200g bí đao bao nhiêu calo

Bí đỏ là một loại thực phẩm quen thuộc với bữa cơm người Việt Nam, nó có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ và được chế biến thành nhiều món khác nhau. Vậy canh bí đỏ bao nhiêu calo? Có sử dụng vào thực đơn giảm cân được không? được không ít người có chế độ ăn eat clean quan tâm hiện nay.

Canh bí đỏ bao nhiêu calo?

Bí đỏ được biết đến là loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của các gia đình, với nhiều công dụng cho sức khỏe mà nó mang lại, cũng như hương vị thơm ngon, béo bùi đặc trưng. Nhờ vậy mà bí đỏ để trở thành nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn gia đình Việt. Trong đó, canh bí đỏ khá được ưa chuộng và lựa chọn, tuy nhiên không ít người phân vân canh bí đỏ bao nhiêu calo?

Để giải đáp cụ thể thắc mắc này thì tùy vào loại canh bí đỏ được chế biến cụ thể mà lượng calo có thể dao động khác nhau, từ 150 kcal cho đến 180 kcal/ 1 chén canh. Tùy vào sở thích nêm nếm gia vị, những loại thực phẩm có bên trong canh bí đỏ mà hàm lượng calo sẽ khác nhau.

Ngoài ra trong bí đỏ có còn hàm lượng calo khoảng 26 calo trong 100gr, với quả bí đỏ khoảng 2kg sẽ tương ứng với 520 kcal và tùy vào món ăn chế biến cụ thể mà hàm lượng chất này có thể tăng giảm khác nhau.

Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!

Canh bí đỏ tôm khô

Trong bí đỏ chứa 26 calo trong 100gr cùng với tôm khô có hàm lượng khoảng 347 calo trong 100g. Thông thường để chế biến món canh này thì lượng tôm khô được dùng khá ít, chỉ từ 30 – 50gr tùy người ăn. Vậy canh bí đỏ nấu tôm bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong món canh này trung bình sẽ nằm khoảng 250 calo cho nồi canh có 200gr bí đỏ và 50gr tôm khô. Nếu chia ra khẩu phần ăn từng bữa theo đơn vị chén thì hàm lượng calo của món canh này khá ít, nên có thể dùng để giảm cân an toàn.

Bên cạnh đó, trong bí đỏ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, tôm khô cũng giàu đạm, canxi, sắt,… giúp bạn có đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho một ngày hoạt động của mình.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị bí đỏ 200gr, tôm khô 50gr và hành lá, rau mùi, gia vị nêm nếm.
• Sơ chế bí đỏ, bỏ vỏ, bỏ hạt và rửa sạch, cắt thành những khúc nhỏ vừa ăn.
• Tôm khô rửa sạch và ngâm nước để tôm mềm hơn.
• Bắc nước lên trên bếp, cho tôm khô vào đến khi nước sôi thì cho bí đỏ vào, tiếp tục nấu đến khi bí đỏ chín mềm thì tắt bếp, cho rau hành vào, nêm nếm lại là có thể thưởng thức.

Canh bí đỏ nấu cùng đậu phộng

Đậu phộng là loại hạt có nhiều dưỡng chất và lượng calo thích hợp cho quá trình giảm cân. Trung bình, trong 1 chén canh bí đỏ nấu cùng đậu phộng sẽ có chứa khoảng 190 calo. Khi được nấu cùng nhau sẽ tạo nên món canh có lợi cho sức khỏe, nhưng vẫn đảm bảo hỗ trợ giảm cân an toàn, cho cơ thể sức khỏe dẻo dai và tránh tình trạng kiệt sức khi tập luyện thể dục thể thao.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị bí đỏ và đậu phộng tùy theo khẩu phần ăn.
• Cho đậu phộng giã nhỏ rồi bỏ vào nước bắc trên bếp, mở nhỏ lửa và nêm nếm.
• Đến khi nước sôi thì để khoảng 10 phút rồi cho thêm bỉ đỏ vào trong tầm 20 phút nữa.
• Nên nêm nếm lại và bắc ra khi đã vừa miệng.
• Món canh này vừa mang mùi thơm của bí đỏ và đậu phộng, vừa có mùi thơm rất khó cưỡng, phù hợp trong thực đơn giảm cân với lượng calo trung bình trong 1 chén canh khoảng 190 kcal.

Canh bí đỏ, khoai lang, mướp, thịt heo bằm

Sự kết hợp giữa bí đỏ, khoai lang, mướp và thịt heo băm sẽ mang lại món canh nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Với bí đỏ chứa 56 kcal trong 200gr, mướp có khoảng 68 kcal trong 200gr, khoai lang có khoảng 170 kcal trong 200gr, thịt heo bằm khoảng 180 calo trong 85 gr. Khi kết hợp những nguyên liệu này với nhau sẽ mang đến món canh ngọt nước, thơm ngon và có ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị bí đỏ, mướp, khoai lang bỏ vỏ, cắt vừa ăn. Cùng với thịt heo bằm khoảng 50 gr.
• Cho thịt bằm vào nước đun sôi rồi cho bí đỏ, khoai lang vào.
• Tiếp tục đun trên bếp đến khi bí đỏ và khoai chín, cuối cùng cho mướp vào rồi nêm nếm lại vừa ăn.

