Dưa chuột bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, trong đó bao gồm các bạn đang trong quá trình giảm cân. Cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này ngay sau đây bạn nhé! Show
Chắc hẳn những món ăn từ dưa chuột không còn quá xa lạ với nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng biết dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa leo có béo không? Nếu bạn đang có ý định giảm cân với loại quả này, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích dưới đây của chúng tôi! 1. Dưa chuột bao nhiêu calo?Đa phần các loại rau đều cung cấp một lượng nhỏ chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol, tuy nhiên chúng chứa ít calo, trong đó có dưa chuột (dưa leo). Vậy 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 15 calo, chình vì thế nó được coi là một trong những loại rau củ có hàm lượng calo thấp nhất. Như vậy, nếu bạn mua 1kg dưa chuột có khoảng 5 – 7 quả, 130 – 200g/quả thì lượng calo tương đương khoảng 20.8 kcal – 32 kcal. Ngoài hàm lượng calo thấp, trong một quả dưa chuột nặng 300gram còn có các dưỡng chất với thành phần như sau:
Có thể thấy, dưa chuột chứa ít calo, tuy nhiên nó vẫn bao gồm các chất dinh dưỡng tương đương với rất nhiều loại rau tươi khác như cải sen, cải cúc, cải xoong, cải thìa… Dưa chuột bao nhiêu calo? 2. Ăn dưa chuột có béo không? Có giảm cân không?Bạn có thể thêm dưa chuột vào thực đơn giảm cân của mình mà không lo béo. Như vừa nói ở trên, trong 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 10 – 15 calo trong khi lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày để duy trì hoạt động từ 2.000 – 2.200 kcal. Mặt khác, loại quả này còn chứa nhiều nước và chất xơ làm giảm cảm giác đói cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó nó cũng giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa đồng thời sử dụng chất béo làm năng lượng tiêu hao. 3. Thực đơn giảm cân từ dưa chuột.Không chỉ mang đến nhiều lợi cho sức khỏe, dưa chuột còn được chế biến thành các món ăn ngon miệng, hấp dẫn đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những công thức đơn giản giúp bạn xây dựng chế độ ăn kiêng hiệu quả cùng loại rau củ này. 3.1. Làm nước ép.Nước ép dưa chuột là một loại thức uống quen thuộc, vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến theo cách đơn giản như sau. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Để tăng cảm giác ngon miệng, bạn có thể để ly nước ép vào ngăn mát tủ lạnh rồi mới uống. Nên sử dụng vào buổi sáng và chiều để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Làm nước ép dưa chuột giảm cân 3.2. Nước ép dưa chuột và sữa chua không đường.Sữa chua không đường cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng axit lactic. Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ giúp đốt cháy calo trong cơ thể, đồng thời giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Lưu ý để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn chỉ nên dùng sinh tố sau bữa ăn. Nước ép dưa chuột và sữa chua không đường 3.3. Salad dưa chuột.Salad là món ăn quen thuộc trong hầu hết các thực đơn giảm cân, do đó bạn không nên bỏ qua món salad dưa chuột. Món ăn này giúp cung cấp chất xơ cho thể, không ngấy rất dễ ăn khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Salad dưa chuột 3.4. Salad dưa chuột, ức gà.Ức gà giàu đạm, không chứa đường và tinh bột do đó có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đồng thời còn giúp cơ thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp 2 nguyên liệu này thành món ăn này bổ dưỡng trong thực đơn giảm cân mà không cần băn khoăn ức gà, dưa leo bao nhiêu calo. Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Salad dưa chuột, ức gà 4. Một vài lưu ý khi giảm cân với dưa chuột.Dưa chuột là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn vẫn cần xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài việc tìm hiểu dưa chuột bao nhiêu calo, dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn cần phải ghi nhớ khi giảm cân với thực phẩm này.
5. Tổng kết.Những thông tin trên đây của chúng tôi chắc hẳn đã giúp bạn trả lời câu hỏi dưa chuột bao nhiêu calo. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng dưa chuột quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Thay vào đó hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý để giảm cân an toàn, hiệu quả bạn nhé. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng như ý! Đọc thêm ▾ Thiên Trường Sport Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: [email protected] 1 ngày nên ăn bao nhiêu quả dưa chuột?Mỗi ngày chỉ nên ăn một lượng dưa chuột vừa đủ, không nên ăn quá nhiều, đảm bảo ăn khoảng 1 - 2 quả dưa chuột/ngày là được. Ăn dưa chuột bao gồm cả phần đuôi và vỏ dưa chuột sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều chất xơ từ dưa chuột hơn đấy. Phần này của dưa chuột cũng rất giàu vitamin và chất khoáng có lợi. 1 quả dưa chuột nặng bao nhiêu kg?Số liệu từ chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình một quả dưa chuột có trọng lượng 120 - 300g sẽ chứa khoảng 20.8 calo - 32 calo. Hàm lượng calo này được đánh giá là thấp, bạn có thể ăn dưa chuột nhiều mà không lo tăng cân. Theo số liệu trên thì trung bình 100gr dưa chuột sẽ chứa khoảng 16 calo. 100 g dưa chuột bao nhiêu calo?So với những thực phẩm khác, lượng calo của dưa leo có thể xem là rất thấp. Mỗi 100g dưa leo chỉ chứa khoảng 15 calo, như vậy, nếu sử dụng 1kg dưa chuột với khoảng 5 – 7 quả, khối lượng khoảng 130 – 200g/quả thì lượng calo tương đương dao động từ 20.8 kcal – 32 kcal. 1 quả dưa leo bao nhiêu protein?Theo nghiên cứu, bên trong 1 quả dưa chuột nguyên vỏ có kích thước trung bình sẽ có: 0.3g chất béo bao gồm 0.1g chất béo bão hòa, 0.015g chất béo không bão hòa đơn và 0.096g chất béo không hòa đa. Có 10.9g tổng lượng carb bao gồm 1.5g chất xơ, 5g đường. Protein trong dưa chuột khoảng 2g. |