đen!
Sử dụng bánh mì trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể sẽ khiến cho việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn. Bởi vì, thành phần dinh dưỡng của bánh mì có hàm lượng tinh bột khá cao. Tuy nhiên với bánh mì đen thì ngược lại. Bởi vì quy trình sản xuất của bánh mì đen khá đặc biệt và không giống so với bánh mì trắng. Ăn bánh mì đen có béo không? Bánh mì đen được xếp vào nhóm thực phẩm đặc biệt với khả năng giúp giảm cân tốt nhất cũng như hiệu quả giảm cân là cao nhất. Theo nghiên cứu được thực hiện và đăng tải trên tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho kết quả rằng, những người có thói quen ăn sáng và sử dụng bánh mì đen trong các bữa ăn này đều có xu hướng kiểm soát cơn đói tốt hơn so với những người ăn các loại bánh mì khác đặc biệt là bánh mì trắng. Hay một nghiên cứu khác trên động vật khi thử nghiệm khả năng giảm cân của bánh mì đen cho thấy, những con chuột ăn bánh mì đen cho kết quả giảm lượng mỡ một cách đáng kể đồng thời nồng độ cholesterol cũng thấp hơn so với những con chuột ăn các loại bánh mì khác đặc biệt là bánh mì trắng. Bánh mì đen có bao nhiêu calo? Bánh mì đen được sản xuất từ nguyên liệu là lúa mạch đen và kết hợp với một số thành phần khác như: Mạch nha, trứng, sữa. Bánh mì đen được làm từ 100% nguyên liệu lúa mạch đen có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần và lượng calo ít hơn 20% so với các loại bánh mì khác đặc biệt là bánh mì trắng. Trong 100 gam bánh mì đen có chứa hàm lượng calo khoảng 284 calo. Hơn nữa, bánh mì đen được làm từ lúa mạch đen nên thành phần của bánh mì đen hoàn toàn không có chứa tinh bột. 100gr bánh mì đen chứa 284 calo
Một số lưu ý khi sử dụng bánh mì đen: Mặc dù, bánh mì đen được xem như thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên để phát huy hiệu quả tác dụng của bánh mì đen thì quá trình sử dụng bánh mì cần nên xem xét bánh mì đen ăn với gì hoặc ăn bánh mì đen như thế nào?
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: fatsecret.com XEM THÊM: |