Canh bí đỏ nấu đậu hủ

Đậu hũ có giàu vitamin, protein và là món ăn được ứng dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân, với lượng calo khoảng 76 kcal trong 100gr. Đậu hủ khi được nấu với bí đỏ sẽ mang lại món canh chay khá hấp dẫn và ít năng lượng, nhưng chất dinh dưỡng vẫn đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh. Trung bình trong 1 chén canh bí đỏ kết hợp với đậu hũ sẽ có khoảng 100 calo, lượng calo cực kỳ thích hợp để thêm vào chế độ ăn giảm cân hằng ngày. Nếu chưa biết nấu món canh bí đỏ nào giảm cân thì đây sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua cho bạn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 200gr đậu đủ non và 350gr bí đỏ, hành lá, rau mùi, đồ nêm nếm.
• Đậu hũ và bí đỏ cắt miếng vừa ăn.
• Cho bí đỏ vào nước đun sôi rồi cho đậu hũ vào, nêm lại gia vị, cho hành lá, rau mùi vào là có thể thưởng thức.

Canh bí đỏ hầm xương gà

Xương gà cũng là loại xương có nhiều dưỡng chất, với hàm lượng kcal khoảng 200 calo trong 100 gr, khi nấu với bí đỏ thì sẽ mang lại món canh có vị ngọt và mùi thơm của gà rất riêng biệt. Với lượng calo này thì trong 1 chén canh bí đỏ xương gà sẽ có khoảng 180 kcal, phù hợp với những thực đơn ăn cùng rau xanh, gạo lứt để giảm cân hiệu quả nhất.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 300gr xương gà, 200gr bí đỏ, hành lá, rau mùi, gia vị.
• Xương gà rửa sạch, trần qua nước, bí đỏ bỏ vỏ và làm sạch rồi cắt nhỏ vừa ăn.
• Cho xương gà vào nồi nước đun sôi đến khi thịt mềm, sau đó cho bí đỏ vào tiếp tục nấu trên bếp 30 phút rồi bắc ra nêm nếm, thêm hành lá, rau thơm.

Cần chú ý gì khi giảm cân bằng canh bí đỏ?

Mặc dù những món canh bí đỏ có khả năng giảm cân, nhưng nếu thực đơn sắp xếp không phù hợp sẽ gây nên những tác dụng không mong muốn. Cùng tìm hiểu một số lưu ý dưới đây khi dùng canh bí đỏ giảm cân để đạt được hiệu quả sức khỏe tốt nhất nhé.

• Trong bí đỏ có chất dinh dưỡng cao, hàm lượng vitamin nhiều nên nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây đầy bụng, thậm chí gây nên bệnh vàng da, ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe.
• Những món canh bí đỏ có thể ăn vào buổi sáng, bữa phụ hoặc cả bữa chính cùng với những món ăn kèm như rau xanh, salad, cơm gạo lứt.
• Trong 1 tuần bạn chỉ nên ăn canh bí đỏ khoảng 2 – 3 lần và nên thay đổi món ăn để có hiệu quả giảm cân tốt nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho mình.
• Đối với những người bị bệnh về tuyến tụy, hoặc gặp chứng rối loạn tiêu hóa thì không nên sử dụng canh bí đỏ trong thực đơn của mình.
• Canh bí đỏ nếu ăn không hết thì chỉ nên bỏ tủ mát, không bỏ tủ đá vì nó có thẻ khiến chất lượng bí bị ảnh hưởng xấu.

Phương pháp giảm cân hiện đại nhanh chóng và an toàn?

Sau khi đã tìm hiểu canh bí đỏ bao nhiêu calo? có thể thấy loại củ quả này có hàm lượng calo khá thấp và phù hợp giảm cân. Tuy nhiên, quy trình giảm cân với những món canh bí đỏ cần một thời gian khá dài, cùng với đó bạn phải đảm bảo chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục phù hợp thì mới có thể đạt được vóc dáng mà mình mong muốn.

Nếu sau đó không kiêng khem thì cân nặng vẫn có thể tăng “chóng mặt” và khiến bạn phải bắt đầu lại từ đầu. Hiểu rõ điều đó nên công nghệ giảm cân hiện đại đã được ra đời, với mong muốn rút ngắn thời gian giảm cân, mang đến hiệu quả lâu dài và an toàn nhất.

Trong đó, Thẩm mỹ viện Seoul Spa là một trong những địa chỉ làm đẹp cung cấp dịch vụ giảm béo an toàn bằng công nghệ Smart Lipo 4S hoặc công nghệ giảm béo Esonic. Mỗi công nghệ đều có những ưu điểm riêng và hiệu quả phù hợp với cơ địa của mỗi khách hàng, hoàn toàn không xâm lấn, an toàn với cơ thể.

Những ưu điểm của dịch vụ giảm cân tại Seoul Spa:

• Seoul Spa có đội ngũ bác sĩ có chuyên môn, kinh nghiệm và là những người nhiệt tình, luôn hết lòng vì khách hàng của mình.
• Seoul Spa trang bị các loại máy móc hiện đại, tân tiến được nhập khẩu 100%, cam kết hiệu quả dịch vụ an toàn, không xâm lấn.
• Hiệu quả giảm cân lâu dài, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.
• Mức chi phí dịch vụ giảm cân đa dạng và thường xuyên có nhiều ưu đãi.

Giảm cân là một quá trình khá dài, không chỉ luyện tập mà việc ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Mong rằng bài viết này sẽ cho bạn thông tin canh bí đỏ bao nhiêu calo? từ đó dễ dàng tính toán khẩu phần ăn phù hợp giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn.