Thoái hóa cột sống gây ra những cơn đau nhức vùng lưng, cổ, vai gáy... làm ảnh hưởng đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đặc biệt, nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây những biến chứng khó lường. Show
Bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu do ngoại cảnh và môi trường tác động. Chế độ ăn uống không hợp lý, không đầy đủ, thiếu chất; làm việc quá sức, lao động nặng quá sớm, mang vác nặng từ nhỏ, khi mà khung xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa định hình, hoàn thiện. Ngoài ra, thoái hóa cột sống do có phương pháp tập luyện thể dục thể thao không hợp lý… chính là những nguyên nhân khiến bệnh có xu hướng phát triển sớm. Ngồi học, ngồi làm việc trong thời gian lâu cùng những động tác uốn, cong sai quy cách hay thậm chí việc thiếu ngủ cũng là các nguyên nhân gây thoái hóa cột sống.  Thoái hóa cột sống gây ra những cơn đau nhức vùng lưng, cổ, vai gáy... làm ảnh hưởng đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Phân loại thoái hóa cột sốngCó 2 dạng thoái hóa thường gặp đó là thoái hóa đốt sống cổ và thoái hóa đốt sống lưng. Tùy thuộc vào vị trí bị thoái hóa mà triệu chứng của bệnh cũng có sự đặc trưng riêng biệt. Tuy nhiên, triệu chứng điển hình của người thoái hóa cột sống là những cơn đau âm ỉ, thường xuyên dọc vị trí cổ và thắt lưng. Các triệu chứng diễn ra theo chu kỳ từ 1 đến 2 ngày rồi giảm dần các cơn đau, một thời gian lại tiếp tục tái phát. Mặc dù không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng thoái hóa cột sống có thể khiến các vận động bình thường của người bệnh gặp khó khăn, thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức, khó chịu. Đặc biệt, nếu bệnh không được chữa trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng như: Gây biến dạng cột sống, chèn ép các rễ thần kinh, thị lực suy giảm, tổn thương đĩa đệm và cột sống... - Nếu bị ở thắt lưng, người bệnh thường đau phần dưới của lưng âm ỉ, có thể đau đột ngột sau khi mang vác nặng, sau khi vận động nhiều, sau khi thay đổi tư thế hoặc thay đổi thời tiết. Đau liên tục hoặc từng đợt, hay tái phát, có khi đau phối hợp với đau thần kinh tọa. Cột sống thắt lưng có thể biến dạng, vẹo làm hạn chế vận động. Nếu được nằm nghỉ, người bệnh thường giảm đau. - Nếu thoái hóa vùng cổ, bệnh nhân sẽ thấy nhức đầu vùng thái dương, trán, hai hố mắt vào buổi sáng, có khi tê tay do đám rối thần kinh cánh tay bị chèn ép kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, hoa mắt, cột sống cổ biến dạng, vẹo, hạn chế vận động, co cứng cạnh cổ. Đau vùng cổ gây cấp hoặc mãn, hạn chế vận động, đau tăng khi mệt mỏi, căng thẳng, lao động nặng hay khi thay đổi thời tiết. Cho dù ở nguyên nhân nào khiến bạn bị đau lưng đi chăng nữa thì cách tốt nhất là hãy gặp bác sĩ để được điều trị đúng nguyên nhân. Ảnh minh họa Cách phòng ngừa thoái hóa cột sốngTheo các nghiên cứu bệnh đang có xu hướng trẻ hóa dần. Mặc dù không đe dọa đến tính mạng người bệnh, tuy nhiên sự tàn phá của thoái hóa cột sống đối với sức khỏe là điều vô cùng đáng sợ. Để phòng tránh căn bệnh này, chúng ta cần nắm rõ những nguyên tắc dưới đây: - Thăm khám định kỳ: Thăm khám sức khỏe tổng quát theo định kỳ nhằm phát hiện các dị tật của cột sống để điều trị kịp thời. - Thay đổi thói quen xấu: Giáo dục bệnh nhân thoái hóa cột sống tránh cho cột sống bị quá tải bởi trọng lượng và vận động, tránh các động tác mạnh đột ngột, giảm cân nặng với những người béo phì. - Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý: Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi, vitamin, glucosamine, omega-3… - Tập luyện phù hợp: Chăm chỉ tập luyện để tăng sự dẻo dai cho cột sống. Đối với những người đã và đang bị thoái hóa, các bài tập là một phần vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và hồi phục. Tuy nhiên nếu tình trạng bệnh phức tạp cần đi gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và chỉ định điều trị phù hợp, hiệu quả, an toàn nhất. "Thoái hóa đốt sống cổ kiêng gì?" là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Các thực phẩm được ưa chuộng thường chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng lớn đến quá trình điều trị bệnh như món ăn nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn, chứa nhiều đường, nước uống nhiều cồn, chất kích thích,… Do đó, người bệnh cần thay đổi thói quen ăn uống, tránh xa các thực phẩm không tốt cho cơ thể. Thực phẩm có thể gây dị ứngCác loại thức ăn có nguy cơ tăng khả năng sưng, viêm cho hệ xương khớp, cần tránh tuyệt đối như bơ sữa, đồ nếp, bắp (ngô). Chúng sẽ khiến quá trình điều trị của bạn trở nên khó khăn và kéo dài hơn. Nhóm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chế biến sẵnNhóm thức ăn chữa nhiều dầu mỡ hoặc chế biến sẵn là các món được yêu thích của hầu hết chúng ta. Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả điều trị bệnh thì bắt buộc người bệnh kiêng cử tuyệt đối với các thực phẩm như đồ ăn nhanh, đồ xào, đồ chiên,… Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng rối loạn lipid máu, nhiều chất béo bão hòa làm cho bệnh ngày càng nặng hơn. Không những vậy, các loại đồ ăn này còn kích thích phản ứng viêm, gây giãn mạch, xung huyết và tăng cảm giác đau đớn cho đốt sống cổ. /https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/thoai_hoa_dot_song_co_kieng_gi_de_benh_mau_hoi_phuc_top_4_thuc_pham_dinh_duong_nen_co_trong_bua_an_2_2eb6bd4b39.jpg) Nhóm thức ăn nhanh, được chế biến sẵn là sở thích của hầu hết mọi người. Thực phẩm nhiều đường và muốiCơ thể chúng ta chỉ cần một lượng muối vừa đủ để giữ nước. Nếu sử dụng thực phẩm chứa quá nhiều muối sẽ có hại cho hệ xương khớp và gây ra sự bài tiết quá cao cho thận. Đường và muối là chất sẽ làm tình trạng thoái hóa xương khớp của bạn trở nên trầm trọng hơn. Nhóm thức uống có gas, cồn và chất kích thíchCác nhóm thức uống có hại cho sức khỏe như rượu bia, nước ngọt, cà phê sẽ làm giảm mật độ khoáng xương, tăng nguy cơ loãng xương và hạn chế sự phục hồi hệ xương khớp. Top 4 thực phẩm có lợi cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổChế độ ăn uống khoa học sẽ tăng cường sức đề kháng, cải thiện bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ và đặc biệt là tránh được các diễn biến của bệnh hoặc ngăn ngừa khả năng tái phát bệnh. Sau đây là top 5 nhóm thực phẩm cần thiết cho sức khỏe, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. /https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/thoai_hoa_dot_song_co_kieng_gi_de_benh_mau_hoi_phuc_top_4_thuc_pham_dinh_duong_nen_co_trong_bua_an_3_57675369db.jpg) Nhóm thực phẩm cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Thực phẩm giàu vitamin C, chất xơNguồn vitamin và chất xơ dồi dào có trong nhiều loại rau xanh, rau củ quả, động vật như: Cà rốt giàu vitamin A, E giúp bảo vệ chắc chắn lớp bao khớp. Nhóm vitamin D ngăn cản canxi bị đào thải, thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi cho hệ xương khớp như trứng, ngũ cốc, cá,… Vitamin K2 điều tiết lượng canxi di chuyển vào xương khớp như phô mai, bông cải xanh,… Người mắc chứng thoái hóa đốt sống cổ cũng cần bổ sung nhiều rau củ quả chứa vitamin C để phục hồi các tổn thương trong tế bào xương như cà chua, ớt, cam, chanh, bông cải,… Thực phẩm giàu canxiTrong xương chứa đến 99% là canxi, nếu thiếu hụt sẽ sinh ra tình trạng xương giòn, dễ gãy và bị thoái hóa. Đối với bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến hệ xương khớp cần phải bổ sung nhiều thực phẩm về nhóm canxi. Các thực phẩm giàu canxi có thể bổ sung trong bữa ăn bao gồm: Các sản phẩm chế biến từ sữa, trứng gà, vịt, hải sản, rau xanh, súp lơ, các loại hạt óc chó, đậu nành, hạt chia, hạt điều,… Thực phẩm bổ sung collagenCollagen là một dạng protein chứa nhiều hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe, làm chậm quá trình lão hóa và tốt cho hệ xương khớp. Hơn nữa đối với sức khỏe của làn da, các mạch máu và cơ bắp collagen còn đóng vai trò rất quan trọng. Hạn chế tình trạng viêm sưng, giảm chứng đau nhức nhờ ức chế sản sinh enzym và cytokine phá vỡ sụn. Các thực phẩm bổ sung nhiều collagen như: Các loại trái cây có múi (cam, bưởi, chanh…), cá béo (cá tuyết, cá hồi, cá mòi, cá cơm,…), ngũ cốc nguyên hạt, hạt đậu nành, rau củ màu đỏ (ớt chuông, củ cải đỏ, rau dền),… /https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/thoai_hoa_dot_song_co_kieng_gi_de_benh_mau_hoi_phuc_top_4_thuc_pham_dinh_duong_nen_co_trong_bua_an_4_dfacab1a35.jpg) Các loại cá chứa nhiều omega-3 có lợi cho người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Thực phẩm chứa proteinProtein chứa nhiều hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe và tốt cho hệ xương khớp như glucosamin và chondroitin, đặc biệt đối với các bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ. Các loại thịt chứa nhiều protein như thịt bò, thịt heo, các loại thịt gia cầm. |
